太极拳到底能不能打？能
　　每天清晨，公园，湖边，广场……只要有人晨练的地方，就有人打太极拳。
　　因为打拳的多是老人，于是太极拳被人蔑称为“老头拳”。
　　“老头拳”慢腾腾，软绵绵，这是武术吗?能打人吗?
　　遭遇质疑的不仅仅是太极拳，无论少林外家拳，还是武当内家功，都面临这样一个疑问：你还能打吗?你到底有多厉害?
　　珠穆朗玛峰和马里亚纳海沟，各安其位，沉默不语。关于它们的高与深，都是别人在传说。
　　中国武术也是如此，高手大师，门派绝学，轮到你我闲谈时，已是传说。
　　擂台上的较量
　　1月18日晚上，2011中俄武术散打对抗赛在哈尔滨举行，最终中国五名选手全部取胜，就连普京保镖穆斯里穆也“俯首称臣”。中方5比0完胜俄方，报了去年0比5输给俄罗斯的一箭之仇。
　　然而，在这次完胜的背后，还有很多不愿被人提及的事情。
　　在85公斤级比赛中，付佳纯对决普京的保镖穆斯里穆。后者不仅多次夺得世界冠军，更在2006年重庆国际武术搏击争霸赛上先后战胜了散打名将薛凤强、张亭宾、巴特尔和青格勒，荣登当年王者宝座。付佳纯多次被对手打倒，仍顽强应战，最后靠优势微弱的点数获胜。结果一出，观众席当场就是一片嘘声，事后网友更是指出“裁判吹黑哨”。然而，比赛就是比赛，尽管搏击现场看上去中国选手相对弱了一点，但按照比赛规则他从点数上获胜了，这也无可厚非，要怪只能怪规则。
　　陕西选手冷鑫击败俄罗斯悍将别勒托夫，则是付出了右小臂粉碎性骨折的代价。比赛第一回合，冷鑫一记重拳砸向别勒托夫头部，后者一个躲闪让冷鑫的右臂直接打在了对方身上，由于拳头受力角度已经错位，冷鑫右臂当场骨折，为避免被对方发现破绽后惨遭KO，冷鑫硬是咬牙坚持，直到最后以点数获胜。
　　在中国武术到底能不能打的疑问下，“点数”像浮云一样乘着神马及时赶来，于是一切都OK了。
　　，河南卫视“武林风”主持人郭晨冬透露，曾在该擂台所向披靡的“中国少林第一武僧”一龙，在美国阿拉斯加哈瑞斯大酒店的中美搏击大赛中，被美国特警队长阿德安·格罗特一拳KO。消息传出，一片哗然。
　　尽管少林寺出面澄清一龙不是该寺僧人，仅是在少林学过武术的俗家弟子。但一龙击倒过的对手，除业余搏击高手外，还有日本修斗比赛冠军、欧洲跆拳道冠军、乌克兰泰拳冠军等。然而，一龙的失利，却让中国功夫的鼓吹者们坐立不安。真实的武术和武林到底是什么样子，始终云遮雾罩。
　　河南大学武术文化研究所所长乔凤杰教授说，将一龙个人的失败与中国武术的兴衰联系起来，没有道理。少林寺外联处负责人则表示，少林寺的功夫好手多的是，但他们都在潜心修炼，不会露面。
　　乔凤杰认为，当下中国武术可以分为两大块：竞技武术和传统武术。竞技武术，是根据比赛需要设定一定的规则，虽然看起来仍是武术的动作，可性质变化了。传统武术，就是中国几千年流传演变下来的这些功夫，没有任何规则限制，讲究“一击必杀”。不过，这些功夫当下主要存在于民间。
　　“身负中国功夫绝技的高手们，是不会出来比赛的。”乔凤杰教授说，因为要传承中国传统武术的精髓，必须耐得住寂寞，修身养性。
　　“在现代社会，有武术高手存在，他们的功夫是深不可测的。不过他们也一定不会出来，不会宣传自己。”河南省体育局武管中心主任助理陈沛菊说，真人不露面，露面不真人，用这句话来形容目前的武术世界，最是恰当。
　　话是这么说，但对于大多数观众来说，他们更希望看到露面的“真人”。埋藏千年的古墓都可以挖出来重见天日，满足时人的猎奇之心，民间武术高手为何就不能被人肉搜索出来让大家围观一下呢?
　　中国散打队总教练张根学认为，目前一些武术比赛，商业价值、商业炒作成分更大。他说，武术要让百姓的身体更加健康，作为国粹向世界展示。张根学强调的，是武术的健身功能与文化价值，它们都不是擂台上的那个搏击。
　　告别冷兵器时代
　　常言说，“文无第一，武无第二。”评判标准的一虚一实，是文人相轻的根源，也是武人斗狠的因由。
　　然而，时至今日，武者也文人化了，门派大佬、武馆教练之间彼此一团和气，大家为谋生为发展而彼此捧场，不再仅为一较高低而签下生死状舍命相搏。即便偶有意气用事者，比武私斗致人伤亡，仍要遭受法律严惩。
　　货币的重要性空前突出后，武艺的重要性则大大减弱。在冷兵器的鼎盛时期，武艺高超者可以校场夺印，挂帅出征，保家卫国。科举本是文人的事，武则天长安二年(公元700年)，“诏天下诸州宣教武艺”，建立武举制度，为朝廷网罗武备人才。学而优则仕，生出“万般皆下品，唯有读书高”的价值观;武举可做官，也让民间习武风气大盛，以致乡野之间，竟有习武女子托付终身时，选择比武招亲。
　　清朝末年，义和团运动从我老家鲁西南兴起，那里是鲁豫皖苏四省交界地带，历来尚武。我的高祖父就是义和团的坛口大师兄，他和他的战友们苦练金钟罩铁布衫，在砍刀和红缨枪面前可以“刀枪不入”。但面对洋鬼子的毛瑟枪、来福枪，义和团的武术达人们还是被打成了马蜂窝。
　　某位不便具名的太极宗师，曾是与形意、八卦名家孙禄堂齐名的顶尖高手，1935年在上海南京路的先施百货公司楼下，被仇家枪击腹部，一年后去世。当今海内外传习该宗师拳术者数以百万计，然以其盖世之武功，亦不能抵挡一颗子弹。
　　让子弹飞，就不得不让冷兵器入库为安。
　　遭受现代火力的沉重打击后，民风彪悍的义和团后人也不再做梦了，“刀枪不入”的神话已成了笑话。如今，尽管那里依然遍地武校，但教学目的已是为经济社会输出安保力量，而不是培养绝世格杀高手了。
　　杨式太极拳第五代大师、原广州外贸学院教务长方宁教授说，历史上武术是随着战争发展的，如岳飞、戚继光等，都曾为了战争而提升武术的实用价值。因此，《武穆遗书》、《纪效新书》等至今都是武术史上的经典。晚清以来，官方对民间习武一直是限制的。新式武器的兴盛，法律制度的规范，都让传统武术的极致化大大受限。总体而言，当今能打的武术高手已是凤毛麟角，无法跟冷兵器时代相提并论。
　　技击不是武术的全部
　　提到中国武术，就问能不能打，正如提到瑜伽，便问能不能减肥一样。
　　瑜伽起源于印度，是具有数千年历史的世界瑰宝，如今流传到中国，各式各样的瑜伽馆遍布城市的大街小巷，美颜塑身的功效吸引了无数的追捧者。
　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。如此高深的身心灵运动，行之有效的市场卖点居然是“减肥”。
　　中国武术目前面临的尴尬境况，也不比瑜伽好多少。在快餐时代，喜欢量化评价的人们就想知道，若按国际标准满分100分的话，中国武术到底能得多少分?
然而，武术的背后是文化，那是一个无法量化的大海与云天。
　　武术，是以格斗为核心的运动，包括养生、健身、医道、技击等。原本丰富的内涵，根据人们的需要而逐渐发生分化，在群众化的推广过程中，有的倾向健身，如太极拳;有的突出格斗，如咏春拳。
　　中国武术并不是一个简单的整体，多门多派，技法繁杂，判断一门功夫的高低，不能以国别为边界，要用全球化的眼光来看待武术流派。中国功夫，泰国泰拳，日本空手道，韩国跆拳道，巴西柔术，等等，这些提法，都是以国别来定位武术的。其实，单在中国这个幅员辽阔人口众多的国度，武术门类的差异性也是不容忽视的。
　　两年前，电影《叶问》大热之际，我去香港采访叶问宗师的长子叶准先生，他曾现场为我演示咏春拳的简易、直接、有效的技击特点。他让陪我前往的华夏咏春拳术学院院长欧阳剑文抓住他右手手腕，左手闪电般贴着右手臂下方直捣欧阳师傅咽喉，刹那之间，不但被抓的手解了围，同时还攻击了对方，这就是咏春的攻防合一。刚才拿着打火机点烟时，还颤抖不停的手臂，怎么突然间没事似的闪电出击了呢?速度之快，令人费解。
　　而叶问的弟子李小龙，则是中国功夫的全球代言人。“以无法为有法，以无限为有限”的武术哲学，成为截拳道的理论精华。李小龙在1秒钟内可以打出9拳，他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出五六米远。
　　“真人不露面，露面不真人。”这句话永远是个可进可退的挡箭牌。如果一定要真人露面，必须采用无任何限制的搏击方式，不分男女老少，做徒手搏杀，最后必定有一个存活的，那就是高手。然而，这种海选高手的方式，荒诞且绝不可行。
　　我曾目睹耄耋之年的方教授表演太极发劲，把一个习武多年的壮汉打出一丈多远。身为杨式太极拳第四代宗师崔毅士嫡传弟子的方老先生说，自己年事已高，只能偶尔给弟子演示一下。如果与年轻人如海军陆战队员做生死搏击，年近九十岁的老人肯定不行了。
　　武术的还给武术
　　竞技都是有规则的，如今，规则是服从于商业目的的。即便人气火爆的WWF美式摔跤，尽管选手像野兽一样看似毫无限制地残酷踢打、掏裆、抠眼、撕头发，其实都是事先编排好的假打假摔，其仿真度之高，以致电视台转播时不得不在屏幕上注明“专业表演
切勿模仿”。而在令人闻风丧胆的黑市拳擂台上，拳手都是经过残酷训练的杀人机器，他们的背后则是嗜赌成性的庄家与赌徒。如果把中国武术界的拳手们抛进黑市拳擂台，就约等于宣判死刑了。目前，黑市拳在全世界没有一个地方是可以合法存在的。我们用它来检验中国武术的搏击水平，又有什么意义呢?
　　中华国术总会会长、广东省武术文化研究会会长、暨南大学历史系博导马明达教授，以家传马氏通备武艺闻名于世。他认为，国术是中国传统文化中“武”的部分的遗存，不能与武术混为一谈。如果用竞技体育理论来加以研探和框解，必然会使中华国术走向浅薄，走向衰落。马教授所力倡的国术概念，涵盖于武术之上，而散打技击则是从武术中抽离出来的一部分而已。
　　马教授说，国术源自武艺，而武艺则是一个涵盖宽广的概念，包含军旅武艺和民间武艺，近代以来，传统武艺的一部分内容失去了继续存在的社会条件，逐步走向消亡。北京信息工程学院于志军教授在《中国传统武术史》一书中称，20世纪30年代，中国传统拳种的套路有2000多种，到了上世纪80年代，全国挖掘出来的拳种套路只有280多种，其中一半以上只有名目而无传人会练，真正有相当数量传承人群的拳种仅有几十种。
　　在大量拳种套路消亡的过程中，部分因兼具健身、娱情和搏击功能而延续下来。
　　传世经典之《太极拳经》文末专门强调，祖师爷创造太极拳的目的，乃是“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”何为“技艺之末”?就是技击，就是实战。《孙子兵法》认为，百战百胜也不算什么，“不战而屈人之兵，善之善者也。”沦到矛盾相攻，以命相搏，只能算作末技了。前辈宗师以放眼天下的豪迈情怀发明太极拳，后人却执着于打架斗狠的功能，实在是挂一漏万。
　　让中国武术重新回到它原来的位置，我们就好理解，何以那么多人对它的式微担忧了。幸运的是，曾经持续繁荣了数千年的中华传统文化，正在奄奄一息中再萌生机。孔子之后，还有老子、孙子的塑像等着立起来呢。
　　历史不会戛然而止，武术不会无端消亡，能不能打都需要外界条件，让子弹再飞一会吧。
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睡前适合打太极拳吗？_中华养生
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详解太极拳的种种好处
睡前适合打太极拳吗？
导读: 我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯。那么，睡前练太极拳好吗？一起到文中看看，打太极的好处都有哪些吧！……
详解太极拳的好处中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。可见，夜练太极拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
相关文章12345678习练太极要体悟感悟
——记景德镇市副市长、中国武术六段熊皓 本报记者 蒋亚明文/图
熊皓在市长杯比赛中。
　　初见熊皓是在江西省景德镇市举行的2015全国“市长杯”武术太极拳比赛开幕式上，作为景德镇市副市长，他主持完成了一个简短、精彩的开幕式。紧随开幕式的就是比赛了，几位选手过后，这位刚才还身着正装的副市长已经换好了一套蓝色的太极服，站立在场地边上等候上，这时的他完全是一位习练多年的太极好手。　　这位1964年出生的副市长也是一位教授级高级工程师，同时，作为一位很早就接触太极拳的习练者，他还具有中国武术六段的荣誉。　　说起自己当年学拳的经历，熊皓至今都不能忘怀的是：在上海同济大学的广场上，杨式太极拳第四代传人傅钟文老师站在大操场的司令台上为包括他在内的100多位同学上课授拳，热烈的氛围把寒冬腊月里的严寒全部驱走。熊皓说，1982年，18岁的他在同济大学有幸跟从免费义务传授太极的傅老师学拳，那时的经历奠定了他一生对太极拳的感情。　　大学毕业后，由于工作的原因，很长一段时间里，熊皓没能继续习练太极，但他骨子里一直感觉自己是一个太极人，也一直想重新再练起来。2008年，一个机会让他终于重新把太极拳拾起来，并一直坚持下来。在这个过程中，熊皓还有幸得到了国内诸多太极拳名家的指导，他除了已拜于太极大师傅声远门下习练传统杨式太极拳，2010年又拜于一代宗师冯志强门下习练混元太极拳，为杨式太极拳第六代传人和混元太极拳第二代传人。　　熊皓说，重练太极以来，自己对太极拳的感悟又深了一个层次，并且有明显的感觉——越练身体越好。他说，包括自己的心态以及其他各方面的素质，都在习练太极拳的过程中有了明显的提高，他为自己的这个选择由衷开心。熊皓已经是第三次参加“市长杯”的比赛了，今年赛事放在景德镇，他感觉非常荣幸，“赛事放在景德镇，可以进一步推动太极拳在这里的发展，因为国内很多的名家和运动员都来了，景德镇的太极拳爱好者有了一个难得的学习机会。”　　说起习练太极的意义，熊皓有自己的认识。他说，太极拳是最能感受我国优秀传统文化的体育项目，我们首先应该通过亲身的习练去体悟，这种体悟，会让自己的身体越来越健康；而在练习的过程中，我们又可以通过自己的心去感悟这种传统文化，从而会更加深切地感受到老祖宗留下这份遗产的宝贵之处。　　如今，虽然公务繁忙，但熊皓每天早上必定要打上一遍太极拳，晚上有时间也会再打一次。他介绍，目前景德镇的太极拳习练氛围非常好，有一批骨干力量在习练太极，大家在一起非常融洽、和谐。他说，作为个人练了太极后身体会有很大变化，而作为一个群体去练时，这个群体就是一个平台、一个家园，大家不仅可以在一起交流拳艺、心得、感想，更重要的是收获了幸福快乐的感觉，他更愿意称这种群体为精神家园。　　作为景德镇分管体育工作的副市长，熊皓介绍，为办好这次赛事，景德镇一些优秀的太极拳习练者精心准备了大约半年时间，就是为了在开幕式上为大家展示一场带有景德镇风韵的太极盛宴。他说，推动太极拳运动不仅是自己的个人爱好，也是工作的职责所在，因为太极拳运动本身就是全民健身的重要内容。　　景德镇是世界闻名的瓷都，熊皓说，在推动太极拳的发展中，景德镇也正在尝试一条将太极与瓷器相融合的新路，努力将产业与文化相结合。他认为，太极和瓷器都是世界认识中国的符号，它们之间有着一种内在的联系。据悉，目前景德镇正在进行相关领域的研发，将中国最好的瓷器与最好的运动结合起来，创造出带有浓郁太极特色的产品和作品，为陶瓷产业及体育事业增添后劲。　　近年来，景德镇的太极拳活动日益增多，熊皓说，推动一个项目发展一定要有东西，要有赛事和活动，这里面，活动是灵魂，如果没有活动，大家就不会有目标。他介绍，景德镇市利用太极拳协会这个平台开展了丰富多彩的赛事活动，从全民健身到公益行动，让全社会都认识了太极拳，认识了这项活动的意义和价值。
您对这篇文章的满意度太极并非百无禁忌
年龄太大的老人不建议练
来源：互联网
编辑：夏昌秀
导 语太极拳是人们公认的最佳健身方法，但是太极拳并不是谁都可以练习，对于年龄太大的老年人来说不练最好，否则可能会对身体造成伤害。
　　拳、太极剑，在“健身”流行的时代，早上的公园里、学校的操场边，经常可以看见不少白发苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然，“太极”作为我国的经典传统文化，应当大力发扬光大。但是，近日，骨科专家却指出：老年人，练太极拳也要因人而异，盲目跟风，当心骨科上身。为什么呢？太极拳并非百无禁忌老人最好不练　　济南大学第一附属医院（广州华侨医院）著名骨科专家查振刚教授指出：之所以不提倡老年人练太极拳，并不是太极拳不好，而是很多老年人练习时，并没有掌握适当的联系方法，不仅起不到锻炼效果，反而可能引起反作用。如关节炎、关节磨损。　　专家简介：　　查振刚，医学博士，教授，主任医师，博士研究生导师，骨科带头人，暨南大学附属第一医院副院长；长期从事骨科临床工作，临床经验丰富。　　擅长：各种常见骨科疾病，膝关节表面置换手术例数较多，国内较早研究关节镜手术的专家之一。　　出诊时间：周一上午　　为拿冠军狂练太极拳 &练出了髌骨软化　　王老是广州某高校的一名退休教授，平时没事也喜欢打打太极拳。这两天，听说学校准备举办太极拳大赛。对太极拳颇有研究的他决心拿到名次，于是，为了打好太极拳，艰苦的训练开始了。　　由于退休教师们平时蛮喜欢太极拳，为了规范动作，老王每天起床后，就是一个小时的太极拳，晚上晚饭后，又到公园里打上一个小时才肯休息，结果还没等到太极拳大赛开幕，王老就顶不住了，一次次的下蹲和抬腿都异常艰难，从小区楼下走到公园都越来越费劲了，原本神清气爽的他开始觉得身体吃不消了，腰部的疼痛越来越明显。最后，查振刚教授给他开出了"髌骨软化"的检查单，并且一再嘱咐：暂停太极拳！　　查振刚教授解释到：之所以让王老停止练太极拳，并不是说太极拳不好。相反，太极拳练法得当，不仅可以改善老年人运动系统、神经系统、系统等多全身多个器官，强身建立，也是老年人休闲娱乐的一个重要方式。但是现在许许多多的老年人，并没有掌握正确的练习方法，一味的追求动作标准和规范，不仅起不到锻炼作用，只会适得其反。　　练太极切勿追求动作标准 形意结合　　查振刚教授在采访中提到：他之所以反对老年人打太极拳太极剑，并不是太极不好。但是问题在于大多数老年人并不懂得如何练习。　　太极拳种有很多单腿下蹲或者半蹲，这些动作，无论从生物力学还是临床上都已经得到证明，对患有骨质问题诸如骨性关节炎的患者是无益的。长时间练习太极拳太极剑的老年人，必须要注意，不要追求姿势的标准个规范，过分的压腿屈膝绝对会对老年人脆弱的骨关节产生危害。太极的联系可以强化老年人心肺功能、联系肌肉的张力稳定性，增强肌肉的强壮，同时还对骨头有一定的应力刺激，对防止骨质疏松是有好处的。但是前提就是关节的保护。骨质疏松和关节磨损是一对无法逃避的矛盾。　　因此，大部分老年都有着或轻或重的骨质问题，诸如骨质疏松、关节炎等等，一定要改变太极拳的打法，不要刻意追求动作的规范，下蹲达到多少角度，单腿站立多少时间，这些动作对于脆弱的骨关节，是致命的伤害。"太极"讲究的是"意"，而不仅仅是动作的规范和角度的大小。　　太极并非百无禁忌　　很多人只知道太极拳是中国的，能够强身健体，一心想要练好，于是开始追求优雅的动作、优雅的长剑，但是骨科专家却告诉我们吗，这种不知所以的锻炼方式吗，只会加快老年人骨骼的磨损好老化。　　查振刚教授为我们详细讲解了其中的原因：太极拳和太极剑动作舒缓，姿势优雅，宽袍长袖随风而动。但是对于骨质疏松的老年人来说，很多动作并不适合，尤其是长时间的半蹲和深蹲，老年人关节所承受的压力成倍增加，如果长时间保持同样的姿势，骨骼很容易因为长期的压力导致病变。　　由于是半蹲位，这个半蹲位的重量全在髌骨和股骨头上摩擦，结果导致髌骨长期摩擦，楼梯一点都不能登，一登楼梯，就不行，一下楼梯也不行，髌骨是膝骨的一部分，膝关节是三块骨组成的，常规关节是两块骨头，但是髌骨组成膝关节， 股骨胫骨，我们走平路的时候，是胫骨和股骨受力。上楼梯下楼梯的时候是，我们关节弯曲时，髌骨受力。我们髌骨靠苏投机的牵拉，靠斌忍耐的反作用，膝关节的伸和曲，你走平路的时候，你的髌骨参与这个辅助的，这个胫骨和股骨在摩擦，当你上楼下楼，髌骨和髌骨在摩擦，当摩擦的时候你髌骨软化 &，这个恰恰验证了过度过劳那是不主张的，　　散步、游泳才是最佳锻炼　　21世纪人类面临的最大挑战是人口老龄化。初步估计，据有关报道：60岁以上的老龄人口，年全球将由5。4亿增至10亿，到2050年全球将达到20亿。而我国老年人口占人口的比重也将从10%增至20%。人口老龄化给社会增加重大的负担，这是一个客观现实问题。心脑血管疾病、、、老年痴呆、骨质疏松症等，现已成为危害老年人身体健康的最大杀手。老年人自身健康问题如何解决，这已经成为一个当前刻不容缓的社会和个人双重关注的问题，也是一个非常重要的大众体育课题。　　运动，是公认的老年人保持身体健康的不二法则。但是，越来越多的运动损伤却在告诉我们，运动，同样有着各种各种不为人知的禁忌。　　查振刚教授举了个例子，我国的某位著名花样滑冰运动员，20来岁即夺得数枚金牌，堪称中国花样滑冰的领军人物，但是不到三十岁，由于多次的伤病，不得不中断训练，前往全国各地求医。经过查振刚教授的检查，惊讶的发现：30岁不到的她膝关节磨损就已经达到了普通人50岁时的水平！。“运动是健康之源”，没错，运动是健康之源，但是，过度的健康也是扼杀健康的最好杀手。　　那老人有没有更好的锻炼方式呢？查振刚教授推荐散步。没错，就是这种不用花钱，不用器械，轻轻松松的走路……在运动方法上，查教授不赞成腿脚不便的老年人登山，但并不是不登山，登山要选择坡度缓，距离不太远、空气清新的地方，而且频率不宜太快，慢步走即可。比起登山，最为简便的方法就是散步，根据研究，老年人每天散步1。5公里，也就是3华里已经足够，按照正常的步幅全进，不要刻意的加快或者放缓。　　有条件的老年人还可以进行游泳锻炼，游泳是一种非常好的全身锻炼。水流和水压可以帮助按摩全身各个关节，而且游泳时，人体漂浮在水中，人体常年处于高压状态下的踝关节、膝关节、髋关节都会得到放松，整个身体尤其是下肢的压力大大减轻，在放松关节的同时锻炼肌肉，属于老年人理想的锻炼方式。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
进入青春期后，第二性征开始发育。少女（9~12岁）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳房已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。
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