秋分吃什么好?秋分适合进补的食物有哪些?出国留学网小编带你一起来了解。

　　篇一：秋分饮食 哪些食物适合秋季进补

　　秋季多吃核桃、芝麻。

　　核桃有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻中有丰富的胱氨酸和维生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是美容养颜不可多得的食物。

　　芝麻和核桃一起食用可以营养大脑、延缓衰老。滋补养颜，并且有迅速补充体力的功效。女性不妨可以将核桃和黑芝麻研碎之后，按照一定的比例混合然后食用，坚持食用对于用脑过度、神经衰弱、皮肤干燥等问题都有明显的疗效。liuxue86.com

　　散寒和中健胃刀豆鸽肉汤

　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　做法：1、鸽子去内脏，清洗干净;刀豆去蒂清洗干净、山药去皮切片，备用;

　　2、烧开水，将鸽子放进开水中飞水，将血沫等脏东西冲洗干净，然后用清水冲洗干净;

　　3、加入适量的清水之后，放入鸽子，将鸽子肉煮酥软;

　　4、加入刀豆、山药再煮20分钟，加入适量的调味料即可食用。

　　篇二：秋分饮食：西红柿防病排毒好处多

　　下面我们就一起来看看西红柿都有哪些功效吧。

　　将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2-3次，可治真菌、感染性皮肤病;

　　2.美容、防衰老：

　　将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳;

　　因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1-2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;

　　每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显;

　　将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持，可治贫血;

　　轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈;

　　取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳;

　　将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑;

　　将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧;

　　10.治牙龈出血：

　　将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。

1、秋季孩子上火吃什么

性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。

性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热利尿、顺气、化痰、助消化。适合肺胃有热的宝贝食用。

性寒凉,可以清热解毒,给上火宝宝宜采用蒸茄子的方法。

南瓜、牛奶、肉汤、黄油。

先将南瓜去皮去子,煮烂后捣成泥状;再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后,调转至小火煮至黏稠,出锅后加入黄油搅拌均匀,即可食用。特别要注意,牛奶放的比例最好少一点,因为牛奶多吃也会导致上火的。

银耳、马蹄、红枣、冰糖。

雪梨洗净去核切片,红枣洗净去核备用;锅中加水,放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后,加入冰糖,调转至中小火慢炖15～20分钟,撇去浮沫,稍凉后滤去汤料,给宝宝喂食糖水。注意,冰糖量要少,免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核,否则也易上火。

3.1、吃不进——喂奶不吃、喂水不喝、好吃的辅食也不愿意张口,伴随口腔疼痛,口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡。

3.2、睡不好——睡觉的时候出现烦躁、不安、哭闹、惊醒、咬牙等症状。

3.3、拉不出——宝宝大便秘结,每隔3～7天排便一次。大便呈颗粒状、量少、酸臭,或者排便困难。另外,小便比平时的颜色变黄,分量变少。

3.4、受不了——与排便相反的是,有些宝宝会胃肠功能紊乱,出现腹部饱胀不适,或腹痛、呕吐、腹泻等症状。

宝宝的肠胃处于发育阶段,消化功能尚未健全,营养过剩及体内积食都会造成阳盛现象从而就“上火了。

荤素搭配不均匀,肉食过多,配方奶比对不合理,宝宝食用了过浓的牛奶。油炸食物饮食过多,热量过高。给宝宝食用了过于进补的食物等等,这些都是导致宝宝上火的原因。

环境也就是外在干预问题,这也是不可避免的,比如天气过于炎热干燥,也易容易引起宝宝上火。

有时候穿衣过多也会造成宝宝热症,如果一味的给宝宝添加很多衣物,而忽略了宝宝其实是不需要的,就会让宝宝产生内热。这也是宝宝上火的一大原因。

1、培养孩子良好的进食习惯,不挑食、不偏食。

2、在饮食方面,多给孩子吃一些绿色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动,使大便顺畅。

3、平时多注意控制孩子的零食,不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如:油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料,最好喝白开水。

4、夏季来临,给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭,适当吃一些冷饮。另外可给孩子用甘草、菊花、金银花等泡水喝,也可喝一些淡淡的绿茶,对于“上火”也很有用。花钱少,也可起到“去火”的作用。

5、有轻微“上火”现象,平时可以多给孩子吃些梨,或者把梨煮后喝些梨水,对“上火”很有效。

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秋季吃什么食物最补?预防秋季困乏，常吃这6种碱性食物，营养又美味，精神饱满过秋天，下面我们就来说一说关于秋季吃什么食物最补?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

预防秋季困乏，常吃这6种碱性食物，营养又美味，精神饱满过秋天！

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季让人无精打采，干燥凉爽的秋季又会让人疲倦乏力！现在已经入秋，明显的温差气候特征已经显示出来，一天中、早晚和中午的温度要差上十度以上。在季节更替的时节，身体要适应气候的变化，也会出现各种不适，同时秋季新陈代谢开始旺盛，这就容易形成酸性体质，所以，在秋季的饮食里，我们就需要多吃点碱性食物，解决换季和秋燥带来的烦恼。

碱性食物就是含钙、钾和镁等矿物质较多的食物。秋天是丰收的季节，有太多的碱性食材供我们选择，今天就分享6种适合秋季常吃的碱性食物，乏力没精神，要多吃，营养又美味，精神饱满过秋天！

有小人参美誉的胡萝卜，虽然一年四季吃都是极好的，尤其适合秋天。胡萝卜是属于强碱性食材，它含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能有效避免肌肤干燥，还能促进体内细胞新陈代谢，清热生津，养眼护眼可以健胃护胃，促进食物的消化。胡萝卜是很廉价的蔬菜，被很多人都忽视了，我们可以每天来一段胡萝卜，入菜、做面食都好吃。

准备食材：胡萝卜，土豆，大葱。

做法：土豆和胡萝卜都直接用工具擦成丝，不要太细；2勺醋、1勺味极鲜酱油，1勺糖、小半碗水调成料汁；热锅热油、爆香葱花，放进处理好的土豆丝和胡萝卜丝大火翻炒；淋入兑好的料汁，适当撒盐，一直爆炒，最后再放入一点葱花，炒匀出锅即可。

“秋天到，南瓜俏”，秋天是吃南瓜的好季节，南瓜性温，能够养脾胃、能防秋燥，含有丰富的维生素和矿物质，是很好的应季碱性食物。老人、小孩吃南瓜都没有禁忌，适合所有人群，尤其是女人们，常吃南瓜还能够养颜呢。

南瓜的吃法多种多样，可以炖菜。可以做甜品、面食等等，秋天可以多吃点温性食材，分享一到好吃的南瓜圆子。

准备材料：南瓜，糯米粉，芝麻。

做法：南瓜蒸熟、按照1:1的比例加水，用料理机搅打成南瓜糊；放入糯米粉、和成糯米粉面团，和好的状态不能太软，但也不能太硬，橡皮泥般的状态差不多；把面团搓成细长条，在分成小块揉圆；裹满芝麻，轻轻团一下，压实；油锅多放油，油温在5分热的时候放入南瓜球，及时搅动、小火炸，看到南瓜漂到油表面的时候用铲子或者漏勺轻轻按压，炸到外壳有一点硬的程度就好喽。

芋头富含钙、磷、铁等多种矿物质，是非常营养的根茎类食材。芋头是很好的碱性食材，能够不断的中和身体中的酸性物质，对于调整身体酸碱度很有效。民间用芋头做的风味小吃很多，我们还可以用芋头做面食、做甜汤，都是老少皆宜的美味。

材料：面粉，芋头，鸡蛋吗，酵母，玉米油和糖。

做法：芋头蒸熟后去皮，取150克的量用勺子碾成泥状，芋头泥备好，打入鸡蛋、再放入食用油；然后放入一点糖和约200克的面粉、揉成面团；和好的面团温暖处发酵2倍大；取出发酵好的面团揉匀排气，然后分成8份小剂子；；把每个面剂子首先擀成长一点的椭圆形，再卷起；然后再重复一边，最后再把小面团揉圆成，擀成1厘米厚的小饼；把小饼摆入烤盘，烤箱180度预热下火，烤盘放下层，烘烤10分钟，然后再翻面烘烤10分钟即可。（喜欢吃油大的可以用平底锅放油烙熟）

黑芝麻是被人们忽略的碱性食材。黑芝麻含有多种矿物质和钙质，绝对是生长发育中的孩子们不可以缺少的食物。在秋天经常吃点黑芝麻，能修复干燥的皮肤，又能补钙，非常好。黑芝麻的可以做芝麻糊、可以入面食，吃法很多。

材料：糯米粉150克，温水150克，黑芝麻40克，糖20克，玉米油20克，桂花糖适量。

做法：糯米粉慢慢到温水先搅拌，和成面团，（根据糯米粉的含水量不同，可以适当调节水的用量）；熟黑芝麻用料理机打成粉末状、放入糖和玉米油，（喜欢吃猪油的可以放猪油）拌匀成馅。揪一块面团做成碗状，放入黑芝麻馅，皮和馅的比例可以自己随意，我做的皮大约是10g 左右，每个馅大约是6克左右，收口包好后放到干粉里滚一下，轻轻揉搓一下做好；煮锅烧开水，下入汤圆，小火煮，看到汤圆浮起，煮1分钟就可以，煮好装碗，吃的时候按需放入桂花糖。

西红柿也就是番茄，是蔬菜也可以是水果，是非常好的碱性食材。番茄的维生素C的含量特别高，它所含的番茄红素是最好的抗氧化剂,是不可多得的廉价红色食品。

西红柿的吃法不用多说，全民都会的西红柿炒鸡蛋就是经典。用西红柿煮面更是大众的最爱。

材料：茄子，西红柿，挂面。

做法：选择用紫色的长茄子和比较熟的西红柿。。把茄子切成手指般的条状，撒点盐拌一拌，腌渍一下，然后攥出去腌出来的水分；西红柿随便切小块就行。热锅放入一点油，然后放入处理好的茄子条翻炒2分钟；放入切碎的西红柿翻炒；看到西红柿炒成浆了，就放水，同时放盐和蚝油调味；水开下面，最后把面条煮熟就可以放点葱花和鸡精调味出锅。

各种时令水果在秋季是大丰收的时候，比如柚子就是我们都喜爱的水果。柚子含有丰富的维生素以及多种微量元素，是非常好的碱性水果，含有大量的维生素C，对所有人群都有益。

柚子的果肉当然好吃，但柚子皮也是宝，不要扔哦。

材料：柚子一个，冰糖80克，蜂蜜和盐适量。

做法：柚子一个，外皮打湿，用细盐仔细搓再冲洗干净；柚子瓤掰碎备好。剥下柚子皮，用小刀仔细清理掉皮内的白皮，越干净越好；弄干净的柚子皮切成细丝用盐水浸泡1小时，再放入煮锅加水煮5分钟，捞出控干净水。煮锅重新放水，加入冰糖煮；待冰糖煮化，放入柚子皮熬煮半小时、柚子皮半透明；放入柚子瓤继续熬煮，一直煮干即可。煮好的柚子果肉等晾凉，拌入蜂蜜，蜂蜜多加一些，使熬煮的柚子皮和瓤都浸在蜂蜜里，装入容器密封保存三天后就可以泡水喝！

好啦，这是我今天整理的6种较好的碱性食材！

秋季容易疲倦困乏，常吃这6中碱性食物很有益，有水果，有蔬菜等等，但并不是只有这几种食材是碱性食物，比如栗子、梨子、萝卜，柠檬，黑豆等等都是适合秋季吃的碱性食物，可以穿插着吃。祝大家精神饱满、平安快乐过秋天！