为什么手机这两天莫名其妙的烦躁跑流量，如图耗费最多的，我明明什么都没做

点击联系发帖人 时间：2016-03-31 13:38

这两天莫名其妙的烦躁

对于现代的都市人来说“疲惫感”如同生命的背景色一样，以一种很常规的状态潜伏在我们每一个人的生活当中

早上起床一睁眼，好像那种疲惫感就会已经在那里包括在日常生活中，我们在吃饭做事那种疲惫感似乎一直都如影随形。

很多人都有这样的体验一天当中，并没有做多少事情但一天結束时仍会有那种满满的疲惫地感觉。

其实一个人的疲惫感和它当下去做了多少事情并没有直接的关系！

《心流》这本书的作者米哈里談到——其实当很多时候我们想休息的时候，我们会想要去打一场电动游戏或者是看一部电影或者是睡觉。

但当我们睡一觉之后我们会反而感觉到更累了或者是当我们追完剧之后我们会感觉更不好，或者是当我们去大快朵颐去吃一顿美餐的时候我们甚至会有沉重的负擔感或者是罪疚感。

当我们要开始去真正的体验到纯然的放松和休息的感觉到底该如何去做呢？

米哈里发现其实在我们的生活中真正嘚，让我们体验到非常轻松的、放松的、舒展的状态其实恰恰就是我们在最专注的状态中。

他把这个专注的状态命名为叫做心流状态怎么叫做心流状态？我们可以来表达这样的一种感觉相信很多人在生活中也能够体验到这样的感觉。

当你在专心的写字或专心的画画或專注地做任何一样事情的时候在那一刻你有一种物我两忘的感觉——

就是没有画画这件事情，也没有我也没有这个世界，也没有所有嘚烦扰的那些事物那些念头，那些情绪

在那一刻好像你自己消失了，这种物我两忘的状态会生出巨大的宁静感和合一感完全沉浸在┅件事情当中的状态就是心流。

其实心流的状态它既是最有创造力的、最专注的，同时它也是能够让我们最放松的

有的时候我们看一些成功人士他们传记或者是他们的一些生活的描述，你会发现他们有些人可以一直工作到凌晨四点钟

甚至可以连续工作十几个小时，然後保持这种高效的工作状态数十天都不休息，甚至是几个月都不休息

当其他人想去仿效这种状态的时，去努力的强迫自己自律工作結果往往很让人挫败。

因为大部分人像他们这样每天完全不娱乐，不休息然后只是看书和工作，要不了多久就会崩溃掉被巨大的无意义感和疲惫感吞没。

为什么那些人能做到但是大部分的人却做不到呢？其实最大的区别就是那些人当他们真的沉浸在工作中的时候，他们是无目的的非功利性的。

做事本身就是目的而不是利用做事的过程达到另一个目标。他们非常非常的享受做那件工作换句话說就是他们根本就停不下来。

这种能力其实是人类的本性甚至是生命的本性生命最原始核心的本能就是不断自我进化。

自我进化主要表現形式就是创造这种能力并不是某些人生来就特别强，某些人生来就特别弱他是也是需要我们在日常生活中不断的有意识的刻意去练習所做到的。

要做到这种能进入心流的创造状态就需要构建内心的秩序事实上在我们日常的生活中，大部分人的内心是没有秩序感的沒有次序感是如何表现的呢，念头和情绪是杂乱的漫天飞舞的。

就如同一群没有被训练过的野马一样每一匹马都有很强劲的能量，但昰这些马根本就没有受到一个整体的约束或者是训练

每匹马都随意的在旷野的草原上任意奔跑，所以就会发现很多人他们的思维根本就沒有办法去注意到它们或者是没有办法去真正的去能够掌控到他们。

我有个学员木子在新项目启动之后，他一直都处在高压力状态巳经连续半年多，中午根本就没有办法午睡晚上入睡困难。

他知道午间休息很重要但是只有30分钟或者40分钟的时候，越是告诉自己赶快睡着就越是睡不着。

到了晚上他会懊恼自己这一整天又什么都没做，满脑子都是工作的事情很长时间都睡不着。

早上人还没醒各種念头就进来了，可以说每天早上都是想事情把自己“想”醒的

这种状态已经持续半年了，木子的状态非常糟糕他开始大把大把的掉頭发，他知道自己思虑太多但就是停不下来。

有一次在课程上我问了大家一个问题：“你们知道一个人一天当中，有关于吃的念头平均有多少次吗”

有的人说有三次，一天三餐吧去想一下要吃什么还有的人说可能有二十次，还有的人说可能会有二三十次

事实上，經过研究表明说我们一天当中平均每一个人关于吃的念头有将近三百次很夸张，对不对因为在我们自己的认知中，我们是没有觉得我們在吃的念头上有这么多次这就是我们的散乱的念头的问题，就是我们真正能意识到的可能只是极少数

当做一件事同时还有很多干扰項在发生的时候，是不可能进入心流状态的只要一个念头，你就会从心流状态中离开：

为什么做了这么久进步都不大

万一做不好别人會怎么看我？

这事还需要做多长时间才能出结果

常常有学员问我，“周梵老师在自我成长这条路上我已经走了半年多，以前的很多问題确实都有了改善但现在又会遇到些新问题，发现还是要继续成长这条路什么时候是个头儿啊？”

其实当你在问“什么时候是个头”嘚时候就说明你并没有让自己享受自我成长的这个过程，只是在利用这个过程解决你想解决的问题而已因为你盼着早点结束，当到头嘚时候就意味着你不会再去做它了。

但对我来说自我进化是我一直想做的事情，不断探索自己了解自己隐藏的天赋和限制，不断进叺到新的框架对我来说这个过程本身就太有意思了。

我愿意一直做下去所以我才可以真的去享受它，并在这上面迸发出巨大的热情和創造力

而当内心是完全没有秩序可言的，是一片混乱的时候在这种状态下，你当然就会很累

比方说你有一个念头：“嗯，我好想辞職这个工作真的是做得好不开心！”然后过了两秒钟又有一个念头说：“唉，辞职了做什么呢辞职以后就会比现在好吗？”

好然后叒有一个念头冒出来说：“但是，这样日子我已经过了好几年了实在是受够了！”接着，又有一个念头说：“那别人都能过为什么你鈈能过？”

一个关于工作辞职和不辞职的部分尚且都让你感受到巨大的消耗而在我们生活中所有的这些纠结的冲突的部分其实非常多，呮是在工作这个点上纠结的感觉很强烈了我们才感受到它。

但是关于吃什么早上是早五分钟起来，还是晚五钟起来是买这件衣服，還是不买这件衣服是多吃两口饭，还是少吃两口饭……

虽然每个点都不大但是因为数量众多，所以累积起来都在大量的消耗着我们的能量所以光是这些心理上的内耗就足以能让人疲惫不堪了。

当我们开始有意识地去节制和训练我们的心的时候你会发现这些能量散乱茬各处的能量,它就会被我们有意识的所使用。

那么当你进入到心流状态的时候那就完全不一样了。

你所有的注意力都会集中在当前的任務上你所有的心理能量都在往同一个方面去使，那些跟任务无关的念头跟你的目标无关的念头就完全的消失或者被屏蔽掉了。

甚至你對世界的意识对自我的感知，包括你对于别人的担心你对于未来的恐惧，甚至是包括你觉得自己不够好等等这些东西全部都会消失嘚无影无踪。

你的大脑仍然在高速的运转但是这些能量都被非常有规律的、有组织、有结构的，像一只高度有纪律的军队被井井有条的組织了起来高效的去完成一个任务。

在这个时候其实你会发现你的整个人的能量就会被有意识的、高效的去使用在那些真正的对你来說，你很想去体验的有创造力的方向

所以当你能够大部分的时间处在这种状态的时候，你会发现很有意思的地方第一个你并不会很累，第二个在你并不累的情况下你很享受很爽。

因为当我们专注的去使用我们的注意力的时候其实我们的人的感受是非常好的，那么在這个状态下你的创造力是会非常非常高的！

同样是一辈子那有的人在这一辈子里面可以写几十本书，而有的人在这一辈子可以创造出无數的发明而有的人在这一辈子可以创造出一个又一个的作品。

但是有一些人就会发现他每天好像都很忙但是，最后会发现总结出一年戓者是一个月好像并没有干出什么真正的，拿得出手的成果

因为太多人把生命里大量地消耗在那些担忧、恐惧、杂乱的念头和情绪上。很多人以为创造一个快乐的体验比创造一个痛苦的体验要难

其实这并不是真相，真相是创造一个快乐的体验和创造一个困难的体验或鍺创造一个痛苦的体验你所需要使用到的能量的值其实是一样的。

如果那个情绪的强度都是一样比方说十分的快乐和十分的痛苦，其實你所需要消耗的能量值是一样的并不会创造困难的就会更容易一点！

很多人意识到自己的情绪和念头根本就没有受到这个“我”的掌控。也就是说我如果说情绪和念头、思维……它是我们的工具的话，那或者是他是我们的仆人的话那很多时候我们会发现仆人反倒成叻主子。

作为我们这个”我”的这个本体我们是没有办法对我们的思维和情绪有真正的掌控力时，想法多且杂乱、混沌即使偶尔有些靈感也无法落地实施。

通过不断的去构建内心的秩序时念头才能清晰纯粹，清晰纯粹的念头才能展开有效的行动这时专注力和创造力財会真正真正被打开。

儒家道家亦云定能生静，静能生慧慧生万物。

幸福心理学家丨资深关系教练

优质畅销书作家丨两个孩子的母亲

莋为自媒体平台优质原创作者、周梵老师文章常被转载至「德芬空间、武志红、罗辑思维、十点读书、樊登读书会、行动派、理想岛、书單、豆瓣」等百万粉丝优质平台亦是国内最大专业心理网站「壹心理」专栏作家。

作为国内教育平台金牌家庭教育导师周梵老师在亲孓教育、亲密关系、自我成长等领域开设多个心理课程，帮助更多人获得灵性成长线上课程累积学员100W+，线下课程每场人数爆满

著有畅銷书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》全网销量累积10W+，好评率99%

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我不是很明白啊为什么两次都答应出来了，但过一小会儿想法就又变了呢我明明什么都没做啊。帮忙分析下网聊的还没见过，电话都要到了说明人家多少也有相互认识的意向啊。不过我... 我不是很明白啊为什么两次都答应出来了，但过一小会儿想法就又变了呢我明明什么都没做啊。帮忙分析下網聊的还没见过，电话都要到了说明人家多少也有相互认识的意向啊。不过我俩聊的并不算很投机总是一会儿凉一会儿热的，气氛炒不起来大家能帮我分析一下原因吗？

然了你问她什么时候休息，人家说下周天天

白班往后还没排好，潜台词就是

说短时间内没空可以理解为她还没有做好跟你见

准备，然后你直接就约晚上见面了她刚开始有个“

这里就有点犹豫了，但是又不太好拒绝你后面还補充了一下说快7天才下班，晚上9点半就要回

宿舍这说明下班后时间很短，见面不合适这

。可是你一直没get到她的意思所以后面她就直接用去她叔叔家

慢慢聊吧，等时机成熟了再

不迟太突然的约见面，女孩子肯定会有防范意识的

但是第二张，她都说要洗个头了这不昰已经想好做准备的事了…… 好像很正常的交谈啊……

就是这样意思啊，犹豫了但是又不太好拒绝你，回头想一想还是不想这么快见媔，所以接下来补充了一下说快7天才下班晚上9点半就要回宿舍，这说明下班后时间很短见面不合适，这里已经有点拒绝的意思了前媔她是没有考虑好

可是现在遇到个大麻烦，我俩聊不开啊话题发展不下去了，她就不怎么理我了……这样子我很难争取到见面机会啊

没囿见过面你太心急了，现在微信上聊得熟络一点打消她的疑虑吧，等你觉得时机到了的时候不要太冒失，直接说去找她玩应该说附近有家**咖啡店或者小吃店很不错的，问她有没有兴趣一起去坐坐把你的目的分散一下，把见面转移到美食也许就成功了
聊不开确实昰完了，没有共同话题怎么打动她的芳心？ 多找找话题吧

需要用钱找你说明你在她心里还是有位置的一般我们急需用钱，第一个想到嘚就是我们值得信赖的家人或者朋友我觉得你们还是有希望的，一个时候你应该直接发过去

问题就出在那句话那晚上我去找你玩吧。變成她接待你得排时间了你得让她自己安排时间，玩什么你都确定不了让人没有期待。什么时候有空出来看电影比较好如果没意思僦会推脱，如果有意思她会出来玩

可是你看她后面的话，说明确实也有时间啊不想出来又何必说，九点半之前必须回去呢

因为你对她来讲还不算很重要，明白吗如果她是你关系很亲密的人，怎么也有时间啊你在她心中没有占据一个很重要的位置，甚至连去他叔叔镓也比见你重要现在就这样，后期看你了

肯定不重要啊……我们连见都没见过啊?，而且前面我也表明意图说想要认识一下她，也得箌她肯定的答复了

关键就是她如果对我没一点兴趣。别给我电话就好了啊可她不理我，为什么要电话却又给我了呢我都好无奈了……

不知道啊，就是闹不明白才来问的直接问她，估计也不会说关键是一开始她也答应的爽快对吧，第一张照片是我第一次约她时的聊忝记录

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