我一直建议大家多喝牛奶，而且自己坚持喝了多年牛奶，确实感受到常喝牛奶的好处，身体素质、骨骼的强健、体力的提升都是看的见的。牛奶能为身体提供钙质和蛋白质，这在一个人的青壮年时期是很重要；而且，纯正的牛奶真的很美味，身边的大多数人还是特别喜欢这种天然的香浓的牛奶。写过一篇干货文章，受到很多小伙伴的认可，获赞很多，大家可以看一下——这是我的一张平时锻炼时的照片，骨骼和身体素质还是要比同龄人强很多的。牛奶的营养很丰富，是人体钙的最佳来源。其实，懂营养的专家一直在说：人的一生都要补钙，从婴幼儿、少年的生长发育期，长身体，长个子的阶段，拥有健康的骨骼很重要。特别是女性，一生要流走大量的经血，钙质也随之而损失，平常多喝牛奶能补充这些流走的营养。怀孕的孕妇，平均每天要供给胎儿200mg的钙质，而哺乳期间，也需要通过奶水来为宝宝输送钙质。所以，都需要补钙。而且牛奶中钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，另外，还有多种其他的营养成分，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。有人跟我说：对的，牛奶的营养很丰富，我们家平时都买好多，我让我儿子把牛奶当水喝，其实这样很不好的，什么东西再营养，过犹不及都不好，喝的太多，蛋白质的超标摄入而加重肾脏的负担，给肠胃造成负担；会造成钙超标，骨头钙化，这样会导致小孩子长不高。而且导致血管健康不利,产生肥胖。所以，我建议，一天在300ML左右即可，适可而止最重要。一般是吃早餐的时候和晚上睡觉的时候喝 ，而且不能空腹喝，喝奶之前先吃点东西先垫垫，会好很多，也比较充分的吸收牛奶的营养。晚上在睡觉前半小时喝，能起到催眠的作用。我以前考研的时候，就是每天晚上一杯鲜奶，陪伴我度过了那段紧张而焦虑的时光的。喝牛奶的时候稍微放在热水里温一下就好，不要放在开水里猛煮，这样会影响营养成分，蛋白质也会发生变化。选牛奶要看营养成分表，牛奶中乳糖含量的正常标准为4.5%~5.5%，不能超过过这个量，如果太高，会造成肠胃不适，而蛋白质的含量应不小于2.8%。有很多小伙伴都有这样的问题：1. 牛奶能和鸡蛋一起吃吗？可以的，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙等矿物质，也是日常生活中营养丰富的食物，而牛奶也含钙、蛋白质、脂肪、矿物质等，有较高的营养价值。一杯牛奶加一颗鸡蛋的蛋白质一起不超过15克，不会过量，两者所含成分不冲突，可以一起食用。2. 可以喝冰牛奶吗？不建议。牛奶冰过后，营养物质会发生变化，蛋白质的成分也会变。如果就这样喝，一是营养不能完全吸收，二是不利于肠胃。所以，如果是冰的，请先从冰箱拿出来，用热水温到常温再喝，那样会更好。3. 纯牛奶和奶粉那个最好？营养成分都很类似，不过奶粉在保存运输的过程中会损失少量的营养，如果是成人自己喝，还是推荐纯牛奶。4. 羊奶比牛奶好吗？羊奶的营养成分并没有牛奶高，它的叶酸含量只有牛奶的十分之一。只是因为羊奶脂肪中含更高比例的短链和中链脂肪酸，更有利于肠胃，容易消化。如果不存在乳糖不耐受的情况，还是建议喝牛奶。5. 牛奶不能和什么东西一起同时服用？ 不能和含草酸、维生素C、果酸过高的食物一起食用，会与草酸形成草酸钙，导致钙质不能很好的吸收。和维生素C、果酸一起又容易导致蛋白质反应，生成凝块状物质导致肠胃不适。所以,菠菜、芹菜、猕猴桃、黄瓜、菠萝、柠檬、橙子这些，都要避免。好了，话不多说，喝过多年的牛奶，去过祖国很多地方，喝了不同品种的牛奶也有二十多种了。奶牛在当地那种好的天然的环境，有丰富的水资源、土壤、良好的气候环境，所产的奶的品质真是不错。从某种程度上说，不比日本北海道的差，我把品质营养、纯正、香浓、好喝的牛奶认真的推荐给大家：雪兰牛奶云南高原奶，产自雪兰高原牧场，空气、土壤和水源都纯净无污染，以前在陆良牧场，又扩建了两个牧场，奶牛都是进口的荷斯坦奶牛，牛奶口感醇厚，奶味浓郁、纯香，蛋白质含量也挺高。我通常用来当早餐，用来泡咖啡，味道都很赞。新希望 心花怒FUN同产自雪兰高原牧场的一个很醇正的鲜奶品牌。地理环境优越，生态绿色的科学养殖奶牛，牧场身处石林风景区，得到山青水秀的滋养，牛奶很醇正鲜香，超级好喝，而且就算是常温下喝也不觉得腻，还有回甘。我自己也爱经常屯点，早上一盒，还带一盒上班去喝。哈哈哈。认养一头牛这款牛奶非常好喝，很浓郁，在牛奶界也很出名。是天然的味道，放在玻璃杯子里加热，喝完了，还有奶挂在上面。感觉就像刚挤出来的那么新鲜，很有诱惑力。科迪牛奶N多人跟我说这款牛奶经典，是很多人心中的童年小伙伴，自然鲜美的好喝，而且营养也丰富。现在京东做活动不贵，推荐尝试。欧亚牛奶这款牛奶最大的特点是奶味真的非常非常的浓郁，是云南大理的代表性好牛奶，蛋白质占比5%，脂肪占比6%，钙占比13%，品质很好。我通常在网上买，是家中常备。做活动的时候屯一些，感觉非常不错。新疆麦趣尔自从偶尔发现这个品牌的牛奶就爱上了，天然的香甜。麦趣尔在新疆也是大公司，很多当地的小伙伴都知道的，都纷纷推荐给我。所以，我就经常买这个牌子，真的挺好喝的。做奶茶，做牛奶花胶都是很赞的。新疆南达新疆出的，奶香特浓，建设兵团品质。入口浓香，关键是不腻，夏天喝也觉得很适合。新疆小伙伴很多都认可这个品牌。新疆盖瑞口感香浓醇厚，我有一次连着喝了两包，哈哈哈，真的有喝刚挤出来的牛奶的感觉，无论单纯引用、做酸奶、做面包，都非常适宜。新疆花园很醇香，喝了就停不下来，一直买，全家都很喜欢。一个朋友到我家来做客，我热了一包给她，她喝了后感觉好惊艳，连说三次好好喝啊，自己去京东上订了一箱。特别是热了后，那种奶香很天然。西域春纯奶同样是新疆的高品质奶，新疆优质牧场。热的时候都有很香的奶皮，超级nice，纯纯的奶香，不腥。而且现在包装运输，里面都加了冰袋，日期很新鲜。山西古城纯奶山西的小伙伴们向我热心推荐的，那边有个古城牧场，环境和水源都很不错，所以，牛奶的品质也是非常好。鲜香浓郁、淳朴实在就是这种风格。哈哈青海小西牛在牛奶迷心中很出名的品牌了，是真的香浓可口，难的是，很多小孩子都爱喝，喜欢这种香浓的味道。我的感觉是：像在喝冰淇淋一样。而且，每次做活动的时候，我都要多屯一点，冰在冰箱。圣牧 内蒙的高品质奶，产自乌兰布和沙漠绿洲的美味。蒙牛的高端产品，有机的，口感细腻，香柔，奶香奶香的。价格也比别的品牌贵一些。雪顿牛奶去西藏那边旅游喝到的，一入口就被惊艳到了，内地买不到这种香浓的牛奶，实在是爽滑甜润。高原奶了，奶很浓，味道纯正。实在很赞。天露青海的牛奶，来自青藏高原，是一个在当地当兵3年的小伙伴推荐给我的，当地人都爱喝这个牌子。稍微热一下就是奶香十足，一杯可以直接滑进喉咙，我经常用这款做牛奶炖花胶，香甜可口。包装虽然很一般，但是品质却是杠杠的。宁夏夏进纯奶塞上牧场的自然环境，青草的清香，喝起来醇厚回甘，颇有一种异域风情的感觉。品质和营养都不错，现在还有大瓶装的，我超级喜欢。哈哈哈。新农牛奶和其它新疆牛奶比，甜味不重，但是却在香浓上胜一筹。口感比较绵密，浓度刚好，我一朋友说：是她喝过最好喝的纯牛奶，再喝其他奶对比更明显。顺滑带有清香的感觉真的挺棒的。百菲酪水牛奶这款牛奶，想必很多牛奶爱好者都听说了，广西的品牌牛奶，水牛奶。专家说水牛奶的营养比一般的牛奶高出很多，口感也是特别浓郁。怎么说呢，就是这个牌子的奶夏天随手扔两盒放在冰箱，就能当冰淇淋吃，非常的香浓。很多家庭的必备了。皇氏牛奶广西的名牌牛奶产品，水牛奶的醇厚，品质很好，口感纯正，味道浓郁，又香又甜，我还用皇氏牛奶做姜撞奶和双皮奶，都美味的不得了。新希望 邓川 蝶泉牛奶纯牛奶大理的明星产品，我是听一个在云南读大学的朋友推荐的，尝了以后，真是觉得妙不可言，性价比很高，奶味难得的自然浓郁，也没有一点腥味。关键是，每一盒牛奶含7.5克蛋白质。100毫升的奶含3.6克的脂肪，3.0克的蛋白质，100毫克的钙。非常适合青少年生长发育期来饮用。名副其实的好喝又营养。好啦，这20款牛奶都是我用心来总结和推荐的，而且绝大部分都是我自己亲身体验过的。牛奶是一个很有营养的好东西，补充钙质等营养。而人的一生都需要补钙，青少年和女性更甚，所以，希望大家都有健康的生活方式，常喝些牛奶。增强身体的各项素质。也希望每位小伙伴都健健康康，生活虽然不平静，但是咱们可以奔跑，向阳而生。（注：文中图片均来自网络，所有的产品参数、产品好评图及产品相关图片均来自京东相应的品牌旗舰店，如有侵权请联系本人删除）}

2023-02-10 10:28:48
这个圣牧有机牛奶很多人应该都喝过吧，我觉得它的味道还是挺不错的，早上不想做汤了就把它热一下当汤了。它的价格呢，也不是很贵，都是在可以接受的范围内的，平时给老人买点这种牛奶，也很好
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