大麻是目前世界上滥用人数最多的毒品。

糖和可卡因一样会让人上瘾

而且危害和烟酒不相上下

为了防止更多人被“虚伪”的糖骗下去

作为侦探本探的九叔今天就来带你揭发

糖之所以让人感觉到快乐

和它能刺激我们大脑分泌多巴胺

当获取快乐变得如此简单时

人们自然而然会选择吃更多的糖

来让自己获得double快乐

但就像吃药有耐药性一样

对大脑的刺激性也会慢慢降低

所以往往在你享受完短暂快乐之后

如果已经进入了这个循环

这已经是一个标准的成瘾行为

人在吸食可卡因 （一种毒品） 时

大脑领域被刺激的位置和糖一模一样

我们常见的糖有以下几种

（纤维素常存在于粗粮、杂粮中，

如大麦、燕麦、小米、玉米等）

（想知道更多治疗便秘的方法，

后台回复 “便秘” 即可）

都会以不同的身份隐藏在食品标签中

除了一些本身就带“糖”字的

（如 乳糖、玉米糖浆、糖蜜 等）

还有一些和糖字不沾边的

（如 浓缩水果汁、麦芽糊精、蜂蜜 等）

成年人每天摄入添加糖 不超过50克

最好限制在 25克以下

按一块方糖约合4.54g

每天摄入的方糖含量应不超过10块

这样讲你可能还是有点懵

你就知道我们每日摄糖量有多惊人了

水果含糖量远远低于主食

那么减肥吃水果不就行了吗？

这种吃法不仅可能越吃越胖

还能让人产生愉悦、高兴和满足感

但相比糖带给人体的好处

高糖和高碳水化合物会让血糖飙升

于是劳模胰腺就会不分白天黑夜

胰岛素也会累到带不动货

这就是传说中的胰岛素抵抗

而这也是2型糖尿病的先兆

高糖饮食会导致肥胖、高胆固醇、

高甘油三酯、高血糖 和高血压

这些都是得心脏病的主要因素

还会增加动脉粥样硬化的风险

而它也是导致心脑血管疾病的第一杀手

（如脑卒中、心肌梗死、心脑猝死）

但身体处理这两种糖的方式完全不同

葡萄糖是我们的能量来源

身体内的很多器官都能够进行代谢

但是果糖只能靠肝脏代谢

当糖分超过肝脏所能承受的量

多余糖就会转化成脂肪堆积在肝脏中

好好的一块肝就这么脂肪超标了

会使血糖像过山车一样上下浮动

存在着不同程度的抑郁症症状

吃糖会加速这个衰老的过程

使皱纹在你的脸上提早上线

会促进晚期糖基化终末产物(AGEs)的产生

而AGEs会破坏胶原蛋白和弹性蛋白

像什么记忆力减退、损害视力、体重增加、蛀牙等

让平时能加两勺绝不加一勺糖的你们

突然将食物彻底改成无糖

推荐几个切实可行的好办法

第一步：逐步降低糖的敏感度

第二步：找出生活中的“隐形”添加糖

我们要学会看懂食品标签

看两样东西就能基本解决：

【配料表和营养成分表】

配料表中写了食物的所有配料

而且是以「从多到少」进行排序

而是整合到了「碳水化合物」大类中

这就需要你们自己分辨了

米饭、面条、馒头、面包等

都是升糖指数非常高的主食

建议在煮饭的时候把 其中一部分米

（像黑米、红米、小米、薏米、荞麦、

燕麦、藜麦、红豆、绿豆、豌豆等）

这能极大地提高米饭的营养价值

尤其是一些肠胃本来就不太好的人

吃多了可能引起胀气、胃痛等症状

就可以达到和蔗糖差不多的甜度

九叔粗略划分为以下两类并各举两例

代糖作为短暂替代品也不建议多吃

1. 吃食物时尽量少添加调料酱

这类酱汁不仅热量高，同时还高盐高糖

（如番茄酱、辣椒酱、沙拉酱）

2. 能直接吃水果，就不要喝榨的“原汁”

这是因为水果本身的纤维素被滤网过滤后

杯子里留下来的，是满满一杯果糖

3. 看到打着“低糖”或“无糖”标语的食品

要看下它的营养标签是否真的达到标准

注：食品中的糖含量少于 0.5 g / 100 g 或 100 ml，才可标注为「无糖食品」

可就是变胖变丑衰老疾病等一系列骚操作

　　毒品是指鸦片、每洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 

　　2、毒品的基本特征是什么? 

　　⑴具有依赖性。 

　　⑵具有危害性 

　　⑶具有非法性 

　　⑷具有耐受性 

　　3、毒品与药品有什么区别? 

　　毒品与药品,往往具有双重的属性: 

　　⑴合理用于医辽目的、用以为病人解除病痛的就是药品;反之,滥用的就是毒品。 

　　⑵药品是出于医疗的需要,具有医疗价值;而毒品本身不具有药用价值,不是出于医疗目的而生产或使用。 

　　⑶"药品"和"毒品"具有双重性质,违背法律规定生产、使用的药品就是毒品,法律规定范围之内的就是药品。 

　　4、世界"三大毒源地"是指哪些地方? 

　　世界上毒品种植和生产主要集中在三个地区。"金三角"和"金新月"主要生产鸦,分别地处东南亚和西南亚。"银三角"主产可卡因,地处南美地区。 

　　5、中国第一个禁烟法是什么时候颁布的? 

　　清初时期,吸食鸦的人数逐渐增多,特别是吸食的官吏大量增加。1729年,清雍政皇帝颁布禁烟法,规定"不准销售鸦片,违禁者枷号一月,发配充军,私开烟馆者,首犯杖壹百,流放边疆。地方官员和海关如有不切实履行职责,纵容私运者,必严处罚,不得宽贷"。这是中国也是世界上第一个禁烟法。 

　　6、什么是毒品犯罪? 

　　毒品犯罪是指违反国家和国际有关禁毒法律、法规,破坏毒品管制活动,应该受到刑事罚处罚的犯罪行为。 

　　7、我国《刑法》对毒品犯罪的刑事责任年龄是如何规定的? 

　　⑴已满16岁的人实施毒品犯罪,应当负刑事责任; 

　　⑵已满14周岁不满16周岁的人,犯贩卖毒品罪的,应当负刑事责任; 

　　⑶已满14周岁不满18周岁的人实施毒品犯罪,应当从轻或减轻处罚。 

　　8、什么是走私、贩卖、运输、制造毒品罪? 

　　走私、贩卖、运输、制造毒品罪是指明知是毒品而故意违反禁毒管制法规,进行走私,贩卖、运输、制造的行为。 

　　9、什么是非法种植毒品原植物罪? 

　　非法种植毒品原植物罪,是指违反国家法律、法规的有关规定,未经国家主管部门批准,私自种植罂粟、大麻等毒品原植物数量较大的行为。 

　　10、我国有关禁毒的行政法规主要有哪些? 

　　⑴《中华人民共和国药品管理法》。1984年9月20日颁布的《中华人民共和国药品管理法》,规定了对麻醉药品、精神药品实行特殊管理办法。 

　　⑵《中华人民共和国治安管理处罚条例》。1986年公布、1994年修订的《中华人民共和国治安管理处罚条例》,规定对吸食鸦、注射吗啡、种植罂粟等到毒品原植物等予以处罚。 

　　⑶《麻醉药品管理办法》。1987年11月28日,国务院发布《麻醉药品管理办法》,对我国麻醉药品的种植、生产、供应、运输、进出口、使用的管理作了严格的规定。同时还规定了违反该法的处罚措施。 

　　⑷《精神药品管理办法》。1988年12月27日国务院发布《精神药品管理办法》,对我国精神药品的种植、生产、供应、运输、进出口、使用的管理作了严格的规定。同时还规定了违反该法的处罚措施。 

　　⑸《全国人大常委会关于禁毒的决定》。1990年12月28日全国人大常委会通过的《全国人大常委会关于禁毒的决定》,有很多条款内容涉及禁毒的行政处罚问题。规定对吸食、注射毒品的,由公安机关处　　15日以下拘留,可以单处或者并处2000元以下罚款,并没收毒品和吸食、注射器具。 

　　⑹《强制戒毒办法》。1995年1月12日,国务院发布《强制戒毒办法》,是根据全国人民代表大会常务委员会《关于禁毒的决定》制定的一项重要的禁毒行政法规,对我国依法开展禁吸戒毒工作,教育和帮助吸食、注射毒品成瘾人员戒除毒瘾,保护公民身心健康,维护社会治安秩序,起到了重要作用。 

　　11、毒品违法行为主要包括哪些? 

　　⑴非法持有毒品的违法行为; 

　　⑵非法种植毒品原植物的违法行为; 

　　⑶吸食、注射毒品的违法行为; 

　　⑷非法买卖、运输、携带、持有毒品原植物种子、幼苗的违法行为; 

　　吸毒,就是非法吸食、注射毒品的行为。 

　　13、吸毒的方式有哪些? 

　　吸食毒品的方式主要有:烟吸、烫吸、鼻嗅、口服、注射五种常见方式。 

　　14、吸毒会对身体造成哪些损害? 

　　吸毒严重损害人的身体健康,造成: 

　　⑴营养不良。 

　　⑵损害呼吸道。 

　　⑶损害免疫系统,引起许多疾病的传播和感染。 

　　⑷损伤血管。 

　　⑸损害神经系统。 

　　⑹造成性功能障碍,男性多表现为阳萎、早泄、射精困难;女性多表现为闭经、痛经、性欲缺乏和不孕。吸毒孕妇分娩婴儿死亡率高。 

　　⑺引发多种精神病症状。 

　　⑻肾脏疾患。 

　　15、在我国为什么说吸毒已成艾滋病毒传播的主要渠道? 

　　艾滋病问题愈来愈引起全社会的关注,而导致艾滋病在我国快速发展的元凶就是吸毒。 

　　16、吸毒人群中艾滋病病毒传播主要有哪些特点? 

　　⑴流行地域逐渐扩大。 

　　⑵流行速度日益加快。 

　　⑶吸毒人群艾滋病病毒流行的潜在威胁巨大。 

　　⑷滥用苯丙胺类毒品有可能成为间接传播艾滋病的途径。 

　　17、吸毒对个人有哪些危害? 

　　⑴直接损害身体健康。 

　　⑵自毁前程。 

　　18、吸毒对家庭有什么危害? 

　　吸毒对家庭的危害主要表现在以下三个方面: 

　　首先,危害家庭经济。其次,危害家庭关系。 

　　再次,危害孩子的健康成长。 

　　19、吸毒对国家和社会有哪些危害? 

　　吸毒对国家和社会造成的危害主要有: 

　　⑴严重危害社会经济的发展。 

　　⑵严重危害社会治安。 

　　⑶严重影响廉政建设。 

　　20、青少年如何防止吸毒? 

　　只要做到以下几条,青少年就能有效地防止吸毒: 

　　⑴接受毒品基本知识和禁毒法律法规教育,了解毒品的危害,懂得"吸毒一口,掉入虎口"的道理; 

　　⑵树立正确的人生观,不盲目追求享受,寻找刺激,赶时髦; 

　　⑶不听信毒品能治病,毒品能解脱烦恼和痛苦,毒品能给人带来快乐等各种花言巧语; 

　　⑷不结交有吸、贩毒行为的人。 

　　⑸进歌舞厅要谨慎,决不吸食摇头丸、K粉等兴奋剂; 

　　⑹即使自己在不知情况下,被引诱、欺骗吸毒一次,也要珍惜自己的生命,不再吸第二次,更不吸第三次。 

　　21、我国的禁毒方针是什么? 

　　我国的禁毒方针是:四禁并举,堵源截流,严格执法,标本兼治。 

　　"四禁并举"中的"四禁"是指:禁吸、禁贩、禁种、禁制。 

　　23、人类社会的三大公害指的是哪三大公害? 

　　毒品问题、艾滋病和恐怖活动并称为人类社会的三大公害。 

　　24、哪一天是国际禁毒日? 

　　每一年的6月26日是国际禁毒日。