资讯标题：兰州十大减肥训练营地址排名

兰州封闭式减肥训练营是兰州封闭式减肥训练营学校的重点训练项目，兰州市知名的封闭式减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，兰州封闭式减肥训练营学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

兰州封闭式减肥训练营学校分布兰州市城关区,七里河区,西固区,安宁区,红古区,永登县,皋兰县,榆中县等地,是兰州市极具影响力的封闭式减肥训练营培训机构。

为了这件事爸爸妈妈给我拟定了一个暑假减肥计划：每天早上要早起，去跑步1500米，还要吃素;不吃零食，每天晚上做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。为了健康我开始按照计划执行。早上跑步，刚开始跑了200米就满头大汗，气喘吁吁，上气不接下气，实在跑不动了。我的腿好像是铅做的，太沉重了，实在抬不起来了。这时，爸爸在旁边督促并鼓励我要坚持，要有耐心，再加上我非常讨厌“肥猫”那个外号了，不能半途而废!于是，我咬紧牙关，让爸爸拉着我往前跑。跑完步了，我累得直接往草地上一躺，休息了好半天才回过神来。每天不吃荤食，这使我难受得像被虫咬似的，连妈妈做的肉饺子也没有我的份，我只能望“肉”长叹，无可奈何地摇头，艰难地吃着为我特地吃着做的青菜馅饺子。每天晚上前腹贴后背，做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。就这样“狂轰烂炸”度过了两个星期，我的体重终于下降了5斤，肚子也了一点，这使我很高兴，“肥猫”终于瘦了一点了。但减肥的事并没有想象的那么顺利。不久，爸爸把奶奶接到我家来住，这时我心里暗暗自喜，奶奶来了不用减肥啦!平时奶奶最疼我了，我去奶奶家，她就把最好吃的东西拿出来给我吃，让我吃得满嘴流油。而奶奶总笑着说：“看我孙子多有福气啊!这下一见面就说：“看我孙子怎么瘦了呀?”第二天，一大早去跑步，刚要走出门，奶奶就拉着我说：“跑什么步呀!胖怎么了，胖了富态，有的人想胖还胖不起来呢!”

6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品

两腿分开站立，两脚间距约两肩宽，屈膝，两臂自然下垂，吸气，右臂由体侧上举，吐气，上身做左侧屈，右臂顺势向左侧伸展，充分伸拉右侧腰，吸气抬起上身，还原。重复10-12次之后，换方向做。左右分别练习一次为一组。

浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

瑜伽减肥方法第3式：瘦腰瑜伽
1.两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。
2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙。
3.两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。
注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

1、两腿前后分开大概两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾往外打开大概60度。双手垂放到身体两侧。
2、双手往上伸展，并拢五指，并把手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
效果：伸展上半身，可以有效减去双腿赘肉。

4减肥的瑜伽体式方法/步骤
1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

瑜伽球是一种配合健身减肥的工具，利用它能做很多减肥动作，长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿，完美身材曲线，所以对提升减肥效果是很有帮助的。只要坚持瑜伽球锻炼，至少坚持一两个月，每天锻炼不少于半小时，定能有所成效。

早上塑身减肥 瑜伽 动作以下是早上塑身减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

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央广网北京9月8日消息 9月7日，餐饮品类发展探讨沙龙暨《中国餐饮发展报告2022》新书发布会圆满结束。

本次活动采取线上直播形式，主要包含《中国餐饮发展报告2022》新书发布会、餐饮品类发展探讨沙龙、“2022中国餐饮品类十大品牌“榜单公布三大环节，历时近两小时，吸引了超2.5万人次观看、讨论，反响热烈。

作为本次直播活动的压轴环节，“2022中国餐饮品类十大品牌”榜单重磅揭晓。

220个头部品牌脱颖而出

为真实反映中国餐饮细分品类的发展现状，表彰大放异彩的餐饮品类头部品牌，为餐饮行业树立品牌榜样，“2022中国餐饮品类十大品牌”榜单如期而至。

1、专业的指数评测体系

本榜单的评选标准包含全网口碑指数、品牌传播指数、品牌经营指数、品牌关注度等四大维度，具体涵盖了在线评论数、好评度、微信指数、微博指数、媒体曝光、品牌基本情况、品牌经营状况等十二大数据指标。

2、经综合评审，220个优质品牌最终上榜

作为国内首个针对“餐饮品类”的权威项目，本次评选面向近年发展较为耀眼的22大餐饮品类（包括茶饮、特色茶饮、火锅、特色火锅、米粉、烘焙、饺子馄饨、烤肉、烤鱼、卤味、比萨、日料、烧烤、酸菜鱼、特色小吃、西式快餐、小龙虾、中式快餐、包点、面馆、咖啡、轻食），借助严谨的指标体系，评选出了各品类的代表品牌。

红餐品牌研究院秉持严谨公正的态度，以红餐大数据为基础，结合红餐指数，依据品牌的全网口碑、品牌传播、品牌经营、品牌关注度等维度，历时近3个月时间，在全国6万多个品牌中，评选出了220个优秀餐饮品牌。

奖项综合解读：餐企韧性增强，行业迈入精细化运营时代

“2022中国餐饮品类十大品牌”榜单一方面是对上榜餐饮品牌的认可，另一方面也是在为餐饮企业塑造学习榜样。

本次评选的22大品类为餐饮品类中受关注度比较高的细分品类，因而从这些品类中遴选出来的上榜品牌实力均不赖。综合来看，2022年的上榜餐企呈现出了如下四方面特色。

近年来，持续反复的新冠疫情给餐饮企业带来较大的冲击，有诸多门店因为经营不善而关门，可是我国餐企注销、吊销的数据并未显著上升。

据企查查数据，从2019年到2021年，我国餐企的注册数量在逐步上升，年复合增长率达到18.6%，但是注销、吊销量却变动不大，年复合增长率仅有3.1%。可见，疫情之下，我国餐企的经营韧性或在逐渐增强。

2、积极探索多元化业务，缓解经营压力

疫情给餐饮行业带来了巨大的挑战，同时也给行业带来了发展的机遇。承压之下，餐饮品牌或拓宽业务矩阵，或抓住机遇转型升级，以缓解经营压力。

一些餐饮品牌逐步重视外卖、外带业务，如MannerCoffee2022年上半年正式推出外卖服务；一些餐饮品牌谋求团餐业务，比如巴比依靠自身成熟供应链加快布局团餐市场，其2022年上半年团餐业务同比增长108.06%；与此同时，也有诸多品牌入局预制菜或者其它零售产品赛道……为了更好地存活下来，餐饮品牌均在积极探索。

3、告别粗放式发展，迈入精细化运营时代

在新形势下，餐饮行业正在逐渐告别过往的偏向做大门店规模，进入做强品牌力的精细化运营阶段。比如一些餐饮品牌为实现精细化运营，正在加速与数字科技融合，以数字技术赋能业务。这其中，奈雪的茶、呷哺呷哺、老乡鸡、瑞幸咖啡、和府捞面等餐饮品牌则是较为典型的代表。

在如今的存量时代，精细化运营已经成为餐饮企业增长的原动力，也是餐饮产业升级的基础。可以预见，在头部餐饮品牌的带领下，将会有越来越多的餐饮品牌将重视精细化运营，餐企的经营效率有望得到进一步提升。

4、商场红利褪去，社区成新的增长点

近几年来，随着各地兴建的大型商场越来越多，商场餐饮竞争渐趋白热化，加上疫情之下，各地购物中心的客流受影响较大。因此，不少专注在商场发展的餐饮品牌不得不寻找新的渠道布局，开辟社区店是广受青睐的新策略之一。

比如，本榜单上榜的袁记云饺、熊大爷、紫光园、南城香等都是社区餐饮的杰出代表，他们在近年均获得了较快发展。

细分品类解读：细分赛道龙头优势突出

每个上榜的品类均呈现出了不同的发展特征，下面将对具体品类的奖项进行解读。

1、2022中国茶饮、特色茶饮十大品牌

在“2022中国茶饮十大品牌”中，蜜雪冰城、喜茶、奈雪的茶稳踞榜单的前三席位，而书亦烧仙草、古茗茶饮等品牌也因为今年的亮眼表现排名靠前。

蜜雪冰城凭借着一骑绝尘的门店规模和多次出圈的营销玩法斩获了“2022中国茶饮十大品牌”榜单的首位。迄今为止，蜜雪冰城的门店数已经遥遥领先于其他茶饮品牌，成为茶饮品牌门店规模最大的品牌。与此同时，蜜雪冰城还在积极扩张版图，比如截至今年6月份，蜜雪冰城的海外门店数已经突破了1000家。今年7月份，蜜雪冰城宣布开放全国乡镇加盟，则被诸多业内人士认为是要进一步收割乡镇市场。可见，未来蜜雪冰城品牌势能的辐射范围将进一步扩大。

喜茶、奈雪的茶作为高端茶饮品牌的代表，今年相继主动降价，在原材料成本上涨的大背景下，这一举动不仅展示出其供应链优势，还有利于其扩大目标客群，对其他茶饮品牌进行降维打击。此外，创而优则投，夯实产业布局也是诸多餐饮品牌的共同举措。比如2021年12月，奈雪的茶认购田野股份1200万股；2022年3月，奈雪的茶成立投资公司等。

在“2022中国茶饮十大品牌”中，首次上榜的霸王茶姬、书亦烧仙草近年来相继获得资本青睐，整体发展也较好。

同时，沪上阿姨、7分甜、吾饮良品、茉沏今年整体的表现均不错，本年度再次登上“2022中国特色茶饮十大品牌”榜。

而LINLEE柠檬茶、柠季柠檬茶专门店、丘大叔柠檬茶这三个品牌也因为在柠檬茶赛道表现突出而登上榜单。随着今年椰子饮品大热，椰不二凭借相对亮眼的门店规模和品牌力成为椰子饮品中唯一上榜的品牌。

2、2022中国火锅、特色火锅十大品牌

本次上榜的十大火锅品牌均实力强悍，榜首依旧是海底捞，呷哺呷哺位居第二，巴奴毛肚火锅排名第三。

2022年上半年餐饮上市公司的整体经营情况也不容乐观。尽管海底捞上半年业绩亏损，但是其火锅界老大哥的地位目前仍旧无人能撼动，火锅赛道一超多强的局面或将持续。

另外，楠火锅、小龙坎火锅、大龙

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