每位菇凉都有各自的身材特点，

在穿衣搭配时，想要穿得美美的，

必须根据自己的体型肤色甚至脸型穿衣搭配。

是因为首先你不知道自己是哪种体型哦

常见的体型主要有五类，在多种表述方式中，最简单的用英文字母分为：X型、H型、Y型、A型、O型，同时也有其他方式的表达，见下表。

每位菇凉都有各自的身材特点，

在穿衣搭配时，想要穿得美美的，

必须根据自己的体型肤色甚至脸型穿衣搭配。

是因为首先你不知道自己是哪种体型哦

常见的体型主要有五类，在多种表述方式中，最简单的用英文字母分为：X型、H型、Y型、A型、O型，同时也有其他方式的表达。

我们先用测量法来初步进行体型判断：

Step1，用四围测量法（肩围、胸围、腰围、臀围）测量体型；

◎ 肩围：绕肩膀最宽的位置一周并记录

◎ 胸围：绕胸围最丰满的位置一周并记录

◎ 腰围：绕腰最细的位置环绕一周并记录

◎ 臀围：绕臀部最丰满的位置一周并记录

1，抬头挺胸双腿并拢，否则会影响测量结果；

2，测量肩围时，注意是测量一圈的围度，不是平面的长度。肩部外边缘往里摸的时候有一块比较突出的骨头，骨头下面是一个窝，很好找的，这是蘑菇点。在测量肩围的时候，需要从这两个蘑菇点绕一圈。注意不要量到手臂，手臂是脂肪不是骨骼，会影响到肩围的数据；

3，胸围从乳高点测量一圈，因为平时出门都穿着内衣，所以穿着内衣测量。如果你平时出门不穿内衣，那就不穿内衣测量；

4，腰围是在腰部最细的位置测量一圈，通常在肚脐上3CM；

5，臀围是测量臀部最翘一圈的围度，一般在耻骨末端位置；

Step2: 对号入座，迅速知道自己的体型

O型（苹果型）：腰围>臀围

X型（沙漏型)：肩围≈臀围≈胸围（之间相差5cm之内），腰围比以上三围小20cm以上

H型（直筒型）：肩围≈臀围，腰围比以上两个小于20cm以内

A型（梨型）：肩围<臀围5cm以上

Y型（倒三角型）：肩围>臀围5cm以上

由模特A数据得出：肩围90-腰围68=22，臀围88-腰围68=20，而臀围88只比肩围90小2；

由公式计算出模特A是属于标准的X型身材

由模特B数据得出：肩围90-腰围75=15，臀围92-腰围75=17，臀围92比肩围90大2；

由公式计算出模特B是属于标准的H型身材

由模特C数据得出：肩围90-腰围70=20，臀围96-腰围70=26，臀围96比肩围90大6；

公式计算出模特C既满足X型身材特征又满足A型身材特征，属于混合型身材；

为了让大家了解每种体型的优弱势，我们总结五大体型的特点如下。之后的系列中我们会陆续分享各种体型对应的穿衣法则哟。

1，上半身较小，背窄、肩窄，腰细，臀部宽大且臀围线较低较圆，臀围比肩膀宽，脂肪集中在腰垮臀部和大腿根，所以下半身视觉上看起来比较笨重；

2，身上的脂肪分布在臀部、腹部和大腿；

3，整体看上去上瘦下胖，像A字；
A体型的人，就是我们说的三角型或者梨型，因为肩部较窄，臀部较大，所以就要多加修饰肩部，需要把肩膀增加一定的宽度，可选择较为挺括的大衣以及增加围巾等装饰。臀部尽可能减少装饰，以降低视线吸引度。

注意哦，腰臀比：男性<0.9, 女性<0.85，基本上属于梨型身材。

A型身材的形成原因有以下几点：

1、遗传基因，天生骨架大，骨盆宽阔。2、日常饮食不合理，热量过高，造成多余的热量转化成脂肪堆积。3、不爱运动，久坐导致下半身循环代谢减慢，臀部下垂扁平。4、日常姿势习惯不良，坐姿、站姿不正确。如翘二郎、骨盆歪斜着久坐久站。

今后我们会专门针对梨型身材的改善，提供一些具体运动建议。

0型（椭圆型、苹果型）

1，O型也常被称为苹果型或者椭圆型，全身看起来圆鼓鼓，下肢较纤细，整体身材曲线不明显，且胸部、腰部与臀部的比例看起来都比较接近；

2，O型体型的人多因肥胖而造成胸围、腰围、腿围、臀围过大；

3，脂肪多堆积到腰部和臀部。O型身材并不意味着你的腹部必须是整体身材中最大的部位，它指的是你的重心与比例，或者你多余的脂肪，多是囤积在腰部与腹部周围。

4，产后不注意饮食与运动容易变为O型身材。

蒋欣就是典型的O型身材，但是她在后期搭配上妥妥变为了O型身材的搭配教科书，很值得学习，我们后面会开专题介绍。

O型体型最突出的特征就是有一个圆润的大肚子，这种类型的人一定不要轻易尝试短款和紧身的衣服哦，要尽量遮盖住肚子。

O型身材的形成原因主要是以下几点：

当女性进入更年期时，雌性激素也会促进脂肪堆积，久而久之形成O型身材。

男性如果有O型身材，可能是受到了雄性激素的影响，因为雄性激素会让大量的脂肪在腹部堆积。

不正确的饮食习惯、总是缺乏运动，办公室久坐，饭后不运动都会导致O型身材，这类人群要远离碳酸饮料以及油炸食物，做到低脂饮食。另外如果摄入太多油脂以及糖分，也会让大量的脂肪在腹部堆积。

如果你是O型身材的话，那么你的身体就是“头重脚轻”，意味着你的躯干比较宽，肩比较宽大，胸部、腰部和上背都很丰满。

O型身材的女人也可能拥有细胳膊、细腿、小臀，但是腰部容易肥胖。但是如果你想要掩盖你的身材弱点，你需要注意要正确地穿衣。

H 型（矩形、香蕉型）

1.腰臀比例不明显，没有明显的曲线；

2.肩、腰、臀、大腿部位宽度近似；

3.正面看起来宽，侧面看起来扁平，也被形容为没胸没腰；

H型身材就是我们平常说的平板身材或者纸片身材，H型的优势是不太挑衣服，只要不是太极端的服装，基本都能驾驭，只需注意色彩搭配及遮盖身材弱点就妥妥的啦。

根据Size不同，H型也分为细H型与粗H型，如图：

其中细H型也被称为I型，如下图：

1，此身形多出现在女性身上；

2，胸部、腿部、臀部皆凹凸有致，该丰满的地方丰满，该瘦的地方瘦；

3.，腰部曲线明显，肩膀和臀部基本同宽；

X型就是我们平常说的S身材，或者沙漏型啦，最有名的大概是玛丽莲.梦露，也是绝大多数女人希望拥有的身材，前凸后翘，穿贴身的衣服非常赞的哦，穿其他衣服也完全没压力啦。如果是这种身形的小仙女，继续保持。

代表明星：玛丽莲. 梦露，陈好

X型同时还分为粗沙漏与细沙漏，你理解为大号X型与小号X型就可以了。

X型身材堪称完美，不过小仙女们，好的身材需要用运动加饮食来保持哦，如果最近发现你腰上的肉多了，就有可能向O型发展；如果是臀部大腿上长了很多肉，那就可能向A发展了。

Y型（草莓型、倒三角型）

1，肩宽，背部较厚，但臀部和大腿却比较窄；

2，腰粗，臀围线高且扁，脂肪分布不均匀;

3，与A形体型相反，与纤瘦的下半身相比，上半身显得过于臃肿，容易产生头重脚轻的感觉，肩膀过宽与胸部丰满、厚重的拜拜肉，是主要困扰，胯窄，下肢修长纤细是基本特征哦。

Y型身材又称为倒三角形、草莓形，从形状上还是蛮容易区分的，如果你日常穿衣感觉肩部较宽大，很显壮，而且你腰细臀窄，双腿纤长，就可能是Y型身材。

Y体型的人，肩膀后背的肉肉比较多，臀部的肉肉是比较少的，所以小仙女需要肩部装饰少一些，臀部装饰可以多一些。

Y型主要的特点就是上半身比下半身宽，注意这里是“宽”，不是胖。是指骨骼方面，也就是指肩部的骨架宽于臀部的骨架，骨骼架构常常是中等或偏大，有明显的腰部，这是和O型区分的关键点。

五大体型的测量与主要特点就介绍到这里，如果你仍然无法准确判断你的体型，也是正常的。因为很多人会因为局部的身材特征和整体的形态呈现不同的类型，而出现混合型身材，比如X型偏A，X型偏O, H型偏A等等。混合型身材需要结合两种体型的特点和着装要点来穿搭。

后面我们的体型系列会针对不同体型肤色脸型推出搭配的系列文章，感兴趣的朋友持续关注哦。

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