都说减肥难！其实对于很多人来说，增肥也跟减肥一样难！即使吃再多的东西，但都跟没吃一样，身体就是不长肉，更令人担忧的是，长期消瘦不仅体型难看，也会造成多种疾病“隐患”。

导致偏瘦、消瘦的原因有很多，首先要排除是否有病，如甲亢、消耗代谢性疾病等。如果没有疾病，那就要考虑是否是遗传、体质虚弱、饮食不规律等原因；如果服用各种补品、营养品仍无济于事，那就是消化功能不好，导致肠道吸收不彻底所致。

肠胃吸收功能不好，那么所吃进去的食物就不会被人体吸收直接排除了体外，所以即使吃再多的补品等食物，身体也不会吸收，自然也就长不胖，显得整个人“消瘦”。所以就要有针对性地进行“增肥”。具体怎么做呢？

太瘦了怎么增肥？营养师建议：按这3步走，成功增肥指日可待

第1步：改善肠胃环境——补充酵常青益生菌酵液

改善肠胃环境，主要就是调节肠胃内的的菌群平衡，而平衡肠道菌群，就需要补充益生菌。酵常青益生菌酵液，含有鼠李糖乳杆菌、动物双歧杆菌、嗜热链球菌三大益生菌，然后进行发酵提纯，产生的益生菌次级代谢产物可消除疲劳，帮助消化，有利于食物中营养成分的吸收，增强肝脏机能，促进新陈代谢。

坚持饮用，可以帮助促进各种矿物质、维生素、营养的吸收，从而来全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，通过双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。

第2步：三补——补血、补精、补气

中医认为体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。可以多吃性温健脾的食物，或者利用食疗来养养胃促吸收，如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。

第3步：调整生活习惯——促进消化与吸收

调整生活习惯，包括改掉挑食厌食、熬夜、不运动、烟酒等坏习惯，来全面全面促进消化、增强肠道吸收、均衡吸收营养。尤其是睡眠，睡眠好了胃口也就好了，也有利于胃肠消化吸收了。而熬夜、超负荷的工作学习等都只会让人愈加消瘦的！

住院医师因不能面诊，医生的建议仅供参考

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

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