长肉“最猛”的5种主食：米饭没上榜，螺蛳粉排第2，建议了解一下

　　夏季，作为减肥的“黄金季”，随着温度的升高，人体代谢也比较快，再加上夏季的衣服都比较轻薄，小哥哥、小姐姐们穿得也非常贴身，清风微微吹过，完美的身材就能展现出来，蚂蚁腰、筷子腿，直角肩，正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，不管是男生还是女生，都不想自己被叫做“小胖子”，因此很多人在最近就展开了减肥生活。

　　那说到减肥，大家应该都知道需要“管住嘴，迈开腿”，但在夏季，因为天热很多人都不想运动，那管住嘴就格外重要，因此有不少人选择放弃了夜宵、放弃的烧烤、烤肉、小龙虾，每天都控制饭量，但控制了一段时间后，发现自己明明吃的很少，但依旧没有瘦，反而还有长胖的迹象。

　　其实这和你吃的有关，在生活中有不少食物都是隐藏的“热量炸弹”，看着不起眼，但它们的热量是比红烧肉都要高，相当于“喝油”，那今天小编就为大家介绍5种长肉“最猛”的主食，米饭馒头没上榜，螺蛳粉排第二，如果你最近准备减肥，还是建议大家了解一下！

　　炎炎夏季，很多人都出现了食欲不振的情况，日常吃饭也想吃些清淡爽口的，而凉皮就成为人们的首选，清清凉凉，酸甜可口，好吃还开胃，尤其是上班族们，中午不知道吃什么了，或是下班后没有食欲，就会买上一份凉皮，在配上一份肉夹馍，这些东西看着少，吃着也比较清淡，但它们的热量是非常高。

　　一份凉皮大约能有500克，麻酱、糖、醋、辣椒油所有调料都放齐全了，这一份的热量大约就在600多大卡，如果再加上一个肉夹馍，这一顿饭下来就将近1000大卡了，如果再加上其余两餐的食物，这热量就超标了，看着每吃多少，实际上都长肉最猛的主食。

　　这排在第四名的就是饺子了，在北方很多人夏季都会选择吃饺子，皮薄馅多，有肉有菜有主食，一盘饺子就等于一顿饭了，饺子虽说方便还好吃，但它的热量是非常高，不知道你们一顿能吃多少饺子，我基本上是10-15个，看着没多少，但这一份的热量就高达四五百大卡。

　　很多人看到了会说，那我不吃肉馅的，改吃素馅的呢，其实不管是荤馅还是素馅，大家再调馅的时候里面都会放超多的油，因此大家在减肥的时候，饺子还是要少吃，看着清淡，但长肉还是比较快的。

　　炒面也是夏季比较受欢迎的一款主食，一份面配上些蔬菜鸡蛋和火腿肠，有肉油菜还有面，大家还觉得自己吃得比较健康，荤素搭配，如果你这样想，那可是大错特错了，商家在炒面的时候，防止面粘锅，会往里面放超多的油，吃它跟喝油没什么区别了，如果你最近在减肥，或是有减肥的想法，那炒面尽量少吃，最好是不吃。

　　螺蛳粉作为网红美食，以独特的味道广受人们的喜爱，尤其是现在的年轻人，非常喜欢吃螺蛳粉，像是在家的时候，一觉睡到中午，起床后就会给自己煮一份螺蛳粉，这一碗看着没多少，但它的热量非常高，每100克是高达170多大卡，一份500克热量就在850大卡左右，这还没算往里面放的煎蛋、丸子等其余食材。

　　作为长肉最猛的主食，螺蛳粉排到第二可以说是实至名归，夏季想保持身材的小可爱，面对螺蛳粉时，一定要嘴下留情，虽说好吃，但它也是真胖啊！

　　这排到第一名的就是油条了，作为大家常见的早餐之一，很多人都习惯3根油条，配上一碗胡辣汤，加上一盘小咸菜和茶叶蛋，一顿丰盛的早餐就搭配好了，看着不起眼，但你知道吗，这里面的油条，热量那真是比红烧肉都要高。

　　每100克油条热量能高达388大卡，将近400大卡，按照我上述说的早餐计算，就这一顿热量就更高达700多大卡，一份早餐的热量就这样高了，在加上午餐和晚餐，热量肯定超标，这不胖你胖谁呢，因此油条也稳坐长肉主食第一名，如果你准备减肥，油条就可以放到“黑名单”中了，能不吃就不吃。

　　以上就是长肉“最猛”的5种主食：米饭没上榜，螺蛳粉排第2，建议了解一下，如果有你爱吃的，还是建议大家要戒掉。

　　其实减肥没有大家想的那么难，碳水、蛋白质和维生素都是缺一不可的，尤其是主食，更是要吃的，不过大家在吃的时候可以将米饭、面条这种升糖指数高的食物替换掉，换成糙米、三色藜麦、玉米、燕麦等等，热量低饱腹感还比较强，轻松实现吃饱还能瘦哦。话说你在夏季减肥成功了吗？欢迎大家再评论区留言，小编会和大家共同探讨哦！

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