想要减肥的朋友都想要通过吃蔬菜水果来减肥，那么选择哪些蔬菜减肥是能越吃越瘦的呢？今天小编就来给大家分享一下，吴总要吃越瘦的蔬菜。

西红柿中含有丰富的维生素和纤维素，对身体的代谢以及营养成分的补充都有很好的作用，重点是它的糖分含量较低，也不容易有很多的热量产生，在减肥期间多吃西红柿对身体是很好的，也不容易有增重，还有利的补充身体所需营养成分。

黄瓜也是一个对身体很好的减肥蔬菜，它营养成分丰富，而且他们较少口感也很好。减肥期间可以多食用黄瓜，对于减肥也是非常有帮助的蔬菜。

芦笋中含有丰厚的镁元素，是身材必须的能量助推器。其中含有的纤维含量也较丰富，有助于缓解便秘，对于高血压，疲倦症，水肿等都有很好的疗效。

西兰花中含有丰富的纤维，能阻碍食品的吸收纤维在胃内吸水，可以构成较大的体积，令人有饱腹感，非常有助于减肥。

 玉米也是对减肥很有帮助的一种而且非常有利于排便以及肠胃的蠕动，对于身体是很有帮助的一种蔬菜。玉米中还含有很多丰富的维生素、营养等成分，对身体的健康也是非常有帮助。

以上就是和大家分享的五种越吃越瘦的蔬菜，希望对大家能有所帮助，在减肥的时候可以选择喜欢的蔬菜进行食用。

　　眼睛是心灵的窗户，它是我们身体特别重要的一部分。不过随着科技的发展，人们越来越依赖手机，基本都是不离身，总是对着屏幕对于眼睛的伤害十分的巨大。那么本期的，讲讲吃什么对眼睛好。

　　蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　降血糖最有效5种食物多是热量比较低的食物，像菠菜、南瓜、洋葱、莲藕等。这些食材不仅能用于降血糖，而且还可用于。而除了这些蔬菜之外，还有一些食材可以用于降血糖，那么，它们都有谁呢?

　　能降血糖的16种蔬菜

　　是一种慢性病，需要注意在饮食上的调理，而且这种疾病是一种需要“忌口”的病，不仅在生活中要把控好食物的量，还要注意吃得对。一般来说，想要控制好血糖，要多吃一些洋葱、南瓜、黄瓜等蔬菜，而苦瓜性寒，适合爱上火的糖尿病。

　　除了以上四种蔬菜之外，适合糖尿病患者的蔬菜还包括菠菜、小扁豆、黄鳝、薏苡仁、芹菜、藕、萝卜、韭菜、、芋头、肉桂和银耳等。在生活中，糖尿病患者多吃这些食物，对控制血糖会有帮助。不过，需要注意的是，量要控制好，尽量均衡。

　　降血糖最有效5种食物

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入到糖尿病的“队伍”中来。而之所以有些女性会出现糖尿病，除了家族遗传、疾病诱发之外，饮食不规律和不当等因素也是诱发该症出现的原因。那么，得了糖尿病之后吃哪些食物比较适合呢?这五种食物不可不知。

　　对糖尿病患者来说，生活中一定要“忌嘴”，同时要注意控制好饮食结构，多吃一些碱性食物，例如燕麦、南瓜、洋葱、莲藕、魔芋等食物。其中，魔芋中的热量是很低的，而且还有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时有助于清理肠道，促进消化，缓解情况，缓解糖尿病不适症。

　　糖尿病不宜吃6种水果

　　对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点，但是对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，因为提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，所以糖尿病患者一定不能吃。那么，除此之外，还有哪些水果不适合糖尿病患者呢?

　　菠萝、芒果、智利车厘子、火龙果、释迦、榴莲等水果都是不适合糖尿病患者吃的，而有人要说了，火龙果可以改善便秘，而且富含多种营养，为什么糖尿病患者不能吃呢?因为这种水果里含有的葡萄糖容易被吸收，所以不太适合糖尿病患者吃。

　　降血糖最有效5种食物可以防止患者吸收过多的热量和糖分，同时可以改善体质，适合糖尿病患者吃。但是，并不是说一天三顿吃这些食物就可以，还是需要摄入一些蛋白质、碳水化合物和脂肪等物质，以保持营养均衡。