对于许多学特别是自由泳的人来说，如何掌握好转身的要领，也是一个难点。下面来介绍一下自由泳转身各种动作方法技巧，不会的一定要认真学习哦。

自由泳前滚翻就是一直游然后翻过来。

在水里面练原地的前滚翻。

有说过这个原地的前滚翻，吸一口气在水里面把腿收回来，两个手做肩绕环。

往前往后都可以，来看一下，吸口气。

你得确保自己滚的正，不要一滚就歪了。

头一直往肚脐眼那边过去，保证你正。

还有就是在水里面，鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子进水。

接下来需要解决的问题是蹬边出发的问题。

自由泳到边上大概离得一个半手臂和两个手臂的距离，划过去滚一下。

滚到池边上，千万不要着急蹬边出来，一定要蹬平，不要蹬着往上下走，左右就更不行了。

你蹬边的前进方向在哪里，

你的脚就要蹬在正后方，不要蹬斜了。

一定要慢，得把上半身伸直。

鼻子不停的呼气就不会进水。

自由泳蹬边出来，还要边蹬边转过来。

自由泳蹬边转身就好像是跳起来往后转的感觉。

这就是自由泳的前滚翻转身技术。

其实还有一种转身技术，就是手碰到池边转身，对于初学者来说可以先用这种技术来转。

这个一般我们很少用，都是直接前滚翻了。

自由泳前滚翻需要在平时多多的练习。

有些人总是觉得自己一个滚翻，就会脚撞到池边上，所以总是离得很远滚，这是不行的。

有些人生怕自己碰不到池边，就离的很近滚，一滚过去屁股贴到池边，这也是不行的。

对于这个距离，自己要有自己的一个判断。

具体说要多少米，那只能说1米到2.5米之间，只能给个大概的数据。

每个人需要按照自己的脚长，身高，游进的速度，滚翻的速度等等因素去判断。

给出自己一个最合适的方案。

多多练习，鼻子进水不要怕，我们人类的适应能力是很强的。

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