当然有区别，而且区别很大！

说到底，这个问题归根结底还是效果的问题！

其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！

可以这样说，跑步的瞧不起走路的，认为走路锻炼效果差！

走路的瞧不起跑步的，认为跑步伤身体！

快走一小时5公里和慢跑30分钟5km有区别吗？

心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！

热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！

跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！

快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！

再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！

我的观点是，只要运动起来就是好的！如果你身体差或者是老年人，我们可以选择快走，走路来锻炼！

中青年人，有运动基础的可以继续跑步，不过也不要跑太多！

不管怎么样，运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里还是有区别的。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。

但是也有专家提出快步走虽然减肥效果好，可是快步走容易对膝关节造成损伤，有的人长期快步走，体重虽然减下来了，但是膝关节被严重磨损了，落下膝关节炎的毛病，引起膝关节退行性骨关节疾病，稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适。而慢跑则不会，因为它对膝关节的磨损较少。由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！

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快走一小时5公里，和慢跑30分钟5公里有区别吗？有区别，虽然距离一样，但是时间不一样，速度不一样，锻炼的效果也不一样，尤其是以减脂为目的的锻炼。

快走和慢跑都属于有氧训练，只是因为快走相对于慢跑要慢，快走时的心率也小于慢跑。同样的5公里，慢跑30分钟，属于正常的；就快走而言，一小时的快走5公里太少了，几乎是“慢走”了！

运动心率，是人体在运动时保持的心率状态，常用的心率计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄。如果是以减脂为目的，减脂运动时的心率区间应为（220-年龄）X（60-80%）。比如：30岁的锻炼者，减脂锻炼时的心率区间，应为114-152。

还以减脂而言，心率之外的另一个因素是时间。一般来说，有效有氧运动十五分钟左右后，脂肪消耗比例开始提高，半个小时以后，大致占能量消耗的一半左右或者更多。半小时的慢跑，达到相应的心率没问题，只是时间稍不足。

通过以上比较，我们可以这样说：就锻炼而言，快走一小时5公里，和慢跑30分钟5公里，都可以达到一般锻炼的效果。但是就减脂而言，一小时快走五公里的锻炼强度，不能达到最大心率的60%，减脂效果不明显；半小时的慢跑，初步达到减脂效果，但是时间稍欠缺。

附：一些跑步图片（来自网络）----

快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？

题主想快走和慢跑应该是为了减肥，根据15年前我刚开始减肥时跑步和快走时的体会说说二者的区别：

一，持续运动时间的不同。

慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果，绝大多数权威运动医学研究表明：有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，一般都要求有氧运动持续30分钟以上。30分钟以后的持续运动才是消耗体内积存脂肪最佳效果时段，你慢跑刚半小时突然不跑了燃烧什么脂肪？所以说不超过30分钟的运动减肥效果不明显。

快走一个小时虽然速度有点慢，但持续运动时间够了，后半小时快走燃烧脂肪效果最好。

慢跑5公里用时半小时有点慢，这个慢跑速度应该不会出汗，不出汗的运动减肥效果差。即使微微出汗半小时就突然不跑了，运动强度不够。

快走5公里要1个小时虽然也有点慢，但运动时间多了一倍，后半小时持续快走应该出汗了。

如果快走5公里用时在50到55分钟，运动强度就足够了。快走也好，慢跑也好，因人而异，各人适宜就好，只要持续运动时间40分钟以上，只要出汗，就能减肥。不出汗的运动是不能减肥的。

我没减肥前身高1米74体重达93公斤，大肚子，脂肪肝，”三高”。55年开始减肥，跑步，快走，游泳，骑行等所有运动项目，持续运动时间都在40分钟以上，坚持15年如一日，今年70岁的我没有了大肚子，脂肪肝，”三高”，体重72公斤，自我感觉良好，晒晒减肥效果。

配图一：没减肥时的大肚皮照片。

应＂悟空小秘书＂邀答！

快走一小时5公里与慢跑30分钟5公里有区别吗？

两者的路程不变，变的是速度和时间、消耗不等的卡路里。

快走适宜于中老年人，起到锻炼降糖的目的、

慢跑适宜于稍肥胖的，达到降糖降脂的青中年人、

快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑达到降脂，因为快走是慢跑的双倍时间，那么他们耗耗的总热卡：快走占到3／5、慢跑会占2／5、慢跑虽然在半小时内心律比快走时加速了，但时间短。

生命在于运动，走路是人最基本的运动，为了增强体质，减少疾病，主张天天抽时间走路是最健体的运动，根据各项调查：每天坚持散步走路45分钟就能达到运动目的，特别是老年人，在确保没有心血管疾病，没有180／110mmHg高血压病，没有严重的肾病，严重糖尿病的情况下坚持每天匀速走路，通过适宜的有氧运动，增加了血液循环，提高了肺活量和心脏搏血功能，确保新陈代谢旺盛，对防病治病有很好的疗效。

我亲身经历的两位官太太，三天两头上医院，可又查不到什么器质性病变，整天就是这儿那儿不舒服、几年后一个官得绝症死了，另一个官退二线了，从此她们都不上医院了，为什么？没病了。怎么好了？不当官太太了，什么都要自己动自己做，这就印证了＂生命在于运动＂这句格言。我们常见的那些百岁老人就是整天两手两脚动个不停，这就达到了慢节奏不伤身而健身强体，健康长寿的目的。

对于那些肥胖的也不主张快跑，1分钟超过180步时，对开始锻炼的胖体心脏是受不了的。所以，要锻炼的人要关注好自己的心律，跑五分钟后心跳在120次／分以内。跑十分钟要在100次／分以内。在跑的过程中发现心律过快一定要减慢速度和跨步。

提倡慢跑，因为慢跑就会延长时间，这才是最好的锻炼。对心脏来说，不同的运动速度对心脏的刺激也不一样，慢跑等于对心脏按摩。这慢跑有什么好处？因为跑步能刺激人体中枢神经，使交感神经兴奋，而促使大脑分泌多巴胺，让人兴奋！为什么精神萎靡时跑步顿觉神清气爽！

均衡慢步小跨度对下肢各关节，肌腱都减缓了强度又减缓了疲劳程度。所以坚持适当延长一点时间，减缓速度对降压降糖降脂、消耗多余热量为最好的锻炼方法！

慢跑消耗的是血糖，不是蛋白质，快速运动燃烧的是脂肪。

在提倡全民健身的年代，快走和慢跑成为深受人们喜爱的运动项目。那么，人们不禁言问，到底哪种运动好，二者有何区别？

那么，我们就要定义“区别”到底指的是什么？

一、从消耗热量的角度而言，慢跑消耗热量更大！

同样的距离，慢跑所消耗的热量是走路所消耗热量的两倍！

例如，60公斤的人，在平地上一小时快走5公里，消耗热量大约为190大卡。

而用6分配速跑5公里，消耗热量则为380大卡。

成年人走路一小时，可能叫汗都不会出，如果是以减脂为目的的话，锻炼效果没有慢跑好！

二、从难度上而言，快走要比慢跑容易。

一小时走5公里，12分钟一公里，这是正常成年人的走路速度，无论男女。因此要实现并不困难。而要在30分钟以内跑要5公里，对于没有跑步基础或者体重偏大的人而言，是有一定难度的。6分配速可能是很多人的极限速度了！走路的技术难度也不如跑步大。

三、适宜的人群范围不同

快走是一项老少咸宜的运动。即使是广场大妈或者上学的儿童，也能用快走的速度走上5公里。而6分速度的慢跑，则有一定的门槛要求。如果把6分定义为“慢跑”的话，显然参与者的正常跑步是要高于这个速度的，平时可能跑5分甚至4分配速都是有可能的！否则，一般的慢跑就是8分配速了！

你认为还有哪些区别？欢迎在下方留言交流！

谢谢邀请。快走和慢跑两项运动都是有氧运动，为越来越多的人所选择，已成为现代生活中人们健身运动鍛炼及防治疾病的一种手段。虽然快走和慢跑是不一样的时间，同样都是5公里还是有所区别的。

区别一:快走可增强心肺功能，会使肺活量增加，同时，还可促进血液循环。也能减轻体重，快走不容易疲劳，能感到轻快、舒适。快步走要求是每分钟120-140步，快走健身不容易受伤，快走以每小时5公里的速度，不会对脚踝、膝盖、腰背部有太大的冲击力，快走对膝盖的冲击要远远小于慢跑，每天快走时间最好不要超过1小时。

区别二:慢跑是強度比较高的运动，慢跑可以有效地防止肺组织弹性的衰退，慢跑时吸入的氧气量比快走的要多，坚持慢跑锻炼的人，其肺活量比一般人大10-20% 。

区别三:慢跑对心肌的锻炼也是较显著的，可以加强冠状动脉循环功能，改善心肌的营养状况，能减少和防止心绞痛的发作。慢跑还可以降低血液中的胆固醇，可增加高密度脂蛋白的含量。长期坚持慢跑，中枢神经系统的功能会得到锻炼，消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改进。

区别四:慢跑的锻炼強度及全身的参与程度都比快走要高，但是慢跑会对腰部、背部，膝盖、踝关节造成比较大的压力，容易受伤。尤其是肥胖人体重过大会造成膝关节、踝关节的损伤。所以，体重过大最好选择中速走锻炼。

区别五:快走和慢跑都是可以达到减肥效果，但是，主题讲是30分钟的慢跑，这是不会有减肥效果的。30分钟只是燃脂的分界线，通常是慢跑运动30-40分钟后，脂肪值能比例增加，才有利于脂肪消耗。若要减肥最好是早上空腹跑40分钟，一周五次，减肥效果最佳。如每天快走1小时速度5公里，也会有减肥效果。所以，快走1小时和慢跑30分钟减肥是有不同之处。

总之，快走一小时消耗大约是300卡路里，慢跑30-40分钟左右也能消耗300卡路里，速度都是每小时5公里左右。消耗热量上没有多大区别。

可是快走和慢跑都必须要身体素质好的人才能参加的两项运动。如身患疾病和很胖的人都不适宜快走、慢跑，可选择慢步走(每分钟70-90步)和中速走(每分钟90-120步)，快走或慢跑要根椐自已身体的体质而定。值得注意的是跑步给脚带来的压力过大，易造成伤痛。跑步时脚离开地面，着地时重力很大，而快走时脚着地时重力过小，快走和慢跑都是很好的有氧运动锻炼项目，都要因人而异。

现在公认的运动减肥效果的参数：

你选择的两个项目，关于心率这一点，都可以达标。

当然，慢跑的心率更高一些，因此理论上能量消耗就需求更大一些。

但是你的运动时间却整整相差了一倍

仅从这一点看，快走一小时已经胜了一筹。

同时，当运动时长在半小时以内的时候，热量大都是糖原来提供的，减脂的效果不很明显。

所以快走又胜了第二次。

一般而言慢跑半小时消耗的热量300大卡上下

快走一小时消耗的热量在450大卡上下

非要选一个用来减肥，后者是比较合适的

谢谢小秘书的盛情邀请：快走一小时五公里，和慢跑30分钟五公里，两者在健身方面还是有很大差别的。一小时行走五公里，只是平常人的步行速度，用平均法来算就是12分钟走一公里，这对于平常人来说，可以不费力气的达到要求。

慢跑30分钟五公里，每六分钟就要跑一公里，没有经过跑步锻炼的人，可能会达不到这个要求，即便是训练有素的马拉松运动员，每三分钟才能跑一公里。

一小时快走五公里，和30分钟慢跑五公里，距离相同，所用的时间不同，慢跑所消耗的能量，一定会大于行走的能量，快行和慢跑，都属于体育健身运动的范畴，这个要因人而异，适合自己的就是最好的运动方式，只要能持之以恒，都可以达到健身的目的。

问:快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？

一个是走一个是跑，一个是一小时到达目标，一个是30分钟到达目标，肯定是有区别的，最大的区别是他们运动的形式不一样而产生的体能消耗也不一样。

无论做什么事，我们不能先考虑一不一样，而当重点考虑适不适合自己，我喜欢快乐运动这个概念，也许很多人持运动就是竞争这个观点，那是你想到的仅是竞技竞能运动，运动更大的舞台是全民健身，有利于增强体质就好。

说到体质，我觉得是选择快走还是慢跑，得根据体质而来，有心率沉受问题，年纪大了，做太激烈的运动，会导致心率的不稳，所以我觉得快走五公里与慢跑五公里，对人最大区别是其适不适合自己。

从个人经历来说，快走如果是以竞步走的形式，那么与慢跑的区别还是有的。

毕竟快走再怎么走，双脚不离地，也就是说内脏受到的震动不算很明显，如果是慢跑，因为它也算是跑动，双脚离地导致内脏的震动应该比竞走强烈。

呼吸控制就是运动最需要掌握的，因为它直接关系到运动成绩和效果。

内脏震动导致呼吸控制的掌控强弱有别，快走在这一方面应该比慢跑要强多了。

呵呵，一家体会，仅供参考。

快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区別吗？

虽然运动的里程都是选择5公里，但运动方式不同，得出的健康效果也就不同。不论你是选用快跑，还是慢跑，运动方式是相同的，只是运动方式快慢的差别。跑步的运动方式主要是锻炼人身的耐力和肺活量，通过增强心肺功能来增强身质。而快走是只靠下肢运动来增强体质，快走最适合体质差而肥胖者选择下肢的减肥，而慢跑是适合身体素质好来选择健身。不同的人群，就要选择适合自己的运动方法，什么事都不能一概而论，不然就不会得到好的健康效果。

谢邀，慢跑30分钟5公里，也就是10公里每小时的配速，这个速度不低了，其实个人认为二者都是对身体的锻炼方式，只是速度不同，所花的时间不同，如果要我选的话，我会选择快走一个小时，出一手细汗，没有别的原因，个人看法而已。个人看法，不喜勿喷。

按照卡路里消耗来说，慢跑消耗的卡路里要高于快走，根据美国运动协会的研究数据显示：爬坡快走和慢跑二者的心率维持在一个水平，消耗的卡路里也基本一致，但要注意，是爬坡快走。

但是问题是，在城市大部分的快走并不是建立在爬坡的基础上，消耗的热量要比慢跑少，但是这并不是说一定要选择慢跑进行减肥。

减肥方案是要建立在个人情况基础上的，比如一个很胖的人，并不适合一开始就慢跑或者做其他更为剧烈的运动，更适合快走开始，逐渐过渡。

快走，慢跑皆为动。动生阳，日出为佳。动以微汗为宜，过则伤阴。为此你的命题是不解而明也！

过午阴生，阳气肃杀，潜藏，微动散步为宜，才有益阴藏，直至子时深睡而阳气又生发，循环往复。一句话，动静太过不及皆会病。这一说你明白了吧！

我只知道，如果是想减肥，应该多做剧烈运动，时间不需太长，以免伤身。

如果为了健身，讲究比较多，我不是说练肌肉那种，就是简单的锻炼，那么，尽量别剧烈运动，慢走比较好。

我骑单车，业余中的业余吧。听很多车友总结过，大强度的爬山骑行，减肥效果远不如平路快速骑行效果好！

当然，每个人锻炼的目的是不一样的，根据自己的条件，量力而行。不过，适当的运动，绝对是必须的！