首先，必须要有一把尺子——这个是废话。
然后，如果有条件的话，请找一只腿比较长的圆规（为什么建议找圆规，因为在没有专业测量工具的前提下，要在一定程度上保证测量的精度，所使用的工具要尽可能稳定。不清楚为什么的往下看就明白了）。圆规的尖脚比较锋利，最好在上面缠些东西，防止扎伤自己。
如果手头没有圆规类似物的话，也是有办法的：请找一双筷子。筷尖尽可能细一点。

直立，裸露上半身，手握圆规/筷子，把圆规的两脚/筷子的两个筷头分别置于单侧乳房的内缘和外缘，高度和乳头在一个水平线上。
如果胸部有下垂下移，可先用手将乳房托起，感受一下乳头应在的高度，并按此高度操作。
如果乳房内缘不清晰，可以用手把乳房往里推，感受一下现有的内缘位置，可以适当往胸骨中线靠。
如果乳房外缘特别不清晰，请先量到腋前线（想象从腋窝与上半身在身体前侧的交界点画一条垂直线下来），或你认为你的乳房大致应该终止的地方。

然后用圆规的姑娘可以直接把圆规拿开，保持圆规两脚相对位置不动，测量圆规两脚间的距离。

用筷子的姑娘请在将筷子从身体上移开的同时，保持手拿筷子的姿势及筷子的相对位置不变。这个对于手抖的人可能会比较难，但是可以练。同样，测量两筷头之间的距离。考虑到手抖的可能性，建议量至少三次取平均值，保留小数点后1位。
（tips:不确定自己手抖不抖的可以尽力保持手部姿势先把筷子拿开再拿回来放在胸上，看筷头位置有没有变化，帮助自己掌握力度。加快将筷子从胸上移到尺上的速度有助于防手部姿势变形。目前从通过各种途径收到的反馈来看，筷子相对容易不准，手不稳抖出去2cm的都有，请尽可能多量几次确定！）
（ps：担心手抖的人也可以自行寻找其他容易稳定的工具代替，比方说。。。我家有一把短柄锤子的锤头边缘到锤柄最外端正好差不多是能和我乳房内外缘的位置对上的- -|||。。。姑娘们发挥下自己的创意啦！）

这种简易土办法不见得非常精确，但是作为大致了解自己形体的方法，对一般人而言够用了。

楼下关于如何提高测量精度以及其他测量工具的补充（我没试过且手不太抖，手抖的人可以试试看管不管用）：

用皮筋绑住筷子的一头会不会改善效度？或者用筷子和直尺山寨游标卡尺？（可能需要两个人操作）

就是用皮筋把筷子的末端绑住啊，这样拿开的时候只要努力保证两只筷子所呈的角度不变就可以了，可能比不绑住容易一点~
山寨游标卡尺没有把筷子拿开造成的误差，就是需要保证直角，话说我想了想觉得可以用硬卡纸折叠一下套在直尺上取代筷子，这样解决了保证直角的问题，但是需要硬卡纸...

用可折叠的尺子量应该可以吧

假如你对某款内衣感兴趣，但是担心上身之后圈会过大/过小，又条件有限不能先试后买，可以咨询有相同款式同尺码的人此款钢圈的平铺宽度，和自己的底盘比较，一定程度上降低网购的风险。

这篇文章发到组里之后微微提醒了我一下，说钢圈开口的宽度不能完全反映钢圈整体的造型，圈宽合适的款式可能由于弧度不合，上身之后仍然是压胸的，这点我非常同意。在无法先试穿实物再购买的情况下，测量内衣的基本数据和从图片进行观察都是有助于我们获得更多信息的手段，这两种手段提供的信息不同，应该是互相补充的关系。因此在参考测量数据之前，请观察整个文胸的钢圈弧度、罩面造型等特征，思考其是否有可能符合自己的形体。这方面的内容，组里有很多前辈写过，搜一下应该有很多介绍，我就不赘述了。下面增加的一些内容，主要是帮助大家理解，【在大致确定钢圈弧度/罩面造型有可能合适之后】如何利用自身的形体数据和内衣的一些特征来估计某一件内衣的圈宽适不适合自己。

一般而言如果想要圈宽度与底盘宽度较精确地相合，圈宽应比底盘宽略小一点点，因为钢圈上身后随围带拉伸会有轻微延展，根据围带的易拉伸性，围带松紧和钢圈质地，钢圈宽度变化从几毫米到1~2厘米不等。基本上，围带质地越易拉伸，围带穿得越松，钢圈越硬，钢圈上身变化越小。在刚开始估计自己需要的圈宽时，保险起见，担心圈偏小的可以把圈宽和乳房宽的差距估少点儿，担心圈偏大的把这个差距估多一点。此外，不同骨架对圈宽亦可能有不同需求，对于肋骨拐弯弧度偏方的形体，开始时也要把圈宽和底盘款的差距估少一点，甚至把圈宽=底盘宽作为起始值。

找到起始点之后，要考虑不同款式钢圈的特点。对于高鸡心且外侧高的款式，钢圈的开口可能会高于峰点，即从开口处测量的圈宽可能会大于经峰点的圈宽。我倾向于量经峰点的圈宽作供参考，这样和底盘宽进行比较时不需要对起始值做任何调整。

而如果是外侧圈偏低且低鸡心的款式，因为钢圈的两头上身后位置会比峰点低，其间距必然会小于底盘宽度，这时请在前面的起始值基础上将所需的平铺圈宽减少几毫米到1厘米左右（钢圈两侧越低减得越多）。

另外，有些钢圈的外侧圈弧造型是向外斜着上去的，而另一些钢圈的外侧是直着上去的，前者需要的圈宽通常会比后者大，才能保证钢圈底部能提上去。

说了这么多，其实大家也不一定要考虑这么细，基本记住一条原则就是钢圈宽可以比底盘宽小一点点，别小太多就行。

底盘大小和身形骨架有关，不光是说外缘过没过腋前这么简单（这个问题略复杂，我在想怎么画图能说得更清楚一些），在网络交流无法直接接触真人的情况下，目测或根据语言叙述猜测不一定靠谱。多几个数据可以帮助我们理解自己和他人的底盘大小，乃至中国一般女性的底盘大小分布。

欢迎看后反馈测量结果。
最好附上下围测量（下胸围直立放松状态下拉紧，上胸围前倾45度，前倾45度观感仍下垂的适当托胸，贴肤松量）。
lz不负责推荐任何内衣。