说起体测这事儿，其实最怕还属初中生，因为目前很多地方随着基础学科“减负”的进一步推行，体育也得到了越来越多的重视，相应的体育中考也越来越重要。而对于各地的体育中考来说，虽然测试的项目并不完全相同，但总的来说800/1000米长跑在大多数地方的体育中考中占据大头。

以某地体育中考为例，满分50分，800/1000米长跑就占据了30分。而刚好800/1000米长跑也是体育中考中相对比较难的一点，如何考出高分就成为了很多家长比较苦恼的一点。

其实作为一个跑步爱好者+宝爸，我也一直在关注体育中考，我认为除了科学的训练之外，对孩子来说拥有一双适合训练和考试的跑鞋才是提升成绩方面最重要的方法之一。

依据我个人来看，特步的飞凌跑鞋是一双很适合孩子日常训练和考试的跑鞋。在保证了日常舒适度的同时，也能帮助孩子更好在跑步中稳中提速，实现更好的训练与考试效果，值得推荐。我把链接放在下方了，如果有孩子需要体育中考或者考前训练的可以直接入手，性能表现超值。

接下来开始正文，本文约4000字，阅读完大约需要15分钟哦，当然如果想要直接了解为什么特步飞凌很适合体育中考的朋友可以直接跳转到第三部分~。

这里先和大家科普一下跑鞋的分类。其实一般来说跑鞋可以分类三大类：缓震性跑鞋、支撑性跑鞋和速度性跑鞋。

缓震性跑鞋其实是目前跑鞋中最为常见的一个大类。但这里面细分可以分为其材料缓震和结构缓震。材料缓震主要是通过选择更加优秀的材料来提升缓冲和回弹性，而结构缓震主要是通过特殊结构达到卸力的效果。

整体上来说，由于缓震思路不同，所以两者也有一定区别。

结构缓震跑鞋耐久度高、长时间穿也能保持稳定的脚感、缓震极限高，更加持久稳定，但是不少单纯的结构缓震跑鞋整体比较重，跑起来比较费力，比较适合有一定基础的跑步者。

而材料缓震为主的跑鞋整体相对比较轻质化，缓震回弹的效果比较直接，反馈到脚上的感觉是软弹，日常轻度运动来说非常友好，但是这种跑鞋一般来说耐久度相对一般，且作为比赛用鞋的话，速度提不上去，支撑性也会比较差。

因此最好是选择结构和材料缓震结合的跑鞋，跑起来的舒适度更好，而且也会更加适合训练。

支撑性跑鞋顾名思义，是在鞋底的内侧加上了支撑，这样做出来的鞋子相对来说包裹感会很强，实际踩起来支撑感很强，会感觉每一步踩的非常实在。不过这种鞋子相应的也有缺点，一般来说缓震性会比较差，因此对应使用人群来说有一定的要求，比较适合大体重入门跑步者或者低足弓跑步者。

速度型跑鞋的最大特点就是能够有效提速帮助跑者达到很高的速度，整体鞋子包裹性很强，从某种程度上来说，这种鞋很适合成人专业中长距离竞速比赛,它们的鞋底缓震通常都很少,鞋底偏硬,利于发力。

不过这种跑鞋其实更适合成人，且是有一定训练基础的跑者，因为速度型跑鞋没有缓震，长期跑起来小腿容易酸痛，让跑感体验变得很差。

综上所述，大家可以看出来三种跑鞋各有所长，在缓震、支撑和提高速度方面更有所长。其实真正能适合孩子的训练和考试的跑鞋也是一定要兼顾这三方面的特点，如果在某一方面上存在缺点，都会影响训练和考试，特别是初中生还处于生长发育期，如果选鞋不慎更是会影响整个考试。

二、 碳板跑鞋真的适合体育中考吗？

说完了跑鞋类型之后，我们再来说说当前在很多中学生里认为很火的碳板跑鞋。

目前在中学生中一直流传一个说法：穿上碳板跑鞋就能提高跑步成绩。因为很多初中生觉得碳板跑鞋是速度型跑鞋，所以穿上碳板跑鞋之后，速度会更快。

但实际这个想法是并不科学的。

首先解释一下什么是碳板跑鞋，碳板跑鞋就是在传统跑鞋的中底下面增加了一块碳板。这块碳板是一种碳纤维复合材料,由环氧树脂和碳纤维丝复合粘合形成，主要是弥补传统发泡材料刚性不足的问题。

除此之外，碳板本身也具有质量轻、韧性强、弹性强、耐疲劳性强的特点。因此碳板的添加也赋予了碳板跑鞋的优点，比如整体高韧性抗扭转和稳定强，轻盈，推进弹性强，穿上提速好。因此目前很多竞速比赛使用的跑鞋都是碳板跑鞋。

但碳板跑鞋真的适合中学生吗？其实并非如此。以上所有的优点都建立于前提是专业跑着、跑姿相对标准、大小腿肌肉相对发达，且坚持长期训练的前提下。而对于中学生来说，他们的肌肉没有那么发达。那么碳板跑鞋缓震差所带来的缺点就愈发凸显：碳板跑鞋的缓震差、且碳板的设计会强迫前脚掌着地，从而增加了对跟腱，足踝和小腿的压力，因此对处于发育期的中学生来说是比较不好的，跑完后小腿会很累，如果长期穿这种鞋训练，然后得不到专业的小腿肌肉放松的话，会导致小腿肌肉紧绷、甚至影响运动表现。

此外，碳板跑鞋也是不太耐穿的，在目前价格比较高的情况下，使用寿命却比较短，相对来说也没那么划算。

那么就会有“小问号”问了：“我能不能平时穿一般鞋训练，考试用碳板跑鞋跑呢？”理论上这样确实没问题，但实际效果不好。因为你在训练中的表现与鞋息息相关，临时换鞋很可能会导致你发挥可能与平时的水平相去甚远。所以最好平时训练和考试用鞋保持一致，这样才不容易出现大程度发挥失常。

因此综合体验感和性价比，我不推荐中学生在训练和考试中使用碳板跑鞋。

那么根据我的研究，中学生在日常训练和体育中考中真正需要一双什么样的鞋呢？

我认为应该是一双中底软硬适中、有一定缓震感、有不错的回弹感、同时抓地力强、相对不重的跑鞋。在这个选择的前提下，飞凌跑鞋就是一双完美契合要求的跑鞋。

首先为什么要中底软硬适中呢？其实这与校园跑道的特点有关，目前的校园跑道基本上是塑胶跑道，塑胶跑道是有一定弹性，在跑步过程中，塑胶跑道能给跑步者一定反馈。

不过相应地对跑鞋的中底也有一定的要求，如果中底过软的话，在这种带有弹性的地面上容易造成，容易造成落地卸力、整体跑步的稳定的稳定性变差，就很容易受伤。而过硬的鞋底，对于就会导致小腿酸痛，同样也可能出现过弯不稳的现象。因此软硬适中就变得非常重要了。

最底层是一个分离式的橡胶大底，前后掌的设计工艺也有所不同。在前掌，高碳素橡胶+钻石颗粒钉对于塑胶跑道的抓地能力非常强，不会出现跑步不稳的情况。后掌的黑色颗粒也是防滑和耐磨性很好，能有效提高后掌的摩擦力。

整体的大底上采用颗粒状低温切割工艺，抓地力很强。我实际上脚的时候能感受到，在正常跑步姿势落地的时候前掌抓地力很强，让脚很稳定地接触到地面，使得跑步过程有一种很踏实的感觉。

在橡胶大底之上内置了一块中底内置异形双叉势能板，这块板的主要目的是能有效提升，飞凌跑鞋的中底刚度，其作用类似于碳板。但相比较的一般的碳板，它在结构设计上占据了优势，特别是在前掌部分，不是一块完整的板，而带有一定的半镂空结构，这样的结构使得脚不用被强迫持续使用比较累的姿势发力。

实际上脚的过程中确实能感受到前掌的支撑性还是非常不错，同时爆发提速时脚也不会有踩空的感觉。

而在中后掌部分，一般提速的跑鞋在中底设计上会选择一块贴合脚的板材，对于后掌落地没有过多设计，这种设计结构相对比较简单，但是稳定性表现会比较一般。不过飞凌跑鞋采用的异形双叉势能板中后掌都有其独特的设计。

异形双叉势能板的中间采用的是完整的支撑结构，利用尼龙片来对于足弓进行有效支撑，防止青少年足弓塌陷。而尾端同样采用了镂空设计，在镂空部分添加了一个增加稳定性的壳体设计。

整体设计思路就是利用壳体包裹性比较强的部分来提供更为优秀的支撑，中央的设计思路，相比传统的TPU支撑片稳定性更高，穿起来跑步更不容易崴脚，稳定性更强。

实际上脚后掌部分最大的感受是鞋子本身牢牢地锁住了脚，让脚左右活动不会出现侧翻的情况，自然穿起来也更加安全。

而在中底的核心部分，飞凌跑鞋也带来了不错的缓震结构。因为飞凌跑鞋的受众是中小学生，所以在设计的时候采用依然是材料缓震的思路。这块中底X-DYNAMIC FOAM是一块全掌的ETPSIU中底，也就是我们所熟知的“爆米花中底”。

爆米花中底用在跑鞋上能带来更好的缓震和回弹效果，对比起传统的EVA材质，回弹能力能达到1.3倍以上，而全掌爆米花中底比半掌爆米花中底，缓震效果更好，相对来说，跑的越久，脚轻松的优势也越明显。

一般来说“爆米花”中底的脚感会非常软弹，不过飞凌跑鞋在实际上脚的时候由于内置有异形双叉势能板，因此并不会出现跑起来很软的情况，实际落地的回弹和缓震还是非常明显的，我认为作为一双跑鞋来说，这个回弹缓震的感觉是非常契合我需求的~

同时我穿起来的时候，能明显的感觉到，对比我最开始刚跑步时穿的支撑性跑鞋，飞凌跑鞋的支撑性也是不错的，在足弓处赋予一定的支撑，让训练完之后的慢走休闲散步也是不累的。考虑到中学生穿跑鞋日常也有一定的走路需求，我认为支撑性和缓震效果是让人满意的。

目前主流的跑鞋鞋面就是织物鞋面和mono纱鞋面，相比较织物鞋面，mono纱的耐久度是更加优秀的，但很多mono纱鞋面的鞋透气性不好。飞凌跑鞋的鞋面设计也是也是特殊风道设计的mono纱网，比一般mono纱鞋面的通透性更强，同时在特殊风道的作用下，夏天穿也不会闷脚。

上脚穿了一段时间对于鞋面的体验除了整体空气流通和耐久度深得我心之外，我发现飞凌鞋面的防雨性能也不错，日常穿着出门，小雨情况下，鞋面也能起到一定的防雨效果。

综合各方面而言，无论是从中底的各方面设计还是鞋面设计来说，我认为飞凌跑鞋都是一双在塑胶跑道上表现优秀的跑鞋之一，同时优秀的抓地能力、支撑性和缓震更加适合中学生，日常穿着不伤脚，值得一试。

总的来说，一双好的跑鞋也能帮助孩子更好训练，最终可能取得更优秀的成绩，而跑鞋选择中也不要盲目选择碳板跑鞋，根据自己的训练强度选择合适的鞋才是最优解。

如果各位家长朋友想直接入一双适合孩子的体育中考训练和考试用的鞋，那不妨试试特步的飞凌跑鞋。它能减轻孩子跑步的负担，帮助孩子更好的缓震提速，可谓是中考跑步项目的必备神器之一。为了方便大家找到它，我直接把传送门放在下面啦，需要的家长朋友直接点击过去了解就好~。

最后希望各位中学生更加重视体育锻炼，在体育中考里都能取得好成绩~