可以这样确定跳绳长度：两脚踩住绳的中间，两手把好把手，与地面垂直，把手到腋下就是跳绳的长度了。两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

1、跳绳的长度要根据自己的身高调整，每个人身高不一样调整的位置不同。

2、双手握住跳绳两端，通用的调整方法是双手握住跳绳两端。

3、脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适自己的长度了。

4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度，把幅度减小就合适了。

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2、双手握住跳绳两端，通用的调整方法是双手握住跳绳两端。

3、脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适自己的长度了。

4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度，把幅度减小就合适了。