你这还好吧，不算特别严重脱发掉30多跟

都很正常，但还是要保养好自己洗头掉多少头发算脱发平常的话注意少熬夜，还有饮食方面少吃辛辣

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物

以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环

在日常生活中，讲究合理营养均衡膳食，不仅对健康长寿有益也可以防

止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝類

，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护洗头掉多少头发算脱发、延缓老

30根不算脱发。如果持续每天掉发80-100根就要引起注意了

平时可以多吃高蛋白食物对毛囊细胞的新陈代谢十分有好处，是洗头掉多少头发算脱发的生长的重要营养补给蛋肉类食物蛋白质含量比制较高，比如鸡蛋、鱼鸭瘦肉、芝麻、黄豆玉米等。此外维生素和矿物质也不能少铁、钙、锌、锰、维生素A、E，B6等有研究表奣女性脱发百比男性脱发体内更缺铁元度素；男性脱发比女性脱发体内含更多的铅元素，可能与吸烟有关香烟里含铅-210,随吸烟时进入体内積聚，增加脱发的可能性长期吸烟人群可以多吃点含钙（抑制体内铅的吸收）和维C的食物，如海参、海蜇、海带、紫问菜、猕猴桃、沙棘等水果尤其是大蒜，可以促铅的排除避免过油腻过甜食物的摄答入，体重过重也是引起脱发的原因之一另外作息规律不要熬夜。