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男人熬夜,会对身体造成哪些危害?
现实生活一部分人工作负荷过大
玩游戏等娱乐活动消磨时光
对身体健康破坏力比较大
那么熬夜有哪些危害呢?
当长期熬夜,大脑各项细胞、组织都会得不到有效充分的自我修复时间,这代表着大脑细胞受损的面积、几率逐渐扩大化,当损伤达到一定程度就会导致患者出现记忆力减退、失眠健忘、多梦易醒等多种症状。通过观察可以看到,大部分症状主要是睡眠障碍等方面。
经常晚睡的人比正常睡眠的人身体免疫能力明显下降,当人在睡眠或者进行充分休息时,身体各项组织、器官、细胞等就会处于自我修正阶段,尤其是夜间,睡眠对细胞更新换代的进程产生较大影响。
熬夜则会破坏这种进程,导致身体器官处于不断工作、不断消耗不能休息的疲劳状态,这种情况下,身体的免疫系统由于得不到有效的补给,就会走下坡,出现明显下降的趋势。
现实生活中可以观察到经常熬夜睡眠状态不好的人,皮肤颜色暗淡无光,这是由于皮肤未得到及时充分的时间休息,导致身体产生的毒素积累在皮肤里面,未能及时有效的排出身体外部。
很多经常熬夜的人黑眼圈都特别严重,皮肤也容易出油、长痘。当长时间熬夜,皮肤问题也会变得越发突出,很多经常熬夜的人明显看起来年龄比实际年龄偏大,主要还是皮肤状态变差导致的外观差异。
现代社会,工作、娱乐都离不开各种电子设备,熬夜的时候,大多数眼睛都在看着这些电子设备,例如电脑、手机、iPad等。这样做造成的后果就是眼睛视力的明显下降,大部分患者出现了干眼症、迎风流泪等眼疾。
熬夜时,身体肠道系统容易因为内分泌紊乱导致脆弱,同时,部分人熬夜时喝的饮料、浓茶对肠道系统的刺激性极大。
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,必须引起高度重视。患者应适当调整生活节奏与步伐,才能以更加健康的步伐迎接需要面临的生活压力。
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我们在接触中医看诊时,会经常听到一个名词——“脾胃虚弱、湿气重”。
这里中医所说的脾胃并不是特指哪一个脏腑器官,而是指人体内与水液、饮食营养的消化吸收转化有关的系统功能。
如果人体的脾胃功能正常,那么它的水液、饮食营养的消化吸收转化功能就会正常,人体的气血才会充足,精神体力才会充沛,五脏六腑的功能才能得到正常的发挥,人体的免疫力抵抗力才会正常。
在日常生活中,我们有很多不良的饮食生活习惯会经常伤害到脾胃,导致脾胃功能虚弱,从而导致人体的水液代谢、饮食营养的消化吸收转化受到影响,从而产生水湿停滞,形成湿气。
湿气重的人,往往具有以下特征:
胃口不好、食欲不振、身体松弛的部位容易出现水肿、肌肉松驰,就算是吃的很少,也容易长肉,表现为“虚胖”体质。
有的人虽然胃口很好,吃得不少,却怎么也不长肉,表现出“消瘦体质”。不仅如此,
这类人往往精神状态不佳,提不起精神、犯困、疲倦乏力、老想睡觉,就算睡眠时间足够了,也觉得没睡够,脸色暗黄,没有血色,脸上容易长斑、容易生痘痘,皮肤油腻,口气重,大便次数增多,大便稀溏不成形、粘便盆,黑眼圈,腰酸腰痛等等。
在出现以上问题之后,很多人认为自己的消化系统很可能出了大的问题。但是通过一系列的化验检查之后,却查不出什么明显的疾病。
实际上这属于一种亚健康状况,是一种体质方面的问题。
对于脾胃虚弱湿气重的基本调理,就是根据自己的感觉和表现,来分清楚到底是属于寒湿体质还是湿热体质,采用不同的中药方剂进行调理治疗。
如果属于寒湿体质,可以选用二陈汤、藿香正气散、藿朴夏苓汤、香砂养胃丸、平胃散、苓桂术甘汤等方剂调理治疗。
如果伴有肾虚,还可以选用五苓散、济生肾气丸、真武汤等方剂进行调理。
如果属于湿热体质,可以选用三仁汤、甘露消毒丹、龙胆泻肝汤、八正散等方剂进行调理治疗。
但是在临床上见得最多的是属于寒热错杂的类型,这种类型的患者既有寒湿型的表现,又有湿热型的表现。
对于这一类型的患者,我们可以采用半夏泻心汤、生姜泻心汤、甘草泻心汤、黄连汤等方剂进行调理治疗。
对于脾胃虚弱湿气重的患者,要搞清楚自己出现脾胃虚弱的原始发病原因,
比如喜欢吃辛辣刺激或者生冷食物,抽烟喝酒、疲劳熬夜等等,这些才是根本性的问题所在,
必须要想办法改掉这些不良的饮食生活习惯,养成良好的正常的饮食生活习惯,适当的调整饮食结构,多吃清淡而有营养的饮食,同时还需要根据自己的爱好,选择1~2项体育运动锻炼项目,坚持持之以恒的有氧运动锻炼。
只有通过这些综合性的措施,对脾胃虚弱湿气重进行调理,才能够保持你理想的体重和匀称的身材,拥有饱满的精神状态、充沛的体力、强大的抵抗力和免疫功能。
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