2张图片 “夏日不可缺的下饭菜” 食材明细 主料 海带 250g 腐竹 4条 辅料 朝天椒 10颗（根据自己口味酌情添加） 油辣椒 2勺 大蒜 4掰 生抽 1勺 醋 1勺 香菜 适量 葱 适量 麻辣口...

1张图片 “这个汤面对于我这种起床晚了的人来说很好的选择” 食材明细 主料 紫菜 适量 鸡蛋 适量 腐竹 适量 挂面 适量 辅料 盐 适量 胡椒粉 适量 清淡口味煮工艺十分钟耗时简单难度 紫菜蛋花腐竹...

3张图片 食材明细 主料 黄瓜 1根 腐竹 2根 紫菜 少许 辅料 生姜 2片 配料 鸡精 小半勺 盐 小半勺 胡椒粉 少许 原味口味烧工艺十分钟耗时简单难度 紫菜黄瓜腐竹汤的做法步骤 1准备的用料。...

3张图片 食材明细 主料 海带丝 150克 腐竹 70克 辅料 酱油 适量 盐 适量 味精 适量 清淡口味炒工艺数小时耗时普通难度 腐竹炒海带丝的做法步骤 1食材：海带丝（已清洗）、腐竹（已泡发）。 ...

3张图片 “回乡，家人口述的一道凉菜，以前海带或者腐竹分开凉拌都吃过，两样和合一起加点红肠就是家人口中的美味了，还好，吃的人都还满意！” 食材明细 主料 腐竹 50克 海带丝 150克 红肠 1段 香...

1张图片 食材明细 主料 腐竹 适量 海蜇 适量 辅料 红萝卜 适量 青椒 适量 配料 盐 适量 辣椒油 适量 鸡精 适量 香油 适量 白芝麻 适量 微辣口味煮工艺廿分钟耗时简单难度 腐竹拌海蜇的做法...

4张图片 “一般情况，烧海鱼是不加任何配菜的。这次看到家里有泡发好的腐竹，将其与比目鱼搭配在一起。腐竹很容易入味，烧的时间不长，腐竹已然吸足了比目鱼的鲜美味道，很成功的一次搭配。” 食材明细 主料 比...

2张图片 食材明细 主料 鱼头 一个 辅料 姜片 适量 腐竹 适量 配料 酱油 适量 咸鲜口味焖工艺廿分钟耗时普通难度 腐竹焖鱼头的做法步骤 1准备好原材料 2鱼头洗净，下锅煎香，起锅备用 3爆香姜片...

3张图片 “我儿子和老公很喜欢喝的其中一款汤，汤色有点奶白，还有点微辣，汤味鲜美。。。” 食材明细 主料 鱼头 500克 腐竹 25克 雪菜 140克 辅料 姜片 适量 干辣椒 适量 料酒 适量 盐 ...

1张图片 “鱼头营养丰富，含有人体所需的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、常吃鱼头不仅可以健脑，增强记忆力，而且还可以延缓脑力衰退。” 食材明细 主料 鱼头 1个 腐竹 适量 辅料 大红椒 1/3...

1张图片 “好鲜，好香！” 食材明细 主料 鲫鱼 适量 腐竹 适量 湖南椒 适量 辅料 姜 适量 葱 适量 蒜 适量 微辣口味焖工艺廿分钟耗时简单难度 腐竹炆鱼的做法步骤 1滚油，煎鱼，煎至两面金黄，...

3张图片 食材明细 主料 青椒 170克 蛏子 325克 腐竹 50克 辅料 酱油 适量 盐 适量 蚝油 适量 清淡口味炒工艺数小时耗时普通难度 青椒蛏子炒腐竹的做法步骤 1食材：腐竹（已泡发）、青椒...

3张图片 “蛏子含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，滋味鲜美，营养价值很高，而且吃起来肉大，与蛤蜊相比吃起来过瘾多了。 不过，脾胃虚寒、腹泻者应少食。配上腐竹来炒炒，味道不错哦。。。” 食材...

1张图片 “春节假期里估计很多人都是大鱼大肉海吃海喝的，油腻感觉少不了。吃得清淡点，清清肠胃减负担很有必要，喝些有营养的粥也很不错。白果腐竹在广式粥品里很常见，它不但可以补脾健胃，还可以清热袪湿。加上...

1张图片 “简单快手菜。” 食材明细 主料 干鱿鱼 100克 香芹 300克 腐竹 50克 辅料 红椒 一个 配料 姜 适量 蒜 适量 酱油 适量 甜辣酱 适量 白糖 适量 盐 适量 咸甜口味炒工艺十...