马上就进入7月了，每年的盛夏时节也即将到来。赶上阴雨绵绵的梅雨季，温度也蹭蹭的往上升，整个人仿佛进入了一个巨大的蒸笼里，闷热难熬。因此，除了上班，多数人在这个炎热的季节都会选择宅在家，这个时候打造一个清凉舒适的家居环境就尤其重要了。下面，小编就从家居防护、防暑家电、清凉家居和清凉美食几个角度，教教大家如何抵御高温酷热，度过一个清凉舒适的夏天。

part1：夏日消暑降温攻略之家居防晒篇

小物件大能手 清凉夏日从家居防护开始

炎炎夏日，室外灼热的温度让人望而却步，除了上班外，很多人在休息时间都选择宅在家。但是闷热的空气在家里同样肆意蔓延，除了空调，还有其他办法可以给居家降温吗？其实，日常生活中一些不起眼的小物件同样可以是改善家居舒适度的关键所在，我们不妨从各个细节入手，打造清凉舒适的家。

方法一 使用隔热窗帘 反光抗UV

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

方法二 贴隔热窗纸 降低室内温度

特别对于向西的房子，小编建议，可以贴一些隔热纸。由于房子朝西，午后室内的温度通常都比较高，特别到了夏季，可以说是非常闷热的，如果在窗面上贴上隔热纸，能够有效地降低室内的温度达2至3摄氏度左右。

方法三 楼顶涂上隔热霜 有效反射热能

可以在楼顶上涂上一种纳米隔热霜，大约2到3层，就能够使室内温度降低3摄氏度，有效解决了高层住户的困扰。

方法四 在窗户和楼顶种植绿色植物

在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

方法五 选购防臭功能较好的地漏

地漏作为住宅排水系统的重要部件，其性能好坏能影响室内空气。三防地漏的下端排管处有一个小漂浮球，利用下水管道里的水压和气压将小球顶住，使其和地漏口完全闭合，从而起到防臭、防虫、防溢水的作用。　

part2：夏日消暑降温攻略之防暑家电篇

清爽过一夏 夏季必备小家电盘点

入夏季，气温逐渐攀升，让忙碌的人们苦不堪言，“防暑”也成了人们关注的重点话题。高温天气中最主要的就是要防暑，首先自己周围的环境要保持一个相对适宜的温度，并且要给自己做一些防暑解渴的美食，而随着科技的不断进步，家电产品越来越智能，给我们生活带来更多的便利，在下面这些小家电的帮助下，相信你一定能度过一个清爽的夏天。

蓝色给人以海洋的感觉，炎热的夏季换上一款浅蓝色的窗帘，能够给整个房间带来清爽的感觉。这款地中海风格的窗帘色调清凉，面料致密，遮光效果极佳，如天鹅绒般丝滑清凉手感，也让人倍感舒适，适合客厅、卧室、书房、茶室等多空间使用。

【意萨立德】窗帘布GS-03简约现代田园风格

除了地中海风格，清新的田园风格式窗帘也能够在炎热的夏季为生活带来一丝清凉。这款田园风格的窗帘以素雅简单的设计为房间带来一抹绿意，此外该款窗帘的遮阳透气性好，在有效防晒的同时，也避免了房间的闷热。

【意萨立德】窗帘布GS-19韩式田园风格

唯美的四叶花绽放于米色的混纺布上，一股淡雅清新的气质铺洒于整个房间。这款四叶花的窗帘不仅遮住了灼热阳光，也让整个房间鲜活、灵动起来，让人有一种仿佛置身于春日百花中的舒适感。

【意萨立德】窗帘纱枝满叶荣欧式奢华风格

枝蔓叶荣，看到这款清新蓝叶子窗帘，脑海中不禁浮现这四个字。炎炎夏日，这个满布蓝叶子的窗帘让人想到了枝叶茂密的树荫、想到了随着清风轻漾的海面，在将阳光拒之窗外的同时，也将清凉送到了房间。

part4：夏日消暑降温攻略之清凉食物篇

消暑美食 清凉静补享美味

初夏之际，天地气交，万物生长。这一时期，暮春的潮气尚未退去，炎暑的高温已然可感，加之雷雨骤然增多，使得人们比平时更加注重对身心的调理。的确，自从立夏之后天气逐日变得燥热，需以“凉”克之，以“清”驱之，因此初夏养生之道的关键即在“清”、“凉”二字——饮食宜温和清淡，既可清心神、清肠胃，又可助力爱美的女性们健康瘦身。那么，如何打造初夏小食，才能既保持其清淡的品性和口感，又不损抑其独特的营养价值呢?

清凉一夏 吃出健康好营养

人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时代序、阴阳消长，与人体五脏的功能活动是相互关联、相互通应的。初夏时节，天气渐热，万物繁盛，心通于夏气，而又下主血脉神志，因此，初夏的确是养生、护心、安神之良机。此外，初夏人们常常衣单被薄，即使年轻体健之人也应谨防外感，老年人则更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病等疾病的发作，初夏之际，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。膳食调养中应以低脂、低盐、多维、清淡为主。又因初夏后阳气上升，天气显著升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内外皆热，易出现上火如痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，因而饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，在调养身心的同时，这些健康好食材还能够有效地补充维生素，增强抵抗力，带来夏日健康新生活。当然，这样的饮食，需要借助合适的食材、正确的烹调方式与优质的厨房电器共同打造，才能最大限度地锁住原汁原味、保留膳食营养，引领健康瘦身的夏日新潮。

在天气逐渐炎热的初夏，冰淇淋、雪泥、奶昔，无处不在的美食诱惑总是让人又爱又恨——想要在这个夏天大饱口福，又想同时保持健康好身材，几乎成为每个爱美女性的夏日终极问题。要健康，也要瘦身，其实可以两不误。初夏之际宜饮用新鲜果蔬汁，及时补充水分和各种维生素。使用飞利浦慢汁机HR1883，可鲜榨高纯度健康好果汁，还可以直接制作出冰爽可口的纯果冰淇淋，降温解暑，促进新陈代谢，吃出健康好身材;根据传统习俗，不妨和家人聚在一起，煮上几碗初夏五色饭，以谷类、豆类为基本原料，具有最适合夏日食用的高纤维食品，用飞利浦智芯IH电饭煲HD4568烹饪可以保证粒粒好米饭;饭后闲情时分，再用飞利浦手持式搅拌机HR1677打出一杯豆泥或奶昔，其强劲的马达及搅拌技术可以保证细腻清凉的口感，同样是夏日清凉消暑的上好选择。

初夏宜养 清凉静补享美味

缤纷初夏(三色冰激凌)&元气消夏雪泥(草莓凤梨雪葩)：色彩缤纷、口味多样的冰淇淋和雪泥一直是人们夏天里的最爱，新鲜果蔬富含多种维生素，能够有效地促进脂肪燃烧、排出体内毒素，在给人们带来清爽口感的同时，起到健康瘦身的作用。飞利浦慢汁机HR1883的超强扭力可以直接制作纯果冰淇淋，在炎炎夏日里，满足您的多重味觉享受，助您轻松减脂、健康饮食一夏天。

琥珀松蜜(蜂蜜冬瓜茶)&沁夏风荷(马蹄莲藕汁)：蜂蜜、冬瓜、马蹄、莲藕向来都是燃脂排毒、清热解腻的佳品，这几种食材的完美结合无疑是夏日里美容养颜、减脂瘦身的绝佳选择。闲暇的夏日午后，用飞利浦慢汁机HR1883榨一杯清新的蜂蜜冬瓜茶或马蹄莲藕汁，它的慢速螺旋压榨技术能最大限度锁住新鲜与营养，省时省力，清祛暑热，身心凉爽。

烧夏夏饭(初夏五色饭)&孟夏养生饭(南瓜杂粮饭)：豆类和谷类等高纤维食品能有效促进新陈代谢，有助于体内盐分和脂肪等老旧废物的排泄，帮助夏日里健康瘦身。飞利浦智芯IH电饭煲HD4568利用先进的智芯IH技术双向回漩烹煮米饭，真正做到360度无死角烹饪，煮出的米饭粒粒软糯香甜，真正做到粒粒好米饭，给味蕾带来最朴素天然的感动。这个夏天，一碗米饭也讲究，健康瘦身自然变得简单。

异域夏之味(鹰嘴豆泥)&宁夏(清凉瘦身奶昔)：鹰嘴豆，外形尖如鹰嘴，味道清甜鲜美，膳食纤维含量异常丰富，对去脂减肥、补钙强骨有很好的作用，被称为“黄金豆”。黄瓜则汁多味甘，生津解渴，在夏日有很好的清凉作用。飞利浦手持式搅拌机HR1677拥有独特的速度触动功能，无极变速，随心掌控，700瓦超强劲马达和性能持久的氮化钛涂层刀片，倾力打造口感细腻柔滑的消夏佳品。

初夏，自古以来即有“称重”的习俗，足可见古人对夏日身心健康和维持合理体重的重视，而现代科学也证明了春夏之交是养生安神的好时节。飞利浦创新厨电专注于提升消费者生活质量，满足消费者多重消费需求，用创新技术支持您的优质生活，助力减脂瘦身膳食，为您的夏日带来清凉与健康。

冰镇了夏天 夏日消暑美食怎能错过

“倏忽温风至，因循小暑来”七月，炙烤与阵雨交替，小暑循着雨后的热浪悄然而至。小暑过后，降雨增多，大部分地区开始进入一年中最热的三伏天。雨热交替的天气下，人们容易烦躁，精神不振，乏味无食欲，精神和生理更容易出现一些不适。抱着冷饮，躲在空调房是夏日最舒服的印象，也是最不健康的消暑方式。

推荐指数：★ ★ ★ ☆ ☆

推荐理由：小暑饮食三宝：“黄鳝、蜜藕，绿豆芽”，食藕是民间习俗，藕含有大量碳水化合物及丰富的钾钙磷铁等矿物质及多种维生素，可补充身体所需能量及大量流汗流失的营养素，另外膳食纤维帮助肠胃蠕动排毒，可清热养血，非常适合夏日食用。

食材准备：莲藕，糯米，枸杞，桂花，冰糖。

1、糯米提前一夜浸泡，会煮熟得更快，如果用高压锅可以只浸泡一两个小时；

2、莲藕削皮洗净，在一头3cm处切开，冲净藕洞，借助筷子将糯米塞满藕洞，装八成满即可，糯米成熟后会膨胀；

3、将藕盖与藕身闭合，用牙签固定。锅中装满水，放入莲藕和冰糖，大火煮沸转小火煮两小时。出锅前十分钟放入枸杞和桂花；

3、莲藕放凉后切片即可食用，或者煎至两面金黄味道更好。

推荐指数：★ ★ ★ ★ ☆

推荐理由：金银花，性甘凉，温和不伤胃，祛邪而芳香透达，是夏日清热解毒的良药，而温和的药性使其非常适合作为日常保健的药材，可添加到绿豆汤之类的消暑饮品一起食用。枸杞金银花露做法简单，而消暑解毒，作为午后清凉甜品帮助从内到外帮助调理身体，避免燥热上火。

食材准备：金银花干，龟苓膏粉，枸杞 ，冰糖。

1、烧热一壶水，按照龟苓膏包装袋上龟苓膏粉与清水的比例倒入热水，迅速搅拌均匀；

2、取一个平底深盘，将龟苓膏糊倒进去，放在阴凉通风处至冷却凝固；

3、将枸杞、金银花茶和几粒冰糖装入壶中，热水泡开，冷却后放入冰箱冷藏；

4、龟苓膏凝固后切成块，将冷藏的金银花茶和龟苓膏混合即可。

菜谱3 养脾润肺四神汤

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★

推荐理由：四神，是指莲子、芡实、茯苓和山药，食材简单，而四种食疗药材互补，有着养颜，清火、利尿等多种好处，可与猪小肠，猪肚等一起煲煮。这也是被众多明星推荐的台湾家喻户晓的养生美容汤。

主料：四神干料(莲子、芡实、茯苓和山药)、枸杞1包、薏仁米100克、猪小肠1条。

2、将泡好的四神干料、薏仁米和猪小肠放入炖锅中加水熬煮2小时。

3、起锅前放入枸杞、米酒和适量盐。

产品名称：ACA立式搅拌器

推荐理由：ACA北美电器AF-B200G立式搅拌器整体外观设计较为时尚，机体采用草绿色和白色搭配，颜色亮丽，线条流畅。能为家居环境增添缤纷的色彩，还凸显时尚的厨房文化。本机由两个部分组成：主机和搅拌杯。搅拌器机身上有明显的北美电器的logo。水晶般材质的彩色杯子让这款搅拌器看起来更加饱满，更加富有光泽度。

按照步骤，将青瓜切片放入搅拌杯，接着加水。然后盖上盖子，一直按着搅拌器的按钮直至搅拌结束，这个过程需要30秒的时间。接着一杯可口的青瓜汁就做好了。搅拌的过程中，这款立式搅拌器产生的噪音是90.5db，噪音还是稍微有些大的。搅拌运行时，本机的最大功率为151w，按照每次搅拌果汁不到1分钟的时间计算，这款机器的耗电量不算太大。

推荐理由：通过对米饭蒸煮过程及米粒营养释放规律的研究，研发出独有的六段智能烹饪程序，每一颗米粒能充分吸收水分，更好锁住米饭营养，煮出来的米饭颗颗Q弹，粒粒香甜。三维立体加热，热量从上盖、侧壁、锅底全面出击，形成全方位立体加热空间，让米饭受热更均匀，吸收水分更充分，煲出米饭柴火香.首创美味调压阀，根据米饭、汤/粥、蒸煮等不同的烹饪模式，自由调控压力。

夏季养生食谱：7款清凉美味甜品来解暑

夏天来了，高温的天气很容易容易让人心情烦躁，吃不下饭。其实，这个时候我们可以通过一些清凉的甜品来消消暑。下面小编就为大家介绍几款适宜夏季吃的清凉养生甜品，大家可以自己动手在家里做。不仅健康解暑，而且美味可口，可以说是夏季绝佳的解暑美食，让我们一起来学一学吧！

材料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。

做法：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。

营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。

适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。

材料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。

做法：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。

营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。

适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。

材料：酸奶250毫升；炼乳两勺；香蕉一根；猕猴桃一个；小番茄三个；葡萄干等适量干果；白糖一勺。

做法：将猕猴桃切成小块，小番茄对半切开，两种水果混合后拌上砂糖备用。用勺子将放入碗中的香蕉捣成泥，再加入酸奶、炼乳和适量食盐。将拌好的猕猴桃和小番茄也加入进来，最后撒上干果。食用前先冰镇一下，口味更佳。

功效：酸奶在夏季食用，不仅清凉解暑，更有增加肠道内益生菌含量，减少因食用变质食物导致腹泻等肠道疾病的机会。

材料：红豆一小碗，冰糖一块，糖桂花，牛奶适量。

做法：红豆先用冷水浸泡一夜，用清水冲一遍，烧开一锅水，倒入红豆水开后煮2分钟，然后将红豆捞出，弃掉第一遍煮的水，重新在锅中加清水，倒入红豆，水量为红豆的1-1.5倍，放入一块冰糖，大火烧开，转中小火煮至红豆绵软出沙，汤汁渐浓即可关火；将晾凉的红豆沙盛入密封碗内，放入冰箱冷藏，吃时加适量牛奶，再加适量糖桂花搅拌均匀即可。

功效：香甜绵软，入口清凉，夏日的解暑佳品。

材料：龟苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克。

做法：先将龟苓粉用25克凉开水化开。然后加入75克热开水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏室，约20分钟后取出。食用时加入蜂蜜及桂花糖即可。

功效：龟苓膏能清热解毒、滋阴补肾，特别适合消暑，对于暗疮、痘痘等也能有效调理。蜂蜜有解毒、养阴、美容等多重功效。搭配食用，口感极佳，而且能有效地清热、解毒，解除夏季的燥热。

材料：荸荠粉75克，淀粉15克，澄粉23克，椰浆400克，红豆粒240克，细砂糖、香草精少许

做法：荸荠粉、淀粉、澄粉、椰浆（260克）、香草精拌匀成糊状备用；将椰浆140克、清水460克、细砂糖入锅中煮沸腾加入红豆粒再次煮开离火煮至糊糊状，然后加入拌匀的荸荠粉、澄粉等搅拌均匀成膏状，用蒸屉大火30分钟蒸熟；蒸好后放凉入冰箱冷藏，切条即可食用。

功效：清凉、爽口、香甜，是适宜夏季食用的上等甜品。

材料：蛋清4个，鲜奶800毫升，砂糖60克，炼乳40毫升

1、将所有的材料放入碗中搅拌匀，然后用过滤网过滤2次。

2、用碗盛装，入蒸锅大火蒸20分钟左右，直至液体凝固即可。

1、蒸的时间一定要注意，若是蒸过了头，就没有爽滑细腻的口感了。

2 、夏天可冷却冰镇后食用，冰爽细腻的口感，绝对不输给果冻。

功效：美白宁神，养颜祛斑。

part5：夏日消暑降温攻略之生活贴士篇

夏至来数伏至 防暑降温妙招不可少

昨天是夏至日，俗话说：夏至来，数伏至。夏至的到来，意味着一年中最热的伏天要数着日子跟大家见面啦！炎炎夏日，最重要的就是防暑降温！那么常用的防暑降温的方法有哪些呢？除了利用各种小家电来获得清凉外，一些降温小贴士是不可或缺的，下面就跟随小编一起来学习夏日防暑降温妙招吧！

物理降温：温水洗澡 冰袋降温

物理降温就是利用物理方法，让身体温度迅速下降，比如洗澡、冰袋降温等，这也是最为直接的人体降温方法。

不要以为夏日降温必须要用冷水，其实温水洗澡或者沐浴有利于降低体温，冷水会让身体毛孔迅速收缩，让血液流动减慢，让原来温度高的身体瞬间降温，用温水洗澡能避免冷水对身体瞬间降温的不良影响。

夏日如果天气太热，在室内温度为25-27摄氏度的情况下，可以重复使用冰袋进行降温，敷在手臂、大腿等地方，可以很好的降低皮肤表面温度。

生物降温：室内种植大叶植物

生物降温是利用动物或者植物与环境的作用，让室内环境温度下降，减少阳光对直射入室内。

在阳台和靠近窗户的地方种植一些大叶的植物，有利于阻挡室外的阳光直射入内，植物光合作用产生的氧气也有助于家居的通风透气，摆放绿色盆栽，每天浇水两次，这样室内气温可以下降4-5摄氏度。

化学降温：地板撒酒精降温

化学降温法是利用化学物质，作用于室内环境，如地面、墙面等，通过这样的方法来降低室内的温度。

一些“土方法”提到酒精可以降低人体的温度，但一般是不建议的，我们换个角度，把酒精洒在地面上，用高浓度的酒精加4倍清水稀释，用地拖把酒精溶液拖湿地板，可以降温5-6摄氏度，注意在使用酒精拖地的时候，切忌使用明火，地板附近的用电设备都需要关闭，酒精拖地后可再用清水清洁表面的酒精，以免酒精遇到火燃烧。

药品降温：清凉油、藿香正气水

除了物理、生物和化学的方法外，药物的降温方式也很重要，药物降温并非服用降温药，而是使用一些日用的药物来帮助身体防暑。

清凉油能清暑解毒，对于治疗暑热引起的头昏头痛，或者因为果度受凉而导致的腹泻。

跟清凉油的功效相似，清暑解表，适用于暑天因为受寒所导致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等情况。

编辑点评：夏日降温是很多人都经常做的，但是大家往往都依靠家电来达到直接降温的效果，而忽略了一些生活常用的降温小方法，这些方法既省钱又环保，还能达到你意想不到的功效，这个夏日一起来试试吧。

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在这炎炎夏日，如果人们不注意防暑，很容易就会中暑，那么中暑了怎么办吃什么比较好呢?不想在这样的天气中暑，除了物理降温外，我们可以在饮食方面进行调理。

今天我们就来介绍一下中暑吃什么比较好以及中暑吃什么水果。在这个夏日，如果你想轻松度过这个夏天，就来看看在饮食方面怎么调理吧，中暑后吃这五种美食可帮你轻松度夏。

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。