在日常生活中，如果不小心摔倒将腰扭伤，出现这种情况后，首先病人不能自己对腰部进行揉搓、按摩，以免加重病情，加重皮下出血。应该立即卧床休息，给予腰部制动，同时避免腰部着凉，可以在腰部进行针刺、艾灸、理疗仪烤电等治疗。如果病人自觉伤处疼痛不严重，还可以考虑配合中医手法按摩。如果病人血压不高，还可以给予口服活血化瘀的药物。如果经过上述治疗无效，或者病情进一步加重，病人应该拍摄腰椎的CT、核磁共振，以明确是否有腰间盘突出症的存在。如果出现腰椎间盘突出症，要针对腰椎间盘突出症采取正确治疗，可以给予双下肢牵引、局部的按摩、微波仪治疗等方法。}