近来天气转冷，秋寒露重，又到了进补的黄金时节~

有一样大家肯定关心，那就是“补肾”。不论平时养不养生，很多人都对这个话题感兴趣~

特别是不少男同胞，更是热衷于“补肾壮阳”，各种“补肾”食物、补品没少吃，坚信这样可以提高性能力。

但说实在的，有些流传甚广的“补肾法”未必能补肾，反而可能把肾毁了。

4个常见“补肾壮阳法”，

1. 吃腰子、牛鞭、生蚝

很多人都相信“以形补形”的说法。说到补肾，第一反应就是“吃腰子”。

食物的胆固醇含量超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。而每100克猪腰子中，胆固醇含量高达354毫克！

这样的高胆固醇食物，吃多了会大大加重肾脏代谢的负担。

Tips：偶尔吃一次没问题，但别想着多吃点来补肾，否则当心没肾病的补出病，有肾病的加重肾病！

另一样“徒有虚名”的补肾食物是牛鞭。

中药药典里并没有牛鞭的药材记录，也没有关于牛鞭能壮阳的药理实验。

还有生蚝。生蚝的含锌量较高，对生殖系统健康有好处，但并没有强大到能“增强战斗力”。想靠吃生蚝来“壮阳”，基本是不可能的。

2. “老火靓汤”来进补

有的人“逢补必煲”，而且认为煲得越久越补。可是老火靓汤喝多了，很伤肾。

肉汤熬久了，嘌呤含量会大大增加。经常喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸水平升高，容易导致肾结石、伤害肾功能。

• 肉汤煲1小时左右就好，不要超过2小时；鱼汤控制在1小时内。
• 每周煲汤不要超过3次。
• 肥胖人群、“三高”人群、肾病患者、高尿酸血症或痛风人群，不宜喝煲的汤。

3. 乱吃保健品、补肾药

五花八门的“补肾壮阳”保健品，蚁力神、黄金玛卡、藏秘肾宝……看名字一个比一个给力。

但，打着“壮阳”概念的保健品，都是违规产品。国家食品药品监管总局，压根就没批准过任何声称壮阳功能的保健食品。

很多这类产品号称“纯天然中药材”，却暗地里添加西地那非，也就是常说的伟哥成分。

合法的西地那非药品（伟哥金戈等），剂量明确，而且须凭医生处方购买。

所谓补肾壮阳保健品，成分不清，剂量不明。随便服用，可能导致肝肾损伤。

中药也并非绝对安全。一些中药材有肾毒性（比如何首乌），使用不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。

• 补肾壮阳保健品，别买、别吃！
• 至于药品，不论中药西药，都要在医生指导下服用。

4. 不分体质，盲目进补

说到肾虚，很多人会把它跟壮阳划上等号，其实，只有肾阳虚的人才需要补肾阳。

如果是肾阴虚，还盲目吃补肾阳的食物，就如同“火上浇油”，会越补越虚。

那么，不同体质到底该怎么补？下面就来简单讲讲~

肾虚到底有什么表现？该怎么补？

主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等，还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀等。

补肾法：关键在于温肾补阳。可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。

养生推荐：当归生姜羊肉汤

羊肉500克切块，当归各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。

以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、耳鸣等。

补肾法：重在滋肾养阴。可适当吃点猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞。

女贞子20克，枸杞子50克，加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药50克，大米100克，共煮成粥。可作为早餐食用。

有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

补肾法：可用鹿茸、黄精、熟地、杞子、人参等调养。

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色苍白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白。

补肾法：宜补益肾气。可适当食用党参、黄芪、茯苓、山药、白术、牡蛎等

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