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时间：2022-06-26 23:33
原标题：健康减肥法 推荐3款美味减肥果蔬沙拉
减肥最痛苦的莫过于节食，越吃越瘦的食物一定很受懒人们追捧，像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉，就可以让你吃出好身材，下面就为大家分享懒人健康减肥法，减肥水果蔬菜沙拉的做法！
材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
1、把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁；
2、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小；
3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
功效：黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，有助于减肥瘦身！
材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶
1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。
2、把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。
功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。
材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2只甜苹果，一只橘子，125克核桃仁
1、将胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎，讲无花果切成条状，橘子取汁
2、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好
3、 然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。
功效：这是一道蕴含了非饱和脂肪酸的坚果沙拉，它有很好的饱腹感，更好控制你摄取的热量。这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。
(责编：盛月、聂丛笑)
对了，其实我不大会做，那个沙拉酱是在超市买的，我早上做好，中午吃，什么时候抹沙拉酱呢，是早上，还是中午吃的时候再拌？谢谢大家了，我不大懂呢？大家有没有什么好的菜推荐下吧，... 对了，其实我不大会做，那个沙拉酱是在超市买的，我早上做好，中午吃，什么时候抹沙拉酱呢，是早上，还是中午吃的时候再拌？谢谢大家了，我不大懂呢？
大家有没有什么好的菜推荐下吧，我搭配点面包应该就不会饿了吧
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想法很好，但是不要早上切好，包一上午，到中午蔫了。一塌糊涂全是水，营养也流失，办法是带水果刀，简单的几样时令蔬菜，西红柿、生菜、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、土豆、洋葱，有熟鸡蛋也好，反正不必拘泥，手边方便什么带什么，其他就是沙拉酱一点盐，甚至盐都不必，中午简单切下，拌酱、盐，不必在意刀工好不好看，营养美味健康简单。
工作的时候吃沙拉会很饿的 要吃的话就提前把蔬菜切成块要吃之前再拌沙拉
中午吃前在放进去，就像糖拌西红柿一样，放早了吃的时候全是水一样
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