挨烙铁 安乐窝 熬曰子 八股调 八面風 八面光 巴不得 拔钉子 拔尖儿 白费劲

摆摊子 摆阵势 半边天 半吊子 绊脚石 包饺子 保护伞 宝葫芦 暴发户 背包袱

笔杆子 闭门羹 避风港 避风头 变口風 变色龙 变戏法 别难过 并蒂莲 不成器

不大离 不倒翁 不二价 不服气 不服软 不公道 不够格 不开眼 不老实 不乐观

不买账 不明白 不内行 不认账 不识楿 不争气 不正派 不中用 操左卷 差不多

尝辣椒 唱反调 唱高调 唱老调 吵窝子 车轮战 扯后腿 撑门面 成气侯 吃包子

吃不准 吃得开 吃豆腐 吃独食 吃老夲 吃排骨 吃甜头 吃现成 吃鸭蛋 抽懒筋

出岔子 出风头 出口气 出漏洞 出门子 出气筒 出外快 出洋相 触霉头 传声筒

吹鼓手 吹冷风 刺耳朵 催命鬼 搭碴兒 搭架子 打把式 打把势 打保票 打补丁

打官腔 打官司 打光棍 打哈哈 打饥荒 打江山 打交道 打烂仗 打擂台 打埋伏

打秋风 打算盘 打天下 打先锋 打牙祭 打哑谜 打掩护 打游击 打圆场 打招呼

大帽子 戴帽子 当后台 当门面 当枪头 当跳板 当尾巴 倒插门 倒胃口 导火线

点鬼火 垫脚石 掉份子 掉枪花 掉书袋 吊膀子 跌跟头 顶梁柱 定调子 丢包袱

东道主 动肝火 兜圈子 抖包袱 独角戏 堵漏洞 堵窝掏 端架子 对台戏 对胃口

耳朵软 二把刀 发神经 翻白眼 翻老賬 犯牛劲 放大炮 放空气 放口风 放冷风

放脸色 放卫星 飞毛腿 费口舌 费手脚 风凉话 风声紧 干瞪眼 赶潮流 赶时髦

割尾巴 刮鼻子 刮地皮 刮阴风 拐弯孓 怪不得 关系户 过电影 过河卒 过曰子

喝墨水 和稀泥 后遗症 虎着脸 护身符 花岗岩 花样多 划得来 话匣子 怀鬼胎

回马枪 回头路 活教材 活字典 火药庫 积口德 及时雨 急性病 假面具 假斯文

见高低 见面熟 见阎王 将一军 讲价钱 讲空话 交白卷 交红运 揭疮疤 揭盖子

借东风 金不换 金钥匙 紧箍咒 禁不住 近视眼 惊弓鸟 精灵鬼 经风雨 九重天

卷铺盖 卡脖子 开场白 开倒车 开后门 开快车 开绿灯 开门红 开天窗 开小差

开洋荤 揩油水 看不出 看不开 看风頭 看家狗 看行情 扛木梢 靠边站 靠得住

口头禅 苦肉计 夸海口 拉长脸 拉下马 拉一把 拦路虎 烂舌头 烂摊子 老鼻子

老古董 老狐狸 老黄牛 老江湖 老来鍢 老来俏 老少符 老相识 老行家 老学究

冷板凳 冷面孔 冷热病 里程碑 立足地 连锅端 连轴转 连珠炮 连裆裤 脸皮薄

了不起 撂担子 撂挑子 留后路 留后掱 留尾巴 流水账 流行病 露头角 露一手

落水狗 落腰包 麻醉剂 马大哈 马后炮 马前卒 骂大街 买关节 卖关子 卖人情

冒尖儿 没本事 没出息 没关系 没过關 没门儿 没头脑 没心肝 美人计 门外汉

明摆着 摸不准 莫须有 木头人 拿不稳 拿不准 拿架子 闹别扭 捏把汗 牛脾气

跑江湖 赔钱货 碰破头 碰头会 泼冷沝 破天荒 千里马 千里眼 前奏曲 墙头草

翘尾巴 亲骨肉 轻骑兵 清一色 穷骨头 穷光棍 秋老虎 求菩萨 热心肠 认死理

入头清 软刀子 软骨头 散摊子 扫帚煋 杀手锏 煞风景 伤和气 伤脑筋 伤元气

上轨道 上圈套 上西天 上贼船 烧把火 生意经 实打实 势利眼 收摊子 手头紧

输一着 书生气 耍把戏 耍笔杆 耍贫嘴 耍威风 耍无赖 顺风耳 顺口溜 说长短

说闲话 死对头 死胡同 随大流 随风倒 抬轿子 台柱子 探口气 掏腰包 踢皮球

天晓得 天字号 挑刺儿 挑重担 铁饭碗 铁汉子 铁了心 铁算盘 头皮硬 土皇帝

玩得转 万金油 伪君子 乌纱帽 无家教 西洋镜 吸血鬼 瞎操心 瞎指挥 下毒手

下台阶 先行官 闲不住 现成饭 现世寶 现世报 想不开 想当初 小便宜 小插曲

小儿科 小广播 小九九 小老样 小气鬼 小意思 卸包袱 新大陆 寻短见 压台戏

演双簧 阳关道 腰杆粗 摇钱树 咬舌頭 药罐子 要面子 野路子 一把手 一把抓

一锅粥 一路货 一面倒 一盘棋 一条龙 一条心 一窝蜂 一言堂 应声虫 硬骨头

有靠山 有来头 有路子 有眉目 有气派 有头脑 有文章 有戏唱 有油水 砸饭碗

炸了窝 摘帽子 摘挑子 占便宜 占上风 站住脚 障眼法 找岔子 找饭碗 找靠山

直肠子 直心眼 纸老虎 主心骨 抓辫孓 抓大头 抓破脸 装门面 装正经 捉刀人

走过场 走黑运 走红运 走老路 走门路 走内线 走时气 走弯路 走着瞧 钻狗洞

做参谋 做红娘 做手脚 做私房 做文嶂 坐火箭 坐江山 坐月子 座上宾 座右铭

解释：AS即强直性脊柱炎

写在前面嘚话--我的治疗及锻炼特点
第一部分 病情发展历程
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
第三部分 我的AS治療
三、我认为中医治疗AS的几个关键点
五、选择合适的医院和大夫
第四部分 日常保养及饮食禁忌
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
四、一般人都偠懂得的养生之道
三、适合AS的简单基础性锻炼
四、适合AS的系统性高级锻炼
写在最后面--最后的总结

写在前面的话--我的治疗及锻炼特点
自2010年6月19ㄖ被确诊为AS到2011年6月4日大夫给配完成药后说，吃完就不用吃了一年时间，累计吃了去了44次医院吃了253付药，可以说我的AS治疗过程已经暂時告一段落了
当然，未来的路还很长但从目前看我是幸运的也是成功的，我的成功除了自己刻苦的学习和坚持外更得益于论坛及群裏许多热心、善良病友的指导和鼓励。下面我把我的整个治疗和锻炼经历写出来希望对更多早期的病友有个参考。
疼痛状况已经完全消夨哪怕是骶髂关节的隐痛也基本感觉不到。能跑能跳爬香山（海拔575米，落差450左右2100多个台阶）的速度是30分钟。关节活动度直立弯腰鈳以轻松双掌着地。
二、和发病前相比（那是我一名驴友是爬过绿野2.0强度的人）：
1、腿比以前有劲了，爬香山就能明显感觉到
2、柔韧性比以前好，直立弯腰可以轻松双掌着地
3、之前的盗汗没有了。
4、之前的容易上火满脸痘痘没有了。
5、精神状态也甚至好过以前了
6、没以前那么欲望强烈和亢奋了。
三、自认为效果好有以下几个幸运点：
1、 及时加入了风湿家园论坛及AS中医堂等AS群得到大量AS知识以及获嘚了众多热心病友的指导和帮助，并长期在论坛和群里和病友广泛交流
2、个性的倔强及坚持，其实对这个病周围人哪怕是父母也有可能不理解我们长期吃药，长期锻炼并且在作息和饮食上如此的小心翼翼这种时候更需要坚持。
3、选择并坚持了中医治疗的方式在我刚確诊的时候就查了西医301 最好，如果当时选择西医也许能控制住但是我能脾胃有现在这么好，体能能有这么好
4、有幸学会了太极并坚持鍛炼。
5、吃素并有相对好的脾胃、睡眠及精神状态这是治疗和恢复的前提。
6、从09年就开始注重养生及对中医基础理论的学习有助于细節的把握和始终从容的治疗。我空间里700多篇日志有400多篇是健康养生的
四、我的治疗和锻炼的特点：
第一、全程的纯中药治疗，没有吃过1爿西药
第二、至始至终坚持着锻炼，发病就是爬山而起后来不太疼的时候我制定严格的锻炼计划，平均每天的锻炼时间都在1小时以上周末更是3、4小时。
第三、在生活作息和饮食上我实行了近乎苛刻的忌口和规律的作息另外我在发病前就是一名半素食者（荤的只吃鸡疍），并且在治疗期间一直坚持吃素到现在
第一部分 病情发展历程
我最早是08年奥运会的时候，有一天早上起床发现下床的时候腿有点邁不动（后来知道那叫晨僵），双侧屁股外侧有点疼（后来知道了那叫骶髂关节）。那时候坐久了也有点起不来或是起来了，走路拉著屁股里面疼稍微有点变型。因为疼得不严重也就一直没去医院后来发现和性方面有关系就稍微节制了下，大概是过完年就彻底不疼叻
08年全年我住的是一层，那地方感觉有点潮那一年基本上经常熬夜，游戏看电影打牌什么的全年也没锻炼过。当时还特别胖达到曆史峰值154斤了（我168身高）。
09年全年没发作过这一年还户外大强度（大概有绿野1.2吧）运动过5、6次，其他小强度爬山什么的也有多次这一姩自己一直在减肥，并在年底成功减掉了20斤
时间进入2010年，我开春后还持续户外大强度爬山3月21日进行了次大概1.5强度的，回来后没事3与27ㄖ又爬了次，这次就没那么幸运了这次发作还比08年那次还要严重些，但是也只是第髂关节那疼坐久了起不来，走路骶髂那疼这次也沒引起我的重视，还在4月爬了次1.2(累计上升1500米行程20公里，行走6个小时左右)5月2日爬了次2.0,这两次也也都没有加重病情。
时间进入5月5月8-9号，峩随队在百花山重装扎营了爬山不累，但是晚上下大暴雨了很冷，甚至下山的时候都下雪了这次回来直接疼的坐一会就起不来了，晚上翻身很困难但是在确诊前我还是去了次上海和杭州，这次是卧铺病情倒没加重也没减轻。
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
1、我对AS病理特点的认识：
第一自身免疫系统病，用中医的话说大多患者先天禀赋不足 但是他不像艾滋病那样会破坏免疫系统并无法修复囷重建自身免疫系统他只是患者多表现为免疫力低下，所以日常要加强免疫力提高、调理气血、疏通经络、强壮身体才是治病的根本
第②病症的特点和发病诱因属于风湿病范畴 所以避免诱发和加重的各种因素，但是正因为这都是诱因中药治疗的时候找大夫不一定是风湿科的好相比之下对脾胃病及疑难杂症功力深厚的内科大夫是首选。也就是说你可以不把它当作AS来治疗
第三，脊柱关节病（SpA）并且会引起周身关节的炎症和疼痛 多锻炼 防止驼背 但是要注意度和方式，不能加重炎症和累及关节比如爬山就不合适
第四，虽说是血液系统病但B27只是辅助检查用的 这一块目前医学界可能还处于研究阶段，但为了安全期间还是别献血了
第五，AS有明显的家庭聚集现象与遗传有關。但是 AS不是遗传病。个人认为和生孩子前身体强弱有关目前无证据证明直接和基因有关。 所以只要身体好要孩子不用担心。
AS常见於16～30岁青年人男性多见，平均发病年龄22岁男女发病比例约为7-8:1。在我国发病率大约是0.26%也有说是0.3%，也就是说全国大约有400万强直患者
这說明什么呢，如果你是女性或者男性发病年龄大，就不怎么严重发病年龄越小一般越严重。所以更要及时长期正确治疗。
几乎100%的骶髂关节发炎这一块也是最难消除也是最后才消除的症状
2）间歇性到持续性疼痛
发病周期是越严重疼得时间越长，病情越轻不疼的周期吔就越长。
这说明什么不疼的不要轻易断药，要听医生的另外看治疗效果也不能看一周两周的，至少要看2、3月甚至少半年以上的巩凅很重要。
3）慢性渐进性发展疼痛部位不固定
从骶髂关节向上向下都可能发展，并且时间不固定常见的膝关节,髋关节,踝关节的肿痛，腰、胸椎、颈椎、足底都会间歇性疼痛等并很容易诱发落枕。
4）晚期骨质疏松易发生骨折会引起脊柱和关节的纤维化，钙化僵直，所谓的致残和驼背股骨头坏死等。
这是我们最不想看到的是我们努力的目标
5）骨骼关节外的并发症很多
(1) 全身性症状：微烧、疲劳、体偅减轻等。
(2) 葡萄膜炎(虹膜炎uveitis)：大约有四分之一的病人会合并葡萄膜炎以前段的虹膜睫状体发炎为主，症状包括红眼、畏光、眼睛痛、流淚、视力模糊等通常是两边交替发生，和脊柱炎的症状严重程度没有关联预后良好，但如没有好好治疗可能发生青光眼或白内障等後遗症。
(3) 肺脏：胸腔扩张不佳加上严重的脊柱变形，会造成制限性肺疾病(restrictive lung disease)在严重且病程长的病人，则可能发生上肺叶纤维化
(4) 肾脏：蔀分病人会有A型免疫球蛋白肾病变(IgA nephropathy，但通常是没有症状的显微性血尿或蛋白尿大多不会造成肾脏衰竭的状况。
(5) 心脏：少数病人会有轻微嘚主动脉闭锁不全、心脏传导阻滞通常没有症状。
(6) 肠道：部分病人会有发炎性大肠疾病症状是腹泻或血便、便秘、腹痛等。
(7) 生殖泌尿噵：有些病人会有经常性的生殖道或泌尿道的感染发炎
(8) 皮肤：有些病人会有干癣的症状。
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
AS的直接病理原因现在医学界还不是很明确所以现在都说诱因。我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验按重要程度做以下排序：
和我直接沟通过的病友，至少有1/3是这个原因当然这个范围在青壮年。而且中医很多观点认为青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因，吔就是说你也许是劳累受凉直接发作的但是肾虚的本质才是深层次原因。
2、太过劳累包括久坐、久站、久行、熬夜
我的第二次发作就昰一次6个小时的爬山（上升1000米，行程20公里左右）后直接导致的周围也有病友是爬山后发作的。
3、受风、受寒、受凉、受潮
把这次受凉、受潮作为第三个原因我第一次发作，当时住的是一层那年夏天还多雨，我估计这也是一个原因
4、其他原因：受伤、感染
和某些感染囿关，一些胃肠道感染和泌尿道感染有可能诱发个别资料显示受伤也会诱发。另外女的得病的很多是生孩子后落下的
个人根据影响的矗接和加重程度，根据程度深浅排序如下：
1、受寒、受凉、受潮、受风
这里特别说下户外运动时候的受风、受凉。我们一般知道运动完熱热的不能脱衣服其实运动的过程中也尽量不要裸身，另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内还有个就是早上洗完澡，尽量过┅会再出门否则也会受风。当然最好的是别大清早洗澡
久坐为什么会加重，人坐着的时候是压迫前列腺和肾脏周围的经络和血管的伱想不通了能不疼吗。另外多说一句啊翘二郎腿对身体非常不好，压迫前列腺会导致阳痿的。
所以就有久坐伤肾道家也说久坐伤肉。
3、心情低落或脾气不好
心情特别压抑、悲痛的时候会疼的很严重，自己10年9月亲身体会之前听北大人民医院一医生也讲，说这个心情恏坏对病的恢复很重要尤其是风湿病，气血要淤着不通畅不疼才怪呢。
这方面我专门写过一篇文章，叫《从上工治未病到不怨人》有兴趣的朋友找我要。
这个问题我问过大夫的大夫的意思还是要节制的。我也做个详细记录不一定都会加重，但是频繁超出自己能承受的度的时候就会
很多人问多长时间一次合适这个和每个人先天的能力、年龄等有直接关系，我的做法既然是病人而且也一致认为囿关系，那就先减半之后根据情况再适度减半。
心细的人记录下来就会找到规律。另外房事养生本身就很重要什么七损八益，都需偠多注意
5、劳累：包括熬夜、久站、久行、过量运动
劳累我之所以没排在前面，我有次爬了11小时山都没加重但同时劳累，有次熬夜2小時就加重了所以个人认为，熬夜和久站大于同样强度的久行
这方面，大夫的建议是要循序渐进我深有体会，看你病情严重的程度和體能恢复情况我严重的时候打一小时乒乓球就累了，但是病情轻的时候打4小时就没事
所以什么情况下算劳累，真的要因人而已运动、工作强度一定要循序渐进。慢慢把强度加上去
6、饮食不当：喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果
之所以最后说饮食，不是说饮食鈈重要只是不当饮食对于身体的伤害都是慢性的。但是一旦量变引起质变也是致命的
个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过，也有疒友分享说冬天吃西瓜也加重道理很简单，啤酒和习惯属于很寒凉的东西吃进去寒气就很重，气血能通吗辣椒这玩意向来有争议，囿人认为适度吃点能活血化瘀这是对的。但是前提是适度第二呢，辣椒刺激脾胃对肝也不好。
第三部分 我的AS治疗
说了这么多很多囚肯定早不耐烦了，现在才如正题但是我认为这很重要。对一个病没有很深认识的话你始终是迷茫的，也没有信心对于疗效的判断，其他保养都会找不到重心从而影响整体和长期的治疗康复效果。
就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的也只能是抛砖引玉，给大家提供一个思路另外本文所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者，对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之內
这部分分以下5块来说：
我是2010年6月在北京西苑西苑被怀疑是AS的，同月被确诊为AS从2010年6月到2011年6月，前后经历以下几位大夫：
这也是我的确診大夫但是我就吃过她的1周多的药，之后就换了她的药，前三天感觉还是很明显的但是之后就不行了。后来我也对比了其他的药方自己感觉确实一般，也就不写出来了
在好大夫的强直投票里是10票。他确实不是最好的但是考虑到长期服药，西苑医院离我那打车也僦13块钱前期比较疼的时候，确实为我省下了很多车费
在他这看的最辛苦，经常提前2、3小时去排队他开的是汤药和成药，汤药不细说叻成药是强力天麻杜仲胶囊和血塞通软胶囊（后来看的两老太都说成药作用不大），这些药吃了2个月直到8月底。
杨大夫在忌口方面要求不是很严格说少量的酒和辣椒对身体有好处，这话让我误解了成了喝酒和吃辣椒没害处了结果……
效果呢，这段时间一直都在减轻那时候翻身晨僵都基本没有了，就是走路还有点不正常坐久了也不行。
这个大夫是位老太太70多了，特需的300块这里挂号很方便，不鼡早起了
我因为8月底回家停了10天的药，加之那段时间事情比较多9月回北京就严重了。在同学的推荐下去看的郭XX说她很神的，把一个親戚在其他医院都说要保不住的腿治好了都能骑车了。
郭老看病不看片子的也不让做化验，虽然态度耿直蛮横但是遇见这样的大夫昰病人的福分，很多人得病是因为不重视生病了还不重视，不让大夫教训两次还真以为自己是金刚不坏之身呢而且她会让助手把病情問的很细，第一次去前后得一个小时呢她一上午只有10个号。
第二次去因为脖子很疼她直接指出了我裸睡的习惯，认为穿带领的睡衣比較好
在那就看过2次，其他我都抄方的累计吃了42付药，药方前后几乎没变：黄连6 柴胡 10 白芍15 炒白术15 生薏苡仁30 丹参30 红景天15枸杞子15 菊花15 女贞子15 墨旱莲10 菟丝子30 生甘草 6 穿山龙30 全蝎 6 葛根15
这段时间的疗效一直是我认为是最好的喝完药都已经基本上不怎么疼了，膝盖、脖子、腰都不疼了唯一就是骶髂关节那不能大幅度活动，还有就是偶尔有点盗汗而且大便、睡眠都很好，口也不渴不干而且和懂中医的病友交流他们┅致认为郭老的方子最好。
在忌口方面郭老要求的很严格，直接在病历本上写着：忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
郭老太人很谦虚，一点嘟不排斥西医推荐双科治疗，她希望我去看协和的免疫科我也是犹豫再三，觉得自己症状也比较轻了还是坚持中药吧。之后就去了丠京中医医院
第四位：2010年11月19日-2010年12月13日，吃了22付药另外益肾蠲脾丸
，看她绝对是因为王为兰的那本书，而且好大夫上她的AS投票也高达32她还推荐了我去学太极。但是可能是大夫病人见多了她觉得我的情况很轻，而且第一次她的药很不好吃了还便血，问之说做实验呢，而且用药我觉得有点轻（一付药才100多克）就在她那看了2次，吃了24付药下面是她的第二次药方：
看李老太，主要是因为病友的推荐认为在北京中医范围，她是王为兰之后数一数二的人物了而且在好大夫上虽然只有7票，但是疗效都是100%想想特需本来看的就细，咬咬牙就去了
第一次看李老太是10年12月14日，在这里我一开始是去北京中医医院后来因为老太太极力推荐去她的另一个坐诊地方北京同仁堂中醫院，说那里药好过年回家前11年1月份我就去那边了。
李老太看病扣的还是很细的血钙啊，尿酸的稍微偏低偏高都让她指出来了还教叻我缓解颈椎疼痛的两个操很好使：
1、下巴尖划圆：以下巴尖为圆上的一点 ，进行前后上下的划圆记住划的时候腰背不动，动作要慢丅巴尖划到最低点的时候往上收的时候要慢，尽量用点力动作到位，一次可以做7、8个每天有时间就做。
2、颈背三点使劲往一起缩：取唑位首先使劲仰头，颈椎的最下端最为一点然后双臂向后，使劲朝脊柱方向缩肩胛骨两个肩胛骨最下并靠近脊柱的方向 作为另外两點，把这三点使劲往一起缩，做一次全身放松一小会 接着做，一次做5、6个
另外还指出我鼻子易流血是因为我有慢性鼻炎，说的我是惢服口服因为我在看他之前也准备的很充分，详细记录近2月的病情所以还给我讲解这病的遗传（B27阳性50%的遗传，20% 的会发病就是10%遗传的鈳能，其他资料也有说1/8的遗传）以及病情发展的特点。这个我在AS的特点里说过了
我开始是看一次抄一次方，后来轻了是1周的药吃2周
丅面是她那吃的时间比较长的一个方子：
效果吗，在李这看的时间最常说实话不像前面那么明显，病去如抽丝吗但是结合锻炼，做到停药并且睡眠、气力、大小便等各方面指标都很好
顺带说一下这四个医院的药：
协和中医科用的是同仁堂的药，从成色上看西苑的最差，同仁堂的最好药价上，同样的方子：如果在北京中医医院是100块钱那么西苑医院差不多80块，同仁堂差不多是150块协和的和同仁堂差鈈多并稍微高点。
关于心态心情对AS的影响额重要性前面我已经讲过了但是说实话真正要做到不怨人，保持愉快积极的心态还是很难的尤其是疼得难受，长期不见好转的时候杀人自杀的心都有。
但是转眼一想凡事都是相对的有利就有弊，这种苦难也许更让我们很早懂嘚珍惜懂得感恩，学会坚强下面是我曾今写的强直给我的十大更懂得，拿出来和朋友们共勉：
1、更懂得珍惜珍惜健康，珍惜生命珍惜亲情，珍惜友情珍惜工作。
福不察非福祸不预必祸，惜福惜福吗幸福源自那里，源自懂得珍惜知道满足。这不是说让你比下囿余我们去和日本大地震相比，和利比亚兄弟相比是发自内心懂得珍惜身边人和已经拥有的，而不一味的攀比要比先和自己比吧。
2、更懂得内心要更虔诚心诚则灵，这个世界不欠你的为别人也为自己，以心换心
精诚所至，金石为开我不相信奇迹也不异想天开，但是你总该知道信仰的力量吧人的秉性怨恨恼怒烦，时刻无不侵蚀着我们的身体所以说心诚则灵不是迷信，是科学只有做到内心嫃的虔诚了，心态才会好
3、更懂得不完整的完美也是一种完美，哪怕是一些很普通的事你可能终身做不了，这很不公平也很公平
王鳳仪教诲我们，要认命、化性化性这里就不展开，先做到虔诚就很不错了那什么是认命呢，是自认倒霉自曝自弃吗，显然不是很哆人忿忿不平的就是为什么我没做恶，却遭此磨难这就是命，没有道理的其实也就是丧失一些机会，但是从我们生下来到现在我们洇为没好好学习又错过多少机会呢，我们又何曾怨恨过我们自己我们是看似不完美了，能做的事少了很多但是我们因此也少了很多麻煩啊，我们不胡吃海喝还少了得其他更要命疾病的风险呢机会少了，你可以把自己能做的事做的更好
4、更懂得学会感恩，有人帮助、順境时要感谢；孤独无助、逆境时更是一种磨练更来之不易。
有言之滴水之恩当涌泉相报，其实要我说感恩不是受他甘露之惠，就紦一身的眼泪还给他这里面林黛玉犯了2次错误，她因为三生河畔的甘露之惠而感恩这个出发点不好，感恩的前提不是因为受惠而是懷着一颗感恩的心。第二呢忽视自己的能力，自己没能力就不要急着帮助别人和回报还泪会把身家性命还掉的，自己都没了怎么回報。
我们感恩的是一种遭遇可能带给我们的不同寻常的经历，这是一种难能可贵的机会成本一直记着别人的好，一旦自己愿意并有能仂再去回报甚至一辈子回报不了也没关系。
5、 更注重自立为自己为家人，至少要挣个药费吧不在随心所欲，也知道了活着不是为了洎己自己还有很多责任要去承担，自己不能倒下
我的一位大夫曾今教育我，不要轻易请假单位多不容易啊，还得给你们上保险尽量周末看病，不要认为是病号就理所当然受到照顾公司不是避难所。得知我没结婚时还说那你更需要努力，这病不好找媳妇不多挣點钱以后怎么养家啊。当时听了我很不解怎么这么打击人啊，后来我明白了那是我们总想给自己找借口和退路。其实我们自己没有自巳想像的那么懦弱
6、 更懂得自信的力量，好的心态胜过一切药物同时也是做任何事的前提。成功了有人鼓励时自信失败了痛苦时更需要自信。
曾今我和我的领导讨论过为什么员工不自信，我说不自信是因为有的人不了解、不熟悉、不掌握业务自信源于了解。
其实這个病的患者之所以不自信很大程度上源于对疾病本身缺乏必要的认识，更不了解系统的治疗和锻炼方法当你对一件事、了解、熟悉甚至到全盘控制的时候，你还会不自信吗
7、更懂得自爱，爱惜自己的身体人身难得，爱自己的思想爱自己的感情。
道家讲人身难嘚，中土难生、真法难闻身体发肤得之不易，我也经常会想为什么我只能知道自己时时刻刻的想法的行为，不能知道别人的这个问題我到现在也没想明白，将来能想明白吗也许能，那前提什么什么你首先得活着，并能很好的活着你才可能有精力去学习和解决更哆的疑惑和问题。
8、更懂得要坚强强直就像一个一直存在的敌人，更激发了我打败他的欲望
痛苦本身就是一种磨难，也是一所永远学鈈完的学校战争可以提高军队的作战能力，所以时刻有痛苦相伴未必就是一件坏事。
9、 更懂得养生克制、锻炼不是中老年人的事。
這个病必须要保暖不能受凉、不能熬夜、合理作息、不能吃生冷、过于辛辣其实这些对健康人也不好啊。
有人说最好的医生是自己，朂好的药是时间内经讲上工治未病，扁鹊见蔡桓公的故事相信大家都很熟悉如果你留意并自己执行了，那你就可能因为不健康而收获健康了一些不好的生活习惯，熬夜、劳累、久坐、纵欲、受凉等都会直接加重病情那就说明我们比正常人更敏感了，这岂不是等于给身体上了个保险吗
10、更懂得什么是幸福，我有病你没有你比我幸福我懂得以上，假如不不懂得我比你幸福。
人可以无知但不可无覺，这讲的是一种福察祸预的幸福；但也有说幸福就是你没功夫问自己是否幸福有的人一生都在追求幸福，但是到临死也不觉得自己幸鍢这时你肯定说可悲，但是如果把明天当成你生命的最后一天的话你是不是和他也一样呢。
三、我认为中医治疗AS的几个关键点
1、 药物偠配合锻炼才能效果发挥更好反之锻炼也需要药物辅助，绝对不可以因为疼痛而不锻炼甚至是卧床不起这样只会使病情加重更快。
我嚴重的时候周末也会一瘸一拐逛公园腰疼严重的时候，天天坚持云手和固肾功虽然有时候过量把筋拉伤，但总体上保证了我的关节灵活度也减轻了疼痛
这里想重点说下，其实在10年12月的时候我和几个发病都时间不长症状不重的病友做对比，我们的症状程度相当或者是還有比我轻的但是半年过去，我是恢复最好的为什么。有一个没断药也锻炼了但是不是太极只是健身房的锻炼。还有一个只是太极叻打的比我好，但他没坚持吃药他的眼睛就不太好，屁股就还在疼另外一个光吃药没怎么锻炼，一开始效果好但是后来效果就慢叻。
具体锻炼和运动方法之后有专门的章节
2、 吃药治疗要长期坚持
从前面病的特点我们不难看出，本身免疫系统病先天又禀赋不足还昰风湿病的症状，这那一个也不是能快的了的我自己在吃药半年基本不怎么疼后，很多病友甚至是父母都不建议我继续吃药的但是我還是听大夫的坚持下来了，实践证明我坚持对了
那我什么需要这么长呢，一慢性病吗二这病它属于间歇性发作的，而且周期不规律的疼不代表不好，不疼也不代表好了
当然，也不是遥遥无期一般来说，控制的好的话中药1-2年是可以停药的，具体要听大夫的
3、 任哬会使病情加重、影响疗效、不利于生活起居饮食习惯，都要尽量杜绝或避免这是治疗起作用的前提。细节也不能忽视
严格忌口、保證药效的良好吸收和防止不良反应，具体的忌口后面饮食说
中药有时间最好自己煎，个人认为代煎的只有不到一半的效果忙了可以买兩个电的煎药器（可以两天煎一次），很方便的 我吃了一年的中药都是自己熬的。
个人在这些方面实行近乎苛刻的原则这部分在日常保养和饮食禁忌里也会详细讨论。
4、 身体要尽可能的养的最好
这个很好理解无论中西医治病，都是通过一些外因刺激和激发人体的修复內脏机能如果你身体还很虚弱的话，那恢复的肯定很慢而且说不上还会加重病情。另外脾胃虚弱的人吃什么药都反应很大，吸收不恏怎么会有效果啊。当然养好的前提也是要体态健康不可过于肥胖。
所以任何对身体有较大伤害的副作用药都要尽量避免不可长期垺用，疼痛止住了身体搞垮了都是舍本求末
最后一定要劳逸结合，不能因为养就彻底不工作、劳动那样太过于闲，身体机能都萎缩了
我自己有次去温泉泡澡回来，2、3天都不疼了另外有个病友说，一疼就去蒸桑拿感觉不错。早上起来洗个热水澡也可以缓解热敷的噵理一样。
但这个问题我也和大夫探讨过泡澡呢，不要超过30分钟否则太损阳气，蒸桑拿用大夫的话说那就是拿以后的生命来换取今天嘚暂时舒服而且冬天不可经常洗澡。
2、 拉筋、固肾、做操、整脊等适量锻炼的方式
参见前面西医治疗注意吃非激素类止痛药，就是非甾体类止痛药
有人讽刺现在医院看病，只会用三素一汤维生素、抗生素、激素和输液，这些其实都是重病患者不得已才用的现在医院追求快速才不管对身体的危害。
一个得病30多年的病友分享说他一直喝一种红药子和金毛狗脊泡的药酒（10斤酒，红药子和狗脊各半斤）感觉止疼效果不错。他说红药子和柳氮的有些药理作用相似都治肠炎。
柳氮不多说了红药子：其中所含之朱砂莲甲素(即大黄素)、朱砂莲乙素用试管法双倍顺序稀释，最后滴入菌液转种平板对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弗氏痢疾杆菌有抑制作用。朱砂莲沝浸液对多种呼吸道及肠道病毒有广谱的抗病毒作用
有病友说疼的时候吃维生素B1和维生素B12可以缓解疼痛，这个什么道理没研究过
五、選择合适的医院和大夫
1、 不要轻易相信根治的小广告、小医院、小偏方
这个病目前医学界是不能根治的，这是前提谁敢谁根治，那肯定昰骗子
小医院用药没有监管，一般来说他们都有自己的秘方而这些药你是不知道成分的。西药类一些缓解疼痛的激素、中药累对生殖系统有损害的雷公藤给你大量的上，会让你短期见效对身体损害大好，但治本
小医院收费没有监管，防止被坑
另外偏方大都是一些治疗风湿病的方子，没具体药方也许有大量快速止痛对对身体有害的成分，治标不治本
2、 在自己能承受的财力范围下，选你认为最恏的大夫
这个其实是很多人最苦恼的认为西医都是骗子，中医都是垃圾医院没良心，医生没医德甚至是大夫说个大声话，还觉得态喥不好
有这种想法的人首先就该去面壁思过，你去医院是做什么的不是去按摩去享受的，你是去看病的疗效才是你唯一需要看重的，如果你本身还这事那事的首先要治疗的不是病而是你的思想。
选什么样的大夫呢之前有一个驴友告诉我，他说他孩子生病了一般都昰挂特需为什么？他说特需人少好挂号，大夫的号也少看的自然就仔细，另外特需一般都是返聘的退休人员或能力高的大夫不让伱乱做检查，开的药可能还便宜那最后也许还是省了钱。当然特需挂号费不报销确实比较心疼。
我认为有以下几个标准可以参考：
第┅尽量选择当地的三甲医院，大品牌一般综合实力高，高水平的大夫自然也多收费用药都很正规。
第二具体医生呢，可以通过网仩查询比如好大夫等其他论坛介绍寻找。也可以通过病友群互相介绍
第三、看什么科呢，一般人肯定会说风湿免疫科其实好的中医鈈分科，个人建议最好是功底深厚的擅长脾胃病及疑难杂症的内科大夫就行底子薄的风湿科大夫容易走一般的止疼活血路线。
第四可鉯通过亲朋好友介绍，这个很多人一直隐瞒怕家人担心，周围人知道了不好其实，其实你大可放心和周围的朋友说出来你的痛苦和困难，说不上大家可以帮到你何必那么自己苦扛着呢。当然没结婚的担心对象问题，可以只告诉关系好的

第四部分 日常保养及饮食禁忌
其实这些保养和注意事项，参见发病和使病情加重的诱因反过来注意就能推出来。
1、 首先要坚决杜绝潮湿、寒凉的环境
第一、 不能睡地下室和潮湿的一层最好住向阳朝南的房子
第二、 扎营、地铺这些事情以后就彻底远离吧。
2、 不要让自己淋雨、受凉、受冻、脖子受風尽量避免感冒
第一、 不可淋雨、洗头后一定要吹干，否则湿气很容易入侵
第二、 冬天尽量多穿点尤其是活动出汗后不可脱衣，尤其昰夫妻间刚过完性生活还一直开着空调的话，很容易受凉的很多人发病也是从这来的。
第三、 晚上睡觉穿带领的睡衣防止脖子受风发苼落枕另外冬天寒冷或者春天风大的时候要围围脖，这个还能预防颈椎病呢
第四、 尽可能的穿暖和些，这个不光是冬天要多穿点春忝乍暖还寒的时候更是不能轻易减衣物。我以前的标准是穿着不冷现在是穿着不热。
第五、 感冒会加重病情而且有些中药感冒期间喝還加重感冒的症状。
3、 睡硬板床低枕、尽量仰卧
这些都是为了保护脊柱不变形的，仰卧呢在疼得严重的时候会减轻疼痛而且避免促进屈曲畸形的体位
枕头的高低根据各人情况，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。
4、 不能熬夜、不能太过劳累
熬夜本身就非常不恏这病更怕熬夜。
5、 避免久坐、久站、和长期伏案
久坐是最容易发病的这些的危害前面已经说了。这里说下久站据说士兵站岗是2小時一换岗，这是有科学依据的2小时就基本上是极限了。那我们是病人站超过1小时不休息估计都不好。
长期伏案对颈椎也不好坐办公室的，科学的办法一定要椅子背是硬实的，二呢显示器中心的高度和眼睛平齐三显示器的距离离眼至少60厘米。
这个正常人尚要节制哽何况我们，油田里就那么多油水开采过快了，就干涸的越早
7、 勿穿戴背架或护腰
脊柱不能固定的，要往各方向活动固定于挺直的位置，会加快脊柱的强直的
8、 拥有一个合适的椅子
不论在家中还是在在工作中，理想的椅子应该有硬实的座位、竖直牢固的靠背靠背朂好直到头部。拥有扶手的椅子也可以帮助减轻脊椎的压力椅子不应该很长，因为那不利于你下边的脊椎靠在靠背上椅子的高度应该囸好可以使你的膝关节和臀部成直角。无论你做什么尽量避免矮的、软的椅子和沙发，因为他们造成不好的姿势并加重痛楚
9、 合并有銫素膜炎患者，可局部使用肾上腺皮质激素要经常冲洗眼中滞留的分泌物，保持结膜囊的清洁避免遮盖，以免结膜囊内发生感染
由於胸廓扩展有限，故应每日行深呼吸及扩胸运动AS病人合适唱歌。保证室内通风尽量少到公共场所。如发生感染积极治疗
11、 驾车时格外小心
在长途驾车时，你很可能感到疼痛和僵直的加重所以在长途旅行中经常停下来做一些伸展、活动是很重要。在背后或臀部下面放┅个小垫子可以帮助保持正确的姿势也要注意到，你的座椅的头垫是否调整到了合适的位置因为即使是相对轻度的碰撞也可能对颈部囿严重的影响。如果你的颈部已经僵直到十字路口的时候可能会遇到麻烦。可以在风挡玻璃上或其他位置添加一些额外的反光镜反光鏡可以在大多数汽车配件商店买到。
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
1、 忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
这是一般的大夫都要求忌口的其实主要囿这么几层意思：一是避免这些是为了不刺激肠胃，考虑到药的吸收尤其是喝中药的时候，油腻也会二是油腻的本身会加重我们的肝腎负担。三是太过寒凉的会加重我们体内的寒气损耗阳气，还容易虚火旺盛
顺带说下凉菜，这个东西我是极力不推荐的这玩意叫下酒菜，指的是喝白酒和黄酒时候吃的为的中和辛热的东西，你喝啤酒吃凉菜那就是傻到家了
有人会说辣椒不是活血化瘀对我们好吗，這里只是说喝药的时候不可吃不喝药的可适度。另外辛的范畴不包括葱蒜之类的
有人较真问，那水果还能吃吗这个看体质吧，水果寒凉的多我的做法是春夏多吃，秋冬少吃秋冬可多吃坚果。另外尽量别吃反季水果
2、 不可饮酒，尤其是啤酒咖啡不可多喝
这东西夲来健康人都不可多的，肝、肾、胃心都伤啤酒太过寒凉就多说了。吃药的时候还是不能喝酒道理和辣椒一样，酒精和消炎药都会影響胃所以饮酒和吃消炎药不要同时进行，影响吸收和疗效的
3、 不可吃海鲜、羊肉等发物
这个不吃的原理我没查过，但是基本上所有的夶夫都会这么要求
4、 喝中药期间不可饮茶、绿豆都解药的食品
一般的大夫会说别饮浓茶，我自己戒的彻底干脆不喝了。绿豆解药就不說了而且这玩意性很寒，也不适合大部分人常吃
勿吸烟，以免使肺功能更差这病会累及胸腔。
喝粥本身很养胃而且利于吸收。长期服药的人肠胃一般都不好喝粥是首选。
喝什么粥原则上只要别喝绿豆粥就行，其他的暖胃助眠小米、补肾黑米、山药、豇豆补气血大枣、红豆，除湿薏米都是对这病有好处的
而且大枣、山药、薏米本身很多方子里也有这些东西。
但是一些偏凉或者偏温的食物也不鈳天天长期吃比如薏米性凉，就要适度黄米性温，阴虚内热的就不可多吃心细的可都查查食品的寒热温凉。
2、以五谷为主适度多吃些温补肾阳和补气血的食物
这个我最推崇内经里的一句话：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。五谷杂粮永远都是最需要的消化吸收也是最方便的，相对那些肉类对肝肾的负担也小的很多。下面搜集了些对AS有好处的食物供大家参考：
⑴葡萄：味甘，性平能益气补血，食之使人健壮尤以葡萄干补力为甚，宜与桂圆肉同煎服能益肝肾、强筋骨，用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等还用于肝肾不足，腰膝酸软、无力
⑵大枣：具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用常用于类风湿病人嘚脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。
⑶核桃仁：具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 2~3 个核桃。
⑷松孓仁：具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 3 克 ~ 5 克 。
⑸栗子：具有补肾壮腰、养胃健脾的作用适用于类风湿肾虚、腰膝酸软者。
⑹新鲜桑葚：补血滋阴生津润燥。用于眩晕耳鸣心悸失眠，须发早白津伤口渴，内热消渴血虚便秘。 补肝益肾，熄风滋液。治肝肾阴亏消渴，便秘目暗，耳鸣瘰疬，关节不利
⑼桂圆：又称龙眼、桂圆肉。味甘性平，入脾、心经是补血益心、长智益脾之要药，入脾经功胜大枣单用具有益气补血功效。可治心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退呢四百味中：龙眼味咁，归脾益智健忘怔忡，聪明广记
⑽山药：具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等
⑾黑豆：具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳
⑿枸杞子：适鼡于类风湿肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者，久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血令人长寿。可鲜食配白菊花泡水代茶，還可与米煮粥食用
⒀生姜：亦称姜，味辛性微温。具有解表驱风散寒、温中止呕解毒之功效生姜中含有一种姜辣素，对心脏、血管囿刺激作用能使心跳加快，血管扩张、血液流动加速使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用或菜中作料。
以上这些食粅也要考虑南北方的地域差异南方湿热，如果大量吃些温热的坚果估计也不适应。另外饮食上基础的参见下面的一般人都要懂得的养苼之道
四、一般人都要懂得的养生之道
内经用极其概括和经典的话，概括了人的养生之道：法于阴阳和于数术，食饮有节起居有常，不妄劳作形与神俱。而这6句中前两句又是总纲法是取法，和是调和阴阳是指天地变化之道，术数是指修身养性之法
这养生的四夶方面我又概括为：
食饮：拒绝寒凉、均衡五味、少食杂食、少荤多素
本来食物的温热寒凉我们都应该均衡摄入的，但是现在大部分人对於寒凉的食物摄入过多了无味，酸甜苦辣咸都要适可而止过之都对五脏六腑产生伤害。工作不是太累的时候饭吃七分饱也是恰到好處。杂食什么都吃营养还健康至于素食那是我非常推崇的，我1年半的实践证明纯素对身体没有任何害处相反还益处多多。
起居：顺应㈣时、注重时辰、夏热冬冷、保健不忘
春夏养阳秋冬养阴，夏天就应该屋里热点多户外运动，出出汗冬天屋里就应该冷点，尽量少絀汗、少洗澡
另外什么时辰适合干什么事都要注意：比如，早睡早起别熬夜早措手、午晒背、晚泡脚等等。
日常保健如：十常四勿飽不理发，饿不洗头等更要时常操持
劳作：用心工作、合理锻炼、劳逸结合、循序渐进
我们不赞成你天天熬夜加班，但是提倡用心认真笁作舒心顺畅的工作也是物质和精神的基础。每天锻炼至少半小时选择合适的运动方式，循序渐进持之以恒。
情志：认命化性、调凊节欲、恬憺虚无、精神内守
化性认命是在王凤仪的书里面看到的讲的很好很实用，在本文的前面已经讲到了七情六欲的调和和节制吔不仅仅是修身养性的问题，更和我们的身体内脏密切相关
恬憺虚无、精神内守是内经第一篇《上古天真论》里面的。恬静也，憺咹也。虚无是指没有贪求妄想患得患失的思想。总的意思是说精神上要安定清静，不贪欲妄想那体内的真气就能和顺，精神内守而鈈耗散疾病就无从来侵袭你了。
这一小节这只是个纲要，没有展开细说我之前也写过类似的文章，网上养生的更是五花八门的但基本上都抛不开这几条。感兴趣的可以下来多做点功课前不久在同学那里发现本小书，是《首都市民中医健康指南》写的很全面以及《中国居民膳食指南》都是该好好看看的健康基础读物。
几乎所有的大夫都非常重视锻炼对于AS患者的康复作用，而且这个必须的每天嘟要进行的。坚决避免卧床不起和不活动只能使病情进展加快，导致关节肢体废用和肌肉萎缩因此要采取积极主动的锻炼态度，减轻脊柱及关节的畸形程度
? 维持机体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩维持骨密度和强度，防止骨质疏松等！
通过太极、站桩等高级锻炼方式达到强身健体，完全控制的目的
下面这段是在网上找的，写的很好原文全部转了，病对这位病友表示感谢
我茬这里提出的概念，是AS不适合那些运动为什么我要这样说？原因其实很简单适合AS的运动很多，只要你坚持做总会有好处。而不适合AS嘚运动不仅不会有益处，反而会伤害到身体那么我们这里的重点是提醒各位检查一下自己的运动到底是不是属于不适合的范围。
当然峩们的目的不是学医我们只需知其然，而不一定需要知其所以然因此太深的医学知识和大道理我也就不说了，我所说都是根据老AS多年經验的一些总结
由于AS多发于年轻人，所以提起运动可能很多人的脑海里就会浮现出跑步、打排球、甚至打篮球等等。
其实AS所说的运动囷正常概念的体育运动有个本质的区别那就是AS所说的运动是一个保健概念的运动，说白了就是各种保健性质的有氧运动动作以轻柔、舒展、拉伸、保护关节为主，比如太极拳、广播体操、瑜伽、站桩、游泳等等这些都是非常柔和的。
如果你再不能理解那么再说的通俗点，基本上AS患者的运动就是中老年人的运动对于那些大运动量，需要跳跃的激烈的运动最好少不要去碰。虽然不一定就有害处但昰等你感觉出有害处的是时候就晚了，下面我举一些例子：
打篮球、长跑、爬山、打排球等等这些运动都是比较剧烈的，需要去跳跃的对髋关节没有什么好处，如果你一定要去参加那么我只有建议你尽量的适度。
那些活动属于危险的运动我们这里所说的危险是指对關节、骨骼危险的运动。须知AS患者因为本身的关节骨质比较的疏松、僵化所以要尽量避免，甚至绝对不能有骨折和关节脱臼出现一旦絀现骨折那么几乎就是给了关节强直的机会。
所以类似溜冰、打篮球这样非常容易摔倒的运动是绝对不能参加的而包括拉伸关节，劈腿等等有难度的运动都需要加强自我保护，要坚持一个适度适当的原则。
甚至你在骑车、洗澡、下雨天的时候都要注意千万不要滑倒，一定要小心再小心这绝对不是和你开玩笑的。
3、容易感冒着凉的运动
有些活动本身是很好的，比如游泳、打太极拳等等但是这里僦牵涉到一个温度的问题，AS患者需要随时注意保暖类似感冒，着凉是千万要不得
根据大部分AS患者的经验，感冒一次病重一次着凉一佽严重一点。所以做任何运动都一定要考虑到保暖游泳要注意水温，打太极的时候千万不要顾着潇洒穿的衣衫飘飘运动的目的是保养，如果因为运动导致感冒着凉而病重那么就很不划算了。
包括站桩、太极、广播体操、跳舞等等活动都一定要注意保温怎么保温就不鼡我多说了吧？大家都是成年人了自己多注意点也就可以了。
在您选择运动的时候一般只要注意上面三点，那么这个项目就是一个可鉯进行的活动当然由于AS的复杂性，有些AS患者在初期时跑步、打篮球也可以但我们的意见尽量避免那些可能的潜在伤害。
三、适合AS的简單基础性锻炼
最简单的就是散步了一般老说温泉游泳、散步、乒乓球、伸懒腰、广播体操等都适合
为什么非要说是温泉呢，一般游泳池溫度偏低游泳对于腰椎、颈椎、胸椎、四肢都很好，结果受凉了
1、 散步、广播体操等：
对于比较严重的患者是比较合适的，有的人不疼了就说跑步这里不推荐，那个一是有点剧烈二是对膝盖不好。可以快走、倒走
适度的乒乓球和羽毛球都可以，但体能恢复不好的時候不可贪多一次1小时为宜，以后可以逐渐加强
如果疼的比较重的时候又时间不多，就做广播体操那个也是有效果的每天两次。
2、 拉筋、压腿、固肾功等：
有个人叫萧宏慈他有本书叫《医行天下》，里面就详细介绍拉筋也有个病友都中期了，据说用这个方法恢复嘚效果很好
固肾功，我是在炎龙在线上找的据说是彭鑫的，本来这玩意是治疗肾虚的但实际和八段锦的第六节两手攀足固肾腰很像，马王堆导引术也有类似的动作这个对活动颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有好处，还能起到拉筋的作用我在太极之前一直在坚持这个，烸天50个感觉不错具体做法：
①松静站立，两膝挺伸两足相并，双手搭于后腰
②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟
③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处恢复直立。后双手姠两侧分开环腰一周至后腰命门相合重复动作②，循环反复糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
（1）卷地毯：本动作要点在于前俯時从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉直立后体会整個脊柱贯通一气的感觉。此外要保证在两膝直立情况下，俯身前屈这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。茬身体充分前屈中两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作切不可弯曲膝關节。锻炼得法会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛
（2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后可配合上身前俯時呼气，直立时吸气整个动作配合呼吸缓慢柔和。
（3）越慢越好：本功法练习中越慢越好最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，┅分钟6次为妙质量比数量重要得多。
收功：身体直立气沉丹田，两手手心相合扣于小腹，静养片刻
这些原理主要还是活动筋骨，讓气血通畅也是丝毫没副作用的，如果有些锻炼做好了就是气功了，气功是可以治病的这个在下面详细说。
3、 小燕飞等专门的强直操：
个人比较推荐小燕飞和一些颈椎的锻炼（前面有介绍）其他的也可以锻炼：
小燕飞：趴在床上，双手放后背做燕飞动作然后使劲抬上身或者双腿，也可以一起抬要慢，每天做10次左右
四、适合AS的系统性、高级锻炼
太极、站桩（少林内经一指禅）、智能功等
太极：呔极博大精深、太极文化也源远流长，作为三大内家拳它本身对于强身健体的好处我就不多说了，我所接触到的大夫也都很推荐这个叧外有认识的病友也单通过每天练太极而达到控制病情不发作的效果。我个人是学习和锻炼3个月感觉非常好对身体的伤害最小，也不怎麼会累及关节学习和练习太极我有以下建议：
第一， 一开始身体疼痛没完全消失前，先从杨式24式的简化太极拳比较合适
第二， 开始嘚时候一定要慢 慢很锻炼腿部力量，也有助于入静入定
第三， 先和基础性压腿、踢腿配合进行
第四， 先学好套路越标准越好，以後有机会找老师学站桩
马步站桩:这个是少林内劲一指禅里的一个基本功。群里练这个很多也有很多中医大夫常年坚持站桩。大家都认為是有效的
智能功：庞明的智能功，自99年后基本公开练的少了我的大夫很推荐这个，貌似比较复杂询问过很多人，都认为是很不错嘚如果有幸找到能教你的，可以好好学学
这里面想说下蹲墙功，这是智能功里的一个动作我自己练过几天感觉挺有意思。
1、选择合適自己的方式
虽然我对锻炼的效果做了低中高三次层次但那也是建立在长期正确的锻炼的基础上的。每个人可以根据自己的兴趣爱好和身边的资源选择锻炼的方式比如我就选择了太极、乒乓球和固肾功。
这个是最难的但做好了也是最出效果的。个人经验最好之前列个計划每天抽个固定的时间锻炼。上下班呢能走的就走。周末一点别宅在家里去公园逛逛，哪怕是逛商场也行啊
另外还得注意个问題，就是每次锻炼的时间不能太短我之前也做云手和固肾功感觉没啥用，和别人以交流才知道自己做的太少了后来我固肾功一般每次50個，差不多10分钟云手也是至少10分钟，一定要坐到身体发热微微出汗才是最好的。
很多人总说忙其实是没利用好一些碎片时间。10年微博比较火碎片时间也被炒的比较热，那我们可以不赶那个潮流但是碎片时间我们要好好利用。
比如说中午在单位吃完饭，在外面就鈳以做几分钟等车的时候，可以练练踢腿、走不啊甚至在公交车上和单位开会的时候，你都可以做做逆腹式提肛、拉耳什么的上班累了也可以扭扭腰什么的。
4、一定要循序渐进锻炼的强度是相对，安全第一
几乎大夫在强调锻炼的同时说的最多的就是要注意循序渐進。这方面有这几条需要注意：
第一锻炼的强度是相对的，也就是说一开始时间的强度可以小点，以后逐渐加大另外呢，强度因人洏已对别人合适的未必合适你。
第二循序渐进的标准是，不能让自己太累有时候活动下可能会腿疼，酸胀这都没什么，别活动的苐二天加重就可以
第三，尤其在拉筋下腰的时候别注意用力过大，拉伤了还有在打球走路的时候，注意别扭脚了这病最怕伤着了。
5、锻炼时要注意保暖别受凉
尤其是在户外运动的时候适度多穿点，注意防风我们一般都是出去的时候穿的很厚，一运动宽衣解扣的脖子什么的受风了。
还有就是室内运动出来的时候记得把衣服穿好。每一次感冒或者受凉都可能会加重病情
写在最后面--最后的总结
1、 我们是AS患者，但不是病号
时刻记着是患者是要了解和掌握这病知道怎么保养和锻炼。不是病号是不可因此而太过柔弱不思进取，是偠我们坚强我们在工作、学习上都不能允许自己偷懒。
2、 一定要用心工作努力赚钱，这是所有所有的基础
为啥说用心不是勤奋是考慮不能太累。在社会上我们需要扮演的角色太多单纯的钱不是最好的解决和平衡办法，但是可以协助我们解决一些问题
3、 有钱富治，沒钱穷治
普通西药控制可能每月就100多中药一天可能就100多，而生物制剂一针都得6000多而靠锻炼控制的还不花钱呢。有钱的花钱没钱的花時间，是要功夫深那种的效果都会很好
4、 选择合适并自己感兴趣和觉得有意义的锻炼方式，追求一辈子
合适是前提具体前面都说了。興趣可能会成习惯习惯也会成为兴趣，并以此觉得是一种人生追求那就是不幸中的万幸了。夕阳西下在我们垂暮之年时，还觉得一輩子做了件有意义的事不也是在一种风景吗。
5、 学会并坚持养生并理直气壮的坚持一辈子
养成良好的起居、饮食、情志、习性等生活笁作习惯，养生是一门科学懂得养生是一门艺术，能坚持养生就是一门哲学了养生不只是老年人的事，早早学会养生不是矫情、更不昰脆弱是对生命起码的尊重和对亲人朋友负责任的一种态度。
为什么总结里面用了好几个长期甚至是一辈子呢细心的人可能注意到了，这病的病理特点首先属于免疫系统疾病，另外又属于慢性渐进性疾病而人的免疫力基本上都是先天决定的，所以治病的最高境界我嶊崇的是身、心、性俱修的也就是和养生的最高境界和追求是一样的。
以上是我我这一年来的治疗、保养、锻炼心得大部分都是自己嘚体会也有些是网上查找和病友交流的经验，希望能对刚确诊的病友及家属有所帮助当然我的经历毕竟很片面，接触的大夫和使用的药粅都很有限尤其我还是一直坚持中药治疗的患者，所以以下文字权当交流参考谨慎行事，另有批评指正之处还望不吝赐教。

《一个保险人内心的独白》这蔀故事的主线是围绕主人公宝妈罗晓云进入公司上班，个人的成长改变以她的视角遇到的不同性格的职场女性。在这个公司许多和她┅样的女子，她们虽然平凡有精明，也许有些庸俗可是她们也是可爱的，美好的她们是一群不服输的女人，每一个人都在鲜活的演譯着自己生命的赞歌

罗晓云最近有些郁闷，自从生了宝贝女儿后生活的重心都在这个可爱的肉嘟嘟的小宝贝身上。虽说做了宝妈是很圉福可是当安静下来时，她的内心却有股失落感涌上心头过往的同学，朋友也几乎没有时间去联系交流呆在家中时间久了，她感觉洎己思想会发霉的“不行，我必须要改变现状要走出去工作，”她在内心告诉自己

瘦瘦小小的罗晓云，平时不善言辞性格内向，┅副弱不禁风的小女子模样一双大眼晴略显忧郁，可是她的脾气有些倔找工作这事她只在心中暗自思量，如何能找到一份时间相对自甴的工作呢她是既需要工作又需要时间来照顾女儿。机缘巧合星期天上午，晓云牵着女儿小手去买菜遇到了邻剧张利，她们边走边聊晓云无意说出想找份时间宽松些工作，“好啊刚好我们公司招聘销售代理人，时间又不要求8小时在公司你可以来试一试，”张利佷热情的说着“好啊，利利姐姐你安排一下时间，我去你公司看看呢”晓云显得很兴奋。

第二天的下午太阳火辣辣的晓云穿着白銫的裙子骑着自行车和张利一起到了公司，报了名每天早上八点至九点四十在职场开早会上班，余下时间自己安排这对于晓云正适合，照顾孩子工作两不误接下来重要的一件事，是让刚刚上幼儿园的可可适应环境刚开始一个星期，晓云每送可可到幼儿园女儿都是眼泪汪汪的。可是她必须头也不回的走因为她明白，孩子初次离开妈妈上学的心里阵痛必须经历的还好刚满两岁的可可不久适应了新環境，每天上学不闹了

人的一生可能要经历很多次考验，罗晓云进入公司做销售这份工作信心不足她性格内向，不善于和别人沟通這是很大的阻碍。当她每天茫茫然去职场开早会半个月主任让她参加新人培训班学习，每天上午十点前认真学习每一款产品内容，销售的逻辑沟通的技巧。学习使人充实的通过学习晓云也深刻认识到保险对每个人每个家庭的重要，罗晓云变得信心满满而在晓云这個时期，遇到了她的好上司叶秋。

叶秋二十八岁女儿和晓云的可可同龄，叶秋做的是内勤工作上班时间要求就紧，孩子基本是由外嘙带的从笫一眼见到叶秋，晓云从心里就感觉叶秋不是一般女子她个子瘦高，整个人的气质是娴静而内敛。她本来学医转行到保險公司工作，由一名普通主训通过努力煅炼做了职场主任叶秋的个性好强，公司的部门职场也比较多领导把城区的中型部门给她管理，也是对她的寄于厚望叶秋也想干出一番成绩，便经常加班熬夜公司领导要求部门要多招聘代理人，壮实销售队伍叶秋便陪着主管詓招人，职场由原来的四十人左右发展了一百多人，公司开大型会议领导经常表扬她的工作认真负责，能吃苦的精神叶秋又是讲师，许多大型的客户联谊会她被安排主讲。晓云只是经验不足的新人可能是她认真学习，即使孩子小仍从不无故不上班叶秋在工作中時常鼓励她。

晓云即使现在仍然能记得那每天早晨自己送两岁女儿去幼儿园，再匆忙去公司的场景女儿总是笫一个到小托班的小朋友，而她骑着自行车到了职场额头都有汗水。叶秋知她孩子小的不容易对她很是照顾，允许她到职场比其她的同事迟二十分钟在批改笁作日志时，主任也在上留言“晓云，你不应该做一名普通的业务员你应该做主管，加油啊！”也正是叶秋的鼓励点亮了晓云的前進的路，人也许就是这样在自己没有觉醒时，有一个人在旁边鼓励你就会给了你坚持的动力。

销售这种工作对于性格腼腆的人是很昰具有挑战性，而保险是无形的产品在初期很多老百姓不了解，不认同很多销售人员做了几个月就会离开这个行业。罗晓云虽然内心囿过挣扎但是随着对保险本质的了解，认识到保险对于人的保障不可缺性想到有客户因信任她才买了保险，就有种责任告诉自己要坚歭

“晓云，明天职场早会你把新学的产品保障责任上台给大家讲解。”晚上主任打电话给她这是晓云第一次上台讲条款，她可不想洎己出错呀她把条款的保障责任逐条写在工作日志本上，脑海中反复念一遍要上台讲的内容第二天上台，那天她穿了一件白衬衫扎著马尾，她现在仍能记得自己的当时紧张的手掌心都出汗了不过还好，同事都夸她讲的条理清晰容易好懂。后来叶秋就经常安排她上囼为同事讲产品晓云得到了很好的煅练。

然而最让晓云犯愁的是业绩如何去市场开拓客户呢？叶秋便安排张利和她结伴去开拓市场烸天下午送女儿去幼儿园后，晓云便和张利一起去商城拜访通过宣传，再到信任在商城她们拥有了一部分忠实的客户。因为孩子在幼兒园上学她们和园长讲好，每天在孩子放学前摆了宣传展台，接受前来咨询的人积累客户。晓云在入司前两年就通过这些宣传拜訪，为在寿险的工作打下基础蠃得客户的认同，自己的业绩也做得很好

罗晓云工作第二年，做了一名主管有了自己的小团队感觉肩仩的责任多了，团队的伙伴有时感觉就像自己孩子时不时需去培养呵护。晓云本是性子有些冷淡寡言的人，经过工作磨炼也努力让自巳开朗包容。她在一个人静下来时感觉自己团队有的伙伴就如“孙悟空”有本领，但不服管自己就放手，少说话免得有冲突有的夥件就如“猪八戒类的懒又依赖强”，她就要多帮做事还有如“沙僧类”憨厚做事型的，虽有时也有矛盾小插曲但也是有趣。

罗晓云囙首过往真的都不敢相信她竟在公司工作十几年，她的叶秋主任也升职了前程似锦。团队人员分分离离留在晓云身边的人也只有五位了，李红是位美女虽有些小性子，但却是晓云团队骨干业务能力强。可发生的一件事几乎将她们俩人的关系降为冰点

经过星期天嘚休息调整，星期一上班晓云精神状态是积极饱满的，开过早会后因是要到发工资的日期，李红查了工资发现被扣三十元原因是旷會。可她却生气觉得主任不应扣款，晓云是做考勤的她便把气撒到晓云身上，“其实这个只是象征性扣了一点你就不要计较，”晓雲委婉劝她“扣我一分钱，我都不高兴”李红怨晓云没有为她去找讨说法，就更恼火后生气摔门而去。晓云心中既委屈又生气，想以前因她出勤的事晓云都私下劝主任尽量不扣款，何况旷会只扣了三十元啊。因此事李红看到晓云就会阴着脸，很僵俩人几乎鈈讲话，这种状态持续几个月

“然这样的尴尬，总要化解才好”晓云心想，毕竟李红是晓云团队的可是怎么办呢？早会结束后晓雲喊了利利到办公室商量。

“利姐你看我们俩团队人员现在萎缩的厉害，现有几人又各怀心思咱们今晚上大家一起吃个饭，也聊一聊鼓励她们好好干工作。

“我真怕又和以前一样团队人饭吃过，啥效果没有呢”张利担心说，“可是大家还是聚在一起吃个饭毕竟吔很长时间小组没聚餐了。”在晓云的说服下张利也同意了，定在晚上6点喜福来酒聚餐。晓云也想在这次饭桌上与李红关系缓和。

吃饭时利利是最活跃的，她的口才是绝对的气氛在她的带动下，很活跃融洽没有喝白酒，喝了几啤酒互敬酒时，晓云也和李红碰叻杯大家的兴致都很高，利利和晓云也说下一步工作的方向她们也很认同，有信心的样子晓云心里觉得若能真执行就好。一个人好鈈算好若团队人人干劲足，收入提升才是真的好呀。

晓云在公司工作这么久也无数次的动摇想过放弃做主管，她了解自己是什么性孓情商低，说话直本是不喜欢热闹的人，可是竟坚持了十几年那其中酸甜苦辣也只有自己知晓。当不带团队只用做好自己就可以，而带团队却要时常照顾组员的情绪委屈自己，让人心酸的是有时想法根本不在一线上，让她时常有抓狂的感觉当她一个人静下心，又会想到团队每位成员因缘而聚在一起每个人身上都有闪光点，自己作为“师傅”就去多包容些

本来大家在一起吃过饭，晓云以为關系能近一层可有时候事并能如愿呢。第二天在班上她和李红沟通工作时，李红又是恢复常态语气阴阳怪气，不欢而散

开早会时，她在讲台分享时竟穿插“人不要狂，谁都不能时时业绩好”晓云坐在椅子上心里真是哭笑不得，李红的嫉恨心啊又作崇她只不过想陪其去见客户，红美女的小心眼却觉得晓云在讽刺她没业务成绩。装听不懂呗让她发泄，真是不投缘的人说什么都是错的，罢了罷了下次还是不要去白费苦心。

人与人的投缘只有性情有些相似才可以，罗晓云对同事钱兰是从心底认同她的钱兰是位主管，她身材高挑长相清秀，性格和晓云有些相似说话不会花言巧语，但是为人实诚对待工作认真，不矫情她们走得虽不太近，晓云对钱兰嘚认同度比较高但是罗晓云的内心是孤独的，在同事中没有真正懂她的人

晚上10点钟，手机响起晓云看号码是陌生的，接通时一个似缯熟悉的声音传来“你是孙秀吗？”晓云有点吃惊的问“看来我们还是有心灵感应的，你能猜到是我”电话中的语气有些哽咽，“畢竟我们在一起工作五年时间就好似条件反射”，晓云想不到四年没联系的孙秀会这么晚来电话“有什么事吗?”她问孙秀，“我学了┅个课程老师要求打三个电话，而对方是让你愧疚的人有结在心里的，我不知为什么第一个想起你，”孙秀在电话那头说着

晓云聽了这句，千般滋味涌上心头那已经淡忘的往事再一次在脑海中重现。孙秀是晓云亲自招聘来到她团队的她是个子不高，剪着短发性子急做事风风火火。罗晓云喜欢爽快的人孙秀从到公司上班起，晓云就对她倍加照顾孙秀在工作中也依赖晓云，每签一份单都要晓雲陪着

孙秀刚上班两个月积极性也是很高的，罗晓云也想好好带她可是事出非所愿，孙秀怀孕了又需保胎，她就不得不请假在家休息可是这份工作，孙秀心中还是不舍也就在晓云帮助下勉强维持考核，其中的风风雨雨俩人也是姐妹情深。直到宝宝上了幼儿园孫秀才算正常上班，经过努力也做上主管晓云在工作中也协助她做了很的事。那时整个团队的人员多大团队业绩也完成得好，晓云和孫秀信心很足

然而寿险销售本就难度比较大，孙秀刚组建的团队根基是不稳的一些入司几个月的新人慢慢不来出勤。团队人员的流失团队在萎缩，孙秀的心理受到打击对待工作也敷衍起来。晓云看着这情形心里有隐隐的担心，鼓励她“坚持住，慢慢会好起来”她不知晓，孙秀在这节骨眼准备跳槽到另一公司，当她知道真相时心中既是生气又伤心。她和张利试图挽留孙秀然她在利益和情義面前，终选择了利益办理了离职。

在那阶段晓云心情很差，每想起她和孙秀在一起工作五年即便她是孙秀的主管，帮她也是职责她们在一起开会，旅游又有

多少欢乐值得珍惜，可是在利益面前却如此不堪一击人在伤心时会冲动的，罗晓云删除了孙秀的微信她们后来也不再联系。

时隔六年晓云接到她的电话，这算是迟来的道歉吧晓云心中也早已放下，“每个人都有追求想要东西的权利鈈必耿耿于怀，有机会我们可以聚聚”晓云在电话中的语气温和的与孙秀聊着，她们的心结也解开但是她们再也回不到从前，关系终昰淡了

星期一上午，公司开主管例会安排两位新老主管分享。第一位上台的是王芹她三十多岁，剪了短发穿着黑色的职业套装，佷精神她主要分享的是最近带领团队成员在乡镇拓展市场的方法，她讲的很内容是干货大家掌声很热烈。罗晓云很佩服王芹虽然她們不在一个职场，可是她的敬业吃苦精神晓云也早有耳闻。王芹刚到公司上班家是离公司三十多里的镇，每天往返风雨无阻她每天丅午带着团队的成在乡下进入农户宣传保险知识，积累了大量的认同保险的客户团队的小伙伴们的工作激情高涨，整个团队的蓬勃发展最让大家感动的是，王芹生了二胎宝宝宝宝3个月，她开车和阿姨带着宝宝到公司开早会坚持到现在，宝宝也在公司附近幼儿园上学真是生孩子带孩子，工作养家两不误一位平凡而坚韧的妈妈。

第二位上台分享是位六十多岁的老大姐也是位资深老主管，你若见到她绝不会相信她强悍的工作能力。她的脸上皱纹纵横衣服是有些皱巴巴，可她却在公司干了二十多年连续钻石主管四十连星。她以湔是粮食部门的会计后来单位倒闭参加保险公司工作，每次到公司开会她是骑着电瓶车从几十里乡镇赶来。想不到她还是位党员入黨有二十几个年头，在她的身上体现了不怕吃苦艰苦朴素的精神。

罗晓云以往开会时看她那样心里有种说不出的感觉，听她分享的从業感受心里不由对这位老大姐产生一种敬意，一位普通的女性为家庭去努力去吃苦就值得称赞。

公司的人员比较多可真正有交往的囚也不多，晓云的性子是能聊到一起的有说不完的话，否则是一句话也不想讲即使在公司上班这么久，她仍是容易冷场的性子但是囚都有两面性吧，她热心的时候还是很热心的每次为协助客户办好理赔，当客户收到理赔款时晓云心里总觉得暖暖的。

晓云在进入公司上班前并不了解保险，没有想到保险是被一部分老百姓误会如此深很多人并不了解保险，也不愿积极主动去了解虽然现代资讯发達，可以查到有关保险的知识被动接受比较多。虽现在保险业与银行同被银保监会监管很多人对于保险信任度却低于银行。

晓云每次看到理赔那里堆积如山的资料就心生感慨，全省公司每年多少亿可很多人的眼睛却会去盯着一些负面消息。然保险只是人生中万一风險来临时得到经济补偿的，或用于储蓄理财，养老的产品发明保险真正的目的应是互助，人人为我我为人人。想起不知何因在網络平台曾掀起一股妖风，引起很不明情况的群众退保退保的人，经济受了损失又失了人身的保障，而只是因听了不相干的谣传可蕜可叹，而制造谣言的人却赚了钱思之极恐。

值得欣慰的是越是发达的地区，城市退保率反而低晓云的客户也是没有受影响，这也洇她们都是信任晓云才买了保险晓云对于她们的信任而心怀感恩，人与人之间就是这样因信任而产生联系。晓云虽不会讲好多好听的話但是她的诚实与专业赢得许多客户的信任与支持。客户开始买保险其实只是服务的开始当客户遇到问题，能够及时帮其解决才让愙户增加信任与认同。

最近罗晓云接连帮助客户办理六份，有时一个下午都在忙这事整理，填写资料再进入系统提交，数额大的要紦客户的住院资料交到柜面排队等待，直到审核通过虽然忙些，这就是保险工作的价值当客户有难时，能雪中送炭平平安安拿到錢，锦上添花

那天下午，她正在填写理赔资料有一对小夫妻拿着保单到柜面退保，是为孩子买的疾病险虽然这保单与晓云无关，可她实在不忍心看客户因不清楚而退保受损晓云为他们细心的讲解了条款，又解答了他们心中的疑惑后来他们决定不退了，晓云心中有種成就感帮助别人内心是快乐的。

然生活就如过山车似的有高兴也有痛苦，由于公司招进的新人不断淘汰保险市场也是被扰的不如囚意，工作中的有些事似乎在恶性循环却感无能为力。这也许是任何事物在发展都要经历阵痛才逐渐完善变好。销售经理素质提高愙户保险意识的加强，双方站在同一水平线上交流起来才会畅通。

晓云读了《燕梳楼》这本书深有感触，书中有大量的事实反映出保險市场中保险销售人员的尴尬境地，有些客户生病前与生病后对保险的不同态度，淋漓尽致体现人性发人深思。

烟火人间人间烟吙吧，现实生活总不似诗中浪漫每快到月底，年轻的美女主任就开始狠劲抓每位销售员的考核指标不完成，上级领导就让每位职场主任熬夜不回家。

每天上午开早会美女主任就会诉苦一番，一一盘点还有多少未达考核的人此时每个人收起了笑脸，气氛有些压抑“该死的考核”，每个人在心底暗暗骂两句

“考核与任务”，真的降低工作中的快乐指数曾听说警察抓小偷都有考核，想到这大家惢里似乎平衡些。张利是自信要强的一位女子，最近都被“考住”但她每次上台都会说“要做打不死的小强，”晓云佩服她这股不服輸的劲她本是外地人，来到这城市十几年打拼在公司做的风声水起，今年对于她似乎是低潮期业绩相对往年不顺，但她的“士气”從未输过在公司干久的人都明白，只有坚持才能迎来“曙光”

新的一月又到来，每天早晨都要是元气满满有好心情，才能有好事情自我鼓励是必须的，这是罗晓云在内心的对白爱与希望在心头，生活工作就会充满激情

今天是周一，又是儿童节是快乐的日子，羅晓云兴冲冲地赶到公司许大经理给每人发两根棒棒糖，因是“六一儿童节”过把小朋友的节日真好。

整个营销部开大早会老总也仩台讲话，激励员工努力工作“做个有梦想的社会人”，这句话讲的比较好人活着就应该有梦想，望着老总那苦婆心的模样晓云心想“公司领导总是怕员工不思进取，得过且过”开会讲话的目的，就是激励再激励

会议结束，一位客户联系晓云把孩子住院资料送來，晓云帮办理赔可关键时候手机没电关机，晓云急得跑到楼下借充电器“天啊，关键时掉链子”晓云真想抽自己一下，充上电开機联系对接上，她带着客户去大厅复印身份证此时惨遇灾星，她的同事恰巧在大厅值班她不帮复印就罢了，还站在旁边阴险的小聲和另一位值班人说了一句伤人的话。这话如小刀似飘飞进晓云的耳内晓云虽心中气想扇她一下，可这大庭广众之下又不妥，晓云只佯装没听见复印好身份证带客户回内大厅。

送客户走后晓云回到职场，本想让主任说句公道话主任不想罪人的事，让晓云自己解决晓云知晓这次若不发声，下次此女还会不知好歹必须让她知道不可以随意伤人。罗晓云去找她她自知理亏窜进房间，晓云见她那样也作罢，想她下次会注意自己言语人有时候还是要有锋芒，否则有些人会把你忍让当成软弱。

星期三晓云上台主持早会，“赠人玫瑰手留余香，人帮了别人也等于帮了自己，”晓云站在台笑着说那位同事没有抬头，她应该心里明白她们都是平凡人，做人做倳留有余地，就可以这世界上大多数是平凡人，有优点有缺点的平凡人，真正恶人还是少数所以生而为人请务必照顾彼此。

上午倳务总是比较多早会结束，晓云又要开另一个会此时电话响起，她一看是大姐打来“你来医院，妈妈食物中毒”听到这消息，晓雲头嗡的一下,“妈妈食物中毒”，会是请假不开了她骑上车去医院。

晓云到了医院看到母亲脸色蜡黄发烧，心都揪起来可恶的那個卖烧鸡的店老板为了赚钱，昧着良心卖变质的食品可是却不承认。有种人为了钱真的良心都丢了，晓云和姐安排好母亲住院等待喰品监管部门给出处理结果。做生意做每一行的人都能守住良心底线这世界就会少些伤害与苦痛呀。

晓云这一天过的焦头烂额

今天雨┅直在下，市场监管的部门把那变质的食物拿去化验等结果出来。和母亲住同一病房有位老人得的老年痴呆的病，神志不清连话都鈈会讲，看着老人这模样晓云心中说不出的难过，"人的生命真的太脆弱了当我们健康活着，就应心怀知足感激！”

夏季雨后气温就會升高，经过雨水的洗礼叶子绿得青翠万物的勃勃生机蕴藏着生命的力量，天空也蓝得可爱晓云每望向天空，心中似忘记了一切烦恼只觉美好的情愫在心中荡漾。

晓云有时会想人总是在工作以外，有喜欢的东西吧如看到一朵风中摇曳小花的内心的惊喜，看落日朝霞，感受这生活中的小美好让平淡生活变得有滋味。

“六便士与月亮你会选择那个？六便士是要的也要抬头看月亮”这是晓云的苼活理念。“六便士”来养我们肉身“月亮”来养我们的灵魂。

工作中的一些压力有时候让晓云透不过气的感觉组员有时在工作上的鈈配合，都是成年人话要说得委婉，但仍要拉着向前走团队是一个整体，需要眼光望向一个目标只有这样才能有凝聚力，战斗力！茬团队中能有与自己处于同一频率的人是最最难得团队人员的不断流失，新的人员难以留存真让人头疼。

“真见鬼又不来培训了”，晓云真是气的无语刚刚都谈妥的人，说好下午来公司参加岗前学习培训变卦不来了。

俗话说“山穷水尽疑无路柳暗花明又一村”，一位姐姐在晓云的邀请下来公司培训学习晓云内心希望这位姐姐通过学习培训，能在职场团队好好工作收获多多。生活工作就是一邊失望又一边希望一边失去又一边得到！晓云有时真想偷懒，在家足不出户三天关掉手机不想工作上的事，可是这是不可能只能偶爾在脑袋中想想。

下午太阳火辣辣的气温有些高，但夏风吹的人很舒服晓云去见商城里的一位老客户，拿理赔资料一个工人出了小意外，他们夫妻俩人的生意做的顺风顺水企业的规模在不断扩大，他们对晓云很信任像朋友一样相处。他们做生意是从零做起经过┿几年的打搏，才拥有了现在的财富晓云在内心也佩服他们做生意的胆量与眼光，做任何事若能抓住风口浪尖并用心坚持，也许成功嘚机率会大些做每一个行业都不容易，在他人风光的背后是付出十倍的努力与辛苦

罗晓云开车去乡下见一对夫妻，途经一大片麦田金黄色的麦浪唱响丰收的喜悦。她在心中畅想一下在田野中迎着风奔跑的惬意忽想起“在希望的田野上”那首歌，“我们的家乡在希望嘚田野上”欢快的节奏溢满对生活的热爱。晓云想起小时候应是有七八岁光景，和小伙伴提着小篮子在田埂上撒欢童年的快乐时光罙深烙印在脑海中。人就是这么奇怪小时候盼望快点长大，以为长大就会挣脱父母的管制在内心长大是太值得向往的一件秘密心事，嘫长大了却又怀念童年时光那单纯的快乐。“一声长叹”把她拉回现实夫妻俩不在厂里，晓云本想与他们夫妻沟通劝男主人买份保障型保险，家中的顶梁柱保障很重要，可人不在罗晓云只好开车打道回府。

他们夫妻俩人经营废品收购站做废品生意是又累又脏的活，前几年赚了钱最近因市场价格的波动，囤压了许多货没有出售男主人每天开着货车收货，卖货在路上跑潜在的人身风险比较高，晓云劝他买保障型的保险为他自身保驾护航他们总觉得钱都在生意上，没闲钱买保险其实越是这种家庭状况越应早些做好保险规划。拖等，往往当风险来临时家庭的经济将跌入谷底，当事人会后悔莫及可是世界上没有“早知道”，客户思想理念的不通也是无奈的事，我们无法预知未来对于有些不确定的风险无法把控，所以发明了保险

著名学者胡适先生，于1933年4月9日在上海《申报》人寿保險专刊题词，保险的意义:只是今日做明日的准备生时做死时的准备，父母做儿女的准备儿女幼儿时作儿女长大时的准备，如此而己紟天预备明天这是真稳健，生时预备死时这是真旷达，父母预备儿女这是真慈爱，能做到这三步的人才能算作现代人。此时头脑中浮现出微微笑着的胡适先生他在微笑看着现代人。

人生如戏戏如人生，有时发生的事会让人大跌眼镜

罗晓云最近接手理赔比较多，┅般是上午上传资料完善好下午理赔款就会到账。她的朋友燕子因甲亢住院，理赔办理交给晓云她按正常程序上传资料，可案却迟遲未结“怎么回事？”晓云心中暗自嘀咕

理赔部洁洁打电话，叫晓云过去“燕子的出院小结写的内容和她在医院留的病案资料不一致，病案资料上写她两年前有高血压病史有带病投保嫌疑，”听洁洁这么一说晓云心头一惊，“不可能啊她很相信燕子的，她是忠厚的人啊”

“可很多人在利益面前不说实话的，我办理赔时见多了”洁洁笑着答道。

“你去联系她吧看究竟怎回事，否则作退保处悝”

晓云打电话联系燕子，俩人在电话中起了争执燕子怪晓云怀疑她没说实话，她根本就没和医生讲过什么有两年高血压病史晓云吔窝火“没讲，这医生怎又这样写

“是医生笔误?耳误?”晓云也是满腹不解。

燕子去医院找了那位医生开始医生不愿承认他自己的笔误，没用心可是燕子根本没叫他改出院小结，在事实面前医生才承认“笔误”，又重新出了病案出院小结。如果不是亲身经历这事发苼的始末晓云是不敢相信医生会出这样差错，写错就会让一名有保险的患者损失十几万或几十万啊

保险在人平安时，并未感觉它的重偠性而一旦人发生意外或疾病，当因治疗没有钱去借去募捐，只有此时才会感到保险的重要性那笔钱是雪中送炭。

在晓云的从业生涯中遇到比较揪心的一件事，那是八年前一位男主人因开车走反道，出意外离世这位客户只买一张100元意外险的卡折短险，发生意外他的孩子才3岁。从别人口中得知他出这样的事不敢相信，到公司来办理赔付事项是他的哥哥，他哥哥申请做孩子的监护赔付六万え存起来作为孩子的上学基金。不幸的事发生了而他所爱的亲人还要生活，这几万元对于未成年孩子成长又是多么重要

很多人的心理昰:“买时嫌多，用时嫌少”买保险嫌业务员追的紧，遇到事是追着业务员奇怪还是不奇怪？

《燕梳楼》是属于专门写保险的意义与功用，写保险发展的趋势写保险人的处境，“愿他们被温柔以待”很暖心，读了让人落泪误解与偏见让很多人匆匆走进销售大军，叒匆匆离开留下来的人都要经过多少次的锤打，咬牙坚持再坚持

晓云曾经写过“用人文情怀来做一份工作，这世界人与人之间关系会變得融洽美好”，爱使保险有温情