我就是懒得出去跑步，更懒得去健身室，其实只有有颗坚持的心，在家里健身更舒服也更方便。这些年来，入手了不少的健身器材：瑜伽垫、哑铃、跑步机、椭圆仪......总的来说，没有哪款最好，只有你自己能不能坚持的。对于我来说，哑铃、跑步机、椭圆仪都好，但是有点枯燥，比较难长期坚持。买了健身器材回来，最担心就是会落灰，所以买之前，最好能确定自己能否坚持。最近看中了yesoulmini动感单车，用了一段时间了，感觉还是很好坚持的，而且互动性强，不枯燥，比较容易激发起我的运动心。最让我喜欢的莫过于有专业化课程指导，不用去健身室，同样有专业的指导，给你沉浸式的健身体验。通过蓝牙连接YESOUL app 可体验线上课程，不得不说app里的课程类型真的很多，直播课、自由骑行、实景体验、速燃课都有。就拿实景体验课程来说，整体的感觉就很真实。如果选择街头骑行，你会感觉路边说话的人就真实的在你身边，自然风光环线下的风刮过树叶的声音，树上的鸟叫就在你耳边嗖嗖作响，沉浸式体验感十足。速燃课老师讲课通俗易懂且富有活力，专项课程也多元，花活儿一多，运动多了也不会觉得枯燥无趣。每次运动完都会有记录显示，这样不仅更方便你了解自己，而且还能根据体能智能匹配运动强度，非常贴心有木有！不管什么运动，能坚持就是成功了80%了，个人觉得这款的课程设计还是挺能让人坚持到底的。为什会选择yesoul mini动感单车，先介绍下我个人的选择原因：1、占地面积小之前有在跑步机和椭圆机中做选择，后来考虑到占地问题果断选择了动感单车，没想到收到货后发现yesoul mini的占地面积比我想象中还要小，也就两个瓷砖的大小。2、不会扰民以前为了跳有氧操专门买了缓震垫，但实际用起来还是会有声音，所以我每次运动都是提心吊胆的。yesoul mini采用了专门的降噪皮带，使用时的声音几乎可以忽略不计，就连晚上运动都不用担心打扰别人睡觉。3、全家可用它的最大承重是110kg，身高范围在150-190cm之间，所以我可以拉着家人一起运动，打卡互相有个伴也有个助力。4、适合小白yesoul mini的玩法很多，从易到难、从0到1，而且Yesoul app带有很多专业直播课，带课老师们的讲解也都很细致，很适合新手党使用。5、减脂效果好动感单车属于有氧跟无氧结合的运动方式，瘦身效果很好，它在锻炼我们腿部肌肉群的同时，还能锻炼到手臂、背部、腰部、臀部的肌肉，我是那种上半身偏胖的苹果型身材，一般的有氧运动很难有效锻炼上半身，而动感单车就很符合我的需求。如果是跟我情况类似的小伙伴，yesoul的动感单车真的是很不错的选择，下面给大家分享一下我的实际开箱体验！一、外观颜值货到后是顺风小哥送货上门的，好奇老爸拿到手后就兴冲冲开了箱，等我下班回家他已经组装好了，这么看来安装的确挺简单～先给大家上yesoul mini 的全身图：它的颜值真的很戳我，机身线条圆润流畅，全包裹式滚轮也进一步提升了时尚度，主色调为简洁大方的白色，再以少量灰色做点缀，整个造型满满ins风，无论是放在阳台、卧室、还是客厅都是很新颖亮眼的存在。二、细节让运动更舒适坐垫以前在健身房用的动感单车坐垫非常硬，一节课下来屁股疼的不行。yesoul mini采用的是赛车工艺坐垫，非常厚实，坐上去软软的不会疼。脚蹬脚上的固定带也是可随意调节的，脚蹬覆盖面积基本在人的前脚掌位置，这种设计也专业，因为骑行时，前脚掌发力可以让小腿肌肉也参与到发力过程中，从而减轻大腿股四头肌的负担。阻力按钮摁住这个红色按钮就可以刹车，阻力按钮的位置非常方便操作。移动滚轮底部有两个透明小巧的滚轮，移动起来很方便，而且机器本身就不重，女生也能轻松移动。包裹式滚轮滚轮为全包裹设计，这样骑行时衣服不会被搅进去，也不用担心家里的小孩子或者宠物靠近引发安全隐患。双层水壶支架放水壶的支架很牢固，一般的矿泉水瓶或保温杯都能放下。二、上机实测1、上机前准备根据自己的身高体型调整自己的座椅的高度、前后距以及脚蹬宽度。座椅高度最好在人髋关节下一拳的位置车把要高于车座一拳车座前后距大家自己掌握，手握把手时能保持腰背自然挺直即可。通过蓝牙让yesoul mini连接手机课程操作方法很简单，下载Yesoul 官方app，选定自己喜欢的课程后就可以踩动感单车的脚蹬，这时候自发电模式开启，两者就能自动匹配了，另外新人注册可以领半年的会员哦，看直播课都是免费的～给大家看下我的上机后的动态演示：因为我以前有过运动基础，所以一节大课下来也没有太多负担，让很少运动的姐姐尝试了一下，她是从7分钟—15分钟—30分钟慢慢过度的，到第五天的时候就慢慢适应了30分钟的课程，现在一个月下来各种模式基本无压力。姐姐是那种体能很差的类型，她都能坚持下来，所以yesoul mini对大部分人来说都算很友好的。3、使用体验目前使用yesoul mini快1个月了，确实给我下班后的枯燥生活增添了不少色彩，下面给大家说说具体使用心得：●使用稳定不摇晃人坐上去不会晃动，男朋友70kg坐上去机身也很平稳。 ●智能调节阻力，对膝盖友好yesoul mini采用第三代power飞梭按钮，拥有专业的0～100阻力调节，旋转按钮即可调节，每个人都能找到适合的运动强度。并且内置AI智能调阻技术，可以根据不同人的体能和老师的课程状态匹配相应的阻力大小，比手动调节更精确，特别是一些要爬坡的课程，上下坡也不容易伤到膝盖。 ●超静音它采用的是安格鲁降噪皮带，再加上全包裹式滚轮，不仅不会吵到邻居，我骑行的时候几乎听不到什么声音，就连家人都不会被打扰。 ●无需通电值得一说的还有它的自发电技术，只要保持骑行状态就能为机器供电，因为无线束缚，所以想放哪里就放哪里，不需要安装电池，也更加节能环保。车头还搭载了五色AI速燃环，可以根据颜色判断我们的燃脂状态，蓝色和绿色代表高效燃脂状态，红色代表进入心肺训练阶段，创意玩法很多样，很能提高人的锻炼积极性。长期健身的人，很多不仅是为了瘦身，也是为了对抗压力和负能量，于我也同样如此，每天运动的力量输出，可以及时分泌多巴胺，对身心都是一种释放，所以不用过分追求结果，只愿每天都能多一点快乐就好啦～}

有哪些家用跑步机推荐？还是老规矩，在购买跑步机之前，我希望您认真考虑清楚以下几个问题：你是否真的喜欢跑步？你是不是一定要跑步？你是否一定要在家里跑步？如果你这几个问题的答案都是肯定的，那请你继续往下看，如果不是，就请你趁早打消买跑步机的念头，不然买回去迟早沦为占地方的晾衣架。一、如何选购家用跑步机？作为一名从事健身行业6年的从业者，腿姐我跑过的跑步机比谈过的男朋友都多得多。根据多年经验，我总结出一套小白都能秒掌握的家用跑步机选择法：4看法家用跑步机怎么选1、看持续马力：关系到跑步机带不带的动你在跑步机的参数表中有持续马力和峰值马力两个参数，大家不要弄混了，峰值马力关系最大配速，没有太大意义，往往被商家拿来宣传忽悠消费者。我们只关注持续马力（有的地方也叫额定功率），持续马力关系到跑步机是否能够持续稳定的输出动力，也就是能否持久地让你跑的爽。持续马力太小，很可能把跑步机踩停机，发生危险，但也不是越大越好，毕竟我们还要讲究性价比，腿姐建议根据自己的体重来选：家用跑步机推荐-持续马力注意：如果体重超过150kg，不推荐使用跑步机！！！2、看跑步带面积：关系到跑的爽不爽，安不安全跑步带的面积关系到我们跑步时的舒适性和安全性，一般成年人的肩宽都在42cm以上，所以跑步带宽42cm以下、长122cm以下的跑步机基本就不用看了，不仅容易踩到跑步机的边缘，发生危险，还跑的憋屈，手臂都甩不开。家用跑步机推荐-跑步带注意：跑步带宽度指的仅仅是传送带的宽度，不包括两边的防滑边条，大家选择的时候要注意商家标注的尺寸和图示，不要被耍小心机的商家欺骗了。3、看减震：关系到膝盖健康跑步机与户外跑相比一个明显的优势就是有减震效果，良好的减震效果可以大大减少跑步对踝关节、膝关节的伤害，还可以适当减少跑步噪声。但是大家不要被商家宣传广告中的各种看似高端的词汇迷惑了，比如什么航空减震、汽车减震，说的天花乱坠，归根结底就是以下几种减震方式中的一种或组合。家用跑步机推荐-减震方式硅胶/橡胶减震：减震效果★★★家用跑步机推荐-橡胶减震橡胶减震分布在跑步板两侧跑步板之下，像几根柱子一样支撑，使用最广泛，价格也最便宜，只要看到跑步板下有类似形状的装置，不管商家叫啥名字，统统都是硅胶减震。弹簧减震：减震效果★★☆家用跑步机推荐——弹簧减震弹簧减震效果要看弹簧质量，有的弹簧太软、回弹力大的话可能比户外跑更加伤膝盖，体验不好，而且绝大多数弹簧减震做的都不好，所以不太推荐。气囊减震：减震效果★★★★家用跑步机推荐-气囊减震气囊减震效果比橡胶减震好，还能降低噪声，不过价格普遍较高，锐步跑步机用的较多。复合减震：减震效果★★★★★真正减震效果好的跑步机，其实就是以上几种减震方式的组合。我个人认为，以上这集中减震方式：复合减震＞气囊减震＞橡胶减震＞弹簧减震。4、看品牌：品牌是质量保障的基础国产新锐品牌家用跑步机推荐品牌随着国产品牌的崛起，跑步机的选购不用再局限于昂贵的进口品牌，比如乔山、岱宇等传统品牌，已经足够与国际厂商一较高下，生产的产品，大多都出口到欧美市场。舒华、麦瑞克等新锐品牌，凭借着超高的性价比，也在短短的几年内成为行业翘楚。不过需要注意的是某些不知名的“淘品牌”，这些品牌没有任何线下渠道，仅通过网络宣传，夸大性能，售价又普遍在2000元以下，虽然销量往往还很高，但是实际表现却没有宣传的那么好，甚至跑不到几次就沦为晾衣架了。所以：千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！千万不要买2000以下的淘品牌跑步机！传统进口品牌家用跑步机品牌推荐上面这些传统进口品牌的跑步机是经过我们线下健身房、工作室多年验证的，配置、品质都比较有保证，不过价格也都比较贵，入门款即是中高配置。如果你所在城市有这些品牌的经销商，预算允许的情况下，建议直接线下选购，售后也会比较有保障，如果线下没有经销商，那就与上面的国产品牌没什么区别。5、锦上添花的功能跑步机的功能相对来说越简单越好，只要有速度、坡度调节，紧急制动按钮，心率检测差不多就足够了，其他花里胡哨的功能根本没有必要，用手机或者平板完全可以代替。因为功能越简单，商家就会把更多的成本花在用料和做工上，跑步机的质量就越好，你要记住你要买的是一台跑步机，不是一台好看的晾衣架和置物架！二、有哪些家用跑步机推荐？【预算2000以下】我求你们了，如果口袋不是特别捉襟见肘，真的不要买2000块钱以下的淘品牌跑步机，特别是类似KEEP那种两边都没有扶手的跑步机，甚至前面都没有扶手和面板的跑步机，真心不推荐。如果你实在是预算有限，运动能力不太强，体重也不超过85kg，下面这个是最低最低的要求。麦瑞克T06，1CHP持续马力，46cm宽跑步带，85kg以下人群可顺畅摆臂跑，记住这个配置是腿姐制定的底线。标配MERIT EYE飞梭旋钮，可连接app体验双倍燃脂课程，全程无需手动调节，跑步机底部采用Ultraboost减震胶囊，减少对关键冲击的同时，减少对楼下的影响。机身可纯平折叠，找个床底或角落就能放，总的来说好用又便宜，适合入门体验。【预算3000以内】麦瑞克 幻影X1主要性能方面，1.25CHP持续马力，50*130cm的大尺寸跑步带，足够90kg以下的人群畅快奔跑，采用Ultraboost能量胶囊减震，超过同价位绝大多数跑步机的减震体验，就像穿boost底的跑鞋一样。其他方面，颜值非常高，全触控面板+带电子显示的飞梭旋钮，科技感十足，可以连接MERIT APP，一键跟练MERIT超燃脂跑步课程，跑步机过程中自动同步配速和坡度，对不知道如何训练的新手非常友好。总的来说，麦瑞克超燃脂跑步机X1在这个价位，配置基本打满，性价比有点小无敌。舒华 SH-9119A腿姐点评：主要性能方面，1.25的持续马力和48cm宽的跑步带，足够身高180cm、体重75kg以下的成年人自由舒适地奔跑，空气囊+橡胶柱的减震，脚感也非常舒适，实测跑步噪声比较小。跑步机该有的基本功能全都有了，别看面板很土，但这样能最大程度避免电子故障，总的来说，性价比非常高，如果你的预算正好3000左右，这款就是最佳选择。【预算4000以内】麦瑞克 幻影X7采用轻商级5.0HP免维护无刷电机，持续马力高达2.0CHP，日本进口承轴，航空铝机座，坚实耐用，承重能力极强，带动150kg以下的胖友毫无压力。52*140cm的超大尺寸跑步带，无论您多么身宽体胖，都能随意挥动手臂，自由奔跑，就像在专业跑道上跑步。Ultraboost减震胶囊，安装在跑步机的底座上，就像给跑步机穿上了三叶草的boost底跑步鞋，奔跑中被挤压、膨胀、反弹，能有效缓震，减少膝盖冲击，同时还能降低对楼下邻居的影响。功能方面，标配MERIT EYE智控旋钮，跑步过程中无需任何操作，自动同步课程中的配速；也能联动麦瑞克心率臂带，时刻将心率保持在最佳燃脂心率，心率过高自动降速。设计方面，人体工学屏幕支架，再也不需要低头看电视跑步，可折叠，可调坡度，反正该有的都有了，毫不夸张的说，6000以下它无敌，6000以上一换一。锐步 JET100M+腿姐点评：主要性能非常优秀，持续马力做到了2.0，动力强劲，还有静音处理，身高180cm、体重85kg以下的胖友奔跑非常稳。锐步最出色的就是减震性能，用了最新的气囊减震，最大程度保护膝关节，无论对自家来说还是楼下来说，噪声都很小，基本上没有明显缺点。其他性能方面，可以折叠，可以调坡度，该有的都有，也是挑不出什么明显的缺点。如果你的预算不超过4000元，推荐作为首选。【预算5000级别】AEON正伦章鱼 OCTO-l l l腿姐点评：主要性能方面，持续马力1.25，足够体重75kg以内的朋友使用，跑步带宽度也能适应绝大部分人群。值得一提的是正伦的这款跑步机采用了5级复合减震：跑步带减震+跑步板减震+气囊减震+悬挂减震+章鱼仿生吸盘减震，用它自己的话说：“这才叫减震”，不仅能最大程度保护膝盖、关节，还能减少噪声，楼下基本无感。就减震来说，同等价位，基本上没有对手。预算不超过5000，最具性价比的应该就是这一款了，想跟邻居关系好的必须选这个。【预算6000级别】爱康 10816/T 7.0腿姐点评：要说家用跑步机，就不得不提家用跑步机行业的老大：爱康，也是高端家用跑步机的代表。T系列的跑步机马力从2.75CHP起步，用的也是商用跑步机的同款马达，动力十分强劲，最高速可以达到20km/h，150kg体重以下健友均可使用（超过150kg不建议跑步）。值得一提的是它的减震，采用的是悬浮减震+可调式硅胶减震，而且可以调节减震程度，跑起来就像在草坪上跑步一样，可以最大程度减轻对关节的伤害。其他配置就不多说了，都是高端体验，基本能够满足所有的跑步健身爱好者了。预算不过6000的最佳选择！速尔F63L速尔跑步机被誉为跑步机界的劳斯莱斯，常年霸榜进口品牌销量榜NO.1，F63L更是被美国消费者杂志评为“性价比最高家用跑步机”。都知道马达是一台跑步机的心脏，F63L的马力表现十分突出，3.0HP的持续马力和4.5HP的峰值马力，可以在长时间运转和高强度训练中依旧保持稳定性和高性能，带动150kg以下的人群，不会有丝毫卡顿感。跑步带宽51cm、长155cm，宽敞的跑道空间让你在跑步挥臂更自由，任何身高体重的人群都不必担心受限。采用了CUSHION FLEX专业避震技术，在气囊减震的基础上，对跑板做了【缓冲区】【过渡区】【推力区】三分区设计，每个区不同软度，能有效减轻对膝盖等关节的冲击，降低运动伤害。配速范围1-20km/h，可调坡度0-15°，可以满足不同运动者的需求，模拟户外跑步的不同地形；快捷扶手按键，轻松调整训练强度；联动心率带后，还可以自动调节速度和坡度，让你始终保持最佳燃脂心率。整机做工相当扎实，我们线下健身房工作室和事业单位都将它作为采购首选，追求商用级别体验的家庭，也强列推荐。如果你是马拉松爱好者，或者专业运动员，推荐上被誉为“宝马8系”的速尔TT8L。马达4.0HP持续马力，6.0HP峰值马力，通过了连续运转1000h不停机测试，驰骋无忧；56*155cm宽敞跑道，无论什么体型都挥臂自如，1-22km/h速度范围、-6°下坡跑~15°上坡跑，满足不同运动需求，模拟真实户外地形，体验与室外跑无异。至于减震等配置和其他功能性方面，就与F63L无异了，都是速尔跑步机标配，这里就不过多介绍了，推荐高运动水平的马拉松爱好者、高预算的别墅家庭选择。以上就是部分推荐，更多关于跑步机的推荐和小姿势，可以移步阅读完整版文章：我是 @长腿小姑娘 ，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货长腿の健身装备库：体脂秤
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