养老保险工作者科学发展观学习心得体会【心得体会范文】

17:13:18 来源：公务员之家 作者：i 养老保险工作者科学发展观学习心得体会

通过学习，我深刻领会和准确把握科学发展观的精神实质，自觉用以指导实践。我们不仅要有很强的学习能力，良好的工作能力，而且还要有好的创新能力和自律能力。学会用全面的、发展的、联系的观点看人看事，提高辩证思...十七大报告中提出，“在新的发展阶段继续全面建设小康社会、发展中国特色社会主义，必须坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观。”并指出，要在全党开展深入学习实践科学发展观活动。这是对全党同志深入学习贯彻科学发展观发出的新号召，提出的新要求。

科学发展是一个永恒的主题，科学发展观具有长期的指导意义。人类社会的永续发展，根本上都需要可持续发展的理念。以科学发展观统领和总揽工作全局，不是权宜之计，而是必须长期坚持用来指导我们的工作。其基本立场、观点方法无论在过去、现在和将来都应该长期坚持。能否全面贯彻落实科学发展观，不仅关系到养老保险自身的科学发展，也关系到经济社会的全面协调可持续发展。学习实践科学发展观活动，重在实践。坚持以人为本，把服务经济社会科学发展和实现养老保险事业的科学发展统一起来，使发展的目标更加明确，发展的思路更加清晰，发展的进程更加科学。

在深入学习科学发展观的过程中，要提升我们的职业道德水平和专业素质，提高养老保险部门的服务质量和服务水平，要做到以下几个方面：

一要提高学习能力，进一步增强自身素质。“学而不思则罔，思而不学则殆。”学习既是一种政治责任，也是一种精神追求和思想道德境界。面对纷繁复杂的社会现实和各种矛盾，要严格要求自己争当实践科学发展观的排头兵，必须博学善思，开阔视野，追求进步，增长见识，深刻领会科学发展观的内涵和实质，着力提高科学发展的能力和水平。

切实做到“三个坚持”：一是坚持勤于学习。学习是工作之基、能力之本、水平之源。在经济社会快速发展变化的新形势下，学习尤为重要。把学习当成为一种自觉追求、一种生活方式。要从书本中、从媒介上获取知识和信息，向实践学习、向人民群众学习，通过学习，研究工作、探讨问题，开阔眼界、增长才干、推动发展。二是坚持善于思考。要切实提高敏锐性和洞察力，养成勤于思考的良好习惯。工作中要认真调研，全面分析，归纳比较，仔细过滤，用全面的、辩证的、发展的方法，透过现象看本质，在虚心听取方方面面意见的基础上，学会从不同角度、从不同的层面去观察和思考问题，以求洞悉事物，通晓事理，集思广益，科学分析，以明确发展方向、完善发展思路。三是坚持学以致用。学习是途径，应用才是目的。要坚持理论联系实际，善于运用理论去指导实践，善于用实践去检验学习的效果，坚持“学中干，干中学”，坚持学以致用，善于从实践中提高。我们要站在增强党的先进性、提高党的执政能力的高度，认识和把握科学发展观的理论实质，切实做到真学、真懂、真信、真用。真学，就要认真学习科学发展观的重要理论内涵，理解和把握科学发展观的理论实质和根本要求，既要坐得下来，更要静下心来、学得进去，戒骄戒躁，以谦虚的态度当好学生；真懂，就要深刻领会科学发展观的理论精髓，使科学发展观理论不仅能够入眼入耳，更能入心入脑，成为指导实践的一种能力；真信，就要坚持用马克思主义世界观、方法论武装头脑，通过学习，增强科学发展的坚定性，积极主动地用科学发展观解决当前发展中存在的问题；真用，就要用科学发展观指导工作实践。: 二要提高工作能力，进一步增强服务群众的本领。新形势下我们尤其要具有综合分析研究的能力，能够在复杂的人物和事件中透过现象看本质，抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，并根据事物的发展趋势，预测未来可能出现的问题，超前采取防范措施，把工作做在前面，掌握工作的主动权。养老保险部门是一个为群众服务的窗口单位，它的服务优劣在一定程度上会影响社会的稳定。我们要在广大职工中广泛开展“忠于职守、爱岗敬业、开拓进取、乐于奉献”的职业道德教育，树立热情服务的宗旨，实行办事程序公开，做到廉洁办事，为我县经济发展提供良好的环境。

三要提高创新能力，进一步增强工作的实在性。随着改革的不断发展和深入，养老保险工作面临的新情况、新问题将会越来越多，工作任务也将会越来越繁重。要使养老保险工作再上新台阶，要求全体职工必须提高创新能力。如何结合建设社会主义新的要求，顺应形势进行不断总结、巩固、升华，是值得我们认真思考的问题。要讲发展，不断开拓工作新局面，要以良好的精神状态面对全新的工作。要发扬艰苦奋斗、埋头苦干、自觉奉献的优良作风，坚持说实话、办实事、鼓实劲、求实效，勤于政事，苦干实干，把心思用在工作和事业上。

四要提高自律能力，进一步增强养老保险工作者的形象。我们的一言一行，不仅代表着个人，而且代表着党的形象。我们一定要珍惜党的政治声誉，堂堂正正做人，走好人生之路，树立良好的形象。要着力规范服务行为，强化岗位责任、行业自律制度，形成舆论监督、群众参与的监管体系。要正确认识自我，培养高尚的人格。做人要谦虚，始终保持谦虚谨慎、戒骄戒躁的良好作风。

科学发展，重在发展，贵在科学。科学发展的本质要求，就是尊重和遵循客观规律求发展，按客观规律办事。贯彻落实科学发展观，不仅要提高掌握科学发展观的理论水平，而且要提高实现科学发展的知识水平。面对新情况新问题，学习的任务更加繁重，掌握新知识、提高新能力的任务更加繁重。只有不断学习、更新知识、增长才干，才能适应新的形势和新的要求。我们要根据履行职责的要求，本着缺什么补什么的原则，学习相关领域的知识，不断完善知识结构，提高业务素质，努力提高综合能力。

开展好学习实践科学发展观活动，还要深入基层做好调查研究，调查研究是谋事之基、成事之道。我们要深入基层、深入群众、深入实际，通过开展广泛深入的调查研究，切实提高思想认识水平，切实提高政策水平，切实提高工作水平，努力把构建社会主义和谐社会的各项工作落实好。2008年金融风暴对我县企业特别是工业企业影响巨大，作为养老保险部门，我们要深入企业去了解情况，积极帮助企业排忧解难，探索建立服务企业的长效机制，全力为县内企业健康发展保驾护航，这正是学习科学发展观的实践证明。

总之，通过学习，我深刻领会和准确把握科学发展观的精神实质，自觉用以指导实践。我们不仅要有很强的学习能力，良好的工作能力，而且还要有好的创新能力和自律能力。学会用全面的、发展的、联系的观点看人看事，提高辩证思维的能力和认识问题、分析问题、处理问题的能力。要不断地加强世界观、人生观和价值观的教育和改造，塑造养老保险工作者特有的人格魅力，以人格的力量影响和推动工作的落实。

浅谈如何做好新形势下的居家养老工作

发表时间： 10:59:32 作者：沈小平阅读：

推进居家养老服务已成为推进养老服务社会化总体方向，是我省发展养老服务业的必然选择。老龄工作部门该如何借助十七大全面关注改善民生促进和谐社会建设的大好时机，乘势而上，深化“3587工程”，进一步发挥社区老龄工作组织和服务网络在居家养老服务中的积极作用，我认为应当从以下三个方面予以正确把握。

一、明确含义，正确定位

开展居家养老服务，首先必须明确其含义。所谓居家养老服务，是指在传统家庭养老、子女亲属照料的基础上，政府和社会力量依托社区，有组织地为需要帮助的老年人提供社会化养老服务的新型养老模式，服务的主要内容为生活照料、医疗康复、紧急救助、法律维权和精神慰藉等。它是我国发展社区服务，建立养老服务体系的一项重要内容。

居家养老服务这个概念里有两层含义：一是指老年人按照我国民族生活习惯，选择居住在家庭中，而不是入住在养老机构内，安度晚年生活的传统养老方式。居家养老的主体是老年人，居家养老的载体是家庭，养老照料的责任是亲属。让老年人生活在熟悉的家庭环境中，接受家庭其他亲属成员对其晚年生活的照顾，享受亲情融洽的家庭生活氛围，是符合中国国情的主要养老传统选择。二是随着家庭小型化和空巢家庭的出现，为改善居家老年人的生活质量，减轻家属的照顾压力，要依托社区居家养老服务照料机构为老年人提供生活照料、医疗康复和休闲娱乐等服务。居家养老服务的内容主要是生活照料和康复护理，并逐步向精神慰籍领域拓展；居家养老服务的方式主要是上门进行个案服务，同时发展社区老年人日间服务机构，对老年人进行综合性的集中服务照料。

因此，居家养老服务实际上是在社区建立一个支持家庭养老的社会化服务体系，它具有服务主体多元化、服务对象公众化、服务方式多样化、服务队伍专业化等特点。“居家养老”服务相对过去传统的“家庭养老”而言，虽只是一字之差，却赋予了全新的含义，它把社会化的为老服务引入家庭，是对传统的家庭养老模式的补充与创新。我国要建立具有中国特色的养老服务体系，发展居家养老服务正是这一体系的基础工程。换言之，这也是立足于社会主义初级阶段的基本国情和中华民族孝亲敬老的优良传统，充分尊重广大老年人的意愿和心理需求，在继承、改革和发展传统家庭养老模式的基础上，全力营造的一种新型的老年人在家里居住与社区照顾、上门服务紧密结合的新型养老模式。它既不同于并优于传统的家庭养老模式，也不同于机构养老模式。它是目前有效应对人口老龄化严峻挑战、破解为老服务难题的根本办法，是有效解决绝大多数老年人养老服务需求的一项现实选择。

明确了含义，就可以找准与开展居家养老服务相关各方的定位。

第一，各级政府的定位。政府在开展居家养老服务中应当是扮演倡导者的角色，其作用是对这项工作进行宣传、规划、扶持（应当逐步由目前阶段直接买单过渡到为服务主体提供扶持政策资金）、监督和评估。陈加元副省长在省老龄委第七次全会上指出，政府在开展居家养老服务工作中，应当发挥好三个方面的主导作用：一是要把居家养老作为基本公共服务和全面改善民生的重要内容，加强基本公共财政保障，建立居家养老服务的各项制度和工作机制；二是要统筹规划，整合资源，建立和完善城乡社区养老服务体系，扩大居家养老服务范围；三是政策要向农村倾斜，向欠发达地区倾斜，向困难群众倾斜。具体实施中可采取政府补贴、购买服务等措施，切实保障生活困难老人、高龄老人、“五保”和“三无”老人的服务需求。我认为，陈加元副省长讲的政府这三个主导作用，既是开展居家养老服务的关键所在，也明确了各级政府在开展居家养老服务工作中的责任。

第二，各有关部门的定位。目前，涉及居家养老服务的主要部门有民政、老龄、财政、劳动和社会保障、卫生、文化、教育、体育等部门，要协调好各有关部门关系，避免政出多门。要按照“探索建立政府主导、民政部门牵头、全社会共同参与的福利事业发展机制和相配套的工作机制”、“整合基层民政公共服务资源，依托区域社会救助服务机构、农村敬老院、福利院、救助管理站、社区服务中心、社区星光老年之家、慈善超市、避灾中心等服务平台，综合发挥基层卫生、教育、劳动、体育、文化等相关设施的整体效应，形成覆盖城乡、满足城乡居民不同需求的服务网络”的总体要求，积极争取财政、劳动和社会保障、民政等部门在资金、公益性岗位等方面的支持，继续发挥老龄工作“参谋助手、综合协调、督促检查”作用，对各地开展居家养老服务工作的情况予以密切关注和及时调研总结指导。

第三，中介组织和社会团体的定位。这是今后实质性开展居家养老服务的真正主体，但目前的发展远未到位，亟需积极培育和发展。各级政府应按照政企、政资、政事、政府与中介组织分开的要求，积极转变职能，尽可能多地将居家养老服务交给社会中介组织和非营利机构去办，交给市场和企业去办。政府要积极培育、鼓励和支持各类社会组织、服务团体、非营利机构、服务性企业的建立和发展，鼓励各类公办的为老服务机构进行改制和改组，在政府的指导下努力担负和开展各种形式的居家养老服务，利用专业知识和技能、现代信息技术、物流配送平台等手段，为众多的老年人提供他们所需要的各种服务。应鼓励和发展居家养老服务的社会组织进行连片辐射、连锁经营、统一管理的服务模式，支持各类居家养老服务形式的改革和创新。要特别注意扶植和发展社区内老年人自我服务、自我管理、自我积累和发展的群众组织，依靠群众的智慧和创造，走出一条适合本地经济社会发展状况，符合人口老龄化特点和需求的居家养老服务新路子。

第四、社区的定位。作为自治组织，社区主要是提供传递养老服务需求信息沟通的一个平台，而不是现在承担太多的养老服务微观责任。“上面千条线，下面一根针”，什么为老服务的工作都要社区做，社区再扩张也将不堪重负。

第五、家庭的定位。家庭成员目前在居家养老中仍然要扮演最重要的角色，即使是全国居家养老服务工作做得最好的上海市，目前以家庭成员为主要照料者的比重仍高达90%（“9073”工程的含义即为由家庭自我照顾养老的老年人占90%，享受社区居家养老服务占7%，享受机构养老服务占3%）；我省目前的这个比例至少应在95%以上。因此，当前和今后一个时期，仍然必须提出巩固完善家庭赡养的任务。要按照《中华人民共和国老年人权益保障法》和《浙江省实施〈中华人民共和国老年人权益保障法〉办法》的规定，确保赡养人履行对老年人经济上供养、生活上照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要。否则，光提居家养老服务、政府和社会的责任，忽视家庭的最基本养老服务功能，政府和社会也将不堪重负。

第六、老年人自身的定位。作为这项工作的受益者，老年人自身也有个正确定位问题。对那些没有或缺乏支付能力的特殊老年人群体，如“五保”、“三无”、低保、残疾等困难群体，仍应由财政兜底，各级政府承担责任；更多的老人是需要帮助满足需求，有支付能力的老年人群体今后会越来越大，这就需要引导老年人改变消费观念，愿意自己掏钱购买所需的各种为老服务。

二、选准突破口，稳步推进

居家养老服务能否顺利开展，突破口选取得准不准非常重要。从各地现有成功的经验看，主要有以下几个方面：

（一）从工作对象上讲，应当从最需要帮助的老年人做起，确保最困难、最需要帮助的老年人首先受益。上海等地的经验表明，设立应急救助门铃（电话）、邻里结对帮扶、社区上门看望等在居家养老服务中首先出现并不是偶然的，而且也确实有效地防止了独居老人出现意外多日无人知晓事件的再度发生。杭州市下城区实施“金晖送到家、养老不离家”为主题的居家养老金晖工程，建设“五金项目”（即金灵通、金保健、金管家、金筷子、金港湾），其中“金灵通项目”安装“援通”紧急救助服务呼叫系统的第4天就成功抢救了一位老人，目前服务范围已在下城区实现全覆盖，为老年人提供各类服务8万多人次，成功抢救紧急求助人员50多名。从而使这项工作真正起到了“上为政府分忧，下为百姓解愁”的作用。

（二）从服务模式上看，应当从本地实际出发，选择具有本地特点、又最易为老年人接受的方式开展服务。宁波市海曙区首创了“走进去、走出来”的海曙模式。所谓“走进去”，就是对一些高龄、独居的困难老年人，通过政府购买服务，由经过敬老协会正规化培训后持证上岗的服务员上门服务。他们除了每天到老人家中料理家务、买菜做饭、看病拿药、洗衣拖地外，还主动开展一些亲情化的特殊服务，深受老年人的欢迎。由于服务员均为本地人，没有语言沟通和生活习惯障碍，老年人家庭对他们也很满意和放心。所谓“走出来”，就是让大部分行动方便的老年人，走出小家庭，融入社区大家庭。社区相继建立了带有日托服务功能的居家养老服务中心，向老年人提供日托、就餐、康复、休闲娱乐、学习等多种服务。白云庄社区推出的服务项目最多，现已有8大类53项服务。杭州市拱墅区是个老国有企业退休职工集中居住区，率先推出融助老助残服务和解决“4050”人员再就业为一体的“一岗解两难”新模式，即由政府“买单”设立助老助残服务站，安置“4050”下岗失业人员从事社区助老助残服务。目前，该区已建成助老助残服务站30个，安置“4050”人员、残疾人就业166名，为1250余名高龄、孤寡、独居、残疾、困难老年人提供了公益性养老服务，有偿、低偿养老服务覆盖至全区近6万退休老人，达到了“一岗解两难”的双赢效果。

（三）从经费保障上看，开展居家养老服务，应当按照市场经济规律要求建立起新的运行机制，以较小的投入获得较大的产出，使政府有限的资源获得较恰当的使用和最大化的效益。杭州市上城区成立“为老服务联盟”，搭建了“二化四网六平台”信息服务平台（社区管理、服务信息化，“e家人”社区事务管理网、电脑服务网、电视服务网、电话服务网，社区事务管理平台、居民互动网络平台、公共服务信息平台、社会志愿者服务平台、居家养老服务平台、为民服务联盟平台），形成“投资多元化、运作市场化、管理规范化、对象大众化、服务人性化、队伍专业化”以及专业服务与志愿者服务相结合的“六化一结合”养老服务社会化新体系。象这样我省已开展居家养老服务的区（市），目前补贴资金均由当地财政投入，一般一个区（县）每年投入100—200万元即可，花钱不多，但受益面广，效果较好。如宁波市海曙区每年财政安排居家养老的经费为200万左右，可供享受“走进去”居家养老服务的老人有600位，享受“走出来”居家养老服务老人有3万多。对经济欠发达地区，则可由省财政采取加大转移支付的力度等方式给予专项补贴，扶持开展居家养老服务工作。

从推进的程序来看，一般是先城区后农村；先发达地区后欠发达地区。随着民政部门建设农村新社区试点和实施“农村老年福利服务星光计划”，农村老龄工作的力度进一步加大，居家养老服务工作正逐步由城市向农村延伸。各地针对2006年全省城乡老年人口生活状况抽样调查农村老龄化程度高于城市、农村纯老家庭户比例已达/xindetihui/peixunxinde/275332.html

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谢邀。我答。我今年八十二岁。我退休二十二年，注重养生保健，编写了巜我的养生之道》，践行科学养生，身体健康，精神愉快，生活自理，自认为做到了“八十岁的年龄，六十岁的身体，五十岁的心态"。我定下了晚年生活九字目标：活得好，老得慢，走得快。争取做到“善终”，即“活到天年（一百二十岁），无疾而终”。

怎样才能实现这些目标？我以为要从以下几个方面努力：

一）热爱生活，心态乐观。面带微笑，意念青春。相由心生，决不烦恼。知足常乐，助人为乐，自娱自乐，每天都乐。

二）合理膳食，营养均衡。早歺百谷粥，中晚歺前喝五色汤，一碗大米饭，一荤二素，多食新鲜蔬菜水果，魚肉禽蛋轮流吃，每天不超过二两，牛奶常喝，鸡蛋每天一个。食物多样，营养健康。多喝白开水，每天八次以上。少食多歺，每天三个正歺，上午下午各一个加攴。每歺只吃七成饱，定时定量。管住嘴，不胡吃海喝，饮食清淡，少糖，少盐，少油。不吃垃圾食品，不食含致癌因孑的食品。常食姜葱蒜，白菜丶萝卜丶土豆丶胡萝丶豆制品丶牛羊肉丶家禽丶海产品，编个菜谱，食物多样，营养健康。戒烟戒酒。

三）适量运动，动静均衡。动以养身，静以养心。每天早上丶傍晚劳动或运动各一小时左右，出点微汗即可。回家洗个热水澡，换衣换裤。每天看书丶上网丶写文章，三丶四个小时，头条发文一篇以上。每天静坐一次，十分钟。早晚贴壁站立，三分钟。每天聊天说笑唱歌丶下棋书画二小时左右。

四）按时作息，生活规律。早睡早起。每天十件事，吃，睡，劳，动，读，写，说，笑，唱，排（排毒），牢记在心，切实执行。做事有目标，事后必总结。天天写日记，肯定成绩增自信，发现不足要改正。

以上是我的想法，也是我的做法。我要让我的耄耋之年，活出青春亮色，活得轻松快乐！

这就是他们的追求，八十岁了还在这样活着，玩世不恭，还在和年轻时候一样，心情还在活跃得很，就是一颗长寿之心在那里明摆着，这人就是想长寿啊！人们常说，这些人不显老，只是那些饱经沧桑的皱纹时不时占出来说话，还不老，只有等到尿都快要屙不出来了，你才觉得人老了，不中用了。其实，八十多岁，就像是人生路上，一个痛苦的驿站，需要加油，需要安慰，人生不易，人生经历是那样的痛苦，不懂得这一点，仿佛就不懂人世间是这样的味道。酸甜苦辣咸，样样都得尝过了。生死有命，富贵在天，就是要有个老伴陪同着，老伴似乎比儿女还要珍贵，就是这样的潇洒人间，能够活着就要尽量避免，苦恼的事情发生，这就是八十多岁的人苦乐年华……

长寿应寄托在子女同样健康更长寿的基础之上，我希望早死在儿女之前，没有儿女长寿有何意义？但我愿望有能大家都长寿的药问世

答：分享102岁健康母亲的秘诀！

1、热爱劳动、自立自强；勤奋学习、看书读报。

2、少言少语不折腾，装山装水装大海。

3、人前欣赏人，人后夸赞人。

4、上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣，。

5、千叮咛万嘱咐我：“把所有收益捐赠公益”。

最重要是心态：坦然，淡然，恬然。

第一是睡眠充足，机体一切修补主要在睡眠时。以为老年人睡得少很正常是错的。

第二是营养：只讲易忽略的；要足够的动物蛋白质。因为人体需要的有几种胺基酸蔬莱水果没有。

第三，走路 量力而行自我调整，走多少，以走累了，但第二天起床不累为准，为最多。别信那种应走几步走几公里的要求，八十岁和所有年龄一亇要求？假专家胡扯。

最后提个醒千万别跌交。多少老人因跌而骨折卧牀导致其他疾病而逝。

物质的精神的，开办老人社区规模越大越好越规范越专业，乐养医托终等功能设施，十万二十万或以上老年人规模，多交老友相互关照和玩的开心增加幸福快乐，迎接老年社会到来，孩子不定期望望即可，不拖孩子后腿是正道，社区建半山腰不占土地环境还好，还可结合风光打卡地方便探视游玩，老房子也别加装电梯应付一时得不偿失，小农意识不够高瞻，作调济缓解过渡年轻人购房难之用，请指正

80岁，老人生活要质量要自立自强，不要依靠子女不给任何人增加负担，做好每件事，有经济来源有自己的住房自己独立的生活有健康的身体，这样活得才有质量，关键有平时多活动多思考多学习，不要一天天的糊里糊涂的活着。要过好每一天从生活精神都要充分的，给予营养吃好，还要学习，在精神层面要丰富多彩，这样你才能活得高高兴兴过好每一天安排好生活，适当的给子女做点儿，精致的晚餐或聚会时拿手的好菜给孩子们品尝这也是乐趣，所以。所以一家人乐融融的围在桌上吃饭，谈笑风生，这就是幸福。

活着尽量不给儿女们添麻烦，

死后不给儿女们添乱！身外无求品自高，心底无私天地宽！快乐过好每一天才是真啊！

为什么活着？是为享受生活。无论贫与富各有所得舒心便可，如果是为活而活天天时时刻刻注意这样谨慎那样该吃什么怎样吃怎样行走睡觉，一天下来累不累？这样活一百二十岁又怎样？吾以为你既是老人了就放宽心顺其自然，自己觉得怎样生活舒服就行了，长寿自然而至。现在活过八十也很容易。我身边的朋友退休金属平均值左右，一生勤奋工作，现在谁没病痛缠身？但大家有一个共同认可：放开眼界朝前看随心所欲过生活。就我的一百多个同事现在都已超过八十五！

你如何度过一天，就会如何度过一生。

木心先生说：“我从五十岁以后才知道了做人的味道。”

五十岁以前，我们不停地奔忙，总是为琐事忧虑，默默扛起生活重担；

过了五十岁，才慢慢看淡一切，学会为自己而活，不愿留下太多遗憾。

真正的人生，是从五十岁开始的。

人过五十，养成这4个好习惯，才是富养自己最好的方式。

李宗盛有一句歌词，很触动人心：

“每到夜深人静的时候我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。”

有的人，因为家庭生计问题熬夜工作；

有的人，被欲望、烦恼纠缠彻夜失眠；

有的人，长期沉迷享乐早已习惯晚睡；

时间久了，精神越来越差，心情总是莫名的低落，身体也在一点点垮掉。

无论我们是以何种理由熬夜，都是在透支健康，让自己一步步走进深渊。

英国伦敦，曾经做了一项令人震惊的睡眠实验。

观察连续5天只睡6小时与睡满8小时的人的面容会有何变化。

结果显示，睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。

充足的睡眠，是一种性价比很高的养生方式。

“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉？》，这样解释“睡眠”的益处：

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

保护你远离癌症和老年痴呆症；

降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

可见，好好睡觉，就是对身心最好的治愈。

人在年轻时，总是为了工作和生活熬夜，拖着疲惫的身体前行。

到了中年，就应该懂得早睡早起，拥有规律的作息，为生命积蓄更多的能量。

只有这样，才能不断提升自己的生命质量，人生之路才会越走越长远。

美国耶鲁大学的一项研究证实，爱读书的人更长寿。

他们对3635名年龄至少在50岁以上的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。

结果显示，每周读书3.5小时的人，平均寿命可以延长近两年（23个月），读书超过3.5小时的人早亡风险降低23%。

由此可见，丰富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。

广西百岁老人蒙超英曾分享她的“长寿秘籍”是：“每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。”

她每天早上吃完早饭后，必不可少的功课就是“看书、做算术”。

因为读书算术能让大脑思考运作，防止老年痴呆。

除学习外，坚持运动也是蒙超英一直以来的习惯。哪怕已经九十多岁，她仍然会经常散步到公园打牌。

即便后来因行动不便很少出门，她还是坚持每天在护工的帮助下，做半个小时的舒展运动。

无独有偶，四川乐山的86岁高龄老人王大康，在40岁时成为中国单车环游第一人、61岁时考入大学本科、73岁又读了音乐专业……

如今，王大康在继续书写着传奇人生，每天坚持读报练字、学英语、弹钢琴，甚至做50个俯卧撑。

谈起这些习惯，他笑着表示，要活到老学到老做到老，直到最后停止呼吸。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。

无论到了什么年纪，都不要在闲暇的岁月中虚度光阴。

趁着有时间，去读一本好书，丰盈自己的灵魂，充实自己的大脑，专注自我的提升。

趁着有精力，制定一个计划，每天出门跑跑步，和朋友相约爬山，找到生活的动力。

人生下半场，常读书，勤运动，认真地对待生活，不辜负每一寸光阴。

请记住：你如何度过一天，就会如何度过一生。

作家刘娜曾说：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。

人活一辈子，总会遇到糟心的事情，常常为一些小事破口大骂，就会让本可避免的事件酿成事故。

如果能少一点怒火，多一些平和，往往就能化戾气为平和，变事故为佳话。

近些年，看过很多因为“一时气急”而造成不可挽回后果的真实故事。

湖南长沙，陈女士在给儿子辅导作业时，又气又急，突然四肢麻木，双手痉挛成鸡爪状，住进了医院。

同样，46岁的张女士，因和家人意见不合，气上心头，结果因情绪激动，引起呼吸碱中毒，伤及了自身。

《情绪革命》一书中写着：“情绪生病比身体生病更可怕。”

现实生活中，有多少人因为情绪的问题，而祸及身体。

年轻时，因为见过的人和事太少，经常会干出一些冲动的事情。

随着年龄越来越大，经历世事后才懂得，心态平稳是化解世间一切难题的解药。

拥有坏脾气终归会伤人伤己，太过情绪化迟早会把自己推进死局。

一个人控制情绪的能力，就是成熟的标志。

能管理好情绪的人，才能掌控好自己的人生。

从现在开始，少生闷气，少发怒火，放平心态，淡定处世，所遇一切皆是美好。

撒母耳·厄尔曼有句名言：“年龄会使皮肤老化，而放弃热情却会使灵魂老化。”

一个人，只要不熄灭对世界的探索欲，愿意接触新事物，即便身体衰老，灵魂也可以永葆青春。

抖音上有位“吃货奶奶”热度很高，喜吃辣、爱零食、喝烧酒，和她同龄的人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。

99岁的她兴趣广泛，和孙女一起去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……

尽管已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去却精神矍铄，神采奕奕。

她经常挂在嘴边的一句话就是：

“心态决定一切。没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，那就两顿。”

她的孙女也表示，奶奶就像小孩子一样，爱好简单纯粹，生活童真自由。

童真的心态，快乐的生活，能让人心情大好，拥有容光焕发的神态。

有人说，画家摩西奶奶笔下的作品，永远充满朝气，很大一部分原因就是“画由心生”。

她后半生倾心专注自己喜欢的事，学习新鲜事物，把日子过得有滋有味。

人应该保有一份执着的热爱，让未来的每一天都充满意义。

永远不要被琐事牵绊住，而放弃对生活的热爱；

永远不要因为年龄限制，而停止对美好的追寻。

在变老的路上，依然保持一颗童心，培养广泛的爱好，找到生活的精彩之处。

当你的心简单了，获取幸福的方式也就简单了。

就像《菊次郎的夏天》中说的那样：

“人会变老，生活也会逼着我们成为大人，抛去稚嫩，变得稳重。

你会发现以前的自己再也回不去了，这时候拥有童心就是值得庆幸的事。”

知乎有个问题：“一辈子走到头，怎样才能活得没有遗憾？”

有个高赞回答说：“健康和快乐，拥有这两样东西，此生足矣。”

岁月蹉跎，半生已过，与其把时间浪费在没有意义的人和事上，不如专注于自己的生活。

到了五十岁的年龄，请学会善待自己的身体，富养自己的灵魂，把日子过得自由且浪漫，恬静却不失充实。

余生很贵，当你学会爱自己，整个世界就会来爱你。

来源：微信公众号“读书369”

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