植物神经紊乱的自我调节方法有什么?

2021年10月11日 【健康号】 健康号。

1、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。2、尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如跑步、爬山、打高尔夫球等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。3、及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。

病情分析：通过合理的运动是可以调节植物神经系统紊乱的，可以做一些有氧的运动，可以跑步爬山，游泳，这样都可以来缓解植物神经系统紊乱出现的一些不适症状，需要注意的是应该保持有规律的生活习惯。也是习惯运动习惯，这样有助于身体的健康，多吃一些有营养的蔬菜水果，避免熬夜，避免心情焦虑，要控制心态，心情焦虑也会造成一些不良的影响。