日常生活中很多人都喜欢吃零食，而相比于大人来说，小孩子更爱吃零食，但是小孩子经常吃零食对自己的身体健康是非常不利的，但是大人也无法完全杜绝小孩子吃零食，今天小编就来为大家说一下怎么给孩子健康吃零食吧!

怎么让孩子吃零食才健康

　　1、首先要避免给孩子吃高热量的零食，比如油炸食品、速食食品、含糖饮料、以及高糖食品等等。

　　2、另外大人给小孩子吃零食最好分时间段吃，不要在该吃饭的时候吃零食，最好选择上午九十点、或者下午三四点左右吃，这个时间距离正餐已经两个多小时，很多小孩子都会出现微微饥饿的感觉，适量吃一些零食，可以预防饥饿，还不会影响正餐进食。

本文原创栏目/rq/fy/不得转载

　　1、首先家长购买零食，一定要挑选外包装整洁卫生、新鲜、并且没有过期的零食。

　　2、家长挑选零食还可以选择相对健康一些的，不要选择含有大量调味品、高脂肪、高糖分的零食，比如干、、坚果等等。

小孩子吃零食有什么原则

　　1、小孩子每天吃零食要注意，不能食用过多，不能在饭前吃零食，更不能一天频繁的吃零食。

　　2、另外小孩子吃零食最好不要在睡前吃、也不要在看电视玩手机的时候吃，很容易不知不觉的吃多。

　　3、小孩子吃零食最好以一些健康的、天然的零食为主，少吃一些高度加工过的零食。

　　以上就是小编为大家介绍的怎么让孩子吃零食才健康、怎么给孩子挑选零食、以及小孩子吃零食的原则，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，请大家多多关注我们三顶养生网吧!

入冬后，天气越来越冷，早上起床成了一件很困难的事情，尤其是早起做早餐，真的很需要勇气，但是不做早餐，家里的小朋友就只能在外面吃饭，外面的早餐偶尔吃还行，一直吃不利于孩子的身体健康，因为早餐是很重要的，俗话说：“要想身体好，早餐要吃好”；

对于孩子来说，冬季的早餐更为重要，冬季是孩子生长的“储能期”，这和很多植物冬季需要补充有机肥，为来年春天的第一波生长打下基础是一样的，冬季营养补充得当，孩子到了来年春天会有足够的营养长个子，而营养的补充不是突然的，而是一个循序渐进的过程，要合理、要健康，而一日三餐中早餐又是特别重要的，所以说冬季的早餐一定要吃好；

早上煮粥是一个不错的选择，现在的电饭锅都有预约的功能，早上起床就能喝上热腾腾的粥了，但总是喝粥，太单一，所以你需要几种快手早餐，可以换着来，这样不仅营养更全面，也不容易吃腻，下面和大家分享一款快手早餐面的做法，周末前期准备好，每天早上只要花5分钟，就能做出一碗营养丰富的面条，不仅营养丰富，热乎乎的面条还能为身体提供充足的热量，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】粗粉干、青菜、鸡蛋、蒜末、小米辣、生抽、胡椒粉、食用油；

1、这次快手鸡蛋面用的是粗粉干，粗粉干比较难煮熟，所以需要提前准备，周末可以先把粉干煮好，这样工作日起床煮早餐就会快一点，准备多一点的粗粉干；

2、锅中水烧开，下入粗粉干，用筷子搅拌均匀，搅拌均匀之后等锅中的水煮开，粗干粉的米浆是比较多的，煮的时候要勤搅拌，避免糊锅，粉干比较难煮熟，水开之后要再加2-3次冷水，煮到粉干用筷子能夹断，出锅；

3、出锅的粉干倒在洗米篮中，放在流动的清水下冲洗一下，洗掉避免多余的米浆，保存的不容易变质，口感也更清爽，洗好之后，将它按每顿要吃的量分好，分好之后分装保存，放在冰箱冷藏保存；

4、要吃的时候，就取一份出来煮面，煮面的配料很简单，2个鸡蛋，少许青菜，一点蒜末和小米辣，不能吃辣的可以不放辣椒；

5、锅烧热，加入少许食用油，打入2个鸡蛋，煎成荷包蛋，荷包蛋成型之后下入蒜末和小米辣爆香，爆香之后倒入热水，下入粗粉干，大火煮开；

6、粗粉干是已经煮熟了的，只要等火煮开，就能下入青菜，下入青菜之后加少许生抽和白胡椒粉调味，等锅中的汤再次煮开，关火出锅；

7、一碗热气腾腾的鸡蛋面完成，前后只要5分钟，特别方便，重点是营养丰富，吃碗热腾腾的面条，身体都变暖和了；

快手鸡蛋面的做法总结：

1、鸡蛋不喜欢煎蛋，可以选择水波蛋；

2、粗粉干只是一种选择，还可以选择挂面、细粉干或者是别的手工面，一般粉干类的比较难煮熟，是需要提前煮好的，挂面和手工面不需要；

3、想要营养更丰富，可以在煮面的时候加点午餐肉或者别的肉类；

本篇是原创文章，喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦，

如果您有不同的意见和看法，也欢迎在文章下面留言，

小孩吃太多零食不是一个好习惯，吃多了容易引起：
（1）肠胃疾病，零食多数是垃圾食品，比如麻辣、薯片、汽水、糖果、巧克力等，热量高又不卫生，对肠胃的刺激很大，吃的过量容易造成肠胃炎。另外，不定点的吃零食容易扰乱规律的肠胃消化功能，比如吃糖果，很容易让人产生饱腹感，但是这种饱腹感是很短暂的，没多久又会感到饥饿。
（2）引起营养不良或者肥胖，吃过多的零食会影响宝宝的食欲，很多孩子吃了零食以后就不吃饭了，那些高热量的食物虽然能果腹，但是却不能保证孩子身体发育所需要的正常营养。像巧克力、薯片这些高热量的食物，吃了还可能造成小孩肥胖。