随着年龄的增长，钙质的流失会越来越严重，缺钙明显时关节和骨骼容易发生疼痛，还会使骨折的风险提高。补钙也成为了当今的“风靡”，补钙产品有很多，如牛奶、奶粉等，但是，有部分人在选择过程中产生迷惑，不知道哪个产品补钙效果会更好，营养更全面？阅读本文即可了解。牛奶和奶粉哪个补钙效果好营养更全面，是要因人而异的。不同年龄段所需要摄取的营养价值都是不一样的，虽然都有补钙的功效，但有时候补过头了，对身体也是得不偿失啊。具体的如下所述：牛奶牛奶的种类也有很多，有纯奶、酸奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶等等。根据现代营养学研究发现，每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，也容易被我们人体吸收利用，为人体提供丰富的营养价值。牛奶深受人们欢迎的一个原因就是因为牛奶里面所含有的钙含量比较高。而人体骨骼、牙齿等生长都是离不开钙的参与的，所以对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。奶粉关于奶粉的选择也要注意多方面问题，并非说所有人补钙都是同一种奶粉，因为奶粉的品牌不同，成分不同，效果也不同。奶粉是由鲜牛奶加工制成的粉末，也就是奶粉是浓缩的牛奶。奶粉根据成分的不同又分全脂奶粉、脱脂奶粉和调制奶粉。全脂奶粉的营养素的含量大概是鲜牛奶的八倍左右。脱脂奶粉因为脂肪含量比较低，所以脂溶性维生素的损失比较大。调制奶粉是根据不同特殊人群的营养需求，将牛奶经过改善、调整而制成，调制奶粉更接近特殊人群的营养需求。它又分为婴幼儿奶粉、孕妇奶粉、老年人奶粉等等。一般全脂奶粉是适合大部分人的。孕妇奶粉会添加多种维生素，还可能添加钙、铁、锌、DHA等成分。如果是老年人想要补钙来维持关节和骨骼健康，应该选择适合自己年龄阶段的。对于想要补钙的人来说，应该选择钙质含量比较丰富的奶粉，如果里面的含钙量少，补钙效果并不明显。普通人建议选择纯牛奶，特殊人群（婴幼儿、孕期女性、中老年人）可以选择奶粉，乳糖不耐受人群可以选择酸奶或舒化奶。另外在选择奶粉时尽量不要选加糖的，避免增加血糖负担。
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展开全部我个人认为，老人还是喝牛奶比较好，并且是纯牛奶。纯牛奶当中的钙元素含量比较高，可以帮助老年人补钙。但是，老人机可以喝牛奶，也可以喝奶粉，这两个对老人身体都是比较好的。一、老年人喝牛奶的好处老年人喝牛奶是有很多好处的，首先，牛奶当中的钙含量比较高，所以可以帮助老年人补充钙质，防止骨质疏松。然后，老年人的睡眠质量都比较差。然而，经常喝牛奶可以提高老年人的睡眠质量，预防失眠。喝牛奶还能够将身体当中的废弃物及时排出体外，使血管得到扩张，促进血液循环，能够有效预防或者缓解高血压。还有，牛奶还能够抑制胆固醇的合成，所以能够降低胆固醇。有两个时间段比较合适喝牛奶，就是吃饭前的三分钟和睡觉前的三分钟，这两个时间段喝牛奶是最好的。二、老年人想要补钙该怎么做？老年人如果想要补钙光喝牛奶是不行的。首先，要从饮食方面入手。在饮食上可以多吃一些富含钙元素丰富的食物，比如：虾皮，以及一些豆制品，骨头类等。同时，也要适当的吃一些富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。如果食物补钙的含量不够的话也可以进行药物补钙。但是，要做到合理的药物补钙，不要乱吃药。建议少量多次补钙效果会比一次大量补钙吸收效果好。然后，在补充钙剂的同时，也应该要适当的去户外活动一下，尤其是要增加晒太阳的时间。因为晒太阳可以促进维生素D的合成，所以可以促进钙的吸收，对帮助身体补钙是有一定作用的。老年人一旦缺钙，对身体会有一定的不利影响，所以在生活当中要经常补钙。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部喝新鲜牛奶比较好；奶粉和牛奶都是可以补钙的，他们的营养成分没有太大的差别，只是有的奶粉中可能会有其他成分。展开全部我觉得喝牛奶是比较好的，牛奶是可以补钙的。奶粉喝多了可能会导致高血脂，高血压。
展开全部可以选择喝牛奶。牛奶没有添加剂，每100毫升的牛奶里面就有100毫克的钙，所以喝牛奶可以补钙。
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很多人在年龄增长的过程中，钙质流失速度加快，加上肠胃功能受损，身体吸收营养物质的能力降低，可能会有缺钙的现象，缺钙明显时会发现关节和骨骼容易疼痛，如果还引发了骨质疏松症，出现骨折的风险更高。因此，要通过正确的方式来补钙，但是，有部分人在补钙的过程中存在困惑，不知道喝奶粉还是喝牛奶补钙的效果更好，下面来详细了解这方面的内容。在补钙的过程中，应该选择合适类型食物提供营养物质，如果不清楚是喝奶粉还是喝牛奶，可以根据这两种食物含有的钙质量高低来决定。每100毫升的牛奶含有的钙质约100毫克，奶粉因为品牌不同，价格不同，钙质的含量有差别。如果想要经济实惠，选择纯牛奶是不错的补钙方法。奶粉相比纯牛奶来说里面含有的糖类物质更多，如果本身血糖高，想要稳定控制病情，尽量选择纯牛奶。当然，有部分人对牛奶乳糖物质不耐受，这种情况下想要补钙最好选择奶粉了。冲泡奶粉水温多少度最合适？如果是利用奶粉来补钙，在冲泡奶粉的过程中应该注意多方面问题，特别是水温控制好很重要。因为奶粉中有多种营养物质，在高温环境中营养物质容易被破坏，如果想要物尽其用，保证奶粉中的营养物质被人体及时吸收，冲泡奶粉的过程中要控制温度。一般冲奶粉的温度在70摄氏度最为合适，通过保持这个温度来获取人体需要的营养，否则完全将水烧开就直接用来冲泡奶粉，里面的营养物质容易在高温环境中被破坏，而且水温过高冲泡奶粉容易结块成团。选择奶粉补钙要注意什么？关于奶粉的选择也要注意多方面问题，并非说所有人补钙都是同一种奶粉，因为奶粉的品牌不同，成分不同，效果也不同。对于想要补钙的人来说，应该选择钙质含量比较丰富的奶粉，如果里面的含钙量少，补钙效果并不明显。另外，年龄阶段不同，在购买奶粉的时候也要看清楚，上面会详细写着适用的年龄阶段，如果是老年人想要补钙来维持关节和骨骼健康，应该选择适合自己年龄阶段的，否则盲目购买奶粉，这些奶粉又没有补钙的效果，饮用之后很难达到保持骨骼健康的目的。关于补钙的注意事项应该了解清楚，当然，平时想要补钙还可以适当吃豆类食物，蛋类食物，部分瘦肉蔬菜等都含有人体需要的钙质，同样对身体保持健康有利。}