普通士兵1分钟做30个俯卧撑，那特种兵呢？这个数量，太吓人了

当兵是一件非常骄傲和自豪的事情，“一人入伍，全家光荣”。一代又一代年轻人，选择在最好的年龄入伍当兵，报效祖国。在部队里面磨练几年，整个人也会有很大的变化。在部队里面接受到的一些训练，在生活中也很常见，就比如说俯卧撑，这项常规的体能训练，士兵们经常会做到。

新兵入伍以后，会统一到训练营里面接受训练，做俯卧撑也是一个最基本的考核。部队里面的俯卧撑不同于生活当中，要求更严格，动作也更标准，并且每一名士兵要在规定时间内完成，未来训练当中也会经常做到。在部队里面，一名普通的士兵，要在2分钟内完成至少60个俯卧撑，1分钟内至少要做30个。

这个数量对于生活中很多人而言可能不难做到，但是部队里面要求动作非常标准、严格，并且不能停歇一口气做完，能够达标也说明身体素质不错。有一些比较优秀的士兵，1分钟能够达到60个。那么，特种兵1分钟可以做多少俯卧撑呢？

在很多人心中，特种兵绝对是部队里一个很“强大”的存在，在大家印象当中他们似乎无所不能。在特种部队里面，日常的训练也要比普通部队更严格，体能训练也是如此。特种兵做俯卧撑的要求数量，跟普通士兵比起来还是有很大差距的。

在特种部队里面，一名合格的特种兵在1分钟内必须做到100个俯卧撑，对于特种兵而言这也是一件很容易达到的事情，日常高强度的训练也让他们能够达到这样的标准。不过这个数字听起来，确实有些可怕。大家只看到特种兵能力强，要知道，在背后他们所付出的汗水也要比别人多得多。

部队是个人才辈出的地方，在这里有很多优秀的士兵身怀其能。你平时1分钟可以做多少个俯卧撑呢？

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军事化俯卧撑和普通俯卧撑的关系

就像一把满配m4和一把m4裸枪

虽然后者也能杀敌，但我们更想要前者

这也是我这次翻译这个内容的初衷

希望大家能够更有效率的练身体

戒掉马马虎虎的不良锻炼习惯

像个军人一样认真严格地对待训练

这是一个美军的俯卧撑教程

左边是中士格甘，右边是技术兵威德尔

格甘讲解，威德尔负责演示

一开始格甘就告诉了我们一个惊人的数据：

每年的新兵都有不少人能做90-100个俯卧撑

然而到了体能测试时，他们做5-6个就放弃了

原因就是他们做了太多“马马虎虎俯卧撑”

从没有按军队标准训练过自己

下面来介绍军队俯卧撑的做法

第二步、进入俯卧撑位置

当听到“就位”后，双膝离地

直到大臂与地面形成一条完美的平行线

必须要做到肘关节伸直并锁定

这就是一个完美的军队俯卧撑

任何达不到标准的俯卧撑

通常是长时间或是高次数的

但你不能离开地面什么也不干

只能选择以下几种休息姿势

双臂伸直、腿姿势不变，让腰部垂下去

但不能过度弯曲分担上肢的压力

休息时手和脚也要全程接触地面

像下面这样的四肢活动是不被允许的

做其他种类的俯卧撑，是可以的

最后威德尔透露在军队体能测试时

对于第一个年龄段内的士兵来说

女兵要做19个这样的俯卧撑，男兵要做42

由此可见，在军队如果你只做了42个

那你才能拿60分，勉强及格，不光荣

可对普通人来说，如果能做42个普通俯卧撑

我们一定会在心里给自己打一个高于60的分数

因为这已经比身边大多数人强了

没有严格的标准+缺乏竞争

因此我们应当在训练时拿出军人的态度

这样的心态一定会让我们的健身之路走得更高更远！

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