陈林教练作为南宁最帅健身教练评选的冠军，南宁热跑团对他进行了深度采访，想知道他的故事吗？

　　陈林教练今年26岁，却已经是在南宁健身行业的元老级人物，带过上百名学员，上过的课程近万节，岁月在他身上沉淀出一种温柔的味道。

　　如何在健身这条路上坚持这么久？他说，其实他的健身理念就是一个字：玩。无论是室内器械、街头健身，他都能玩得很6。只有去真正热爱这个行业，把它玩成了生活的一种习惯，才不会觉得坚持是一件难事。

（▲教科书般的倒三角的体型、粗壮的肱二头肌、翘臀）

　　每个人都会有自己心目中的小目标，陈林教练也不例外。与他一起的兄弟，有些已经开健身房，自己当起了老板，而他，依然在健身这条路上坚定地走着，因为，他知道自己心目中的小目标：去比赛。

　　在此之前，他在全国性的2016年深圳市“光耀杯”健美健身公开赛男子健美70kg级比赛中，荣获季军。为了在更广阔的天地中寻找更好的自己，他这段时间戒油戒盐，努力减脂，仿佛“感觉身体被掏空”。希望这一次，他也能取得好成绩！

　　但是，你一定不知道，在成为肌肉男神之前，他也有过弱鸡身板！

　　男人的气质靠肌肉，陈林教练的逆袭告诉你，人生没什么不可能！

　　在陈林教练的健身教学理念中，他始终认为，对待每一个学员都应该根据他们自身的状态及需求制定独特的计划。健身方法并不是一个通则，这个独特的训练方式，让他的学员们都享受到了可观的变化。

（▲一位辣妈学员的产后训练，女人生完宝宝还能继续美下去~）

（▲一位男性学员的增肌训练，肥肉与肌肉的观感大不相同）

　　“学员的进步，是我们做教练的最开心的事情。”在陈林教练教导过的学员中，大多数的学员都能增肌或减脂成功。通过运动去改变自己，然后过上另一种人生，真是一件非常正能量的事情！正如陈林教练所传递给我们的信息。

（▲对待学员总是非常温柔的教练）

　　“教练不能只是把书面的方法教给学员，我会把所学习到的知识，先自己消化，再把它运用到学员身上，为他们制定适合他们的训练计划。”陈林教练凭借着过人的观察能力以及认真细心的教学态度，被过往的学员们点赞不断。

　　为什么有的人在健身房办了卡，结果还没坚持到一个星期就再也不曾出现？

　　为什么有的人坚持下来了，结果还没看到成果，反而先把自己练伤了？

　　为什么有的人每天在健身房挥汗如雨却还是瘦不下来？

　　闪开，让专业的教练给你们解答疑惑！

　　陈林教练建议：想要健身的人，首先得明确自己的目标，例如你是想增肌或是减脂。增肌需要做力量练习，减脂需要有氧训练。只有在明确自己目标的情况下，力量训练和有氧完美结合，有目的性、科学地去训练，才能逐步达到自己想要的效果。

　　一些刚开始健身的人，为自己设定了太高的目标，如一个月减掉二十斤。然而，这样的方法不但对身体的损害大，练出来的形体也不美观。一般的科学健身，需要坚持半年以上才能看到显著的成效。如果一两个月因为没有得到自己想要的效果而放弃，就太可惜了。当你健身有了一定效果之后，也许体重会增加，但是看起来却瘦了很多。那是因为，你身体里的肌肉比例变大了。不要太过执着于体重数的变化，身体的变化才是健身最直观的效果。健身，需要坚定信念持之以恒。

　　有些初次健身的人，因为热情过剩，总是在开始练得太多，结果败给了全身酸痛，就这么荒废下来。其实。健身是一个循序渐进的过程，初初接触的人，一开始不要给自己定太高的训练强度，先让自己的身体适应这个训练过程，再一点点增加，把健身变成一种习惯。

　　70%的人减不了肥，主要是败在了管不住嘴上。有些人在减肥有了一定成果之后，就用“吃顿好的安慰自己”，结果悲剧地发现一夜回到解放前，并且觉得健身没什么用而开始自我放弃。那么就一辈子不能吃好吃的了吗？并不是，当你健身成为习惯，肌肉有了记忆之后，新陈代谢会加快，如果每天维持一定的运动量，那么一天三餐大可以正常地吃。其实减肥不一定就是不能吃肉，或只能吃很少很少的东西，但有几点要特别注意：切忌太油腻，太重口味，暴饮暴食。

　　你的健身路上恰好缺了这样一个暖男健身教练，如果想成为他的学员，欢迎私信南宁热跑团索要联系方式哦~