现在市面上有很多的零食，添加了各种各样的色素，香精，比较符合小朋友的口味，但是过多的食用这些零食会影响小朋友的胃口，甚至影响宝宝的生长发育！比如说果冻，方便面，膨化食品，油炸食品等都不适合给小朋友食用！
对于小朋友来说，零食是不可或缺的一部分，但是父母们也需要确保他们吃的食物营养健康。
给小朋友选择零食，可以吃原味的坚果类食物，比如说核桃，碧根果花生，杏仁等，这些坚果中含有大量的维生素和蛋白质。另外可适当吃些高钙饼干、营养饼干、磨牙棒、水果等，适量的酸奶对儿童也有好处，还可补充肠道益生菌等。总而言之，儿童零食包括以下几个方面：一、绿榜食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天也不能吃的量太多，适当给小孩子解解馋就好~二、黄榜食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多~三、红榜食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合儿童吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。接下来就推荐几款绿榜中的零食：1.每日坚果
坚果富含omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分，这些成分对小朋友的大脑发育和智力发展非常有益。坚果中中富含的钙和维生素D等营养成分，有助于小朋友的骨骼发育，预防骨质疏松。 而坚果中的膳食纤维能够帮助小朋友消化，促进营养吸收，同时还能增强肠道健康。
可以给小朋友买方便携带的每日坚果，它里面有巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干等，孩子的食量相对小，会比较容易饿，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养。百草味每日坚果评价200万+，好评率99%2.奶酪棒
众所周知，牛奶的含钙量很高，经常喝牛奶不仅能帮助补充身体内的钙元素，而且还能提升身体的免疫力和抵抗力。但是很多中国孩子都有点儿乳糖不耐受，奶酪相对比牛奶更加好吸收，也对肠胃更友好。而且有不少小孩子都比较抵抗牛奶的味道，而奶酪棒却受到了孩子们的一众喜爱~妙可蓝多奶酪棒评价200万+，好评率99% 3.天然水果条/水果干
100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和纤维素等营养物质。它们口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别适合发育中的孩子~天然世家水果条，好评率99%小兔蓝蓝山楂果干评价300万+，好评率99%4.海苔
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素a和e，海藻中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。另外，由于海苔中含有丰富的维生素和矿物质，尤其对小朋友的视力有益。小火车托马斯海苔夹心脆评价100万+，好评率99%5.肉脯
大家都知道肉类的蛋白质含量很高，对于孩子的成长发育有一定的帮助作用。良品铺子的猪肉脯，精选上等优质猪肉，再加上秘制料汁的浸润，质地软嫩好吃，还带有浓浓的肉香味，也很适合小孩子吸收消化，好吃又有营养~良品铺子 高蛋白肉脯评价200万+，好评率98%6.婴幼儿磨牙饼干
磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~英式婴幼儿辅食磨牙棒原味，京东宝宝零食榜总榜排第一评价100万+，好评率98%7.麦香小面包
麦香小面包，酥软好吃，是杂粮做的，含有丰富的膳食纤维以及维生素，健康好吃。适合2岁以上的儿童吃，宝妈们还可以把面包切成不同的形状小朋友可以拿着。盼盼法式小面包评价300万+，好评率99%8.酸奶和牛奶
酸奶和牛奶都富含钙。而且适当喝一些酸奶可以让肠道吸收更多的钙，是非常容易消化的成分。另外如果孩子有乳糖不耐受的症状，那么喝酸奶会是比牛奶更好的选择哦！
（关于乳糖不耐受的介绍可以看我的文章：每次喝完牛奶就肠胃不适？或许你是乳糖不耐受的人群！）
同时也可以在酸奶中加入一些葡萄干或者果酱，这样口感更丰富，酸奶也没有太多热量，非常适合孩子。君乐宝简醇酸奶评价300万+，好评率99%9.鳕鱼肠
鳕鱼是一种富含优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的海产品，它含有丰富的维生素B12和Omega-3脂肪酸，这些成分有助于促进儿童大脑的发育和智力的提高，同时还可以降低儿童的心血管疾病和癌症的风险。
其次，鳕鱼肉肠是一种经过高温蒸煮、真空包装的便携式零食，它不仅具有鳕鱼的营养价值，还好吃、方便、易携带，毕竟哪个小朋友不爱吃小肉肠呢~
小鹿蓝蓝牌的鳕鱼肉肠中还含有多种营养素，如钙、铁、锌、维生素B12等，能够帮助儿童维持健康的身体和充足的能量小鹿蓝蓝 鳕鱼肉肠评价100万+，好评率99% 10.新鲜水果
水果虽然是一种零食，但也是我们每天都不可少的食物，它们的营养成分，相信大家都很熟悉了。儿童每天都要摄入一定的水果来补充维生素哦~其实除了这几种零食，市面上当然还有其他适合孩子的零食，只是我们大人要学会看配料表才行，这样能正确帮孩子选出健康零食！更多儿童零食推荐：儿童牛奶选购指南，附上推荐清单儿童辅食零食品牌排行榜健康美味零食推荐：减脂减脂期，低卡又美味小零食推荐妈妈，我吃的真的不是垃圾食品，是科研产品！---超好吃零食之各大农科院、大学自研发”学霸味”零食2023超好吃的国货宝藏零食推荐----那些你可能还没试过的国货之光高颜值零食推荐~盘点那些好吃又好看的零食}