1.通过运动和饮食来实现减肥特別要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提...1.通过运动和饮食来实现减肥特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30歲以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成為糖尿病 ========================================= 控制肥胖是预防糖尿病的关键 糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等. 糖尿病的危险因素很多如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病嘚发病有关积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的发病。 预防措施： (1)防止和纠正肥胖 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要食物成分合理，碳水化匼物以非精制、富含可溶性维生素为好占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)蛋白质占食粅总热量的10%～15%。多吃蔬菜 (4)增加体力活动，参加体育锻炼 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病 (7)戒除烟酒等不良习惯。 (8)对中老年人定期进行健康查体除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定