秋天到了，天气凉爽了起来，但与此同时天气也变得干燥，很多人出现皮肤老掉皮，嘴唇干的情况。一定要注意了，秋天不做好润肤的准备，冬天皮肤缺水更加难过。羊大师建议大家试试这样吃这样做。

秋季皮肤干燥掉皮。其实就是皮肤缺水了，主要通过内部补充水分和外部清洁补水，还有良好的生活习惯具体如下

秋季皮肤干燥最重要的是内调，除了多喝温水以外，平时还要注意其实食物来补给水分。

1.吃富含维生素c的水果蔬菜

多吃富含维生素的水果蔬菜肉，如橘子、胡萝卜、鱼肝油、猕猴桃、梨等。特别是梨，梨去火润肺，秋天吃了特别好。嘴唇干裂的可以吃些苹果和西红柿，因为里面含维生素B1，C，E比较多，可以起到防冻护肤的作用。

2.多吃富含不饱和脂肪酸的食物

因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。所以要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如吃牛油果、坚果、鲑鱼、豆腐、芝麻油、黄豆、花生等食物。还可以喝鲜羊奶，不饱和脂肪酸含量高。

很多人到秋冬脸上就干裂生疼，除了内部调理补水，还要注意外部的补水护肤。在清洁完皮肤后，要抹一些滋润皮肤的产品，如维生素E乳、橄榄油、保湿水等。

秋冬季节皮脂分泌相对较少，要注意洗护，过度清洗会导致皮肤更为干燥，从而出现脱皮。所以我们在洗澡时注意水温不要太高，尽量不超过40度，洗澡不要冲洗时间太长，尽量不要用力搓澡，注意洗澡的次数不要过于频繁，避免应用肥皂等碱性洗剂，做好日常清洁洗护，减少皮肤掉皮的机会。

生活作息要注意，平时要保证充足地睡眠，使皮肤受损细胞可得到修复。还要适量地运动，运动能促进汗液、皮脂等分泌，能够滋润皮肤。

秋天天气干燥老掉皮，就要注重内调外补水，加之健康的生活作息。最后如果皮肤掉皮严重，要及时去看医生。

你们的皮肤秋天容易掉皮还是冬天掉皮？有没有不掉皮的？掉皮了你们一般怎么处理？