家人们，要知道成人益生菌选哪个牌子好，首先就要知道怎么选益生菌。所以呀，在进入测评环节之前，先给大家做一个简短的小科普，我们一起来看看选益生菌的要点是什么？如果想直接看测评，可以自行跳转哦，不过前面的小科普，还是建议看一眼哈~1.菌株益生菌好不好，很大程度上取决于菌株。大家选益生菌的时候一定要关注菌株后是否有序列号。（例：嗜酸乳杆菌DDS-1，这个DDS-1就是序列号）因为只有经过国家认证以及有专利证书的菌株才会有这个序列号，如果成分表中只显示乳双歧杆菌，那这种菌仅为菌种，而不是特定菌株，其具体能产生的作用就会比较模糊，没有明确的报告支撑。2.活性保护技术只符合上面的标准还不够，如果活性保护不好，益生菌还不到肚子里面就成了死菌，那吃再多也发挥不了作用。现在市面上比较常见的活性技术分为以下几种：冷冻干燥技术、包埋技术、微囊包埋技术、液氮深冷滴技术等，其中效果最佳者为包埋技术。3.益生元益生元算不上是益生菌中一定要添加的成分，但它能起到锦上添花的作用，无则罢，有更好。4.添加量虽然有的答主认为益生菌的添加量越多越好，但个人认为添加量只是其次，有益菌能否到达胃肠道，是否还有活性才是重点。5.口感、剂型和价格除了以上几点外，口感、剂型和价格也是需要考虑的几点。先来说剂型，目前市面上的益生菌剂型主要分为粉剂、压缩片、滴剂和胶囊。个人认为滴剂和胶囊不做首选，滴剂比较娇贵，但凡在保存或者运输过程中哪一环节出现问题，活菌的存活率都会下降。而胶囊的密封性比较差，活菌的存活率也有待考量。像咱们成人，选择粉剂和压缩片的为好，不仅吃起来方便，也利于随身携带。再来说口感，虽然益生菌的大多都是酸甜味，但不同剂型，吃起来的口感也不同。要说口感最好的应当是压缩片，粉剂次之，随后是滴剂和胶囊。最后说价格，由此益生菌并不能吃了马上就起作用，需要长期坚持。因此，不建议大家下单太贵的益生菌，单件200元以下为佳。好啦，以上就是简单的介绍，下面进入正式的测评环节。本次有六个品牌益生菌参与测评，分别为wond****b、*力、每**菌、*耳、天**和以及汤臣倍健。（因为汤臣倍健是本次测评比较推荐的，就暂不打码了，后面会具体介绍）将从菌株、活性保护技术、是否添加益生元、活菌添加量、以及口感、剂型和价格进行测评。想提前知道这几款益生菌哪款性价比最高的，可以看下面这张汇总的表格。这里要提醒大家，菌株数量的多与少并不是决定菌株好坏的标准。只要符合有菌株号、足量的、有活性这三大标准，就算菌株数量少，那也是好的。虽然汤臣倍健看着菌株比较少，但实则只有它的菌株质量最高，尤其是嗜酸乳杆菌DDS-1，是科汉森进口明星菌株。不仅存活率高，更是源于人体，能更好的适应肠道。因此，要问哪一款益生菌的最适合入手，综合菌株质量、活性保护技术、活菌存活率以及价格来看，汤臣倍健性价比最高~一、菌株还是一样的观点，菌株多并不等于质量高，要看菌株的质量高不高，首先要看菌株有没有序列号，其次看菌株的作用点，最后才看菌株的数量。虽然天**和的菌株最多，但真正能起到作用的比较少，而且多为复合菌，吃的多了难保不会因为外来菌种过多引起肠道紊乱。wond****b和每**菌作为比较典型的减肥菌，如果单从菌株上来看，wond****b定是更胜一筹。尤其是乳双歧杆菌B420是减肥菌的标配，反观每**菌只有一个东方之菌，也没看到专利证书之类的，如果有想选的，建议慎重。*尔就菌株来看，只有鼠李糖乳杆菌CCFM1068的作用稍大，但却卖到了近两百的价格，属实性价比不高。而汤臣倍健家的三株益生菌均来源于人体，能够更好地适应机体肠道内的微生态环境，对胃肠道更亲和。尤其是嗜酸乳杆菌DDS-1，非常知名的科汉森明星菌株，如果说它拥有近30项实验文献不算什么，那10项人体实验，就真的太值得我们为它疯狂打call了！再加上鼠李糖乳杆菌UALr-06、乳双歧杆菌UABIa-12这两者，排便困难、腹泻等问题，两周就能有所改善，此外，它也能促进肠道的营养吸收，对身体相当不错。二、活性技术冷冻干燥技术主要通过让益生菌冷冻干燥，使益生菌在运输存储过程中不失去活性。包埋技术现在主要分为双层包埋和三层包埋，是几层包埋，就相当于给益生菌穿上几层防护服，保证益生菌可以通过胃酸和胆碱的腐蚀达到肠胃。对比活性技术的高低，肯定是包埋技术＞冷冻干燥技术在这一环节中，wond**b直接挥手再见，在包埋技术的围堵下，冷冻干燥技术自然说不上话。都是同样采用包埋技术，那我们只能在存活率上一较高下。浅看的话，大家都会认为*尔的存活率最高，如果是在1小时内，或许是这样的。但汤成倍健在2h内活菌的存活率却能到90%，这样一对比，汤臣倍健自然更优质一些。ps：不要觉得2h内的活菌存活率很简单，要考虑活菌是在什么样的环境下还能达到这么高的存活率，是胃酸！！！三、是否添加益生元其实益生菌产品中是否添加益生元都可，属于是锦上添花那种。益生元和益生菌的关系简单来说，益生元是益生菌的食物，如果益生菌本身能发挥10%的作用，但要是吃了益生元则有可能发挥出15%的作用。以上益生菌中，除每**菌外，都添加了最少一种纯天然益生元。尤其是汤臣倍健和*尔，这两者的活菌存活率高，和益生元也是脱不开关系的。四、添加量活菌的添加量固然越多越好，但也要考虑咱们之前说的菌种问题。如果像汤臣倍健一样是来源于人体的菌种，添加量就是越多越好，加的多，存活率就越高，也更容易被身体吸收产生作用。但如果像天**和一样，有太多有可能被肠胃道排斥的复合菌，那就需要注意了。以上益生菌的添加量还是非常明显的wond**b（4000亿）＞汤臣倍健（≥3000亿）＞*力（3000亿）＝天**和（3000亿）＝*尔（3000亿）＞每**菌（700亿）在这环节中，wond**b拔得头筹，每**菌不太够看，其余就都比较中规中矩。但如果综合上述测评环节来看，性价比最高的还应是汤臣倍健。五、剂型、口感和价格如果只是价格对比，天**和比较便宜，但奈何菌株质量不高。*力虽然价格也偏便宜，但菌株的质量和活菌的存活率没有汤臣倍健高。每**菌和wond**b偏减肥，对调节肠胃道问题这块作用没有其余几个大。最后说一说口感，个人感觉汤臣倍健、*力和*尔的口感比较好。天**和和wond****b黏牙不太好吞咽，每日的菌过甜。以上就是本篇内容的全部测评环节，最后在做个简单的总结。wond**b和每**菌偏减肥，价格不低，而且纯吃菌就能瘦的特别快纯属瞎编，需要搭配饮食和运动，大家慎重。（要想瘦，减肥的苦真的不能不吃）天**和、*耳，一个虽然价格低，但菌株质量不高。一个菌株质量尚可，但价格高。*力虽然做的不错，但对比活菌存活率、菌株质量和添加量，还是汤臣倍健要技高一筹，而且价格适中。如果真的想通过益生菌改善肠道，汤臣倍健绝对是性价比最高的那一个！最后，祝大家都能选到合适的菌！}

这你可问对人了！！本人常年靠外卖续命，冷的辣的毫不忌口，导致现在稍微吃点辣的凉的都拉肚子，肠胃脆弱的一批！还多亏了益生菌救了我老命！加上我本身学的是营养学，选益生菌方面不要太有经验。。。答应我，看完这篇，保证你不被割韭菜。一、先说说哪些人需要补充益生菌吧虽然益生菌现在很火，好像什么问题吃它都能改善一样，但我建议以下人群重点补充：1.饮食不规律、饮食结构不均衡导致消化不良、肠道需要调理的人群（比如久坐不运动、经常吃外卖肠胃不舒服的职场人） 2.肠道菌群失调，蠕动欠佳人群（上厕所一蹲半小时出不来，吃外卖经常拉肚子，有口臭情况的人） 3.体重控制进入平台期、需要用益生菌调理肠胃的人群 4.水土不服造成肠道不适的人群 5.肠胃功能逐渐减弱的老年人所以如果你有以上这些情况，那可能是菌群失衡，需要补充益生菌了。二、怎么选择靠谱的益生菌？现在市面上的益生菌产品实在是太多，大家选择的时候注意看产品成分表，关注以下4点就可以让你避开绝大多数智商税，买到靠谱的益生菌产品。1、有没有菌株编号？什么是菌株编号？以【鼠李糖乳杆菌UALr-06】为例，【UALr-06】就是它的菌株编号。没有明确标注菌株编号的益生菌不要买。因为有编号的益生菌都是经过大量临床试验的，安全性和功效性上要靠谱的多，而没有编号的益生菌就像没有身份证的人，功效、安全性都不明确！而且菌株编号不同，哪怕是同一种菌种，功效也可能不一样。像鼠李糖乳杆菌HN001是针对婴幼儿湿疹的，而鼠李糖乳杆菌GR-1是解决妇科问题的。看到了吗，下面两个都是小红薯上刷到的益生菌，第一个没有菌株编号，这种产品我是不敢喝的。选择适合自己的益生菌很多人对益生菌存在一个误解，总觉得菌种种类越多越好。其实不同菌种对应的效果不同，而且菌种太多（超过5种）还有可能相互影响，削弱作用。所以买的时候最好针对自己的问题，选择合适的益生菌。比如下面这个，号称13种混合益生菌，我只能说持保留意见。。。2、有没有标明活菌数量益生菌的活菌数只有达到一定数量才能发挥效果，所以靠谱的益生菌都会标明自己的活菌数，比如每袋50亿CFU或者100亿CFU/g。如果一款产品它没有标明活菌数的话，可能就是里面的活菌数太少了，达不到预期效果。当然也要结合菌种的来源和品质，如果品质一般，菌种单一，即使几百亿也只是噱头罢了。3、看是否耐胃酸、胆汁益生菌想要发挥作用，还有一个前提就是要活着到达肠道。如果益生菌不耐胃酸和胆汁的话，它在到达之前就会失活，真正发挥效果的数量会非常少。所以我们在购买产品之前要看清楚它的菌种是否耐胃酸和胆汁，有没有包埋技术，或者其他相关的专利技术。4、看其他成分比如成分里有没有添加益生元，益生元可以辅助有益菌在肠道里增殖，效果会更好。另外最好选不添加蔗糖的，减少代谢负担。--------------------------有人让我推荐益生菌，这里统一回复一下：我买益生菌不看广告，只看成分，用的是汤臣倍健的小绿盾益生菌。这时候你也许会说，汤臣倍健这牌子也太大众了，我还以为你会推荐什么冷门但好用的牌子。其实食品、营养品这块，肯定是厂子越大，研发实力越强。有多强呢？看成分表就知道了这款益生菌在活菌数量、菌株质量、价格各方面都很牛三大进口优质菌株，全都有菌株编号：嗜酸乳杆菌DDS-1：进入肠道2小时还能保持90%的活性，能改善腹胀 鼠李糖乳杆菌UALr-06：促进营养素吸收，辅助改善吸收不良 乳双歧杆菌UABIa-12：可改善慢性腹泻其中的嗜酸乳杆菌DDS-1不仅耐受胃酸和胆汁，而且具有良好的肠胃粘附性，能在胃肠道定居，充分发挥益生菌作用。每袋添加150亿CFU的高活性益生菌，活菌数充足。里面还添加了能促进益生菌生长的益生元和膳食纤维，可以帮助肠道有益菌增殖，促进肠道蠕动。而且0脂肪0添加蔗糖，没有防腐剂，完全不用担心会有副作用，造成额外的代谢负担啥的！对了，官方链接只有这一个，大家别买错了，不然没看到效果，你们要私信来骂我了。我一般都是早上起来先冲泡一杯空腹喝上，有时也会冲到牛奶里面。顺便提醒下：泡益生菌的水温不能太烫，建议在37度左右，因为高温会让益生菌失活。坚持喝了一个多月左右，发现自己的肠胃恢复正常了，及时吃外卖，熬夜追剧，我的肠道也不会有那么大反应了。最最重要的是，也不会动不动拉肚子，我现在是冷热酸甜，吃嘛嘛香！但是还是建议大家别像我之前一样胡吃海喝哈，调理过来真的不容易啊还有一个意外之喜，以前我早上起床嘴里总有股怪味儿，刷都刷不掉，尤其上火的时候味道特别大，都不好意思和同事说话。。。自从喝了一段时间益生菌之后，就再也没有那种尴尬了！现在早上起床嘴里也没那种馊味了，跟我情况差不多的兄弟姐妹可以试试。不过还是要提一句，益生菌它不是药，只能起到改善和调理的作用，如果真的肠胃问题特别严重的，还是要去看医生。好了，如果觉得我的分享对你有用，记得点赞收藏一键三连！如果有啥问题我没有讲到的也欢迎留言讨论最后，祝大家都能拥有一个健康的肠胃，身体棒棒，吃嘛嘛香！}

吃了小半年益生菌，粑粑照样拉不出，肠胃还被毁得不堪入目，是谁花了钱还当怨种，我不说？！不想买益生菌踩雷的话，那就认真读完我这篇挖空心思给大家整理出的益生菌选购避雷指南！！下面这六款热门益生菌测评，是我花了大半个月蹲图书馆查资料呕心沥血才肝出来的，保准能教你手把手选到你肠胃最适合的益生菌！提醒！提醒！现在不看的，也先点赞收藏码好！走丢迷路了，就很少有人说得这么全！这么明白了！本次参与评测的选手是：lifespace、然益多全菌种、wonderlab小蓝瓶、汤臣倍健小绿盾、swisse、乐力【先给赶时间的同学指条路】如果大家刚接触益生菌，或者想换一个新品牌的话，可以选择我目前自己在吃的是然益多全菌种益生菌。然益多毕竟是有英国剑桥生物认证的大品牌，大品牌的产品技术实力吃起来也放心~
而且这款全菌种益生菌富含菌株种类足足有33种！是目前市面上菌种最全面的广谱益生菌，活菌数量也是这几款里最多的，高达500亿！基本上能成功预判到你需要益生菌的所有情况，传送门也给大家放在下面了，有需要的朋友们，可以点链接进去自己再细看细看~【全文目录】一、哪些人需要补充益生菌？二、益生菌怎么发挥作用的？三、怎样才能不踩坑，挑到真正适合自己的益生菌？一、哪些人需要补充益生菌？秋冬季一到，人的肠胃就经常闹脾气。尤其是这天气一天天凉下来了，昼夜温差大，食欲不振、腹泻等烦恼就又都找上了门...益生菌不仅在肠胃经常闹脾气时候，需要出手调节，它还是一些固定的人群常年肠胃作战搭档：举例来说：1、肠胃不适、腹泻便便不通畅：这种情况大部分都是因为肠道微生物失衡。2、服用抗生素：抗生素虽能治感染，但它对肠道健康影响非常大，进入人体后会不分青红皂白同时消灭有益菌/有害菌。3、中老年人：中老年人肠胃功能弱，消化吸收能力下降，同时肠道的环境中有害菌变多。4、身体素质低下，抵抗力弱：肠道保护功能在人体免疫系统中是非常关键的一环。5、长期饮酒/高热量饮食：容易损伤肠胃黏膜，进而引发腹痛、腹胀等一系列肠道问题。6、乳糖不耐受：人体内缺少消化乳糖的酶，比如益生菌含有的乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶等等成分可。但市面上的益生菌产品种类繁多，想找到一款适合自己的不容易。很多人买回去的益生菌产品喝了以后几乎看不到效果，充其量就相当于多喝了几杯带甜味的水，白浪费钱不说，浪费的时间、精力成本更是难以估量！二、益生菌怎么发挥作用的？益生菌进入温暖潮湿的肠胃环境后，能迅速开始进入到工作状态并开始繁殖，定殖在肠道内的益生菌会通过以下几种途径发挥作用：1、和有害菌争抢资源益生菌进入肠道后开始广泛分布并迅速增殖，逐渐与病原菌争夺生存空间和营养，从资源上“排挤”病原菌，进而抑制其生长。2、刺激肠道免疫系统益生菌还能刺激人体肠道免疫系统分泌免疫因子，让免疫细胞和益生菌之间形成一种微妙、有利于健康的平衡，身体更强壮了，自然能抵御病原菌入侵。3、生产重要物资人体进食后未消化完全的食物益生菌能进一步促进吸收，产生维生素、叶酸，把从小肠排到大肠中还没消化的食物做进一步分解，通过代谢产生对人体有益的维生素、短链脂肪酸等物资。三、怎样才能不踩坑，挑到真正有益的益生菌？既然益生菌那么有用，需要补充益生菌的人又多，那我们这种普通人该如何从众多产品里快速、正确地挑到有益的益生菌，不踩坑呢？俗话说，授人以鱼不如授人以渔，下面的攻略是今天讲解的重中之重，敲黑板划重点！1.益生菌种类越多越好以前的益生菌产品工艺落后，菌种之间很容易产生拮抗作用，所以网上很多人才说超过XX种效果就不理想了。但随着技术的突破，时代不一样了朋友们！！可以说现在这个时代，只要是资质齐全商家生产的正规益生菌产品，菌种的种类就是越多越好的！能对人体起到有益作用的益生菌种类多达几十种，侧重点肯定是不尽相同的，补充的益生菌种类越多越丰富，就越能全面地发现、解决肠胃问题。市面被普遍称为广谱益生菌的产品，抗菌谱往往比较宽，简单来说就是多菌种多菌株，更能全方位地为肠道补充益生菌。如果不知道身体缺哪种益生菌的话，直接选广谱益生菌产品就可以了。当然，为了咱消费者的健康、权益着想，中国食品工业协会牵头发布了《益生菌食品》团体标准，对于益生菌食品的技术要求做出了相应规范。也就是说正规益生菌产品使用的益生菌菌种必须符合国家颁布的《可用于保健食品的益生菌菌种名单》及公告的规定，或者符合经过国家批准并注册的保健食品用菌种名单，这些资料都是网上可以找到的，一定要做好功课再下手喔！！我这里也简单做了个表格总结，将开头提到的六种益生菌产品添加的菌株数量等指标列出来了，大家可以直观参地考一下：大家在选益生菌的时候，也可以简单的拉一个表格，进行直观对比，会发现哪怕一个价位的益生菌，品牌不一样，活菌种类和数量都有所区别。从图上可以明显看出，然益多全菌种益生菌的菌种种类和活菌数量都处于领先，这其实也就是我首选它的原因。紧随其后的是WL、乐力和lifespace，swisse和汤臣倍健的表现就比较一般。2.活菌数量越多越好菌数除了要达到一定的数量以外，还要考虑它活性。能在长期储存条件下保持良好活性和稳定性的才算是优质益生菌产品，但由于益生菌本身比较脆弱，温度、肠道环境等外力因素很容易导致菌群还未发生作用便失活。因此，在选择益生菌产品时，需要密切关注产品有效活菌数量。而影响活菌数量的两大关键因素，便是产品的生产技术+密封技术。①生产技术：生产益生菌的过程中，往往也要涉及复杂的技术工艺，从包埋、干燥等多个方面都离不开专业科学技术的加持，所以说好的益生菌产品是有技术壁垒的，认准大牌子准没错！-包埋技术：为了保证益生菌在进入肠道的过程中活性不被破坏，早在上世纪50年代，研究人员就研究出了专门的包埋技术，以可控的速度释放被包埋物（益生菌），从而使其在固定位置（肠道）发挥作用。目前大多数益生菌产品采用的都是2~3层包埋技术，但由于人体消化道内pH值较高，2~3益生菌包埋的壁材强度往往较低，益生菌进入肠道后仍然容易出现失活问题。这方面做的比较好的现在还有一种晶球包埋技术。如果把普通包埋技术比作给益生菌穿了一层衣服的话，那么晶球包埋就可以简单理解为穿了一层铁布衫【往往具有更耐酸的囊壳】，会更靠谱，菌株被包裹在晶球颗粒内，定殖率更高！-干燥技术相比较普通的冷冻干燥技术，深冷液氮滴冻技术让益生菌在最后的干燥环节中，能更快地被冷冻至休眠环节，这个时间被-193°C的液氮缩短到了0.26s，速度是普通干燥技术的4倍左右，能更好地保持益生菌的活性。同样将六款产品的技术都给大家拉了一个对比表：其实不难发现，活菌数量多的品牌，反而更注重对于活菌的保护措施。就比如我现在吃的然益多全菌种益生菌，它采用的是深冷液氮滴冻+纳米晶球包埋两大核心技术。其他品牌里汤臣倍健、WL这两款在这两块各自稍有缺憾；乐力的益生菌虽然加持了不错的生产和包埋技术，但核心竞争力仍不够强；lifespace和swisse属于胶囊类的，和冻干粉类加工方式不同，不参与这块的对比。②密封技术：起初益生菌产品的种类比较单一，且大多是以益生菌饮品的形式出现，适用人群范围窄。随着技术进步，保健品厂家/药企逐渐推出了多种形态的益生菌产品，比如口服益生菌冻干片、冻干粉和胶囊等等，这些气密性包装能有效地保护益生菌的活性，其中又以冻干粉/颗粒状胶囊最佳。以上六款产品中，粉类占据了大多数，也比较适口。胶囊型我自己是吃不太习惯的，总感觉跟喝药一样，吃起来“很痛苦”。所以我更偏向粉末状的，我平时上班前会带上一条，去冲泡起来很方便，喝起来还有点淡淡的奶香味的，还可以干吃，接受程度都提高了不少~3.益生元越多越好，其它添加剂越少越好益生元作为一种膳食补充剂，主要泛指一些不被身体消化吸收，却能够选择性促进身体内有益菌的代谢和繁殖，从而改善宿主健康的有机物质，跟益生菌搭配起来能起到1+1＞2的作用。专业的益生菌类产品往往会添加多种益生元，二者协同促进肠道健康，是一种有益的添加剂。但很多厂商还会在其中添加其他成分，比如葡萄糖、乳糖、人工甜味剂等，这些糖分添加剂虽然能起到改善口味的作用，但对乳糖不耐受的朋友来说，很有可能加重其症状，越吃负担越大！同样扒出了一份六款产品对比图，仅供参考：乐*益生菌不仅益生元含量少，其他糖类添加剂成分数量还很多，在这一部分的表现属实不太令人满意，其他几款大部分都是没有添加剂成分的，汤臣倍健稍微有一点甜味剂，还可以接受。单看益生元种类的话，WL和然益多差不多是同一个水平线上，swisse属实没看到标注有，如果有遗漏还请提醒我，会及时更新补充~四、如何能快速挑到合适的益生菌今天零零散散说了这么多，总结起来也就简单三句话：1.选择多菌种、活菌多，符合国家标准的产品；
2.选择大品牌有技术保障的产品；3.选择成分纯净、不含有过多添加剂的产品。以上！附赠一个全家桶概括版表格：综合以上几点【核心技术、营养成分】，做了这么多数据研究后我才放心买的英国剑桥然益多全菌种益生菌，更多的有效益生菌+益生元含量搭配纯净的配方体系，不论是老人还是小孩吃起来都能放心，技术实力也是有品牌专业背书的，值得信赖~目前吃了小半年了，我之前总是肠胃胀气的情况没有了，拉粑粑也很规律顺畅，基本上早上就能火速解决，不耽误上班时间，大家也可以参考我的选择，也可以按照以上的标准去挑选，做个参考：最后，益生菌是一种日常的营养补充品，如果觉得肠胃不适的严重程度已经影响到了正常生活，一步到位先前往医院处理好，再回来慢慢调节才是最好的选择~当然，初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享到这，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~}