运动一时爽，一直运动......

来来来，看文章之前，先做一个问卷小调查~

（小编的答案是选项1的一半，捂脸！）

1000个深蹲引发的“惨案”

运动本来是件好事，毕竟“生命在于运动”，不过，最近不按常理出牌的小伙伴运动时好像出了点幺蛾子，把自己送进了医院，大家运动时要注意了~

《重庆晨报》报道，19岁女大学生与好友视频时，突发奇想做起了深蹲，于是两人一边聊天一边深蹲，不知不觉两三个小时过去了，1000个回合的深蹲也有了，两人深感疲惫才就此罢手。

当天肌肉酸痛，以为是运动后的正常反应，并没有太在意，第二天继续正常打暑假工。

第三天她“腿除了酸痛，还不能弯曲”，随后发现尿液呈茶色，到了医院一检查不得了了，肌红蛋白数值直接“爆表”，超过检查仪器3833 μg/L的最大阈值，正常人这个数值只有70-80 μg/L，她高出近50倍；肌酸激酶数值更是高达204666 U/L！要知道正常人的数值只有18-198 U/L，这超出了正常人最高值的1000倍。

“这样的数值超过了很多人承受的极限，十分罕见。”医生表示，幸亏她年轻，身体代谢好，如果是年龄大一点的患者，估计早就出现急性肾衰竭了（像小编这把年纪遇到估计就悬了）。

毫无意外地，她的好友也在她住院的第二天出现了四肢无力、尿液茶色等相同症状，住进医院。

这一罪魁祸首不是别的，正是她两一时兴起做的“1000个深蹲”引起的横纹肌溶解和肾损伤！这一惨剧国内外都时有发生，不局限于特定的运动，只在于运动的“量”。

为什么过量运动会引起“横纹肌溶解”？

骨骼肌和心肌的肌纤维都有明暗相间的横纹，故称横纹肌，又称骨骼肌，由多核而成束状排列的横纹肌纤维组成，它是构成每块骨骼肌的主要成分。

• 高热使横纹肌细胞更易发生损伤：体温每增加1℃，降解酶的活力可提高10%。

运动时，肌肉过度收缩会引起肌肉高热，从而增加代谢率和三磷酸腺苷(ATP)消耗，提高降解酶的活力，使横纹肌细胞更易发生损伤，严重影响了肌膜的完整性，导致横纹肌溶解、坏死，并且组织中增高的血小板活化因子、白三烯、补体因子可作为化学诱导，又导致激活的中性白细胞浓度增高造成损伤。

高温天气或室内温度高时，人体内热量也会上升，散热更困难。两位少女顶着夏季的热浪，再加上1000个回合的深蹲，体温估计蹭蹭就上去了，横纹肌溶解也蹭蹭地增加了。

• 肌肉过度牵拉引起肌肉损伤和缺血再灌注损伤

正常运动时肌肉收缩基本不会造成损伤，一旦超负荷运动肌肉收缩就可能要搞破坏了，甚至产生一些“自杀”式行为。

最直接是引起机械性损伤，由于肌肉在经过剧烈运动、重复、长时间、高强度的机械性肌肉收缩，尤其离心性肌肉收缩后，肌肉纤维受到过度牵拉，容易导致横纹肌结构受损。

而且，肌肉拉伸的速度是影响发病的主要因素；速度>力量。

其次，可导致缺血再灌注损伤，因为肌肉过度收缩会导致肌肉缺血，当缺血肌肉再灌注时，正常组织区和损伤区域的血液供应呈现不规则分布，再灌注后组织内ATP耗竭，肌酸磷酸水平下降，糖原贮存减少，导致肌肉进一步受损。

有动物研究显示，骨骼肌缺血

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