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时间：2022-07-08 09:36
北京西站乘火车硬卧前往【日光之城】拉萨。
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
7：30 起床（根据预约到的布达拉宫时间灵活安排）
8：00 酒店内用早餐（根据预约到的布达拉宫时间灵活安排）
9：00 著名的世界文化遗产--【布达拉宫】（限时1小时）。布达拉宫位于拉萨市西北的玛布日山（红山）上，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而藏语称此为布达拉（普陀之意）。最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，17世纪重建后成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，是西藏政教合一的统治中心。
12：30 午餐自行安排（自理）。
13：30 【大昭寺】（游览时间40分钟），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是拉萨市中心的一座藏传佛教寺院。建于公元七世纪的大昭寺，主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中最为神圣，人称“觉卧”，一见可得解脱。
14：20 八角街。八角街是藏族同胞传统的转经道。
每天有不少的信徒顺时针沿着八角街转经祈福。参观完大昭寺后，游览八角街开始为自由活动时间（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。自由活动期间，您可跟着藏族同胞顺时针沿着八角街转经祈福，亦可在八角街内的玛吉阿米享用悠闲的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶馆内慢慢品尝酥油茶、甜茶、酸奶等小吃，给大家一个轻松愉快的自由空间。自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排。
1、布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。
2、同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。
3、如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。
4、进入寺庙包括布达拉宫均不能戴帽，不能带墨镜，女生不能穿裙子，不能穿拖鞋，不能穿短裤乃至七分裤，不能拍照、摄像，佛殿或宫殿外可以拍一些“外景”，不能踩踏门槛等。打火机、液体、化妆品等不能带入布达拉宫以及个别景区。
拉萨-纳木错（或罗布林卡）-拉萨
7：30 酒店出发，前往中国第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、爱情湖――纳木措。
10：30 念青唐古拉山观景台(停车拍摄约15分钟)念青唐古拉山主峰海拔7111米，是青藏高原东南部最大的冰川区，是雅鲁藏布江和怒江的分水岭，西北侧为藏北大湖区，其中最大的便是纳木错。
12：30 当雄县城用午餐（自理）。
13：30 纳木错景区售票处。
14：00 那根拉山口(下车拍摄纳木错全景，注意缓慢活动)。那根拉山口海拔5019米，是通往纳木错湖边的必经之地。
15：30 【纳木错】（游览时间约30分钟）纳木错是西藏第二大湖泊，也是中国第二大咸水湖。纳木错、羊卓雍错、玛旁雍错为西藏三大圣湖。“纳木错”蒙古语为“腾格里海”，与藏语一样都是“天湖”之意。因纳木错的传说，该湖近年来也被称为爱情湖。
16：00 原路返回拉萨。之后返回酒店休息。
交通：500公里，全程柏油路面。
1、此日游览海拔较高，景区内不宜长时间游览。
2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，以免与当地藏民发生不必要的争执。
3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，则置换其他景点或做退门票处理。
4、湖面海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服。
5、此日行程为特别赠送，因纳木错海拔较高，如因天气原因，大雪封山不能游览，我社自动变更为市内罗布林卡游览，如不参加费用不退。
拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-日喀则
8：00 出发前往羊卓雍错，羊卓雍错、纳木错、玛旁雍错，并称为西藏的三大圣湖。
10：30 【羊卓雍错】（游览时间约30分钟）。羊卓雍错的水被誉为世界上最美丽的水。“羊”为上面，“卓”为牧场，“雍”雍为碧玉，“措”为湖，连起来便是“牧场上面的碧玉湖”，实为藏族人民心目中“神女散落的绿松石耳坠”。
11：30 浪卡县用午餐（自理）。
12：30 【卡若拉冰川】（游览时间约30分钟）。因电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》而使卡若拉冰川名气大增，但也因为《红河谷》拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。
14：30 江孜县，1904年曾在江孜抵抗英军的入侵，因此江孜也被称为英雄城，电影《红河谷》正是以此为原型。
16：30 日喀则【扎什伦布寺】（游览时间约30分钟）。扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺院。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。
19：00 自行用晚餐。
20：00 返回酒店休息。
交通：380公里，全程柏油路面。
温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
日喀则-定日-珠穆朗玛峰
8：00 出发前往珠峰大本营，考虑到旅客的身体原因，在专业的氧气服务站内可根据自己的需求租氧气及衣服，确保在珠峰大本营的保暖及身体保障。
11：30 萨迦县。萨迦藏意为“灰白土”。元朝时期在此建立了地方政权，统治西藏近百年。
12：00 拉孜县城，拉孜藏语为“神山顶，光明最先照耀之金顶”。拉孜最出名的是藏刀。
13：00 嘉措拉山口,进入珠峰自然保护区，拍照时间15分钟。
14：00 珠峰脚下的县城定日县，并在此用午餐（自理）。
15：00 协格尔,办理进山手续。
15：30 鲁鲁边防检查站,查验证件。
17：30 【珠穆朗玛峰大本营】珠穆朗玛峰在藏语中意为：第三女神，喜马拉雅山脉的主峰，世界第一高峰。珠峰周边8000米以上的山峰有4座、7000米以上的山峰有40余座，是当之无愧的地球第三级。
丢乌拉山口,是拍摄喜马拉雅山脉众多雪峰全景最佳之地。
珠峰大本营，是为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带，海拔5200米。是观赏拍摄珠峰的最好位置之一，也是登山队从中国这一侧攀登珠峰时的大本营。
20：00 观日落金山――珠峰日落。
交通：370公里，全程柏油路面。
温馨提示：海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，珠峰大本营无水无电，洗漱，用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
珠峰大本营-希夏邦马-佩沽错-萨嘎
7：30 用早餐（帐篷含简易早餐）
8：00 乘车前往喜马拉雅山脉最动人的冰川群。
11：30 定日用午餐（自理）。
12：00 出发往希夏邦玛冰川群。
15：30 希夏邦玛冰川群，希夏邦玛峰海拔8012米，在世界14座8000米以上的山峰中排在第十四位，是唯一一座完全在中国境内的8000米以上的山峰，最引人入胜的是海拔5000米—5800米的冰塔区，阳光下的希夏邦马峰，白雪皑皑，蔚为壮观。
16：30 【佩沽错】，日喀则地区最大的湖泊，大约300多平方公里，湖面清澈蔚蓝，蓝到失真的感觉。湖岸有各种西藏特殊的高原物种，野生动物。
19：30 萨嘎县城，用晚餐（自理）。
20：30 酒店休息。
交通：390公里，柏油路面+毛路。
温馨提示：阿里地区海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，洗漱、用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
萨嘎-仲巴-帕羊-马攸桥边检站-玛旁雍错转湖-普兰
7：30 出发前往玛旁雍错。
13：30 帕羊用中餐（自理）。
14：20 出发往马攸桥边剑站。
15：50 马攸桥边剑站安全检查。
17：30 【圣湖（玛旁雍错）】，她位于冈仁波齐峰东南20公里处，纳木那尼雪峰北侧，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖，是亚洲乃至整个世界最负盛名的湖泊之一。坐景区观光车环湖一周后驱车前往塔尔钦。
20：30 普兰用晚餐（自理）。
21：30 酒店休息。
交通：450公里，全程柏油路面。
温馨提示：阿里地区海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，洗漱、用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
普兰-塔尔钦-札达土林-古格遗址-札达
7：30 出发经过塔尔钦前往札达土林。
12：30 巴尔兵站用中餐（自理）。
15：30 【札达土林】，面积达数百平方公里，其地貌在地质学上称河湖相。专家考证，一百多万年前，札达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，冲磨出现在的土林状态。
17：00 【古格王朝遗址】，失落的文明，700多年前一夜消失的王国，至今还是一个迷，就像失落的文明玛雅文化一样，这里曾经达到过一度的辉煌，至今在王国的壁画上仍可以看到曾经辉煌的文化。古格遗址观看日落。
20：30 札达用晚餐（自理）。
21：20 札达县城酒店休息。
交通：480公里，全程柏油路面。
温馨提示：阿里地区海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，洗漱、用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
札达-神山冈仁波齐-塔尔钦
7：30 出发往冈仁波齐。
12：00 塔尔钦用中餐(自理）。
13：00 【冈仁波齐】，海拔6638米，梵语称之为“湿婆的天堂”，藏语意为“神灵之山”，冈仁波齐峰形似金字塔，四壁非常对称。由南面望去可见到它著名的标志：由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的佛教万字格（佛教中精神力量的标志，意为佛法永存，代表着吉祥与护佑。）。冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。
19：00 返回塔尔钦用晚餐（自理）
20：00 塔尔钦酒店休息。
交通：480公里，全程柏油路面。
温馨提示：阿里地区海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，洗漱、用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
塔尔钦-萨嘎-拉孜-日喀则
7：30 从塔尔钦出发，行走在喜马拉雅山脉与冈底斯山脉之间，道路的南面是喜马拉雅山脉，北面是冈底斯山脉南面的喜马拉雅山脉，冈底斯藏语意为众山之主，冈底斯山脉东接念青唐古拉山，整条山脉长1100公里。
14：30 经过萨嘎抵达桑桑用中餐（自理）），后前往浪措拍照留念。
20：40 日喀则用晚餐（自理）。
21：30 酒店休息。
交通：680公里，全程柏油路面。
温馨提示：阿里地区海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，洗漱、用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
日喀则-藏民家访-拉萨
8：30 沿雅鲁布藏峡谷返回拉萨
9：50 藏民家访，参观藏式民居，品尝藏式小吃，甜茶、酥油茶。
13：30 用午餐（自理）。
19:30 拉萨市内用晚餐（自理）
20：30 回到酒店休息。
交通：300公里，全程柏油路面。
温馨提示：依然是防晒，多喝水。
火车客人（第16天抵达北京）：
早餐后可自行前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】（约30分钟）这里供奉的是西藏香火非常旺盛的藏族财神爷—拉姆财神，这位拉姆财神除了特别灵验以外，还有个特别之处，就是非常爱喝酒。游览结束后中午12点之前必须退房，可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京。
飞机客人（当天抵达北京）：
早餐后可自行前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】（约30分钟）这里供奉的是西藏香火非常旺藏的藏族财神爷—拉姆财神，这位拉姆财神除了特别灵验以外，还有个特别之处，就是非常爱喝酒。游览结束后中午12点之前必须退房，可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回北京，回到温暖的家！！！
抵达北京西站，结束愉快旅行
班车没有，只有运送物资的军车和冒险自驾游的人，坐车还要先到西宁！
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据说是班车没有。你可以把军车或者是货车去。
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拉萨到阿里每天有大巴班车，路途有点远，然后从阿里地区所在地狮泉河镇，每天也有班车去日土县。阿里和日土的海拔4300米，有点高呢！
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