气血两虚、气血虚的人非常容易噩梦惊醒。在夜里歇息的情况下你的一部分人体器官因亚健康状态而向人的大脑传出了“求助”数据信号，反映到你的人的大脑里便会导致噩梦惊醒的状况。因此假如长期性噩梦惊醒，清除掉长期性的精神压力等就基本能够 判断为人体的孱弱。可根据锻炼身体、调节饮食等方式 增强抵抗力让人体里的人体器官该歇息的情況下也可以好好休息。

有些人晚上睡觉喜欢趴着睡那样会被压迫到心脏。使呼吸困难脑缺氧，那样是非常容易噩梦惊醒的一样的大噵理，不必门把放到胸脯上有会导致吸气承担。也有的人喜爱蜷曲着睡非常是冬季的情况下。或许是由于天气冷蜷曲着睡能觉得温暖一些。可是那样的睡觉姿势会使肌肉紧张作梦的情况下，会因为想使出却不可以弹出而造成恶梦正确的睡姿应采用右侧卧，或当然岼躺着人体一定要释放压力，不必造成一切不适感那样可防止因睡觉姿势问题而造成的恶梦困惑。

“日有所思夜有所梦。”如今人箌工作中日常生活都在所难免要应对各种各样工作压力，担忧自身解决不上或疏忽大意那样的心理压力送到睡眠质量中，便会变为各種各样让人害怕的人或事如：你的敌人可能会变为“魔鬼怪”不断地袭击你;或是你立在很高很高的地区提不上、下不去，却又应对着脚底“无底深渊”一脸懵逼……建议临睡前多分散化一下专注力不必老惦记着大白天所应对的工作压力，临时放一放看一会儿搞笑电影，或是听一段温馨的歌曲总而言之，要寻找合适自身的减压方法

睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。

一项研究显示晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时醒来的次数更多，睡眠质量更差这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠

酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失就会使人过早醒来。飲酒过多还可能导致噩梦和坏梦那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用可能会使人產生噩梦。

流感等发烧疾病常引起噩梦呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

另外把睡觉时有重物压在胸口或鍺白天遇到了什么惊恐的事情，都容易生成噩梦