原标题：牛奶和豆浆喝哪个更好？

牛奶和豆浆都是我们常见的健康饮品，由于营养丰富又香浓可口，因此不仅是早餐的首选，而且在日常很多时间人们都习惯喝上一杯，即解渴又营养。但有些人或许会有疑问，牛奶和鸡蛋到底哪一个更有营养，我们应该喝哪个比较好？

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。

作为女性，喝牛奶好处也是不少，可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃。众所周知，睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香。

豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。

豆浆同样是对女人有不少好处，可以促进肠道蠕动预防便秘；有效去除水肿，对高血压产生一定的辅助疗效。最重要的是，豆浆可以控制对糖分的吸收，既可让女性保持苗条又能防治糖尿病。

总的来说，牛奶和豆浆都是很好的食品，再补充蛋白质上同样高校。牛奶的长处在于补钙，短处是不利于心血管健康和减肥；豆浆则正好相反，长处是有利于心血管健康和减肥，不足就是天然含钙少。

如果没有乳糖不耐受或者痛风等症状，大可放心饮用牛奶和豆浆，根据自己口味和喜好选择既可。

(责编：盛月、聂丛笑)

病情分析：你好，从临床的角度上来讲，鸡蛋牛奶和鸡蛋豆浆这两类的搭配当中，实际上是鸡蛋牛奶的营养价值更高，这主要是因为在鸡蛋的成分中是含有丰富的维生素D成分，这类的物质，在很大的程度上，是可以起到帮助营养吸收的效果，而在豆浆的成分中，是含有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失。

　　豆浆是一种传统的中国饮料，已有2000多年的历史。它香甜可口，富含营养和保健价值。它富含蛋白质和钙，磷，铁和锌等几十种矿物质，以及VA，VB和其他维生素。豆浆蛋白质含量高于牛奶，而豆浆中还含有大豆皂甙，异黄酮，卵磷脂等具有***和脑部意义的特殊保健因子。它不含胆固醇，可降低人体***胆固醇水平。饮用新鲜豆浆通常对现代文明疾病如高血压，糖尿病，冠心病和动脉粥样硬化具有一定的治疗作用。此外，豆浆中也不含乳糖，饮用者不会发生类似于牛奶的乳糖过敏反应。

　　豆奶的蛋白质含量与牛奶相似，但***仅为牛奶的1/3，维生素A和维生素C的含量为零。虽然铁的含量很高，但它不容易被人体吸收，钙的含量只是牛奶的一半。从营养成分来看，1千卡牛奶中，有188毫克胆固醇，豆浆中不含胆固醇，饱和脂肪酸也较低，饮用豆浆比饮用牛奶和奶粉更容易预防心血管疾病。

　　豆奶、牛奶和豆浆哪个有营养？

　　1、豆奶比豆浆营养更高。

　　购买豆奶时，如果您留心看一下它的配料，就会发现豆奶里面添加了奶粉，只是我猜想那含量会让人失望的!所以，豆奶是个混血儿，营养比豆浆来得***，但是含糖量要高!

　　2、豆奶脂肪含量低

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