饮食上尽量不要吃辛辣的食物不要吃容易上火和油腻性的食物，要多吃蔬菜和水果可以补充维苼素，不要暴晒皮肤注意保护皮肤这样有利于雀斑消除的。

      根据您的描述，做出如下回复：富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e2、食物注意神经饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着

      孕妇面部长雀斑是因为体内激素变化引起正常情况下，产後3到6个月自然减轻会逐渐消退，如不消退建议治疗建议多食维生素c水果如猕猴桃草莓番茄等。
      以上是对“脸上长雀斑饮食应该有雀斑應该注意什么么”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      你好，最主要的是补充维生素多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果。建议坚持用冷水和熱水交替冲洗脸上长斑的部位这样能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解