夏至养生吃什么食物，具有清热功效的食材有哪些

大家好，小编现在给大家详细介绍关于“夏至养生吃什么食物”的核心内容以及“具有清热功效的食材有哪些”的相关知识，希望能够帮到您。

夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康

夏至养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人份之外，其他菜肴皆为4~5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。

有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法：菠菜汆烫备用；将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400毫升，适量蜂蜜。

做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

专家建议：饮食需定时定量。夏季因为炎热，许多人都会感到食欲不振，建议饮食应定时定量，可促进胃液分泌，提高食欲。

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减肥的方法有太多种，但是有想达到减肥的目的，还要方法健康，真的是很难很难的。如果你还在犹豫用什么方法减肥的话，不如试试最健康的七日健康蔬菜减肥瘦身汤吧，纯天然的蔬菜任何有害物质，让你安心放心食用，同时还能超强去脂塑曲线何乐而不为了！

七日瘦身汤是利用纯天然的蔬菜进行烹饪，以一个星期为单位，每日变化不同的汤品种以增加新鲜感，但是要避免过高的调味品，将一天身体中的热量维持在基础代谢率的1200卡以下，一般来说只要坚持下去，一个星期瘦5-6斤是毫无难度的。

材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100、水、盐。

1、先将蔬菜全部都洗净然后洗净备用。

2、然后将洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹全部切成丝状。

3、接着将锅中倒入5碗水，将切好的蔬菜全部都放进去煮。

4、等到蔬菜都煮好后，出锅盛出来的时候放入些许盐即可。

减肥功效：新鲜的蔬菜不仅营养价值高，还能让你不需要担心会有热量的负担，是减肥者们的减肥圣品，特别是香菇，不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还能促进钙质的吸收，让你减肥之余更加健康。

材料：金针菇30克、黄豆芽100克、青椒100克、木耳100克、高汤、水、盐。

1、首先将蔬菜全部都洗净，将青椒切成丝状备用。

2、然后将蔬菜全部都放在锅子中，加入5碗凉开水进行烹煮。

3、蔬菜煮好后，在出锅前加入一点点盐调味即可。

减肥效果：晚餐喝一碗豆芽青椒丝汤，不仅能补充身体所需要的多种营养物质，还能强化身体各个技能的新陈代谢，而青椒是非常好的燃脂食物，融合在瘦身汤中，则可以起到最佳的减肥瘦身效果。

材料：金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

1、首先将蔬菜全部洗净。

2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。

5、最后出锅的时候加入盐调味即可。

减肥效果：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

材料：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、高汤、盐。

1、首先将食材全部都洗净切成块。

2、然后将高汤放入锅中，再将食材全部都放进去煮。

3、等到快要煮好后放入盐调味即可。

减肥效果：牛蒡是一种具有药效的蔬菜，它所含的食物纤维是水溶性的，可以为肠道来个彻底的大扫除，减肥不伤身，而萝卜中含有丰富的营养成分，还能加强身体的新陈代谢，让体内堆积的脂肪有效被排除，从而打造成易瘦体质。

材料：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜80克、高汤、盐。

1、首先将蔬菜全部洗净切成块状备用。

2、然后将高汤放入锅中，再将食材全部都放进去煮。

3、等到煮熟准备出锅时，加入少许盐调味即可。

减功功效：肥的营养丰富，热量很低，而且还能改善人体糖类的代谢功能，促进胃肠蠕动，而花椰菜则可以消肿，让体内废物顺利排出，改善排毒效果非常好，同时能够很快产生饱腹感，让你很容易感到饱，有效控制进食量。

材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。

3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

减肥效果：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。

材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花、盐。

1、首先将蔬菜全部清洗干净，并且全部都切好。

2、然后将蔬菜放在锅子中，把蔬菜全部都放入锅中烹煮。

3、最后出锅的时候放入盐调味即可。

减肥效果：丝瓜是夏季应季非常好的蔬菜，能够减肥除便秘，加速体能快速的排毒过程，提高新陈代谢且热量低，而发菜有调节肠胃的作用，能起到非常好的瘦身效果。

将紫甘蓝取片然后用淡盐水浸泡一会

蒸熟之后用料理棒打成泥

打好的泥加入到泡好的米粉里一起给宝宝吃

这里用到的料理棒牌子是麦嘉木纹的，质量挺好的，打辅食也很细腻，淘宝买的，238一套，型号是：MJ2050 性价比还是挺高的，我身边很多宝妈都用的

原料：大米、南瓜、胡萝卜、红薯

大米淘洗干净，提前浸泡30分钟，用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状，可以加不同种类的蔬菜泥，南瓜、胡萝卜、红薯，蒸好后用料理棒打成泥加到粥里；青菜切碎，料理棒打成泥加到粥里，宝宝最喜欢南瓜粥和油菜粥~

第三款、蛋黄南瓜小米粥

原料：熟蛋黄、南瓜泥、小米粥

1、小奶锅煮上小米粥；

3、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后打成泥，再取一颗蛋黄碾碎；

4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

红枣含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素、具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的婴儿也较为适宜。雪梨具有生津润燥、清热化痰止咳之功效。

1、准备一个雪梨、几颗红枣备用

2、红枣用清水泡发20分钟

3、等红枣差不多泡好后，雪梨去皮、去核切块。因为太早切好容易氧化哦，切好后一起上锅隔水蒸15--20分钟

4、蒸好后的红枣要开始去皮去核啦，比较麻烦的工序，趁热剥哦，冷了就不好剥了

5、雪梨和红枣肉一起装杯，使用料理棒的单棒开始打泥，非常好打，几秒就搞定了。超级香甜的红枣雪梨就出炉啦，也可以直接作为一道美味的午后水果甜品哦

6、泡好高铁米粉和红枣雪梨一起搅拌均匀

原料：蛋黄泥、青菜泥、宝宝面条

面条掰碎放小锅里煮，选一种青菜，比如小白菜，油菜...洗净烫熟后处理成菜泥，面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。

原料：西红柿糊、鳕鱼碎、宝宝面条

1、先蒸上鳕鱼，然后用小勺压碎；

2、再把面条掰碎煮上，接着打一份番茄糊；

3、面条煮开后转小火时，放入番茄糊一起煮，到面条软烂就行了，再混合鳕鱼碎就可以吃了。

第七款、鸡茸豆腐胡萝卜粥

原料：鸡胸肉、豆腐、胡萝卜、小米粥

1、鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥；

2、用宝宝的小汤匙取一点点鸡肉豆腐泥，放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子，也可以做的大一点，然后再切碎；

3、胡萝卜切成薄片蒸熟，再用勺子碾碎.宝宝6个多月的时候长了两颗小乳牙，之后慢慢的可以吃一些颗粒状的食物了；

4、把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎就可以吃了。

适合6个月以上的宝宝，一款比较开胃的辅食，前几天宝宝拉肚子了，没怎么好好吃辅食，所以做的苹果山药泥，很不错，味道很棒，宝宝也乖乖的吃完啦。

将山药的皮削掉然后苹果也削皮一起切小块

蒸熟之后直接用料理棒打成泥就可以开吃的

第九款、西兰花三文鱼猪肝粥

适合10个月以上的宝宝

营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

用料：西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

第十款、胡萝卜豆腐蛋黄面

原料：胡萝卜泥、嫩豆腐泥、蛋黄泥

在面条里加入已经煮熟的胡萝卜泥和豆腐泥，最后撒上碾碎的蛋黄，也可以像蛋黄豆腐羹那样倒入蛋黄液做成蛋花煮熟。

原料：花生泥、大米粥（或小米粥）

花生提前泡水，再煮软，加水打成细细的泥状，如果搅拌机打得不细，就再过滤一下，过滤去细小的颗粒，最后混合到粥里就可以了~

原料：冬瓜碎、鸡蛋（或蛋黄）、清水（或鸡汤）

冬瓜去皮洗净切薄片，鸡蛋或蛋黄打散，冬瓜加适量清水或鸡汤煮软，然后用勺子捣碎，再淋入蛋液，煮熟即可。

原料：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶

小米粥煮好后淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥，再加入适量配方奶就可以了~

第十四款、鱼泥豆腐青菜粥

原料：鱼泥、嫩豆腐碎、青菜碎、大米粥

2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；

3、青菜洗净，开水烫后切碎；

5、把鱼泥，豆腐丁，青菜碎加入粥中，再略煮就好。

第十五款、青菜蘑菇肉松

原料：青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。

1、青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎（西兰花或绿叶菜都随意）；

3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最后加入青菜碎，吃时撒上肉松。

原料：香菇碎、肉末、西兰花碎

2、猪肉或鸡肉洗净后切薄片，下入沸水焯熟后切末；

3、西兰花焯水后切碎；

4、把香菇末，肉末，西兰花碎一起倒入小奶锅，加少许高汤或清水煮一下就行了；

5、可以搭配宝宝喜欢的粥或面一起吃。

原料：番茄碎、胡萝卜碎、香菇碎、鱼泥、清水或高汤

1、胡萝卜切薄片丢到小锅里煮，煮软后把胡萝卜片捏碎，煮胡萝卜的原汤保留；

2、西红柿去皮切碎，香菇切碎；

4、把胡萝卜碎，番茄碎，香菇碎，鱼肉放回胡萝卜原汤里煮熟即可。

第十八款、莲藕玉米肉末粥

原料：莲藕碎(或藕泥)、玉米碎(或玉米糊)、瘦肉末、胡萝卜碎、米粥

1、莲藕，玉米，胡萝卜，都洗净切碎，不放心的食物可以打成泥状；

2、瘦猪肉切薄片，煮熟后切成末；

3、米粥里放入莲藕，玉米，胡萝卜碎，肉末，再一起煮上一会就可以了。

原料：肉末、豆腐碎、胡萝卜末、香菇末、土豆泥

1、土豆切薄片蒸熟压泥；

2、香菇，胡萝卜，熟的瘦肉，都切成末；豆腐切碎；

3、小奶锅里加入少量清水，先倒入土豆泥搅匀，再放入胡萝卜末，香菇末，肉末，豆腐碎，一起煮熟就行了。

第二十款、宝宝的小馄饨

原料：面粉、鸡肉或猪肉、胡萝卜、香菇、木耳、鸡蛋、虾皮（比例是菜多肉少）

1、把肉放入搅拌机，再打个鸡蛋进去，搅打成肉糊，可以再加点水搅打肉馅，让肉馅软滑一些。

2、胡萝卜，香菇，木耳，把他们切碎，胡萝卜切前可以先煮一下。

3、把肉馅，胡萝卜末，香菇末，木耳末，虾皮碎，混合在一起搅匀做成馄饨馅。

4、和一小份面团，揉匀，做成小剂子，再擀成馄饨皮，包入馅料，做成小馄饨，妈妈也可以包成小饺子。

5、煮熟就可以吃了。煮的时候还可以在汤里加一点丝瓜丁。

用料：大米、卷心菜（俗称：大头菜、洋白菜）

1、卷心菜少许，用开水煮熟，用料理棒打成泥待用，越碎越好哦。

2、将大米提前半小时泡好，入锅加入适量水，煮沸转小火煮熟烂即可。

3、煮好的大米粥盛入碗内，把切好的菜末倒入碗内搅拌均匀，就可以食用了。

备注：一共十七款，具体做法都有，大家可以根据宝宝的具体情况选择做。

做粥想必大家都会做，做粥的锅都不同，只要你能做熟做烂就好，不管什么锅。

我所做的这十几款粥，都是适合长牙的宝宝，大家就根据宝宝的情况，酌情处理做吧，其实都大同小异。

只要你肯做，肯用心，宝宝每天三样都不会重样。

材料可以自行添加，蔬菜类必须用水掉下，因为担心有农药。

肉类添加也要熟、烂、碎。

健康提示：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。苹果酸甜可口，营养丰富，含有多种维生素，无机盐和糖类等大脑所需的营养成分。且含有丰富的锌 ，这道辅食适合7个月以上的宝宝

1.准备食材：苹果一个。胡萝卜一段，大米25g

2.大米清洗干净，加入200毫升水

3.机体加入水，放入bb煲，煮两个小时

4.苹果去皮去核切块，胡萝卜去皮切片

5.上锅蒸15分钟，胡萝卜滴两滴油，帮助吸收

8.苹果胡萝卜泥完成，放一半备用

9.粥快好了，大约剩余5.6分钟，加入苹果胡萝卜泥

10.充分搅拌，越搅越细，再煮几分钟，苹果胡萝卜粥做好啦

健康提示：菠菜含有大量的胡萝卜素，也是维他命b6，叶酸，铁质金恩钾质的计价来源。猪肝中含有丰富的铁和维生素A，提供宝宝生长所需的营养，预防拼写，提高抵抗力。适合八个月以上的宝宝。

1.准备食材：猪肝，菠菜，姜片

2.猪肝反复冲洗干净，再用清水浸泡一个小时，期间多换几次水，尽可能多的去除里面的血水

3.猪肝切片，再反复冲洗干净

5.水烧开，捞去浮沫，做肉类食物这一步少不了。不要问我为什么这么麻烦，做宝宝辅食考验的就是耐心。小宝宝肠胃发育还不完善，需要好好保护

6.猪肝捞出清洗干净，换一锅干净的水，煮三分钟左右煮熟即可。猪肝很容易熟

8.加点水，料理棒打泥

12.粥快好的时候加入猪肝泥，菠菜

13.搅拌完成，再煮一会，菠菜猪肝粥完成

1、准备材料：解冻后的鳕鱼，玉米，青菜，香菇，米，生姜。

2.将米洗净，放入BB煲内胆，玉米和香茹切粒，生姜切片，

3.将上步骤中的材料放在锅里一起开煮。

6.米粥煮9成熟以后加入鳕鱼片和青菜，然后再煮20分钟

7.煮好后，锅里的是妈妈我的，小锅里是宝宝的，将宝宝的先装出来以后，再往锅里放一些盐，宝宝的不用放盐哦。

8.用料理棒将宝宝的打成糊糊，

9.打15秒左右吧，如果宝宝长牙以后可以打粗一些，宝宝还不会咀嚼的话就打的细一点。

10.哈哈，吃的好开心。

用料：大米、小米、胡萝卜

1、将大米，小米，泡三十分钟，锅内加入适量水煮沸，转小火煮30分钟即可。

2、把胡萝卜洗净，切块，放蒸锅蒸熟，压泥。

3、把胡萝卜泥放入煮好的米粥内，搅拌开，即可食用哦。

健康提示:鲈鱼营养丰富，可以补充蛋白质，钙以及各种维生素，而且肉质细嫩，刺少，易消化，很适合肠胃功能薄弱的宝宝食用，适合8个月以上的宝宝

1.准备食材：青菜，番茄，鲈鱼，姜片，柠檬，葱

2.鲈鱼清洗干净，在鱼背两面各划两刀，生姜切丝，葱切段，加柠檬片和鲈鱼一起上锅蒸

4.扔掉葱姜，柠檬，挑出鱼肉

5.下面是最重要的一步，挑鱼刺。我是带手套，。一点点捏一次。虽然很麻烦，但是挑刺必须谨慎

6.挑完刺的鱼肉，被我捏的很碎了

7.加点水，用料理棒打泥

9.番茄去皮去囊剁碎，青菜焯熟剁碎

10.粥快好的时候加入鲈鱼肉，番茄，青菜

11.搅拌均匀，加入一滴核桃油

12.青菜番茄鲈鱼粥煮好啦

用料：苦苣（苦菊）、小米

1、将苦苣洗净，用开水煮熟，打成泥待用。

2、把小米泡30分钟，之后加入适量水煮熟烂即可。

3、把切好的苦苣末，倒入米粥内，搅拌开即可食用。

健康提示：鸡肉脂肪含量低，含有丰富的蛋白质，是给宝宝食物的好选择，香菇是一种高蛋白，低脂肪的食用菌，含有丰富的钙，磷，铁，钾等微量元素和营养物质，尤其是维生素D，矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。这道辅食适合八个月以上的宝宝。

1.准备食材：青菜，香菇，胡萝卜，鸡脯肉，姜片，大米

2.大米清洗干净，放入bb煲隔水炖2.5小时

3.鸡肉，香菇，胡萝卜都清洗干净，胡萝卜去皮，都切小块

5.焯水是为了去血水浮沫，这一步不能省，肉类都需要焯一遍水，不能嫌麻烦

6.换一锅干净的水，加入鸡肉，胡萝卜，香菇，姜片，大火烧开。中小火慢炖20分钟左右

7.出锅捞出香菇，胡萝卜，鸡肉装入杯中，扔掉姜片。高汤盛出放凉，等下装辅食冷冻盒，方便下次做面或者粥

8.加入适量高烫，料理棒打泥

9.胡萝卜香菇鸡肉泥完成

10.青菜下水焯熟，剁成碎末。八个月宝宝可以锻炼吃颗粒食物啦。我从青菜叶子开始

11.等粥快好的时候，加入青菜，胡萝卜香菇鸡肉泥

12.充分搅拌，发现没，越搅越细了哦，青菜胡萝卜香菇鸡肉粥做好啦

健康提示：猪肉性平味甘，有润肠胃，生津液，补肾气，解热毒的功效，猪肉可以补充能量，身体瘦弱的宝宝可以吃猪肉来补充脂肪和蛋白质。，茄子含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素及钙，铁，磷等多种营养。这道辅食适合8个月以上的宝宝。

1.准备食物：茄子，冰冻的肉泥（昨天做的），大米

2.大米清洗干净，放入bb煲隔水炖2.5-3个小时

3.茄子切段，再对半切开

4.将茄子和冰冻的肉泥上锅蒸15分钟

5.茄子出锅去皮，准备研磨碗和过滤网开始磨泥

6.茄子泥和肉泥都准备好了

7.大米粥快熬好时，加入肉泥和茄子泥

8.搅拌均匀，再煮几分钟，茄子肉泥粥煮好了

用料：猪瘦肉、大米、小米

1、将猪里脊肉，提前用高压锅煮熟，没有高压锅的随意煮了，煮熟烂即可。

2、将煮熟的瘦肉，打成泥，越碎越好

3、将大米，小米，泡30分钟，入锅煮熟烂。

4、将切碎的瘦肉末，倒入煮好的粥内，搅拌均匀就可食用。

用料：南瓜、胡萝卜、大米

1、将大米泡30分钟后，煮熟。

2、将南瓜洗净切小块、胡萝卜洗净，切小块，放入锅中蒸熟，压成泥状。

3、把南瓜、胡萝卜泥，放入煮好的米粥内搅拌均匀即可食用。

用料：大米，小米，绿豆

2、将大米、小米泡30分钟

3、将大米，小米，泡好的绿豆，一起入锅煮熟即可。

备注：煮粥的时间自己安排，做粥的锅也不一样，要根据自己的东西定时间，只要煮熟、煮烂即可。

用料：鸡蛋一个，燕麦米（少许），大米，

1、将鸡蛋煮熟，取蛋黄一半，压泥待用

2、把燕麦米、大米提前泡30分钟，入锅煮熟即可。

3、把压好的蛋黄，放入煮熟的粥内，搅拌均匀后即可食用。

用料：芋头一个，黑米（少许），大米

1、把芋头去皮洗净，切块

2、黑米，大米，泡三分钟

3、把泡好的米和芋头一起入锅煮熟

4、把粥里的芋头压成泥状，搅拌均匀即可食用

用料：芋头一个，黑米（少许），大米

1、把芋头去皮洗净，切块

2、黑米，大米，泡三分钟

3、把泡好的米和芋头一起入锅煮

4、把粥里的芋头压成泥状，搅拌均匀即可食用

1、将紫薯洗净，蒸熟打成泥待用

2、将小米洗净，入锅煮熟

3、把紫薯泥放入煮好的粥内，搅拌均匀即可食用

用料：红豆（赤小豆），大米

2、将大米泡30分钟后，把大米和红豆同时入锅，煮熟即可。

备注：红豆粥煮得越烂越好，这样八个月以上的宝宝连红豆都可以吃的。

用料：胡萝卜，鸡蛋，大米，黑米（少许），燕麦米（少许）

1、鸡蛋、胡萝卜、蒸熟，取半个蛋黄压碎，胡萝卜打成泥，待用

2、将大米，黑米，燕麦米，提前泡30分钟，之后一起入锅煮熟即可

3、将蛋黄碎，胡萝卜泥，放入煮好的粥内搅拌均匀后，即可食用

用料：红豆，花生米，红枣，大米

1、红豆、花生提前一晚泡好

3、大米提前泡30分钟

4、把泡好的红豆、花生，红枣，大米，一起入锅煮沸，转小火煮一小时，收火即可食用

备注：根据宝宝的大小，能吃里面的花生和红豆的，你可以给宝宝吃，八个月以上的宝宝，要把花生挑出去，红枣去皮，处理好在给宝宝吃，这款是补血粥。

用料：菠菜叶，胡萝卜，大米，小米

1、菠菜叶用开水烫熟，打成泥待用

2、胡萝卜洗净切碎末待用

3、大米，小米，提前泡30分钟

4、把大米，小米，胡萝卜末，一起入锅煮熟

5、把菠菜叶末，倒入煮好的粥内搅拌均匀，即可食用

用料：大米，红枣，花生米

2、大米泡30分钟，红枣洗净待用

3、把大米，花生，红枣，一起入锅煮熟即可食用

备注：八个月以上的宝宝红枣去核去皮压泥，花生挑出去，大宝宝随意。

用料：豆腐，土豆，大米

1、将豆腐和土豆入锅蒸熟，压泥

2、大米泡30分钟后，入锅煮熟

3、把煮好的大米粥盛入碗内

4、将蒸好的豆腐土豆泥放入粥碗内，搅拌均匀即可食用

1、将猪瘦肉洗净，用水掉下，之后切碎末待用

2、将香菜洗净，用开水掉下，切碎末待用

3、将大米提前泡30分钟

4、将大米和瘦肉同时下锅煮熟

5、把切好的香菜末，倒入煮好的粥内，搅拌均匀就可食用

用料：南瓜、鸡蛋一个、小米

1、将鸡蛋煮熟，取蛋黄半个，压碎待用

2、南瓜入锅蒸熟，压泥待用

3、小米洗净入锅煮熟烂

4、将蛋黄碎和南瓜泥，放入煮好的粥内，搅拌均匀即可食用

这个甜品大人们也可以哦，而且自夸一下，卖相也不错啦

紫薯和山药一起切块上锅蒸熟，

蒸好的山药和紫薯打成泥

将山药泥放进保鲜袋，然后用擀面杖擀平，然后将保鲜膜从中间剪开

将紫薯泥铺在山药上面，铺平

然后卷起来，用刀切开就好啦

将山药切段然后上锅蒸熟

西红柿十字切刀然后下水焯三分钟

蒸熟的山药剥皮然后和西红柿一起装杯

打好的泥加入到泡好的米粉里一起给宝宝吃

健康提示：包心菜富含的维生素A，比西红柿多3倍，矿物质，钙含量，比黄瓜多4倍，维生素U在绿色蔬菜中居于首位。维生素P的含量在蔬菜中也名列前茅

准备小半个包心菜，中间那个芯最好是去掉的哦

清洗干净，包心菜切块，放入淡盐水中浸泡30分钟，将附着于菜叶上的农药，化肥残留物尽量降到最低

泡完后捞出冲洗干净，下锅焯5分钟，然后再上锅蒸熟，蔬菜不易过分水煮，否则容易造成维生素的大量流失

蒸熟之后装入杯中要开始打泥啦

打好的泥和泡好的米粉一起

红枣山药糕（10个月以上）

将红枣蒸熟之后剥皮，然后用料理棒打成泥

准备好一个碗，然后在最底下包一层保鲜膜

将山药先放进去用勺子压平

然后将枣泥放进去再压平

最后再放一层山药泥压平

将碗倒扣，然后红枣山药糕很容易就下来啦

最后用刀切成小块就好啦

准备好南瓜一小块，西兰花一小半

西兰花放在淡盐水里浸泡10分钟

西兰花下水焯熟，然后用料理棒打成泥

打好的泥加入到煮好的南瓜粥里就好啦

适合11个月以上的宝宝

虾皮和鸡蛋是绝配，稍微加点盐味道就很鲜美了，用秋葵做点缀，瞬间变得好美有木有

1.准备好食材：鸡蛋，秋葵，虾皮粉

2.秋葵洗净，切片备用

4.加入60ml左右温开水，记得要温开水哦，大概是四五十度左右，如果鸡蛋比较小，水的量可以适当减少

6.这一步我们需要过滤一次，过滤掉杂志之后蛋液会比较细腻的

7.过滤完后我们加入适量虾皮粉，盐

8.搅拌均匀，然后我们放入切好的秋葵

9.锅里水先烧开，然后盖好盖子再上锅，如果没有盖子就用保鲜膜包一下，上锅蒸8分钟（这一步水开后再上锅）

10.香滑秋葵虾皮粉蒸蛋完成

【酸奶溶豆】酸奶溶豆入口即化，很适合给宝宝做零食，完全不用担心会噎到哦，因为用了蛋清和糖，所以适合12个月以上的宝宝食用

用料：酸奶，蛋清，奶粉，细砂糖，玉米淀粉，柠檬

健康提示：酸奶溶豆入口即化，很适合给宝宝做零食，完全不用担心会噎到哦，因为用了蛋清和糖，所以适合12个月以上的宝宝食用

1.准备食材：酸奶55g。（必须要稠一点的酸奶，没有流动性的，可以自制或者尽量买含糖量低，添加剂少的）奶粉20g，细砂糖15g，玉米淀粉12g，蛋清75g，差不多三个左右的，柠檬几滴

2.奶粉和玉米淀粉混合之后筛入酸奶中

3.搅拌均匀成酸奶糊糊，放一边备用

4.在蛋清中加入细砂糖，挤几滴柠檬汁

6.打至干性发泡，打蛋器提起之后能拉起一个尖角，且不倒下，就说明打发好了

7.取三分之一的蛋白，加入刚才搅拌好的酸奶糊糊中

9.再把这拌好的酸奶糊糊加入剩余的蛋白中

10.从下而上翻拌，千万不要画图搅拌，避免消泡

11，拌匀后装入裱花袋中，烤盘铺上油纸（推荐硅胶垫或者油布，我用的油纸，烤好后底部不是很平整）用裱花嘴挤出溶豆造型

12.烤箱预热好后，上下火95度，烤40分钟左右（每个烤箱有所不同，时间需要自己掌握哦，随时观察）

13.酸奶溶豆入口即化，宝贝零食不二之选

菠菜猪肝米粥，适合7个月以上的宝宝，缺铁的宝宝可以试试， 菠菜和猪肝都是含铁量比较高的

清水浸泡两小时，直到血水都清洗干净

然后在锅里煮一下，可以放几片生姜，是去腥味的

菠菜在水里焯熟然后用料理棒打成泥，打好的菠菜泥和猪肝泥一起加入到煮好的米粥里搅拌下就可以吃了

还有一点就是我煮的东西都是不放盐的哦，因为孩子的话最好是到一岁以上再吃盐，过早添加盐的话最脾胃肾脏都是不好的，不要以我们大人的味蕾去衡量小孩子的

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，但莲藕性凉，宝宝不宜多吃。适合七个月以上宝宝。做法仅供参考！

莲藕切成小块，然后上锅蒸熟

然后小青菜在锅里焯熟一下，然后用刀也切碎，然后也可以用料理棒打成泥

将青菜和莲藕泥一起加入到泡好的米粉里搅拌均匀就可以开动啦

午后甜品??，适合六个月以上宝宝。

南瓜和苹果一起切块然后上锅蒸熟

妈妈们也可以喝哦，挺不错的

这个甜品大人们也可以哦，而且自夸一下，卖相也不错啦

紫薯和山药一起切块上锅蒸熟，

蒸好的山药和紫薯打成泥

将山药泥放进保鲜袋，然后用擀面杖擀平，然后将保鲜膜从中间剪开

将紫薯泥铺在山药上面，铺平

然后卷起来，用刀切开就好啦

适合6个月以上的宝宝可以吃

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;

先将胡萝卜在锅里用油煸炒下

然后和土豆一起上锅蒸熟

蒸熟的胡萝卜土豆用料理棒打成泥

打好的泥加入到泡好的米粉里就好啦

买的那种嫩的小南瓜，小小的一个

将里面的肉和籽用勺子挖出来

分蛋器是买料理棒的时候送的

将蛋黄用打蛋器打散，我买料理棒的时候有配套打蛋器的

蛋黄中加入60毫升温开水搅拌

然后用过滤网过滤掉泡沫

接着将蛋液倒入南瓜里面上锅蒸熟就好啦

胡萝卜富含胡萝卜素，对宝贝眼睛发育起到很好的作用，苹果则是所有的水果中营养最齐全的一个，这单道辅食搭配简直是维生素补品。

1、一个苹果，一个胡萝卜（为了不做多，都合各取一小半哦）

2、半个胡萝卜削皮切片，半个苹果削皮切块适合6个月以上的宝宝可以吃的辅食

3、胡萝卜用核桃油炒一下（为了促进胡萝卜素吸收）

4、胡萝卜和苹果一起放蒸锅蒸15分钟左右

5、胡萝卜和苹果一起用料理棒打成泥就好，最好是加点水，因为现在待会要混着米粉一起吃的，不然太粘稠了。

紫薯山药米糊也是适合6个月以上的宝宝

脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，其中铁和锌含量丰富，但不能多吃，吃多了也会出现胃酸、腹胀、不舒服。

1、准备一根山药和一个紫薯，去皮洗净切片

2.然后价格紫薯和山药都上锅蒸熟

3.蒸熟之后山药的皮剥掉然后和紫薯一起装杯用料理棒打成泥

4.打好的泥加入到泡好的米粉里就好了

菠菜米糊适合7个月以上的宝宝

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能提供人体多种营养物质；其所含的铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2.将菠菜在水里焯熟，因为菠菜的草酸含量太高了不适合小宝宝，然后土豆的话是削皮切块上锅蒸熟的

3.两者都熟了之后用料理棒打成泥

4.打好的泥加入到泡好的米粉里就好啦

南瓜泥米糊适合4个月以上的宝宝

秋天天气干燥，有些宝宝会出现不同程度的嘴唇干裂皮肤干燥等症状。现在又是流感高发季节，而南瓜含有丰富的维生素A、维生素E的食品，可使宝宝增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素。另外，南瓜所含的胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使宝宝生长发育维持健康状态。

1、准备食材，南瓜一小个，去皮去芯。

2、清理好的南瓜切片。

3、切好的南瓜上锅蒸熟

4、蒸好的南瓜放小杯子里，可以加少许水，用料理棒打成泥。

5、很快打好了，非常细腻

6、泡好米粉，加入2勺南瓜泥，一起搅拌均匀即可。

冬瓜虾米糊适合7个月以上的宝宝

补钙现在仿佛是全民健身的头等大事，药补不如食补，虾皮是含钙很好的食物，将磨好的虾皮放在粥或者鸡蛋羹里，既美味又补钙，其实不光是给宝宝吃了补钙，一家人吃了都补钙。

1、把切好的冬瓜，一把虾皮，小米都一起放入BB煲里，隔水煮熟，这样营养不易流失，但是时间比较久，大概2个小时。

2、煮好的冬瓜虾米用料理棒打成泥糊状即可，美味营养的冬瓜虾米糊就做好啦

红枣雪梨米糊适合7个月以上的宝宝

红枣含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素、具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的婴儿也较为适宜。雪梨具有生津润燥、清热化痰止咳之功效。

1、准备一个雪梨、几颗红枣备用

2、红枣用清水泡发20分钟

3、等红枣差不多泡好后，雪梨去皮、去核切块。因为太早切好容易氧化哦，切好后一起上锅隔水蒸15--20分钟

4、蒸好后的红枣要开始去皮去核啦，比较麻烦的工序，趁热剥哦，冷了就不好剥了

5、雪梨和红枣肉一起装杯，使用料理棒的单棒开始打泥，非常好打，几秒就搞定了。超级香甜的红枣雪梨就出炉啦，也可以直接作为一道美味的午后水果甜品哦

6、泡好高铁米粉和红枣雪梨一起搅拌均匀

苹果山药泥适合6个月以上的宝宝，一款比较开胃的辅食，前几天宝宝拉肚子了，没怎么好好吃辅食，所以做的苹果山药泥，很不错，味道很棒，宝宝也乖乖的吃完啦。

将山药的皮削掉然后苹果也削皮一起切小块

蒸熟之后直接用料理棒打成泥就可以开吃的

红枣含铁补血，适合贫血的宝宝，但是红枣干燥，感冒咳嗽的宝宝不宜吃，红枣皮也不适合宝宝吃。

1.红枣先在清水里浸泡一会

3.蒸熟之后剥皮，剥的过程有点艰辛啦

4.剥好的红枣肉装杯用料理棒打成泥

5.打好的红枣泥加入到泡好的米粉里就好了

宝贝经常吃的点心，非常方便，牛油果是水果中营养之王，含维生素E增强免疫力系统功能，富含对心血管有好处的不饱和脂肪酸，较高的卡路里是宝宝们辅食的理想食物，香蕉含钾，口味香甜，也是宝宝的一大爱呢，很多吃过这个食谱的麻麻，我感觉这是一个神的组合！

1、香蕉小半根，把牛油果切半，取一半牛油果，用勺子挖牛油果肉，把牛油果和香蕉切块。

2、弄好的香蕉牛油果一起放去杯子里，用麦嘉料理棒打成泥

丝瓜泥米糊的做法 6个月

丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症

丝瓜籽药理实验证实具轻泻作用，对于消化不良便秘的宝宝来说，吃丝瓜能起到润滑肠胃的作用，有助于排便;丝瓜籽临床还可以用作驱蛔，能有效预防一些寄生虫疾病。

宝宝因为夏天天热暑气困蒸，身上有可能会起痱子。当有这种情况时，可用丝瓜作为菜肴，另将丝瓜捣汁内服，能凉血解毒，起到止痒和去痱子的功效。

将丝瓜削皮切片然后上锅蒸熟

蒸熟之后直接用料理棒打成泥就好了

打好的泥加入到泡好的米粉里就好了

虾含有丰富的营养 还有补钙，健脑的功效。但宝宝要少吃，防止过敏。虾蛋白质含量高，是很好的营养品哦。要是宝宝不过敏可以多吃点没事的。吃的时候注意洗干净，注意卫生，煮熟了再吃。

1、准备虾十多只，土豆一个，土豆切片和洗净的虾一起放锅里水煮

2、煮熟后，看出土豆和虾，虾剥壳抽调后背的黑色筋。

3、使用料理棒打成泥.

香菇青菜非常营养又美味的搭配，有润肠通便的效果。

1、准备材料：香菇2--4个，青菜2小把，米一小碗

2、青菜和香菇各洗净切碎，香菇先同洗好的米一起放入BB煲中煮粥

3、待快煮好时，加入切碎的青菜，一起搅拌

4、用料理棒打成泥即可，一道美味营养的香菇青菜米糊就做好啦

宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

1、土豆去皮切块洗净，西兰花淡盐水浸泡15分钟

2、西兰花焯一下水然后和土豆一起蒸熟

3、待土豆蒸熟后，将土豆和西兰花一起放入杯子里，加适量水用料理棒打成泥糊状

原料：大米、南瓜、胡萝卜、红薯

大米淘洗干净，提前浸泡30分钟，用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状，可以加不同种类的蔬菜泥，南瓜、胡萝卜、红薯，蒸好后用料理棒打成泥加到粥里；青菜切碎，料理棒打成泥加到粥里，宝宝最喜欢南瓜粥和油菜粥~

原料：熟蛋黄、南瓜泥、小米粥

1、小奶锅煮上小米粥；

3、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后打成泥，再取一颗蛋黄碾碎；

4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

红枣含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素、具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的婴儿也较为适宜。雪梨具有生津润燥、清热化痰止咳之功效。

1、准备一个雪梨、几颗红枣备用

2、红枣用清水泡发20分钟

3、等红枣差不多泡好后，雪梨去皮、去核切块。因为太早切好容易氧化哦，切好后一起上锅隔水蒸15--20分钟

4、蒸好后的红枣要开始去皮去核啦，比较麻烦的工序，趁热剥哦，冷了就不好剥了

5、雪梨和红枣肉一起装杯，使用料理棒的单棒开始打泥，非常好打，几秒就搞定了。超级香甜的红枣雪梨就出炉啦，也可以直接作为一道美味的午后水果甜品哦

6、泡好高铁米粉和红枣雪梨一起搅拌均匀

原料：蛋黄泥、青菜泥、宝宝面条

面条掰碎放小锅里煮，选一种青菜，比如小白菜，油菜...洗净烫熟后处理成菜泥，面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。

原料：西红柿糊、鳕鱼碎、宝宝面条

1、先蒸上鳕鱼，然后用小勺压碎；

2、再把面条掰碎煮上，接着打一份番茄糊；

3、面条煮开后转小火时，放入番茄糊一起煮，到面条软烂就行了，再混合鳕鱼碎就可以吃了。

原料：鸡胸肉、豆腐、胡萝卜、小米粥

1、鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥；

2、用宝宝的小汤匙取一点点鸡肉豆腐泥，放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子，也可以做的大一点，然后再切碎；

3、胡萝卜切成薄片蒸熟，再用勺子碾碎.宝宝6个多月的时候长了两颗小乳牙，之后慢慢的可以吃一些颗粒状的食物了；

4、把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎就可以吃了。

适合10个月以上的宝宝

营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

用料：西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

原料：胡萝卜泥、嫩豆腐泥、蛋黄泥

在面条里加入已经煮熟的胡萝卜泥和豆腐泥，最后撒上碾碎的蛋黄，也可以像蛋黄豆腐羹那样倒入蛋黄液做成蛋花煮熟。

原料：花生泥、大米粥（或小米粥）

花生提前泡水，再煮软，加水打成细细的泥状，如果搅拌机打得不细，就再过滤一下，过滤去细小的颗粒，最后混合到粥里就可以了~

原料：冬瓜碎、鸡蛋（或蛋黄）、清水（或鸡汤）

冬瓜去皮洗净切薄片，鸡蛋或蛋黄打散，冬瓜加适量清水或鸡汤煮软，然后用勺子捣碎，再淋入蛋液，煮熟即可。

原料：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶

小米粥煮好后淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥，再加入适量配方奶就可以了~

原料：鱼泥、嫩豆腐碎、青菜碎、大米粥

2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；

3、青菜洗净，开水烫后切碎；

5、把鱼泥，豆腐丁，青菜碎加入粥中，再略煮就好。

原料：青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。

1、青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎（西兰花或绿叶菜都随意）；

3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最后加入青菜碎，吃时撒上肉松。

原料：香菇碎、肉末、西兰花碎

2、猪肉或鸡肉洗净后切薄片，下入沸水焯熟后切末；

3、西兰花焯水后切碎；

4、把香菇末，肉末，西兰花碎一起倒入小奶锅，加少许高汤或清水煮一下就行了；

5、可以搭配宝宝喜欢的粥或面一起吃。

原料：番茄碎、胡萝卜碎、香菇碎、鱼泥、清水或高汤

1、胡萝卜切薄片丢到小锅里煮，煮软后把胡萝卜片捏碎，煮胡萝卜的原汤保留；

2、西红柿去皮切碎，香菇切碎；

4、把胡萝卜碎，番茄碎，香菇碎，鱼肉放回胡萝卜原汤里煮熟即可。

原料：莲藕碎(或藕泥)、玉米碎(或玉米糊)、瘦肉末、胡萝卜碎、米粥

1、莲藕，玉米，胡萝卜，都洗净切碎，不放心的食物可以打成泥状；

2、瘦猪肉切薄片，煮熟后切成末；

3、米粥里放入莲藕，玉米，胡萝卜碎，肉末，再一起煮上一会就可以了。

原料：肉末、豆腐碎、胡萝卜末、香菇末、土豆泥

1、土豆切薄片蒸熟压泥；

2、香菇，胡萝卜，熟的瘦肉，都切成末；豆腐切碎；

3、小奶锅里加入少量清水，先倒入土豆泥搅匀，再放入胡萝卜末，香菇末，肉末，豆腐碎，一起煮熟就行了。

原料：面粉、鸡肉或猪肉、胡萝卜、香菇、木耳、鸡蛋、虾皮（比例是菜多肉少）

1、把肉放入搅拌机，再打个鸡蛋进去，搅打成肉糊，可以再加点水搅打肉馅，让肉馅软滑一些。

2、胡萝卜，香菇，木耳，把他们切碎，胡萝卜切前可以先煮一下。

3、把肉馅，胡萝卜末，香菇末，木耳末，虾皮碎，混合在一起搅匀做成馄饨馅。

4、和一小份面团，揉匀，做成小剂子，再擀成馄饨皮，包入馅料，做成小馄饨，妈妈也可以包成小饺子。

5、煮熟就可以吃了。煮的时候还可以在汤里加一点丝瓜丁。

苹果取小半个，然后削皮切块，剩下的苹果就自己吃了吧

用料理棒打成泥就可以吃啦！苹果山药泥很开胃的一款辅食

7个月以上的宝宝可以吃

菠菜是超级补铁的，菠菜一定要在水里焯一下，去除草酸

土豆上锅蒸熟，差不多蒸十五分钟就好了

然后将蒸熟的土豆和焯熟的菠菜一起装杯用料理棒打

打好的菠菜土豆泥很细腻 ，将米粉泡好，然后打好的泥加入到泡好的米粉里就可以吃了

菠菜莲藕泥米糊的做法和菠菜土豆的做法一样

也是适合7个月以上的宝宝

青菜泥米糊 5个月以上的宝宝

超市买的小油菜。两颗1块钱还是很便宜的啦

其实只需要取一小棵就好了，洗干净然后在锅里煮熟，差不多两分钟就好了

然后切小段，加点水用料理棒打成泥

打好的青菜泥，加入到泡好的米粉里就好啦

适合给宝宝补脑，核桃剥壳，放入杯中，加入适量水，打成汁，打好的核桃汁，可以在锅里煮开，煮好后用纱布或者过滤网过滤一遍，口感更佳，可以装到奶瓶里给宝宝喝

适合5个月以上的宝贝可以吃的

做法也很简单，直接将土豆上锅蒸熟，花菜也上锅蒸熟，差不多一起蒸十五分钟就好了，然后用料理棒打成泥

青菜肉泥，适合七个月以上的宝贝

猪肉切小块，青菜下锅煮熟

煮熟的青菜切小段然后和猪肉一起，将米粉泡好，三者一起装杯一起用料理棒打成糊糊

打好的青菜肉泥米糊可以直接吃的

健康提示：牛油果，又名：鳄梨、营养价值非常高，含有多种维生素，脂肪酸和蛋白质及多种矿

物质元素。并且补充DNA，有利于宝宝的大脑发育。雪梨是一种常见的水果，具生津润燥，清热

1.准备食材：一个雪梨，半个牛油果

2.雪梨去皮去核切块，牛油果挖出果肉

3.把雪梨和牛油果全部放入果汁杯

5.牛油果雪梨泥完成，很大一杯，和宝宝一起享用吧，水分很足，一点也不腻

1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

2.山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

3.山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

1.准备铁棍山药一根，削皮冲洗干净，蓝莓15颗

3.山药先从锅蒸熟，等待15-20分钟

4.接下来准备研磨碗磨蓝莓泥啦

6.用勺子将蓝莓泥从过滤网上刮下，搅拌均匀。蓝莓泥完成啦。这个过程需要5分钟，接来下就等待山药出锅啦

7.山药蒸好，出锅装杯

8.将山药泥用料理棒打成泥就好

9.泡好高铁米粉，加入山药泥和蓝莓泥，搅拌均匀，就可以啦

健康提示：牛油果，又名：鳄梨、营养价值非常高，含有多种维生素，脂肪酸和蛋白质及多种矿

物质元素。并且补充DNA，有利于宝宝的大脑发育。蓝莓果实中含有花青素，具有活化视网膜功

效，可以强化视力，蓝莓含有丰富的营养成分，具有增强人体机免疫功能，这道水果辅食适合6

1.准备食材：牛油果半个，蓝莓15颗，120毫升配方奶、

2.蓝莓清水泡10分钟

3.准备配方奶和120毫升温水

4.加入四勺奶粉，摇匀

5.将牛油果挖出果肉，和蓝莓，配方奶一起倒进果汁杯

7.牛油果蓝莓奶昔完成啦，超级美味

由于文章太长，本文分成两篇，下一篇依旧是宝宝辅食文章~