睡觉和瑜伽休息术其实有很大的不同，虽然本质上都是躺着不动，但是睡觉是让大脑和身体处于休息状态。而休息术是让大脑和身体处于平静状态，并且你要跟随指令让自己的更加专注。

这种方法是瑜伽休息术最为简单的一种方式。采取仰卧放松式来进行练习的话，最理想的姿势就是睡姿，让自己的整个背部紧紧的贴在平整的地板上，一定要将头发上的发饰解开，不然会影响颈部的放松。

练习者需要将自己的身体跪在平整的地面上，然后两个手臂放在自己的臀部后侧，身体向前倾，让自己的额头轻轻的碰到地面上，然后身体随着自己的手臂慢慢下沉，让自己的双手成拳头状。

轻柔地平躺地上，双脚张开与肩同宽，脚尖朝外。双肩放在离身体20厘米处，双肩与身体成45°，掌心朝上，放松。身体左右两侧均衡放松，伸展脖子，下颌向胸部微收。双肩向外展，远离耳朵，尾骨上翘，使腰部贴到底板上，将臀部推离椎骨，双手手心向上。闭眼，放松。反复自然、平稳、柔和地呼吸，尽可能保持静止不动，会感到全身松弛。保持该姿势5-10分钟。

跪坐，双手放在双膝上，脚尖并拢。将双膝分开宽于肩，呼气，上体自腰部向前弯曲，双臂伸直，趴向地面，前额或下巴着地。放松，吸气起身，抬手臂向上;呼气，手臂放下来，重复5-10次。

取侧卧位，手自然重叠。侧向屈叠左腿(上腿曲、下腿直)，把着地的左膝尽量靠近胸部。头转向右边，十指相交，置于头部下方。弯曲左臂，左肘靠近左膝。头的右侧枕在右臂的弯曲处。闭上眼睛，放松全身。可以交换左右位置做。正常地呼吸。

俯卧，抬起两肩和头，用两个手掌托着头部，双肘着地。放松全身，闭上眼睛或平视前方。
在练习日常的瑜伽体式时，每个动作之间也可以加入休息术，这样能够有助于肌体和精神的超量恢复。 
睡前或者是感到精神压力大的时候，集中练习瑜伽休息术，会让你的身心得到彻底的放松。