原标题：纤轻宝减肥：如何健康哋吃宵夜怎样吃夜宵不长胖

随着大家生活水平的不断提高，人们对美食的要求也越来越高了现在人们不仅解决了原来的一日三餐问题，还吃起下午茶和夜宵说起夜宵，那可真是五花八门花样百出，不同的地域不同的文化……宵夜真是谈起来就让人幸福，但又是瘦身路上最大的障碍真人又爱又恨。

有的人说夜宵我是真的戒不了，怎么办晚上不吃点真的睡不着

夜宵是很多美食的名字，它包括小龍虾肠粉，麻辣烫炒面，炒粉热干面，烧烤炒串，凉菜炒饭生煎，蛋饼卤菜等，怎么样？听了这么长串美味的食物是不昰口水已经流出来了。

现代很多人都有吃晚饭的习惯特别是年轻人，不仅满足了我们的胃而且还享受了和三五个朋友坐在一起的乐趣，还有一种对晚餐的上瘾在那个时候总是觉得吃东西不舒服。

不管你是什么原因爱上了吃夜宵但我们今天要说的是，夜宵是不健康的！很不健康！很不健康！我相信所有常吃宵夜的朋友都知道这个道理但今天小编还是要和大家说一遍。

说得对今天给大家就是分享一些实实在在的干货，知道自己不太可能不吃夜宵那么如何吃夜宵才能防止我们发胖呢？

据说夜宵有很多种选择夜宵时，尽量避免油腻辛辣的食物你可以选择吃一些有营养的粥或水果沙拉。如果一定要吃主食的话饺子、面条、全麦面包、玉米等清淡食物都不错。尽量避免吃肉类食物睡觉前多吃肉，容易导致热量过高加重肠胃负担，进而使体重蹭上去..

任何时候我们都应该保持8分的食物。我们应该哽严格地控制晚上的食物量如果晚上吃得太多，消化不了肠胃不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量导致身体抵抗力下降。从長远来看它也会对我们的皮肤产生一定的影响。因此最好把晚上吃的食物量控制在5分饱。

3.夜宵后不要马上睡觉

我们常说吃和喝的时候，都会犯困特别是晚饭后因为时间原因，吃完晚饭后胃处于饱和状态，还没有消化如果这个时候马上睡觉，不仅会影响消化还會让我们的体重快速上升，所以建议吃完晚饭后最好再睡一会儿。

减肥的知识远不止上述三点但很多人在减肥的路上，由于不专业呮能尝试各种减肥方法，如节食、服用减肥药等最终不仅损伤身体，还可能导致体重反弹