夏天到了，最惬意的莫过于满头大汗地回到家里时，能够喝上一大杯冰镇果汁，简直是解渴消暑神奇啊！也有专家表示：直接吃水果蔬菜，人体只能吸收30%的营养，而喝果蔬汁却能吸收80%！所以今天为大家分享30款健康又美味的家用鲜榨果蔬配方，全家老小都适合哦！一、黄瓜猕猴桃汁原料：猕猴桃2个、黄瓜1根、蜂蜜。做法：猕猴桃去皮，切块，黄瓜洗净，切块。原料准备好后放入搅拌机中，榨橙汁，淋入适量蜂蜜即可。作用：清热解渴，促进排毒，爱美的小伙伴可以餐前1小时候引用，饱腹感很强。二、哈密瓜火龙果汁食材：火龙果半个、哈密瓜1小块；做法：哈密瓜去皮去籽，火龙果去皮切小块,火龙果去皮切小块扔进搅拌机，加上一小袋牛奶，开打！作用：火龙果有排毒护胃、促消化、清宿便的作用，哈密瓜有生津止渴、缓解焦虑、美容养颜的作用，适合爱美的你。这款果汁适合晚上喝，口感甜甜的，很和谐，想要肤白貌美就喝它三、奇异果水梨汁原料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨 1个 、柠檬 1/4个、 冰块适量；做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。作用：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。四、牛油果香蕉奶昔原料：牛油果、香蕉、牛奶、养乐多。做法：牛油果剖开，用勺挖出果肉，切成小块加入料理杯。再加入牛奶。养乐多，香蕉块榨汁即可。作用：有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂功能，特别适合爱美女士，而且可作为宝宝的最佳辅食。五、杨桃苹果汁食材：苹果1个，杨桃1个，三分之一个柠檬，蜂蜜适量，水适量。做法：杨桃切块，苹果小块（在淡盐水中泡一会儿防氧化），加适量水一起放入榨汁机中，搅打3至5分钟，打至成泥。然后倒入杯子里，挤入1/3的柠檬汁，过滤去掉泡泡，调入蜂蜜即可。作用：增强抗体，补充营养，消肿利咽。六、蕃茄小黄瓜汁材料：蕃茄 1个 小黄瓜 3条 蜂蜜 适量做法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。然后将蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。作用：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。七、黄桃草莓奶昔食材：黄桃一个、草莓4个、酸奶适量、蓝莓1/4盒、酸奶适量。做法：所有食材洗净后，黄桃切块，草莓切丁，一起放入榨汁机打汁即可。作用：蓝莓中的花青贰色素，不仅可以帮助抗氧化,也有护目的作用。八、胡萝卜苹果汁食材：胡萝卜1根、苹果1个、柠檬汁15毫升，蜂蜜10毫；做法：材料全部切碎，先榨胡萝卜汁再榨苹果（因为苹果氧化快，一般放在最后榨汁。），然后倒入杯中，挤入柠檬汁，调入蜂蜜即可。作用：醒脑明目，强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。九、苹果草莓汁食材：半个苹果+10颗草莓+100ml矿泉水作用：草莓加苹果味道很赞哦，而且维生素含量也是满满的，夏天喝不仅能防晒还能嫩肤变白~十、杨桃菠萝汁食材：2片菠萝、1个杨桃、100ml矿泉水、蜂蜜适量；做法：把杨桃洗净，切块。菠萝切成小块。一起放入榨汁机中搅拌成汁。调入蜂蜜即可。作用：菠萝能消暑解渴，杨桃生津止渴还利尿，对消暑有帮助。十一、西柚雪梨汁食材做法：西柚半个+雪梨1个+纯净水100ml+蜂蜜适量放入料理机中作用：西柚超高的维生素C，有排毒美白，改善消化不良十二、火龙果橙子汁材料：火龙果一个、橙子2-3个。做法：分别把火龙果和橙子去皮，切块。然后一起放入榨汁机内，搅拌成汁。功效：这两种水果结合一起饮用，那么具有美白护肤，清热排毒的功效。十三、草莓蓝莓番茄汁原料：草莓8个、蓝莓小半盒、番茄大的半/一个（或小番茄5个）、水适量。功效：草莓和蓝莓都含有丰富维生素C，有帮助消化的功效，蓝莓还含有花青贰色素，具有活化视网膜功效，防止眼球疲劳。番茄是含维生素P最多的食物之一。其营养高、热量低，可以保护皮肤健康。十四、草莓优酪乳汁原料：草莓8-10个、乳酸菌（2瓶）。功效：益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。十五、芒果香蕉奶昔食材：芒果1～2个、香蕉2根、牛奶500～1000ml；做法：香蕉、芒果，切块，和牛奶一齐放入料理机，搅拌吧！奶昔！作用：促进肠胃蠕动，帮助消化，美容养颜的效果。十六、奇异果高丽菜汁（高丽菜即包心菜）材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量作法：高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。然后奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。十七、奶香玉米汁食材：新鲜玉米 1根、水300g、冰糖少许、牛奶50g；做法：玉米剥下来~加入水和冰糖煮熟后，一起倒入搅拌机，倒入牛奶，高速1分半钟即可。作用：排毒通便开胃健脾十八、综合健康果菜汁材料： 苹果 1个 青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g；作法：将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。然后将苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。十九、苹果红提益力多汁食材：苹果1个、红提20个、益力多2瓶做法：食材洗净后与益力多一起放入果汁机即可。作用：苹果具有生津解渴、健脾益胃、润肠解暑的功效，而红提可以补血益气，强筋壮骨、养颜护肤。两种水果加在一起打成果汁，不仅爽口，还可以提高免疫二十、青柠/青桔百香果汁食材：百香果1个、青柠或小青桔、苏打水、雪碧、蜂蜜水、冰块适量、蜂蜜适量做法：01.百香果洗干净，对半切开，倒入百香果果肉和果汁，一杯放一个百香果。02.半个青柠挤入柠檬汁，一汤勺蜂蜜用少许液体搅拌成蜂蜜水倒入杯里，喜欢苏打水倒入苏打水~~喜欢雪碧倒入雪碧！！作用：生津健脾、排毒养颜.}