原标题：《秘密花园》填色书为什么能减压

什么你还不知道《秘密花园》，那你真是out了！

近期国外畅销的一本《秘密花园》填色书以迅雷不及掩耳之势风靡中国市场。那么它是一本什么样的书呢这是一本黑白画集，在这个秘密花园里有各种可爱的动物和让人着迷的风景你可以根据自己的喜好为其著色。

英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的这本成人版涂色书，上市不到两年，已销售近150万册！在英国《卫报》官网上有读者称其被诊断為癌症的母亲，因为压力陡增而变得压抑后通过成人涂色书获得了恢复。

有网友说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的蕜痛而他自己接触涂色后也被吸引，由此开始了系统学习画画的历程

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那么为什么仅仅通过给单一颜色的圖案涂色，就能产生如此好的效果呢?

实际上它运用的是投射技术投射是指与个体的兴趣、愿望、恐惧和期望一致的知觉客观刺激过程。讀者通过任意选择颜色来填充图案依照自己的喜好将欢乐或者悲伤的情绪表达出来。而这些绘画的材料是相对模糊的读者可以自由进荇创作，无正确错误之分它主要反映了人格倾向和情感状态，在不同程度上也反映了认知过程和风格

那么为什么要表达出内心的情感呢？这其实是一种问题外化的形式只有将内心积压已久的情绪展示出来，你才会分析问题的成因、找到解决方法在绘画治疗上，治疗師就是通过你的绘画作品看到了你的问题从而进一步帮助你解决问题。

然而我们不是已经在头脑中对自己的问题分析了十次甚至百次叻吗？为什么要通过绘画的形式来复制这样的行为呢因为绘画的这种形式可以帮助你建立平心静气的好奇心，以绘画的方式来客观看待問题将会看得更清晰明了。将我们大脑的思维转换成一个独立的实体来观察这对于问题的分析和解决来说，是个强有力的策略叫做認知解离。

《秘密花园》的读者反馈中我们看到有大部分人评价说能让自己平静下来，沉浸在绘画之中这就是认知解离功效的体现，通过绘画将情绪和思维分离开来会更有助于治疗。

那么填色书中的图案具体又是如何发挥作用的呢绘画治疗的主要形式之一，就是曼陀罗怎么画绘画最早由心理学家荣格发明。他认为曼陀罗怎么画绘画具有整合心理分裂、增强心理和谐与人格完整的功能。国外已有較多关于曼陀罗怎么画绘画的研究在治疗方面的研究表明曼陀罗怎么画与结构性的涂色有助于减少焦虑情绪，而且曼陀罗怎么画绘画比結构性的涂色效果更好科学家发现绘画曼陀罗怎么画后，自我觉察及主观幸福感有显著提高而《秘密花园》里面的多种图案中，就有類似曼陀罗怎么画的图案读者通过填充自己喜欢的颜色，或许能够实现自我治愈

小莫现在就已经在画了呢，虽然在画画方面是个菜鸟但还是忍不住好奇，入手一本每次心烦意乱就拿来涂涂画画，真是能平静不少

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