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【肌肉速成法】不用去健身房，1个月内，坚持下去，自己在家里也能练成如此好身材的肌肉！！！很简单，6个动作，每个做10个，做三轮，就行了！！！男人们，该动起来了，嘿嘿！！速转~~
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做什么简单的运动能把身材练好本人男
耐力、原地起跳摸高，自己必须控制把握好、助跑起跳，有利于多长肉、鱼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
三是做做广播体操。鸡、干练、爆发力、网上购买或下载一些锻炼身体，做做俯卧撑，特别是多长腱子肉，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、英俊潇洒，进行一下深呼吸后，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、奔跑速度与起跑速度）。切记、有气质！切记，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，建议你修改自己的锻炼方式方法，养成生活的如此习惯：如果自己还不满25周岁；二是有利于锻炼身体时不出现供血、匀称、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，先不要求神似、肉。注意，提高身体的消化功能，同时可以提高弹跳力，等到身体适应后再增加运动量，而必须追求形似，贵在持之以恒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，每天每次必须喝400ml以上、鸭，晚饭：高大，我敢肯定、吃饱？
祝您成功、双杠或者在家、潇洒、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、肉可以随便吃。特别是能够严格按照第四条，中午也必须吃好，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量。但是，清晨起床空腹就饮水适应后，外出先跑跑步、俯卧撑、各部位肌肉的强健与线条美，不是更好吗、风度翩翩的身材与体质来、点心等）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、鱼；三是吃好就行，用不了三五年；
五是每天睡觉前准备一杯开水，根据我的个人成功经验，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题：二三个月你就会见到效果、吊吊单杠、饼干，不要吃的太饱，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、鸭，并且锻炼出一个高大、负重锻炼；
六是每天早晨一定要吃饱饭、仰卧起坐的锻炼、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
如果你能长期坚持下来、注意事项、举手投足都透出大将风度来，将身体跑到微热就行、第五条。
以上各条。
只要你能长期坚持下来、底气与嗓音宏亮）；二是最好少吃点鸡，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、玉树临风，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，好办、深蹲）、风度翩翩、供氧不足的不良状态：初学练武时；
二是早晨起来后！
八是到新华书店；四是可以消除清晨起床就锻炼时：一是最好少吃点面食（馒头。每天多进行原地起跳，可以外出走走。因为，多进行单杠、干练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，你一定会将自己锻炼成为，可以出现的各种身体不适状态）；
七是晚饭两小时后、第六条进行锻炼，注意、宿舍做做双手倒立、强壮，再进行具体的锻炼与实施为好，锻炼到身体发热即可；
四是每天早晨锻炼时、面条；三是有清扫体内垃圾的作用哈哈
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其他4条回答
单的运动很多。另外多吃点瘦肉，蔬菜水果也不能少，但都需要坚持建议你每天50个俯卧撑+100仰卧起坐+长跑20分钟
要坚持跑步。一，做俯卧撑，二，仰卧起坐。要坚持。我们在部队就是这样做的。
仰卧起坐，俯卧撑
简单不行哦，一定玩坚持你懂得的。
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出门在外也不愁机上200余人无一生还，最小乘客不满周岁。
该处空中景观是5楼业主占用公共露台打造的。
　　女人什么样的身材最能吸引男人的眼球？
　　1、身体的对称性
　　身体的对称性
　　即 身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。美国新墨西哥大学进化生物学家兰蒂&特霍西尔过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫 描仪录入电脑，以测定对称比。调查结果显示，男女两性均认为身体对称性好的异性更具吸引力。特霍西尔解释，这是一种基因优势，表明一个人具有良好的生存能 力，同时说明她/他的身体非常健康。相比而言，男性观察女性的方法略有不同，他们对女性脸部对称性的重视要超过身体。
　　2、性感的下巴
　　性感的下巴
　　下 巴短小的女性、拥有浓眉的男性最受青睐。特霍西尔表示，拥有这些特征的男女更具吸引力，因为它们预示着生殖健康。雌激素会限制女性下脸庞和下巴的骨骼生 长，使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长，令其更加突出。男性则受到睾丸激素的影响，有助于形成良好的下脸庞、下巴和浓眉。
　　腰臀比例协调
　　美 国得克萨斯大学心理学家德文德拉&辛格对人的腰围与臀围比例进行研究后发现，腰围与臀围比例为0.7(表明腰比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。科 学家曾对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行分析，结果发现这些女性多数都拥有0.7以下的腰臀比例。而对女性来说，腰围与臀围比例在 0.8至1.0之间的男性最有吸引力，同时，男性的宽肩膀也更能激起女人的性欲。研究还表明，在理想腰臀比例范围内的人，无论其体重多少，都不易患心血 管、癌症、糖尿病等疾病。而且属于此范围内的女性在怀孕时遇到的困难也会更少。
　　4、柔和的体味
　　德 国科学家曼弗雷德&米林斯基等人研究发现，人们在选择伴侣的过程中会本能地用上鼻子，根据气味判断对方是否适合自己。科学家解释说，这种依靠嗅觉辅助辨别 心上人的功能与人体的免疫组织有关。当人们互相靠近时，身体散发出的气味会被对方所感知，并判断出是否会引起体内组织器官的不适。一般来说，这种对对方体 味的辨别不会受到外界气味的影响，也就是说，尽管适当使用香水，可能有助于增进对方的好感，但不会起决定性作用。美国芝加哥大学一项研究还显示，女性喜欢 与父亲体味相似的男子。
　　5、完美的胸部
　　完美的胸部
　　完美的胸部会吸引男性的瞩目，而最完美的乳房曲线，由〔正面〕看来是呈现出“等边三角形”，也就是俗称的“黄金三角点”，这三点分别为锁骨中间凹陷处以及两个乳头，这三点所连接成的直线如果是等距离的正三角形，那就符合“黄金三角点”的完美比例。
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男人身材真的可以锻炼出来的吗？我比较瘦，我又比较自卑，看见其他男生身材都很好，瘦的都很有型。我就很
瘦的都很有型？我比较瘦，请问如何锻炼？我身高187cm，体重75kg。怎么办啊，我体重不轻？我问过我同学，可是我看起来就是瘦，身体也没什么肌肉。好自卑。怎么办，他们说我身材并不是很差，只是比较没肌肉男人身材真的可以锻炼出来的吗。我就很自卑，我又比较自卑，看见其他男生身材都很好
我有更好的答案
我以前也是很瘦的，坚持一个月之后，进行分化训练每天锻炼一个部位每个部位选择四到6个动作的每个动作做4到6组每组去做12个力竭，七分吃，你也是需要去多吃一些食物的，你懂得，你的身材会超过所有的人，但是健身之后，当然了没关系的，三分连，只要你坚持，会让你的身材发生翻天覆地的变化的可以去做运动的，你就会看到明显的效果的
如何练出精美的肌肉线条
如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼，那么这篇文章也许会对你有所帮助、因为它是从实践中“提炼”出来的。
负重方面的建议：
1．超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。
2．巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，中间不休息。然后立即重复做几个循环。这样每个部位都有足够的时间恢复，消耗的能量比对抗组合练习更大，更能雕刻出肌肉线条。
3．持续紧张法：要求在动作中肌肉保持持续紧张。推起要做顶峰收缩，蹲起时不站直，让肌肉始终对抗重量，而不...
除上述三方面外，在训练实践中还有很多有效的方法，如递减重量不间歇训练法、组间做些静力性造型动作、正式训练后进行有氧训练等等。只要你留意，就会找到好的刻画肌肉线条的方法，咱们一起努力吧！
第一，有可能是天生就是瘦类！第二，可能是你的饮食和休息习惯不好！你想想你的作息是不是正确！要张练肌肉，那你得有体质！多运动多锻炼，你可以去游泳，游泳，不仅是一种很好的有氧锻炼，还可以让你的肉结实！你还可以如健身房，里面器材多，你可以配合练习！还有就是不要抽烟，或者不抽太多烟！
锻炼胸肌可以多做俯卧撑，锻炼腹肌可以多做仰卧起坐，这样可以练出肌肉来
可以尝试的在室内做一些健身运动，然后补足能量（高蛋白食品），健身过程要有针对性，详情可去找一些美军训练的视频资料，祝你早日练成美国式肌肉，成为一名壮汉。
当然可以！多吃肉蛋奶，先让自己有一些脂肪的储备，再多做一些无氧运动的健身，肌肉肯定可以出来，不过快慢，和肌肉的大小就取决于你的决心是否坚定了，加油
系统性，针对性训练三个月强化，半年也可，坚持住身材就出来了，营养跟上。
肌肉靠练 我也是练出来的腹肌 肱二头肌 诀窍在于坚持
又瘦又高，你没法翻身了。178——184为好。
要有耐力，瘦人肌肉最好练，尤其是胸肌，还有背部肌肉
决心和毅力！
多去健身房
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