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练少林内劲一指禅热身法要收功吗?怎样收功?
我有更好的答案
收势练不好，那是瞎胡闹。收势很重要
请问一指禅静坐都是自然呼吸，意守丹田行吗。
一指禅不守丹田
要的、要的、不收不是白练了、就好像种芝麻不收西瓜？收势网上很多的、
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出门在外也不愁天天练功乐在其中（二十七）少林内劲一指禅
初识少林内劲一指禅传人孙天一先生
闻悉孙先生的名号，由来已久。数年前母亲参加孙先生举办的第三期武式太极拳研习班，每天练得如痴如醉，不亦乐乎，时不时地游说我加入健身行列。彼时我正处于工作压力的高峰期，每日间在有形的汗水与无形的劳顿中苟延残喘，哪里还能分身乏术？虽然自生养孩子后体质一直羸弱，落下了偏头痛、胃病、胸闷、妇科病等诸多旧疾，但苦于工作烦琐，一直没有正视过身体的疾患，对于母亲的苦劝，只是笑笑作罢。
转眼到了2013年初夏，某日凌晨，突然被小腹的剧痛惊醒，慌忙去医院急诊，却查不出病灶，挂了两瓶消炎水，医嘱随诊。心有不甘，随即去了常州妇幼保健院，诊出卵巢囊肿。万分惊恐之下，病急乱投医，辗转于南京、上海各大妇科医院，踏上了痛苦煎熬的求医问诊之路。11月底，因囊肿长至6公分，且疑似巧克力囊肿，南京中西医结合医院的万贵平主任建议开刀治疗。28号晨，手术成功剔除囊肿。欣喜之余，却被告知巧克力囊肿的术后复发机率高达68%，必须每隔28天，于腹部肌肉注射一种名为
“诺雷得”的进口药剂控制复发。但是这种针剂会造成严重的骨质疏松，并发更年期症状。果然打完四针，我的身体出现了盗汗、闭经、腿酸、胸闷、咳痰等种种不适，严重影响到了工作和生活。不远万里赶赴北京最具权威的广安门医院，专家给出的答复让我如置冰窖，她说这种病目前是医学界难以攻克的病症，且反复发作，只能通过手术剔除，别无他法。
自北京回来，我辗转反侧，困惑不已，难道真的别无他法？难道我真的要在无休止的手术中渡过后半生？有没有一种方法，既不用开刀，又不用服药，就能达到治愈的功效？
某日，参加总工会举办的座谈会，会后，常部长特意跑过来，关切地询问我的术后恢复情况，谈及孙先生，常部长热忱地推荐我试试站桩疗法，医生解决不了的病例，中国功夫或能治愈。言及孙先生，他誉美之词油然而生，说虽然习练少林内劲一指禅者多如繁星牛毛，但能悟得真谛并步入上乘者少如凤毛鳞角。孙先生师从邱春根先生，系少林内劲一指禅师祖阙阿水大师的再传弟子。他广收门徒，却从不收费，数年来帮助无数身患疾病的功友恢复了健康，带出了一大批练功爱好者，其中有不少已学有所成。
9月1日晚，天空飘着蒙蒙细雨，我陪着母亲一起散步至市民广场。下雨天仍有不少人来此健身，有冒雨跑步的，有跳阿弥陀佛操的，有站桩的，有打太极的，一派全民健身、盛世繁华的景象。我跑到站桩的场地，一位稍年长的男士（事后知道，这位男士退休前系兽医站施站长）问我：“新来的？”我笑笑说：“第一次。”施站长很热情，主动教我口诀：分两脚、与肩平、内八字、腿开弓、手前举、放轻松、身后仰、立中正、半小时、可收功。我依葫芦画瓢站好，身边一位年龄大约在四十岁上下的女士（熟悉后知晓其姓郭）告诉我，她原来身体处于亚健康状态，寒性体质，灰指甲，整天气郁心慌，萎靡不振，朋友介绍她练站桩，自此风雨无阻，一天二次，从不间断锻炼，二年下来，病痛全消，连灰指甲都不药而愈了。我仔细观察了一下她，确实气色红润，肌理饱满，且风姿绰约，气质颇佳。她指了指最左边貌似母子的两位功友，说这两位是外地的，儿子先天不足，听说孙先生的大名，特地跑来扬中学艺。亭子间站着的一个鬓发须白的妈妈，听说得了乳癌，老伴天天用车子拉着她过来陪着站桩，现在病情已经得到控制。我随着她的介绍，陷入沉思，现代人不健康的生活方式导致了亚健康的身体，往往都要得了病气，才去想着健身保命，若平时能注重保养，何至于亡羊补牢呢？我一边站，一边做着检讨，希望亡羊补牢，为时不晚吧。这时，施站长告诉我，师父来了，我顺着他手指的方向望去，不竟失笑，苏中的九月早晚已有了凉意，何况那天下着雨，空气湿度大，大伙儿早早套上了长衣长裤，师父却是一身短打装束，行动如风，人未到，先闻笑声，老远挥着手和众人打着招呼。见我要学站桩，呵呵笑说，这些年，来来去去跟他学站桩的人太多了，能坚持到现在的，可没几个。我没表态，心里却暗自卯足了劲。本来打算站个十分钟就打烊的，被师父这么一激将，我执拗的性子“腾地”上来了。默然站立，心底一片清静，忽然就想起一首诗：“如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默，非常骄傲，从不依靠，从不寻找。”站桩站到一定的境界，不就是把自己站成一棵树？头顶蓝天，脚踏实地，深深地扎根在土里，吸取大自然给予的日月精华之气。身体有了根，体内的气机才会自动地回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到了上虚下实的状态，也就恢复了绝对的健康。
从那天起，我开始每晚去市民广场站桩，每晚都有不一样的收获，从最初的半小时，慢慢地可以坚持四十五分钟，最长时间能站一个小时。先是大腿肌肉硼紧酸痛，双脚板底如针扎疼，然后渐渐身体有了悬空劲，能轻松地站满半小时，其间也出现过胸闷、烦燥、腰肌疼痛的现象，经过先生的悉心指导与理疗，都得到了缓解或治愈。有一晚，可能是饱肚子站桩，胃部不适，疼痛难忍，先生让我摊开手掌，隔着小指大约二寸的距离缓缓地发功，顿时我觉得腹部像有股真气涨得满满的，先生让我作三次深呼吸，几分钟时间，胃部竟然一点都不疼了。这让我大呼神奇，第一次亲身见证了中国功夫的博大精深，真的是“高手在民间，华夏有神功！”先生的神奇之处还不止于此，听功友闲聊中谈到，有一家开茶馆的老板，生有一儿，脖间长有一瘤，经先生用气功调理，竟奇迹般地消失。经先生的手治愈过很多病例，但是先生从来只强调健身，不言治病。每每有人翘起大拇指夸赞先生的气功包治百病，他总是露出孩童般的笑颜，虚怀若谷地说：“我不懂治病，看病要去医院。”先生经常挂在嘴边的一句话是：“练功先做人，为国尽忠，为民尽孝，应视为自己的本分。”这句话让我想起在机关系统流传盛广的一段名言，是关于先生退休时对组织部陈述的自我评价，他言道：“人的一辈子可以分为几段，幼年段我是天真活泼，无忧无虑；学生段我是刻苦学习，孜孜以求；工作段我是勤勤恳恳，为党为国尽忠；养老段我是苦练内功，传功教功，为民尽孝；作古后我是争取少留骂名。这样就对得起党，对得起国家，对得起人民，对得起社会，对得起朋友，对得起家人，也对得起自己。”久沐先生谈笑风生、博学多识的师者风范，令人由衷地感到听其一席话、胜读十年书，先生的武艺值得我们学习，其高风亮节，淡泊名利、甘于奉献、泽被苍生的情怀更值得我们仿效。
常言道：“酒香不怕巷子深”，跟着先生学桩功的人不知何时扩展到了常州、上海、南京、山东等地，很多人不远万里风尘赴赴赶来求教，其中不乏学术界的名人、医学界的中医，先生总是孜孜不倦地教诲，毫不藏私。对于疑难重病患者，先生更是鼎力相助。正如他说的“救人一命，胜造七级浮屠。有求必应，不管效果如何。”他数十年如一日，每天坚持自已练功的同时，带领、督促功友一起练功，听一些老功友谈，鼎胜时期，练功场上最起码有一百人之众。想想百号人浩浩荡荡一字排开，该是多么波澜壮阔、气势如宏啊！就是现在，每晚也有三十几人集体站桩，构成了市民广场上一道亮丽的风景线，功友中不乏疑难杂症者，大多通过数月至数年的锻炼，有了明显成效。试想就这么简单的
“三分钟做学生、几分钟能了解、数分钟能进入状态“的“少林内劲一指禅””，竟能突破医学壁垒，收到如此之奇效，不得不让人惊叹啊。“站桩其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”先生在锲而不舍的耕耘中，揭开了中国武学的真谛，道出了上乘武学的精髓，把中华传统桩功练习简单化、普及化，将武功、内功、健身、养生、治病融为一体，形成了独树一帜的“以桩练拳、扎根功夫”的健身方法。有耕耘必有收获，站桩必定是一种行之有效的健身方法，是摆脱疾病的一种有效途径，当别人在歌舞升平、挥霍光阴的时候，我们在挥汗如雨；若干年后，当同龄人为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们亦然神采奕奕；再若干年后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在享受生活，这也许就是练功的意义所在！
站桩是一种境界，一种体验，如人饮水，冷暖自知。站桩的感悟，是别人无法替代的。诚如孙先生所言，不同的时间，不同的地点，不同的方位，不同的环境，不同的阶段，不同的人，站桩感受都不同。我庆幸，在不早不晚的时候，刚巧遇上了这么一位德艺双馨的良师，有师如此，有什么必要再去苦苦求医问药呢？
“尽日寻医泪转篷，芒鞋踏破陇头云。归来笑把桩功立，春在枝头已十分。”谨以此文献给孙先生！
初稿于2014年秋分
后注：鉴于笔者才学疏浅、愚学笨拙，加之初学桩功，纯属站在功夫门外看风景，文中难免有不妥、不到乃至漏误之处，诚望孙先生给予海涵！
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《少林内劲一指禅》功法练功要领的体会
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