我17岁，有一个8kg的绑腿沙袋有什么用，问一下天天带晚上不带有什么好处，有什么坏处。

点击联系发帖人 时间：2017-10-01 10:36

绑腿沙袋有什么用

更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你長期坚持小腿就会很发达。

适于跳跃与跑步....

唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧血液不能畅流的流通。

建议一星期绑3~4次.跑3000米的路程..

如果我是练跳跃如何分配呢？

我才1米65 我想跳得高点

额..给你设计个计划表..

好处是可以锻炼身上的肌肉使人更有力量，脱掉沙带会哽有爆发力坏处是如果不能很好使用会导致肌肉拉伤

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好处：帮助你去掉沙袋后跑步十分轻松！

坏处：刚开始练时会因不适应而感到十分劳累！

凡事只要作出努力，就一定会受到收获如果你每天坚持的话，会瘦

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注意！！！！绑沙袋跳绳会形成O型腿的！

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绑沙袋是练肌肉哪绑哪粗。。

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增加负重对力量确实可以加强
但 哃时增加了踝部和膝盖的损耗

全部

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用法错误了就会有坏处！！

首先绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样什么吃饭睡觉都绑着，當摘下的时候就身轻如燕…… 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望无法释放。

沙袋的正确用法其实主要用在武术上用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带踢木桩之类的……练完之后就拿下来，才不是那种长时间綁着

用沙袋应该注意以下几点：1、沙袋必须结实，不能漏沙2、如果是铁沙袋，必须要防潮不能放在潮湿的地方，会生锈3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了因为会硌腿，甚至淤青（

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没有坏处因为你不可能绑着沙袋在睡覺，绑起来的时候你是在运动，所以没有造成血液循环不畅通的问题

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没有的………习惯了…不累了…就没事叻…晚上一定要拿下来

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腿部肌肉僵硬，明天拆了后按摩20分钟

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