家庭健身，这个命题，需要有一定的前置条件。例如成本控制！例如能否坚持每周3次以上，并维持3个月。如果没有养成运动的习惯，只是一时兴起想在家里开始健身，那么就一定要注意成本控制。那些一上来就给你推荐跑步机、椭圆机或者多功能训练器的人，要么是土豪不懂人间疾苦，要么就是坏！（为什么是坏，后面再说）一.低成本试错（200元内）众所周知，健身是一件反人性的事情。明明可以舒服的坐着躺着，非要受苦受累去锻炼。这归根结底是因为科技进步导致食物获取更加容易，人类每日摄取热量突然间成倍增长。要知道100多年前的慈禧老佛爷，一天也吃不到几克白糖。而现在的我们，随便来一杯奶茶或者饮料，里面所含的糖分就顶人家一礼拜了。面对日益增加的热量摄入，又要避免长胖，那就只好选择乖乖运动来消耗多余的热量，从而达到控制身材的目的。减肥和控制身材，也成了本世纪健身人群的中绝对主力军！感谢这些爱美的大哥大姐，才有了我这个健身教练的职业，你们是我的衣食父母！言归正传，如何花200元，就能实现家庭健身自由呢？答案是：瑜伽垫＋弹力带。瑜伽垫可以为你提供一个健身的场地，并且可以做一些徒手训练的动作。此时你可以打开手机，随便下载一个健身app，具体是啥咱就不展开说了，App Store里面一搜就有很多。然后就可以跟着里面的训练内容开始你的健身生涯了。弹力带则是在徒手训练的基础上，增加一些抗阻力的内容。一条弹力带可以练到全身每个部位，具体训练内容，健身app里面也会有相应的训练课程。那么瑜伽垫和弹力带如何选购呢？可以选择下面这几款，都是我用过的，确实好用，可以说是无脑入不会上当的那种。瑜伽垫最好是选这种一百多的天然软木材质。这种材质很厚重，表面摩擦力大，不会打滑（这点最重要，特别是跳健美操，如果瑜伽垫容易滑动很容易摔跤）。而且天然软木比较环保，不会有异味。材质又软又厚重，铺开之后也不会卷边，实测好评。弹力带建议最好选择不同磅数的2条及以上。这样可以有更多的选择做一些大的抗阻力训练。二.进阶版本——（可逐渐购入家庭健身设备）如果你通过瑜伽垫和弹力带，坚持在家锻炼3个月以上，并且想有更大强度的训练量和更好的健身效果，那么此时你就可以选择入手一些稍微贵点，但又很实用的其他器械了。其实超过500元的投入，对于没有基础的健身人士而言，就不要轻易尝试了。有这个钱还不如先去健身房办个月卡，先试一个月。健身房里那么多器械，那么多免费课程，还有那么多好看的哥哥姐姐们，你如果都无法坚持下来，那么你在家买再多装备也一定是吃灰的。如果坚持下来了，那么恭喜你，你已经超过了80%的普通人。接下来就可以选择入手哑铃了。这款哑铃，可以随意调节自己需要的重量。既不占位置，使用起来又方便。可以满足大部分的锻炼需求。对于大城市打拼的租房党而言，是最优解了。而且颜值较高，握持感非常好。上面有着清晰的调节扣，使用起来明了便捷。最主要就是颜值方面，整个市面可谓是独一档的存在。女生建议选择30磅、男生建议选择50磅的。三.健身老炮——找家距离你近的健身房办年卡如果已经养成了健身习惯，并且觉得家庭健身强度无法满足你，那么你已经算得上是健身老鸟了。此时去健身房反而是最具性价比的方案。找一家性价比高、设施齐全、离家近、里面小哥哥小姐姐颜值高的健身房，办个年卡！注意：是办年卡，别一上来就办3年卡、5年卡或者终身卡。年卡足矣，毕竟这年头健身房的处境已经够难了，谁也说不准老板啥时候准备提桶跑路。如果此时还有人给你推荐跑步机、家庭健身综合器，那么他一定就是想赚你的佣金。毕竟这种大的健身器材，即使只有3%的佣金，你买一个他也能拿到几百块钱钱的佣金。想想你买的房子，就算8000一平米，随便一个器械占地就2㎡去了。再加上买器械的钱，这个成本是在是有点高。但是如果你拥有大别墅，那么可以看看下面这篇内容。我也有推荐！土豪大哥，请到以上链接里面去买。你可以收获花钱的乐趣，还能得到好的身体及身材；而我也能得到一丢丢佣金改善伙食。一箭三雕，好人一生平安。以上文/阿凯}