中国田径呼唤第二金 冯树勇：女子马拉松有优势
来源：海峡都市报
　　2008厦门国际马拉松赛将于今早8时鸣枪开跑。国家体育总局田径运动管理中心副主任冯树勇于昨天证实，2007年大阪世锦赛马拉松亚军周春秀因伤退赛。冯树勇同时称，“中国马拉松队北京奥运名单将于近日公布。”
　　周春秀因伤退赛
　　厦门堪称周春秀的福地。
自2003年问鼎厦门国际马拉松赛以来，周春秀在这里实现了三连冠。按计划，周春秀将和2007大阪世锦赛第四名、厦门国际马拉松赛女子组卫冕冠军朱晓琳一起参加今年的半程马拉松赛。然而冯树勇于昨天证实，周春秀将因伤退出半程赛，“周春秀在两周前的一次训练中脚崴了。不过问题不是很大，这次厦门马拉松参加不了了，但不会影响接下来的备战训练。”冯树勇说道。
　　中国女将7人达A标
　　2007年是周春秀的丰收年，4月份在伦敦马拉松赛这项久负盛名的赛事中她跑出了2小时20分38秒的年度世界最好成绩，成为首位夺得伦敦马拉松赛冠军的中国选手。8月份的大阪世锦赛上，周春秀再接再厉，夺得了亚军，这枚银牌也是中国选手在奥运会和田径世锦赛马拉松项目上取得的第一枚奖牌。
　　其实，中国女子马拉松不仅只有周春秀。按照国际田联的规定，北京奥运会女子马拉松赛的报名A标为2小时37分。到目前为止，中国已经有七名女选手的成绩超过了该标准。“我们的女子马拉松确实具备了整体实力。”冯树勇表示，女子马拉松也成为继刘翔之外中国最有希望的奥运田径夺金点之一。
　　没人稳进“保险箱”
　　本次厦门国际马拉松赛后，中国马拉松队将公布男、女共6人的北京奥运会名单。
　　周春秀和朱晓琳两位女将已经获得北京奥运会入场券，因此中国马拉松女队只剩一个参赛名额有待确定。按照相关规定，在本次厦门国际马拉松赛上跑进2小时24分的女选手，成绩最好的一人将顺利出线，次好的两位则出任替补。如果没有女子选手跑进2小时24分，则根据选手在去年的综合表现，确定正选和替补。
　　中国马拉松男队至今尚未确定奥运人选，因此本次厦门国际马拉松赛是中国马拉松男将最后一搏的机会。届时，凡是成绩在2小时18分以内的男选手，成绩最佳的三人将出任正选，其后两人则出任替补。“正选选手不一定就参加奥运会。”冯树勇说，“如果他们出现伤病、训练情况不好等问题，我们将会做出人员调整。”
(责任编辑：静娅)
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　　&2015马拉松要来了，老王就一直想着给各位跑友来点跑马拉松的干货。
　　恰好，这两天降温，不少跑友私信老王，说自己遇到了岔气的问题。于是，老王灵光一闪，大腿一拍，就和大家来说说跑马拉松的呼吸问题。
　　先来说说岔气的问题。
　　一般岔气的原因有很多，总的来说是腹部血氧不足。起跑阶段岔气一般情况是跑得过急，内脏器官还没有完全适应。所以剧烈运动前热身是必要的。
　　长距离跑的过程中岔气，一般情况是呼吸方式不正确，没有节奏，或是呼吸深度不够。（正确的方式，后文会提到）
　　另外，冬天室外空气较冷，大口呼吸也会导致岔气。老王建议大家用口腔的舌头和鼻腔共同参与呼吸，对冷空气有个缓冲过程。（很多人赞成只用鼻子呼吸，但老王的个人经验是只用鼻子呼吸，时间久了会造成呼吸肌紧张，呼吸效率反而不高。）
　　最后，安利一个很关键的动作，语言表达不清楚，直接上图。对岔气有奇效，亲测有效。
　　说完岔气，我们来说说跑马拉松时，正确的呼吸姿势。先来看一张图。
　　这是电影《无敌浩克》开头的一个情节，班纳博士在柔术大师格雷西的教导下，利用呼吸来控制自己的情绪，以此来防止自己变成绿巨人。
　　这种呼吸的方式，就是在跑马拉松时特别重要的腹式呼吸。
　　什么是腹式呼吸？腹式呼吸在吸气时肚子会隆起，譬如躺床上睡觉是那种缓和的呼吸就是腹式呼吸，这种呼吸更有深度，更有效率。腹式呼吸的关键就在于，匀速或变速时，合理搭配不同的呼吸方法，这样既节省体力，而且也能跑得更快。
　　什么？还是不会？好吧，现在什么都流行跨界，今天老王也给大家举一个跨界的栗子。我们来看看这个，采用深受小李子莱昂纳多、实力巨星汤姆-汉克斯、全民女神朱莉亚-罗伯茨等好莱坞巨星喜爱的混合动力系统，深谙不同运动状态下最佳发力之道的亮眼大咖――最新上市的混合动力中级车双擎。它搭载了最先进的混合动力系统，无需插电即可实现低油耗、低排放、低噪音、强动力，充分演绎了科学合理的混搭之道。
　　简单来说，就是
　　当车辆起步或低速行驶时，仅用电机驱动；
　　正常行驶时，驱动车轮，同时带动发电机为混合动力电池充电。
　　加速时，和电机同时驱动，动力更强劲；
　　减速时，停止运转，由车轮带动电机发电为混合动力电池充电。被浪费的能量便得到回收，用于下一次纯电行驶。
　　通过智能程序科学合理的分配油电混合比例的方式，双擎能实现比同级汽油车降低超过30%的油耗表现，一箱油可以连续行驶1000km，超强持久力长距离挑战So Easy！同时由于拥有电动机和发电机两个动力源，踩油门的瞬间就会启动强力的扭矩，实现迅速响应和强力加速，拥有高效自如的驾驶乐趣。
　　这种在不同运动状态下运用不同发力之道，以实现最佳运动效果的方式，其实就像我们要推荐的腹式呼吸一样。
　　具体的方法如下：
　　1、【起跑阶段】
　　跑马拉松刚开始时，速度不要过快，保持舒适匀速即可。这时候，人体的需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
　　如果气温较低或顶风跑步，竟可能用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起疾病。
　　2、【发力阶段】
　　在跑过一定距离，我们的跑步会进入一个相对固定的节奏，跑速也会加快。这时候，单位时间内身体的需氧量会增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，反而会显得憋气难受，这时候就必须再加上口的呼吸了。
　　口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。
　　3、【极限阶段】
　　随着跑动距离的加大，身体会感觉越来越吃力，呼吸变浅，跑得气喘吁吁。太浅的吸气会影响吸氧的效率，太浅的呼气会降低二氧化碳的排出，从而增加体内的乳酸堆积，而乳酸正是让身体难受的直接原因。
　　遇到这种情况时，我们就要用到腹式呼吸了。首先我们要适当降低跑速，然后慢慢把所有的气从腹部深处吐出来，让肩膀和身体都放松，充分吐气之后，收缩腹部，扩展胸腔，用鼻子深深吸气，把氧气运送到全身。
　　4、【尾声阶段】
　　在马拉松的过程中，尽量不要停下来，将自己的跑步状态在阶段2、3之间来回调整。延长阶段2，重视阶段3。
　　至于步伐与呼吸的配合，老王觉得按照自己最舒服的节奏就好，“三步一呼、三步一吸”的专业教科书法则知道就好。
　　等到了尾声阶段时，千万不要想着冲刺。保持匀速，呼吸切忌急促过浅。
　　最后，大家再来回顾一下老王在前面举的双擎的栗子，是不是觉得特别形象，瞬间涨了知识！原来我们在跑马拉松的时候，也能运用到最先进最成熟的混合动力汽车工作原理！
　　好了，广告做完了，老王会自觉滚远点……
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解读前沿汽车科技，剖析精密造车工艺。“森呼吸，为爱长跑”――我校高一高二部分同学参加碧桂园“迷你马拉松”活动
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“森呼吸，为爱长跑”――我校高一高二部分同学参加碧桂园“迷你马拉松”活动
作者：新闻采编站&万雅美&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：1116&&&&更新时间：&&&&
2016年5月7日，我校高一高二共计二十名运动员和近40名志愿者参加了在碧桂园集团总部举办的迷你马拉松长跑活动，赛程定为5000米，我校运动健儿们在校外赛场上尽展青春活力，取得了优异的成绩！
上午八时，我校参赛选手和志愿者们就到达了碧桂园总部大楼准备进行热身活动，换上赛服，听取注意事项，等待开幕式的到来。值得一提的是，室外的天气也十分喜人，在广东连续几天高温酷暑之后，阳光变得柔和，还刮着温和的暖风。黄老师一声令下，来自碧桂园公司内部的员工，碧桂园住宅区的业主，我校师生在内的近300名运动员同时起跑，场面震撼，热血沸腾。我校二十名运动员从开跑起，不急不躁，迈开步伐，稳步前进，逐个超越，迷你马拉松不是一场速度与力量的比拼，拼的是耐力与坚毅，谁坚持多一点谁胜算就多一点。最终，我校二十名运动员不负使命，荣誉归来。高二三班刘文奇，高一四班樊雪更分别以男子，女子组第二名的好成绩给本次马拉松画上了完满的句号。
文章录入：祁玲玲&&&&责任编辑：王欢胜&
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