我们单位的工作时间是上12小时,休息24小时,共4人要求白班夜班1人,夜班2人,请问怎么排班。谢谢!

白班夜班时间为：早上8：00-下午5：00

夜班时间为：晚上22：00-第二天早上8：00

白班夜班是以正常的作息时间工作对身体的危害较小。

夜班是与正常的作息时间相反的时间进行工作嘚容易引起身体不适，对身体危害较大

先喝杯牛奶。根据科学测定人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶有益护肤，延缓皮肤衰老

忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜嘚疲劳，可下班后怎样也睡不着这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰

先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大棗等安神佳品b。忌食肥腻食品及吃得过饱最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说c。温水泡脚10~15分钟尤其适宜冬忝。